「不調や痛み」の前触れは・・・?!

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です^ ^

本日も一日、お疲れさまです(^^♪
当院にご来院される方々から、良く伺うお話の中で、
「突然痛くなった、調子が悪くなった・・・昨日から、3日前から・・・」と云った事をよく聞く事があったりします(^_^;)

そこで、「痛くなる、調子が悪くなる」前に、、、何となく「重い(>_<)」や「だるい( ̄0 ̄;ノ」と云った状態ってありませんでしたか??
って伺うと・・・「そう云えば・・・○○くらいから・・・」なんて気付きがあったりします(^_^;)

実は、不調や痛みになるまでに「何らかの黄色信号」が身体から発せられていたりするのですが、意外と気付かずに「まだ大丈夫!!」なんて無理をして普段の生活やお仕事を頑張っている方が、実は凄~く多いんです(^_^;)



痛みや不調は「日頃の無理や疲労など」が蓄積してきて、ある一定のラインを「ぴょん」と越えたところから「痛み」や「不調」を自覚します(>_<)
ですが、必ずその前には「何らかの信号」が必ず発せられています(-_-;)


「痛み」や「不調」を自覚してからの対応と、信号が出た時からの対応・・・回復が早いのは・・・勿論「後者」なんです。
ぜひ、日頃の生活、お仕事の中で「これって・・・もしや??」って思い当たる節のある方・・・
どうぞ、お気軽に当院へご相談下さい(*^_^*)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「冷え」にはご注意を!!

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

お陰様で、、、新年最初の1週目のミッション終了です(^^;
ここ数日の冷え込みは、なかなかものですが・・・そんなこの季節で一番の大敵は「冷え」なんです(-_-;)
実は、体温が1℃下がると・・・

基礎代謝は、約12%、免疫力は約30%も下がってしまうんです!!(-_-;)

その為にも、しっかりとした食事と睡眠と入浴が大切です!!



・食事は、基礎正しくバランスよく3食を摂取し・・・
・睡眠は、7時間以上確保し、
・お風呂は、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり20分を目標!!に

しっかり浸かって、身体を温めつつ、身体もリラックスさせてあげて下さい(^^♪

ちゃんと、身体をいたわってあげて、身体が喜ぶ事をしてあげると、身体は、ちゃんと頑張ってくれます!!
自分の身体をいたわってあげられるのは、他ならぬ自分自身なんです((+_+))

まだまだ寒い日が続きますが・・・ぜひみなさま、ご自愛下さいね(#^^#)
どうぞみなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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これからの季節~防寒対策~

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(#^^#)
昨日から一気に冷え込んできましたね~~(@_@)
島田市も本日は、最高気温が「8℃」最低気温が「2℃」、、、夕方にジョッグへ行くと手袋しても指先が冷たく感じるほどです((+_+))

これからの季節、特にランニングしている方で気を付けて頂きたいのが「身体を冷やさないこと」なんです。
実は、この寒い季節でも、軽装、薄着で長い時間走っている方も見受けられるのですが・・・

・体温が1℃下がると免疫力は、30%低下し・・・
・逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップするともいわれており・・・

体温を上げること、身体を冷やさない事がとっても大切だと思います( ̄▽ ̄;)



これからの季節のトレーニング、、、「ウインドブレーカーやロングタイツ、手袋やネックウォーマー」などなど、、、防寒対策グッズもしっかり活用して元気にトレーニングしていきましょう(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「不調」や「痛み」の前触れは・・・?!(@_@)

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日も一日お疲れ様でした。
当院にご来院される方々から、良く伺うお話の中で、「突然痛くなった、調子が悪くなった・・・昨日から、3日前から・・・」と云った事をよく聞く事があったりします(^_^;)

そこで、「痛くなる、調子が悪くなる」前に、、、何となく「重い(>_<)」や「だるい( ̄0 ̄;ノ」と云った状態ってありませんでしたか???って伺うと・・・「そう云えば・・・○○くらいから・・・」なんて気付きがあったりします(^_^;)



実は、不調や痛みになるまでに「何らかの黄色信号」が身体から発せられていたりするのですが、意外と気付かずに「まだ大丈夫?!」なんて無理をして普段の生活やお仕事を頑張っている方が、実は凄~く多いんです((+_+))

痛みや不調は「日頃の無理や疲労など」が蓄積してきて、ある一定のラインを「ぴょん」と越えたところから「痛み」や「不調」を自覚します(>_<)

ですが、必ずその前には「何らかの信号」が必ず発せられています(@_@)
「痛み」や「不調」を自覚してからの対応と、信号が出た時からの対応・・・回復が早いのは・・・勿論「後者」なんです。

ぜひ、日頃の生活、お仕事の中で「これって・・・もしや??」って思い当たる節のある方・・・どうぞ、お気軽に当院へご相談下さい(*^_^*)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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寒さ対策・・・?!(@_@)

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日も一日お疲れ様でした。
早いもので、12月も2週目に突入です(^^;)
これからの時期・・・寒さも本格化してきますが・・・気になるのは「寒さ対策」ですよね~(^_^;)

今日のテーマは・・・そんな「寒さ対策」のお話。。。
身体の中で、温めるのに重要な箇所は・・・

・お腹周り
・3つの首(首、手首、足首)
なんです?



まず「お腹周り」には、内臓がたくさんありますので、身体にとって欠かせない臓器が集中しておりますので、温めておかなければならない箇所に血液をたくさん送り込みます。
そこが温かく保てれば、別のところへも「血液」を送ろうと判断されます、、、なので「お腹周りが大切」となります。

また、「3つの首」には・・・それぞれ太い血管や神経がたくさん通っております。そのため、これらの部位を温める事により、血行がよくなり、身体全体を温める効果をもたらします。さらにその中でも重要なのが「首元」で、ここを温めないと自律神経の乱れなどが生じて、身体全体に悪い影響を及ぼしていまいます(T_T)

ぜひ、「お腹周り・3つの首」・・・を温める事を意識しつつ・・・「寒さ対策」講じてみてはいかがでしょうか???
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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冷えは「大敵?!」です・・・(@_@)

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

ここ最近、日中は暖かいものの、だんだん寒さも増してきております(+_+)
外でお仕事されている方にとっては、毎日大変かと思います(*_*)
本当にお疲れ様ですm(__)m

かく言う私も、以前は「外仕事」がメインの職場におりましたので、外仕事の辛さは、ものすご~く共感できます(^_-)-☆

今日も、ちょっと外へ出た時なのですが、交通整理や、工事現場、または、どうしても「屋外での作業に従事される方」・・・行く先々で目にしては「本当にお疲れ様です」って思いで眺めておりました。。。



人の身体は、平均体温が1℃下がることで・・・

・基礎代謝は約12%も

・免疫力は約30%も

下がってしまうんです!!

つまり「冷え」は「万病のもと!?」・・・でもあり・・・様々な不調を引き起こす要因となります(-_-;)
これから「寒い日」が続きますが、みなさまもどうぞご自愛くださいm(__)m



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季節の変わり目~冷やさない体温管理を~

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
今日は午後から雨降りの静岡です(^_^;)
体調管理も難しい季節が続いております。

これから寒さがだんだん深まっていく時期になるかと思いますが・・・実は、「平均体温」を上げておくことが、免疫力アップにも繋がっていきます!!

・お風呂にゆっくり浸かって「リラックス」する(#^^#)
・適度な運動をして「血行を改善」する(^^♪
・温かい飲み物を摂取、冷たいものは避ける(^^;



ちょっとした事ですが、こう云った事の繰り返しで「平均体温」のアップにも繋がり、免疫力の低下も抑制にも繋がります。

どうぞ、みなさまもこの時期の「体調管理」ご注意くださいね~(*^_^*)
明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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「準備運動」と「整理運動」+「身体のケア」

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^♪
早いもので、、、11月も明日で折り返し、、、です(@_@)

ここ最近、日々のお仕事のトレーニングを両立する中で、改めて「準備運動」と「整理運動」+「身体のケア」が本当に重要と感じています((+_+))
このあたりを、しっかり「やる」か「やらない」かで、次の日のお仕事や練習にも結構はっきり表れてきます(*_*;



若い時は、意外と「勢い」だけで行けてしまったことが、歳を重ねるごとに「+αの工夫や努力」が必要になってくるとつくづく感じています(-_-;)
お仕事とトレーニングを両立されて頑張っている皆様、、、今一度そのあたりの見直しをしてみてはいかがでしょうか?(^^;

どうぞ皆様も素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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これからの季節、、、入浴習慣も見直しを・・・?!

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(#^^#)
昨日とは打って変わって「ひんやり?!」とした一日でしたね~~(@_@)

みなさんは、毎日お風呂は入っておりますか??
めんどくさいからシャワーだけで済ませている方はいないでしょうか??(^^;
実は、シャワーだけでは・・・残念ながら「疲労回復」には効果があまりないといわれています(+o+)

また、お風呂に入ることで水圧を体が受けているので、実は知らないうちにマッサージを受けているような効能があったりもするんです(#^^#)
更に、お風呂に入ることで血流が良くなり、更にリラックスできる状態を作り出すことができます。
これにより、疲労回復に効果を発揮する事にも繋がっていきます。



お風呂に入ることで疲労回復の効果が見込まれるのですが、更に効果を増すのが「水素風呂」なんです。
水素風呂は、まずは体がじんわりと温まり血流が良くなります。また、疲労の根源となっている「悪玉活性酸素」に対して、水素が効果を発揮して体の中から除去してくれます。
水素が「悪玉活性酸素」を除去するだけでなく、体温をアップさせて新陳代謝を促すことにより、免疫力向上にも繋がっていきます(^^;

これからの季節「体調管理、免疫力向上」のためにも「入浴習慣」の見直しをしてみてはいかがでしょうか?

明日もよろしくお願いしますm(__)m

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体温管理・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
ここ最近、気温が不安定で、寒くなったかと思ったら暑くなってみたり・・・

落ち着かない気候が続いております(^_^;)
当然のことながら、「体調管理」も難しい季節です

ここで実は、「体温管理」と云ったものが凄く大切になってきます。
※平均体温が1度下がると・・・
・基礎代謝は約12%も
・免疫力は約30%も


下がってしまうんです!



ですので、普段の生活でも「身体を温かくする」事は勿論ですが・・・特に「競技生活」を送っている「アスリート(真剣にスポーツに取り組んでいる方全般をここでは指します)」は、日々のトレーニングで、しっかり身体を
追いこんでいますので、汗をかいた状態で「放置」したり、ウォーミングアップやクールダウンの時に「冷やさないようにしっかり着込む」といったことが大切になってきます。また、冷やさないことで「体調を崩さない予防」だけでなく「故障の予防」と云った側面にも繋がっていきます。

こう云った「ウェアでの体調管理」が意外と疎かになっている方も多いのでは・・・と「練習の現場」などで・・・最近感じております(^_^;)

是非、いいトレーニングを積んで、いい体調で、良いパフォーマンスを目指して欲しいと願うばかりです(*^_^*)
少しでも、参考になれば幸いです(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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