環境の変化は、、、

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
季節の変わり目のこの季節、みなさま体調など崩されてはいないでしょうか?

実は、この時期は、気温差だけでなく、、、
異動や引っ越し、新しい生活のスタートなどの環境変化により
「様々なストレス」にさらされます(*_*)
その結果、自律神経の乱れや、体調を崩す要因へと繋がっていきます(ToT)



そんな季節の対応策としては、、、
・規則正しい生活(食事、睡眠(休息)、入浴)をする
→普段より早めに休む、入浴もゆっくりゆったり(^^)
・リラックスすることを心がける
→PCやスマホから離れる時間を敢えて作る(電磁波を避ける)
などがあります。

さらに適度な運動などをすることなども、血行を促進し自律神経を整えていくことには
プラスに働きます。

どうぞ、今一度生活習慣も見直しをして、不安定なこの季節も元気に乗り切れるように
工夫してみてはいかがでしょうか?

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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生活習慣も見直しを…(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
島田市で整体院「希望回復堂」の院長の「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(*^^*)

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
季節の変わり目のこの季節・・・
ここ最近、当院には「腰痛」でお悩みの方が多くご来院されております(+o+)

お話を伺うと、傾向としては

・夜更かしが多い(就寝が12:00過ぎ・・・)

・お風呂は湯船につからずシャワーのみ(>_<)

などなど・・・生活習慣が乱れている方が多く見受けられます(^_^;)
その為にも・・・

・しっかりと睡眠時間を確保(11:00過ぎにはお布団へ)

・湯船にしっかり浸かって一日の疲労を取る
 (39°前後の湯に15~20分くらい)

このあたりの「生活習慣」の見直しをして頂けるだけでも、

しっかりと「良い体調の維持」に繋がっていきます?


気候が不安定な時期は・・・まだまだ続きますが、思い当たる方、
ぜひ、生活習慣、見直ししてみましょう(^^)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「レース前の睡眠」について・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)
今週末、来週と「フルのメインレース」を控えている方が多いかと思いますが、、、
ちょうど「静岡や琵琶湖、名古屋ウィメンズ」等々、主要レースが目白押しです(*^^*)
今日は「事前の準備ネタ」いきたいと思います(^_^;)

今回は「睡眠編」・・・レース前、特に「前日」は緊張のあまり
「ほとんど眠れない(*_*;」といった場面に遭遇した方は、大変多いかと思います(^_^;)
・・・ですが、これって意外と「一流ランナー」と呼ばれた先人の方々も自伝などで、「体験」をしているようで・・・

・「眠れなくても、目をつぶってさえいればOK(^^♪」

・前日に眠れなくても、一日分の睡眠不足は・・・
 当日のパフォーマンスには大きく影響しない!?

・レース前日の「前の日」までの睡眠が重要(*^^)v

といった事も云われていたりもしています(^_^;)

私自身の過去の経験を照らし合わせても・・・意外と「当てはまっていたり!?」もしています(笑)

なので、1週間ほどの「長期スパン」で調整を捉えて、
レースの前日は「眠れなくても目をつぶっていれば大丈夫(*^^)v」とか、
レースの前日までに「しっかり睡眠の貯金を作っておく(*^^*)」といった
「事前の仕込み!!」が大事かと思います(^_^;)

もちろん「個人差」もありますので、こちらも「自分に合った調整法」を
探りながら「形」を作って云って欲しいと思います(^^♪

そんな私も・・・基本「心はチキン?!」なので・・・(-_-メ)
レース前は、基本「眠れず・・・」です(爆)




明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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押し引き・・・?!(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

年数を重ねるごとに、思うのですが・・・
日々、整体師と云うお仕事に従事しながら、
自分自身の身体を「実験媒体?!」として、
お仕事とランニングに取り組んでおるのですが・・・
本当に日々、その難しさを痛感しております(+o+)

今までと同じ「従前」のやり方では、どこかに無理が生じ・・・
無理をすれば、不調や故障を招いたり・・・
その手前で、やめたり、ストップさせる勇気だったりと・・・
ひと昔前なら「無理」が利いたことが、今は早めの「回避」が次につながったりと・・・
「押し引き」のさじ加減は…本当に難しいです(>_<)



年齢とともに感じる「身体との付き合い方」が、日々「試行錯誤」しながら進んでいる感じがしています(*_*;

自分自身にとっては、体感できる「未知の領域」ではあるのですが、、、それを進んでいる「先人の先輩方」がいるのも然りで、
たくさんの方々に意見を伺いながら、日々悩みつつも歩を進めている状況です。

少しでも、真剣に向き合って「体感」したことを、整体の現場で生かし、頑張る後進の方々に
少しでも伝えていけるように、日々「精進と格闘?!」を繰り返していきたいと思います(^^ゞ

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「冷え」にはご注意を!!

みなさん、こんばんは(^^)

ご訪問ありがとうございます(^^;;

静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした~(*^_^*)

今日はとっても風が強~い一日でした(*_*;

そこで・・・今日のお題、、、この季節で一番の大敵は「冷え」なんです(-_-;)

実は、体温が1℃下がると・・・

基礎代謝は、約12%、免疫力は約30%

も下がってしまうんです(+o+)!!



その為にも、しっかりとした食事と睡眠と入浴が大切です(*^^)v

・食事は、規則正しく、バランスよく、3食を摂取し・・・

・睡眠は、7時間以上確保し、

・お風呂は、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり20分を目標!!に

しっかり浸かって、身体を温めつつ、身体もリラックスさせてあげて下さい(^_-)-☆

ちゃんと、身体をいたわってあげて、身体が喜ぶ事をしてあげると、

身体は、ちゃんと頑張ってくれます!!

自分の身体をいたわってあげられるのは、他ならぬ自分自身なんです!!

まだまだ寒い日が続きますが・・・ぜひみなさま、ご自愛下さいね~(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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年末年始の「疲れ」は・・・?!

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
始業2日目・・・今日も元気に施術させて頂きました(^^♪

ちょうど、年末年始で「大掃除、帰省、お出かけ」などなど・・・
はたまた「休み関係なくお仕事」されている方など・・・
本当に様々かと思います(^_^;)

そんな中、「普段と違った生活リズム」で過ごしたことによる「不調」を訴えて
当院へご相談を頂いている方が、、、実はとっても多いです(+o+)

大手の企業にお勤めをされている方は、今週末まで「連休」なんて方も多いのでは??
はたまた、3ヶ日が終わって、お仕事スタートされている方もいらっしゃるかと思います。

生活のリズムを整えることは勿論のこと、こういった時期だからこそ「新年」のスタートも心身ともに
スッキリ行きたいのではないでしょうか?

当院では、「施術」のみならず、生活習慣で気をつけたい事・・・
などもしっかり「アドバイス」させて頂きますので、年末年始で「身体がスッキリしない」といったみなさま・・・
どうぞ、お気軽に当院へご相談ください(*^^*)



明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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身体の歪みについて・・・(+_+)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

今日は、「身体の歪み」について・・・ちょっと綴ってみます(^^)
実は、「身体の歪み」って、本当に様々な「不調」を引き起こすんです(-_-メ)

歪みによって、起こる現象としては・・・

⇒姿勢が悪くなる
⇒内臓や心肺機能の低下
⇒酸素や血液の巡りが悪くなる
⇒生命維持機能の低下
=不調や痛みの発生に繋がっていきます(>_<)


それでは、歪みを取り除くと・・・

⇒姿勢が良くなる(改善される)!!
⇒内臓や心肺機能の能力向上(正常に動き出す)!!
⇒酸素や血液の巡りが向上する(改善される)!!
⇒つまりは、生命維持機能の能力向上!!
⇒不調や痛みが改善され・・・

 次々と他の不調も好転していくと云う「好転スパイラル」へ!!

それぐらい、「身体の歪み」を取り除く事って・・・実は重要なんです!!
ですが・・・普段の「生活習慣」や「ストレス」など歪みの要因は、
日常生活の中に、「ありとあらゆる形」で潜んでおります(-_-;)

様々な「厳しい環境」にさらされていると、人間の身体って、
何らかしらの形で、「歪み」が発生してしまいます(>_<)
それが、つみ重なっていくと・・・「痛み」や「不調」となって現れてきます(+_+)

「不調」や「痛み」は、身体から発信される・・・いわば「危険信号」なんです(^^ゞ



「痛み」や「不調」などの身体が「悲鳴叫び」を上げる前に、
「なんだか調子悪いな~、なんだか重たいな~、違和感あるな~(+o+)!」と
と感じたら、お早めに「身体のメンテナンス」をしてあげて下さい!!

「自分の身体」をいたわってあげられるのは・・・
他でもない「自分自身」なんですよね~!(^^)!

そんな「不調」や「痛み」でお悩みの方・・・おりましたら、ぜひ「当院」へご相談下さい!!

明日も、どうぞ宜しくお願い致します(o^^o)

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水分の摂取について・・・

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)

今日は、ちょっと「お水」を飲む話です(^_^;)
みなさんは、「ウォーターローディング」って言葉はご存知でしょうか???
よく「マラソンランナー」がレース前になると1~2週間前を目安に、
1.5L~2Lくらいの水を少しずつ摂取して、「体内の水分量を満たしておく」ことで
レース中の「パフォーマンスの低下」を予防するといった側面をもった、水分の摂取方法です(*^_^*)

そんな私も、フルマラソンで「記録出すぞ~!!」なんて、バリバリやっていた頃は、、、この方法を活用していました(^^♪

参考までですが、だいたいスタートは、レースの2週間前。
基本的には、1日に2Lの水をこまめに摂取していくのですが・・・
私がやっていたのは、最初の1週間は「硬水」を、直前の1週間は「軟水」を
飲んでおりました(*^^)v

銘柄で云えばよく使っていたのは「ヴィッ○ル」で、「ミネラル分が豊富」と
いうこともあって、前半はこちらを飲用してました(*^_^*)
ちなみに後半は、軟水。よく使っていたのは「南ア○プ○の天然水」。
国内で採取される「口当たりの良い水」なんです(*^_^*)

ただ「硬水」と「軟水」を使い分けていたのは、一応「ミネラルの多い硬水」は、
軟水に馴れている日本人にとっては、「お腹を壊しやすい、胃腸に負担がかかり易い」といった側面もありますので、
レース直前にそうならないためにも、予防としても「前半」で使用しています。

で後半の1週間は、日本人が慣れている「軟水」で調整していくと云った具合です。
(ですが、ヴィッ○ルは、箱根駅伝でも給水に使われている時期もあったぐらいなので、一応硬水でも大丈夫かと・・・思いますが(^_^;))

とにかくも、「冬でも水分は消費しています」ので、これからの季節・・・(-_-;)
こまめな「水分補給」で「ヘタれない体調管理」目指していく為の、1つのツールとして頂ければと思います(^_^;)



明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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自己管理の重要性・・・(^^♪

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
当院へお越しくださる「患者のみなさん」へ、日頃から施術を受けていただく際に、
施術を受ける事と同じくらいに「自己管理」の重要性についても、お伝えさせて頂いております?

流れとしては・・・こんな感じです!!

①施術(治療)を行うことで⇒歪みを整える⇒心肺、内臓機能の能力アップ⇒抵抗力、回復力の向上↑

②次回の施術日までの間、「自己療法」を行う⇒回復に向けて治療と治療の間を、しっかりと「ケア」していく↑

③普段の「生活習慣」を、正しい環境に整えていく↑

②、③の部分が「自己管理」の範疇になりますが・・・

①~③のサイクルをしっかり回していくことで、、、

「痛み」の出にくい、「不調」になりにくい状態へと「改善」していくことができます!(^^)!





⇒つまり「好転のスパイラル」へ入っていきます(^^♪

当院での施術は・・・「施術」と「自己管理」の両方の側面から「施術」と「ご指導」
をさせて頂きますので、「痛み」や「不調」で、「お悩みの方」や「お困りの方」がおりましたら、お気軽にご相談下さいね~(*^^*)

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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「冷え」は大敵・・・です(+o+)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

ここ最近、日中は暖かいものの、寒し日が続いております(+_+)
外でお仕事されている方にとっては、毎日大変かと思います(*_*)
本当にお疲れ様ですm(__)m

かく言う私も、以前は「外仕事」がメインの職場におりましたので、
外仕事の辛さは、ものすご~く共感できます(^_-)-☆

今日も、午後の空いた時間で外へ出たのですが、交通整理や、工事現場、
または、どうしても「屋外での作業に従事される方」・・・行く先々で目にしては
「本当にお疲れ様です」って思いで眺めておりました。。。

人の身体は、平均体温が1℃下がることで・・・

・基礎代謝は約12%も

・免疫力は約30%も

下がってしまうんです!!

つまり「冷え」は「万病のもと!?」・・・でもあり・・・
様々な不調を引き起こす要因となります(-_-;)
まだまだ「寒い日」が続きますが、みなさまもどうぞご自愛くださいm(__)m



明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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