不安定な気候~生活習慣も見直しを~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日は、火曜日、、、早朝のビジネスミーティングからスタートです (^^;;
・・・7月16日、昨年のこの時期は「ものすごい暑さ」だったと記憶しているのですが、、、
朝は肌寒く、夕方も湿度はあるものの「まとわりつく感じ」の発汗もなく、、、
本当に「夏なのか?」と感じてしまいます。。。




天気も気温も不安定で、体調を崩しがちな方も多いと思います。。。
あらためて、見直して欲しいのが、以下の4つ。

・規則正しい生活習慣(早寝、早起きなど)
・バランスのとれた食事
・適度な運動で汗を流す
・しっかり夏こそ入浴する

といったことを今一度見直していただければと思います。
基本的なことを整えることで、その日の疲れはその日のうちに解消していくことができ、
翌日に残さず、蓄積させないように心がけていただきたいと思います。

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
「モリンガ(神様のおくりもの)」詳細ページ

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、梅雨時の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


食事+運動+睡眠&身体のケア・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪

ジメジメとした「嫌~な季節」が続いておりますが・・・(x_x;)
最近、体調を崩されてお見えになる「患者さん」が多いと感じています(>_<)
朝晩の「寒暖差」が厳しいこともさることながら・・・
季節の変わり目は、「自律神経も乱れやすい時期」でもあります(-_-;)


自律神経の調子が乱れることで、疲れやすくなったり回復が遅れたりと、様々な不調が出やすくなってきます(*_*;
そのためにも「生活習慣」の見直しが大切になってきます。
「食事、運動、睡眠」プラス「身体のケア」をしっかりすることで、
良い状態を保っていくことに繋がっていきます!!

食事、運動、睡眠は、「各人の努力シロ」の部分になりますが・・・
身体のケアは、ご自身で出来ることはもちろん、治療等を行うことによって・・・

歪みを整える⇒「心肺、内臓機能アップ⇒回復力アップ、抵抗力アップ」に繋がっていきます(#^^#)
ぜひ一度、「生活習慣や身体のケア」について見直しをしては如何でしょうか?



当院では、そんな「回復へのお手伝い」もさせて頂いております(*^_^*)
どうぞ、お気軽にご相談してみて下さい(^^♪

明日もどうぞ、よろしくお願い致しますm(__)m

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アップとダウン時の「服装」について・・・(^^;

みなさま、こんにちは。

院長の相原です。

お陰様で今週も無事にミッション終了です(^^;

一日雨降りの「スッキリしない」天気が続いております(-_-;)

どうぞ体調を崩さないように、お体を大切にお過ごしくださいm(__)m

今日は、こう云った「梅雨」の時期は、体調管理が難しい季節ゆえ・・・少しでも「実践可能!?」な、ネタを発信したいと思います(^_^;)

段々気温も上がってきて、「薄着」でのトレーニングを行うことも多い季節に突入してきておりますが、トレーニングは日々行っていくものであり、

疲労も蓄積しますので、身体も労わってあげたいところだと思います(^_^;)


そこで、「アップ時とダウン時の服装」についての話題になります!!

普段からも、体調などを崩さないようにするためにも、、、「身体を冷やさない!?」ように心がけたいところですよね~(^_^;)

「え?夏なのに?」って思うかもですが、朝晩は涼しかったり、トレーニング前後も汗をかいた身体が直接外気に触れて皮膚を冷やしたりすると・・・

身体も冷えて「免疫力」の低下にもつながり・・・

体調を崩してしまう要因にもなったりします(>_<)

対応策としては、一例として・・・

・アップ時は「しっかり着こんで」汗をしっかり出して・・・

・本練習は、「薄着」でガッツリ走り込みを行い・・・

・本練後は、汗が冷える前に、「しっかり着替えや長袖の上下(クロスジャケット)みたいなものがお勧めです(^^)」

を着用してクールダウンを行い・・・冷やさないような工夫をする・・・


など、長袖Tシャツやジャージ類をこの時期は気温やご自身の感覚(寒い、暑いの感覚です(^_^;))を大事にして、いい体調で、いい練習が継続できますように、こういった「小さな事」にも気を配れると少しでも「いい状態をキープする」ための・・・「補助的な役割」にもなるかと思います(^_^;)



意外と「あたりまえ?!」のようなお話なのですが・・・

周りを見渡すと・・・意外と出来ていない人がい多いな~と感じてます(T_T)

私も含めて・・・見直しも兼ねて・・・

「小事が大事!?」ですので・・・少しでも参考にして頂ければ幸いです(^_^;)

どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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夏場こそ「身体の冷え」にご注意を・・・(^^;

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでしたm(__)m
ここ数日「生憎の雨模様」の天気が続いております。
寒暖差とじめじめとした気候で、ちょっとしたことで「身体の冷え」も生じます(*_*;
身体が冷えることで、血液の巡りが悪くなり「低体温」になると体の中の白血球、リンパ球などの働きが弱くなり、バクテリア・細菌・ウィルスなどと戦う力が弱くなったりします(-_-;)



身体が冷える要因としては、、、

・湯船につからず、シャワーが多い
・運動不足
・過度のストレス
・冷房の影響
・水分の取りすぎ   等々

などがあったりします(-_-;)

上記の内容が「これ、あてはまるかも??」と思われた方、ぜひ一度当院へお気軽にご相談ください。

どうぞ、体調管理、体温管理には十分お気をつけください。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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梅雨時の体調不良について、、、

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^.^)
生憎の「雨模様」の1日でした(ーー;)
どうも「梅雨入り宣言」も出たようです。。。



この時期、体調不良に悩まされる方が多くなる時期でもあります。
湿気に伴い、実際に、体内に余分な“水”が溜まりやすくなったりします。
この体内の不要な水が、梅雨時のだるさや疲労を引き起こすことにつながるようです(ーー;)
そういった症状を「水毒」と云われたりします。。。
水毒とは、東洋医学の考え方で、体内に“余分な水”が溜まって引き起こされる症状のことで、「気」や「血」の巡りを停滞させ、さまざまな不調が現れるとされています。

そのためには「水はけ」の良い身体を保っていくことが大切で、、、
対策としては、、、
・しっかりと入浴して発汗させる
・適度な運動をして発汗を促す
・利尿作用や発汗作用を促す食品を摂取
(緑茶、アサリ、キュウリ、トマトなど、ネギ、ショウガ、シソ、ニンジン、カボチャなど)
などが挙げられます (^^;;

規則正しい生活と食事で、この季節を上手に乗り切ってみては如何でしょうか?
一つの「対応策」としてご参考までです。

明日もどうぞよろしくお願いいたします。

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これからの季節・・・日焼け対策を!!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪

これから、日中は日差しが強い毎日が続いてきますが・・・
そこで心配しなければいけないのが「日焼け」対策です(*^^*)

女性の方は「美容」への意識が高いので、このあたりの対策は、しっかりされている方が多いかと思いますが・・・

それに比べて「男性」はといいますと・・・
「なにが日焼け止めだ、オンナこどもじゃあるまいし。男は黙って日光浴!(笑)」

な~んて「日焼け止め=軟弱者(+o+)!」なんておもっている方が多いのも事実です(^_^;)
ことさらランナーをやっている私たちは、、、「四六時中?!」紫外線を浴びまくっています((+_+))

実は、日頃から化粧などもしない「男性」の方が、実は日焼けに関しては危険度が高かったりします(*_*;
ざっくりと、マイナス要因を挙げてみますと・・・

・日差しをずっと浴び続けると、肌が老化

・日焼けをすると、紫外線によるダメージが肌に蓄積

・知らず知らずのうちに肌の奥にたまり、キャパをオーバーした時にはじめて、シミやくすみとなって肌にあらわれる

・日焼けが原因であらわれる、シミ・くすみ・そばかす・シワ・たるみは、肌を老化させる大きな原因となる

・紫外線は、免疫機能を低下させたり、DNAを傷つけて「がん」の原因になるとも言われております

・日焼け対策をせず紫外線に当たり続けることは「がん」の発生リスクを高めてしまうそうなので、帽子や日傘、日焼け止め等で、
できる限り対策をして頂くのが望ましいです。。




また、近年は「紫外線」の量も「オゾン層の破壊」の影響も相まって、増え続けている現状もあったりします(-_-;)

「自分の身体は、自分で守る!!」・・・

基本的な事ですが・・・今年からでも「日焼け対策」してみては、いかがでしょうか?

もともと私も「日焼け止め=軟弱者(+_+)!」の側でしたが・・・(^_^;)
今では・・・ガッツリ「日焼け止め」塗り手繰っております(爆)

ちなみに「日焼け」は、お肌に「炎症」が起きている状態の一つです。
「抗炎症作用」をもつ「水素入浴」の「日焼け後」のお肌のリカバリーにも使えます(#^^#)

「日焼け止め」や「水素風呂の入浴」などなど・・・できる事から、頑張って対策していきましょう(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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充電期間… (^^;;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、、、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
年間でのひと山「野辺山ウルトラ」が終わって最初の1週間が終わろうとしています。。。



先週のレースでエネルギーを使い果たしてしまったせいか、、、エネルギーが枯渇してしまった状態です(ーー;)
まだまだ走ろうといった意欲も気力もダウンしております(-。-;
充電期間として、、、ひとまずゆっくり休みたいと思います。。。

どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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今一度、、、生活習慣の見直しを、、、 (^^;;

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

おかげさまで…今週も無事にミッション終了です。
GWの長期連休明けの「最初の1週間」が終わりました (^^;;
なかなかリズムを取り戻すのが大変だった方、、、多かったのではと思います。

ここでもう一度、しっかり「生活のリズム」を整えるためにも、、、



・規則正しい生活週間(早寝早起き、十分な睡眠)
・適度な運動習慣
・しっかりとした「食生活」(偏った栄養と暴飲暴食の回避)

あたりを見直してみてはいかがでしょうか?
暑さも少しずつ初夏に向かって増してくる時期ですので、、、
どうぞ体調を崩されないように、気をつけてお過ごしください。

どうぞ、素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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寒暖差の厳しい季節の注意点は・・・

みなさま、お疲れ様です。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
ここ数日、寒いかと思えば暑くなったりと、、、寒暖差の厳しい日が続いております(-_-;)
連休後と相まって「調子がすっきりしない」方も多いかと思います。

こんな季節は「外気温」の変化は避けて通ることは出来ませんが・・・
自分自身の身体を冷やさないように「自分の身は自分で守る」ことはできるかと思います。



・暑くなったからと言って油断して薄着になったりとか・・・
・逆に薄着でいて急に冷えて「羽織るものをもっていない」とか・・・
・暑かったのが汗冷えして体が冷えてしまうとか?・・

ちょっとした「油断」が体調を一気に崩す要因にもなってしまいます(-_-;)
どうぞできるだけ「体を冷やさない」ようにして体調と体温管理を気をつけてお過ごしください。

明日もどうぞよろしくお願いいたします。

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今の季節は「寒暖差の不調対策、連休明けの疲労対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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疲労の蓄積?!=歯への影響は??

みなさま、お疲れ様です。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
先日、歯の詰め物が抜けました(ーー;)
しかも2箇所、、、歯医者へ予約を取って治療に行ってきました (^^;;



しかし、1回目の治療後、、、今度は別の箇所の詰め物が・・・(-。-;
全部で3個、、、詰め物がこれだけ取れるのは、、、初めてです(ーー;)

ここ最近、疲労の蓄積もあったせいなのか??因果関係は不明ですが、、、
改めて「体調管理、自己管理」をもっとしっかりせねばと思い直したところです。

皆様も、どうぞお気をつけください (^^;;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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