夏血栓とは…?!

皆さん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
暑い日が続いておりますが、、、熱中症と同じように夏場心配になるもののひとつに「夏血栓」なるものがあります(~_~;)



夏場は、発汗などのせいで、体が脱水状態になり、
血液がドロドロになって、そのせいで血管が詰まりやすくなります。

さらに、暑いからと、冷たいビールなどを飲んでいると、
アルコールの利尿作用で、体の水分がさらに失われて、血液が固まりやすくなってしまいます。



このように夏に起こりやすい血栓症を、「夏血栓」と呼ぶことがあります。
気温が32℃を越えると、夏血栓で倒れる人が、とても多くなるようです(・・;)

めまい・吐き気・冷や汗・頭痛・呼吸困難といった症状が出て、熱中症かと思って手当をしているうちに、
手遅れになることがあるので注意が必要です。

夏血栓の予防策としましては、、、
その一つとしては、水分の補給。
・ミネラルウォーター・経口補水液や麦茶をこまめに飲んで、水分を補給しましょう。
・アルコールやカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるので、夏血栓の予防には不向きです。

室内にいても、夏場はガンガンエアコンをかけるせいで、肌が乾燥し、
知らず知らずのうちに脱水が進行しがちです。
エアコンで快適だと安心しないで、水分を取るようにしましょう。



また、睡眠中に失われる水分の対策として、
・寝る前に水を飲む
・枕元に水を置いておいてトイレに起きたときなどに飲む
・朝起きたときに一杯水を飲むなど
こまめな水分補給を心がけましょう(^^)

それ以外の対策でも、「長時間の同じ姿勢をしない」や「運動不足」、「血液をサラサラにする食べ物の摂取」
なども心がけておきたいところです(^^;;

また、当院で取り扱っております「水素関連商品」は、水素が本来持つ「抗血栓作用」がありますので、
水分補給や水素入浴をする事で「夏血栓」対策にも繋がります。

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海の日、、、日焼け対策(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

今日は「海の日」・・・暑さ厳しい「酷暑」が続いております(+o+)
本日は、暑い最中に気をつけたいこと・・・そう「日焼け対策」のお話です。
そんな私も、、、昨日一日、半ズボンで外に居ましたら・・・しっかり日焼けにやられました(*_*;

強い紫外線を受けると、肌がヒリヒリしたり、赤くなったり、ブツブツになったりって経験ありませんか…?(-_-;)
これらの症状は、肌が「炎症」を起こしている状態なのです(T_T)
これ、実はけっこう辛かったりします( ̄▽ ̄;)

太陽による紫外線は、雲やガラスを通して肌にダメージを与えるA波と、外で直接肌に届くB波の2種類がありまして・・・
この2種類の紫外線を浴びると、肌を守ろうとして、体内でメラニン色素が作られます。
メラニン色素が肌に広がると、紫外線を受けた直後は肌が「赤くなり・ヒリヒリ」しますが、その後メラニン色素が肌に完全に沈着すると徐々に肌の色が黒くなっていきます。

また、このメラニン色素は、体内の「活性酸素」によって、作られると言われています。
体内で作られた「悪玉活性酸素」は、体内の新鮮な細胞を壊し様々な悪影響をもたらします(-_-;)

水素が本来持っている「抗酸化作用」を利用し、体内に水素を取り込んで「悪玉活性酸素」を無くすことで肌の酸化を防止・日焼け後の肌やシミを改善することに繋がります!!

しかも、紫外線による乾燥などでできるシワの改善にも役立つと言われています(^^♪

1年の中でも、一番紫外線のダメージを受けやすいのが夏です。まさに今が、日焼け後の肌ケアに、最適な時期です!
そこで、おススメするのが「水素入浴、水素パック、水素水の飲用」なんです!!

入浴することで、毛穴から浸透して「全身」に巡らせ・・・
水素水をティッシュペーパー等に浸して、日焼けした箇所に「パック替わり」にすることで肌により浸透させ・・・
水素水を飲用してもらうことで、体内から浸透させてケアに繋げていけます。

暑いこの季節、「水素」を生活に上手に活用して「日焼け、肌トラブル対策」してみてはいかがでしょうか??



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夏こそ「入浴」を…!!

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
7月に入って暑さも増してきておりますが…

みなさん、入浴ってちゃんとしてますか??
シャワーだけで済ませてる…なんて方、意外と多いと思います(-。-;

実は、シャワーだけですと「十分なリラックス効果」が得られず、疲労か蓄積されていきます。
「その日の疲れはその日に」ではなく、溜まっていってしまいます(-。-;
そこで、しっかり入浴することで…
ぬるめのお湯に浸かって、湯船にゆったり浸かることにより、副交感神経が活発になります。
そのことによりリラックス効果が得られ、良質な睡眠へ誘導することが出来ます。

寝る前の2時間くらい前の入浴が最適と云われています。
人間の体は、体温が下がり始めるタイミングで入眠しやすくなります。
就寝の2時間くらい前に入浴して体温を上げ、徐々に体温が下がってくる頃合を見て、
お布団へ入るのが良い睡眠へと繋がっていきます。
睡眠が深くなると、朝の目覚めもスッキリ起きられることにもつながります。

入浴してから熟睡することによって、夏バテ解消、乾燥肌、冷え性対策にも繋がります。
また、お風呂に入ることで、筋肉や関節の緊張をほぐし、体をリラックスさせることができます。

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明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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生憎の…(-.-;)

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

おかげさまで…今週も無事にミッション終了です(^^)v
折角の週末ですが…生憎の雨降りの肌寒い1日でした(-。-;



気温の寒暖差、梅雨特有の湿気で体調管理も難しい季節です。
皆様も体調崩さないように、どうぞお気をつけ下さい。

どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^^)


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梅雨時の体調管理・・・(+o+)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も1日お楽しみ様でした(^^)
生憎の雨模様の一日でしたよね~(*_*;
これから「梅雨の時期」に入っていきます。
みなさも体調管理、、、どうぞお気をつけくださいm(__)m

この「梅雨時期」は、一般社会人は勿論のこと、スポーツ選手にとっても
パフォーマンスを落としやすい時期でもあったりします。
どんなに元気な選手でも「この時期調子悪い」って方、けっこう多かったりします。

要因は様々あるのですが、大ざっぱに言うとこの二つ!!

1. 自立神経の乱れ

・気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされます。
・その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。
・一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりする。

といった症状が出やすかったりします。

2.湿気による不調

・梅雨の大敵と言えば「湿気」。
・梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなります。
・体のむくみの原因になってしまい、湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなったり、、、
・カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで「食中毒」の危険性も高まる。

といった、危険因子も多かったりします(+o+)



対策としては、、、
・規則正しい生活(十分な睡眠:できれば普段より1時間くらい多め)
・規則正しい食事(栄養も水分もしっかり摂取、冷たいものは避ける)
・適度な運動をして汗を流す
・就寝前に十分な入浴を!!(38~40℃、15分~20分くらいゆっくり、シャワーのみは×)

なかなか気温変化、天候の変化が激しい季節です。
体調管理も難しい時期ですが、どうぞみなさも、お身体ご自愛くださいm(__)m

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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日焼け対策・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした~(*^_^*)

ここ数日、すっきりしないお天気が続いております(^_^;)

これから、日中は日差しが強い毎日が続いてきますが・・・
そこで心配しなければいけないのが「日焼け」対策です(*^^*)

女性の方は「美容」への意識が高いので、このあたりの対策は、しっかりされている方が多いかと思いますが・・・

それに比べて「男性」はといいますと・・・
「なにが日焼け止めだ、オンナこどもじゃあるまいし。男は黙って日光浴!(笑)」

な~んて「日焼け止め=軟弱者(+o+)!」なんておもっている方が多いのも事実です(^_^;)

実は、日頃から化粧などもしない「男性」の方が、実は日焼けに関しては危険度が高かったりします(*_*;
ざっくりと、マイナス要因を挙げてみますと・・・

・日差しをずっと浴び続けると、肌が老化

・日焼けをすると、紫外線によるダメージが肌に蓄積

・知らず知らずのうちに肌の奥にたまり、キャパをオーバーした時にはじめて、シミやくすみとなって肌にあらわれる

・日焼けが原因であらわれる、シミ・くすみ・そばかす・シワ・たるみは、肌を老化させる大きな原因となる

・紫外線は、免疫機能を低下させたり、DNAを傷つけて「がん」の原因になるとも言われております

・日焼け対策をせず紫外線に当たり続けることは「がん」の発生リスクを高めてしまうそうなので、帽子や日傘、日焼け止め等で、
できる限り対策をして頂くのが望ましいです。。



また、近年は「紫外線」の量も「オゾン層の破壊」の影響も相まって、増え続けている現状もあったりします(-_-;)

「自分の身体は、自分で守る!!」・・・

基本的な事ですが・・・今年からでも「日焼け対策」してみては、いかがでしょうか?

もともと私も「日焼け止め=軟弱者(+_+)!」の側でしたが・・・(^_^;)
今では・・・ガッツリ「日焼け止め」塗り手繰っております(爆)

できる事から、頑張って対策していきましょう(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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生活リズムも見直しを…(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
ここ数日、スッキリしない天気が続いております(ー ー;)
気温差もなかなか厳しいですので、どうぞ体調管理には十分気をつけてください(^^;;

新年度や新生活が始まってちょうど疲れが出てくるのも、この季節です。
今一度生活習慣も見直しで
・規則正しい食生活
・ゆったりと十分な入浴(出来れば20分程度)
・早めの就寝、休息(11時には眠る、7時間以上の睡眠時間)
体調も整えていただければと思います。

どうぞお身体も、ご自愛くださいm(_ _)m
明日も、どうぞよろしくお願い致します。




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連休突入…(^^;;

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

おかげさまで、、、今週も無事にミッション終了です(^^;;
本日から、世間では「ゴールデンウィーク」がスタートしました(^^;;
お出かけされる方、思いっきりトレーニングに励まれる方、はたまたお仕事の方、などなど…
様々かと思います(^^;;

普段と異なる「生活のリズム」になるのもこの季節です。
どうぞ、体調管理も気をつけて、楽しい連休をお過ごしください(^.^)



どうぞ、楽しい「ゴールデンウィーク」をお過ごしくださいね~(*^◯^*)

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環境の変化は、、、

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
季節の変わり目のこの季節、みなさま体調など崩されてはいないでしょうか?

実は、この時期は、気温差だけでなく、、、
異動や引っ越し、新しい生活のスタートなどの環境変化により
「様々なストレス」にさらされます(*_*)
その結果、自律神経の乱れや、体調を崩す要因へと繋がっていきます(ToT)



そんな季節の対応策としては、、、
・規則正しい生活(食事、睡眠(休息)、入浴)をする
→普段より早めに休む、入浴もゆっくりゆったり(^^)
・リラックスすることを心がける
→PCやスマホから離れる時間を敢えて作る(電磁波を避ける)
などがあります。

さらに適度な運動などをすることなども、血行を促進し自律神経を整えていくことには
プラスに働きます。

どうぞ、今一度生活習慣も見直しをして、不安定なこの季節も元気に乗り切れるように
工夫してみてはいかがでしょうか?

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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生活習慣も見直しを…(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
島田市で整体院「希望回復堂」の院長の「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(*^^*)

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
季節の変わり目のこの季節・・・
ここ最近、当院には「腰痛」でお悩みの方が多くご来院されております(+o+)

お話を伺うと、傾向としては

・夜更かしが多い(就寝が12:00過ぎ・・・)

・お風呂は湯船につからずシャワーのみ(>_<)

などなど・・・生活習慣が乱れている方が多く見受けられます(^_^;)
その為にも・・・

・しっかりと睡眠時間を確保(11:00過ぎにはお布団へ)

・湯船にしっかり浸かって一日の疲労を取る
 (39°前後の湯に15~20分くらい)

このあたりの「生活習慣」の見直しをして頂けるだけでも、

しっかりと「良い体調の維持」に繋がっていきます?


気候が不安定な時期は・・・まだまだ続きますが、思い当たる方、
ぜひ、生活習慣、見直ししてみましょう(^^)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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