「食事+運動+睡眠」&身体のケア・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
ジメジメとした「嫌~な季節」が続いておりますが・・・(x_x;)

最近、この不安定な気象条件も相まって・・・体調を崩されてお見えになる「患者さん」が多いと感じています(>_<)
朝晩の「寒暖差」が厳しいこともさることながら・・・季節の変わり目は、「自律神経も乱れやすい時期」でもあります((+_+))

自律神経の調子が乱れることで、疲れやすくなったり回復が遅れたりと、様々な不調が出やすくなってきます(*_*;

そのためにも「生活習慣」の見直しが大切になってきます。
「食事、運動、睡眠」プラス「身体のケア」をしっかりすることで、良い状態を保っていくことに繋がっていきます!!

食事、運動、睡眠は、「各人の努力シロ」の部分になりますが・・・身体のケアは、ご自身で出来ることはもちろん・・・

治療等を行うことによって・・・

歪みを整える⇒「心肺、内臓機能アップ⇒回復力アップ、抵抗力アップ」に繋がっていきます(*^^)v


ぜひ一度、「生活習慣や身体のケア」について見直しをしては如何でしょうか??



当院では、そんな「回復へのお手伝い」もさせて頂いております(*^_^*)
どうぞ、お気軽にご相談してみて下さいね~(^^♪

どうぞみなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

<<当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています>>

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

水素風呂「リタライフ」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

ランニングと歪みの関係性・・・?!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
天気が不安定な日が続いておりますが・・・(^_^;)
みなさんは、いかがお過ごしでしょうか?!

日々「整体師兼ランナー」として活動をさせて頂いているのですが・・・実は、今までやってきた「ランニング」と「身体の歪み」ってものすごく「重要な関係性」があることに、この仕事をさせてもらい、気付かせてもらう事が出来ました(^^♪

それは、一例をあげると・・・こんな感じです?

①身体の歪みがあることで、知らず知らずのうちに動きに「負担」を与えている事。

②身体の歪みがあることで、トレーニングを続けた場合、筋肉の強化等もバランスよく付いていかない事。

③身体の歪みがあることで、力の伝達にも「差」が生じ、パフォーマンスに何らかの影響があること。

つまり、「歪んだ状態」でトレーニングを続けて、レースに挑んだ場合・・・
「歪み」がある状態で、負荷をかけて走り続けますので・・・
「負荷」も増えれば、「故障」に繋がる可能性も高くなります(>_<)



これが「歪み」をとった状態で、トレーニングを続けて、レースに挑めば・・・

・動きの負担が減り、スムーズな動きで「練習」積めたり・・・

・練習の効果(筋力アップ、走力アップ等)が向上したり・・・

・歪んでいる状態から比べると「歪み」をとることで、負担も減るので「故障」になる可能性も軽減されます(^^)

・さらに歪みが取れて「力の伝達」も向上すれば「パフォーマンス向上」にもつながると想定されます。

つまり、「定期的な身体のメンテナンス」って実は、見落としがちなんですが・・ものすご~く「重要」なんです?
自分自身、大変「故障」が多かったりしたので・・・「もっと早く知っておけば良かった~(^_^;)」って今更ながら思っております(>_<)

コロナの渦中もあってこれから、「フルマラソンを目指される方、ランニングを始められる方、はたまた現在頑張ってトレーニングを積まれている方」、色々な方々がいらっしゃると思います。

意外と単純な事・・・なのかもかもしれませんが・・・「競技者」としての側面と「整体師」としての側面の両方から見て感じた事です?

そんな方々の「身体の定期的なメンテナンス」にも対応していきたいと思いますので、先ずは、お気軽にご相談下さい(#^.^#)
スポーツを頑張っていらっしゃる皆様には、是非楽しく充実した「スポーツライフ」を送って頂きたいと心から願っております(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

<<当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています>>

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

水素風呂「リタライフ」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

雨降りが続きます・・・(T_T)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
連日激しい雨の日が続いております(T_T)
全国各地、特に九州エリアでは、甚大な被害が日々報道されています。
被災された方々におかれましては、心よりお見舞い申し上げます。

ここ静岡も今週はずっと雨の予報になっています。
湿気と気温差等々で体調管理も難しい気候になるかと思います。



夏場ですが、「身体の冷え、内臓の冷え」にも十分にご注意ください。
身体を冷やさないようにお気をつけくださいm(__)m
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

<<当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています>>

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

水素風呂「リタライフ」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

梅雨時期の不調・・・((+_+))

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日は、あいにくの雨降り&気温も?った一日でしたね~~(+o+)

ここ最近「梅雨の不安定な気候」の影響で、「腰痛、肩こり、首こり、頭痛(>_<)」といった症状でお越しになる方が増えております(T_T)



・低気圧による自律神経の乱れにより・・・
・副交感神経が優位になりやすくなる(身体がシャキッとしない・・・)
・副交感神経>交感神経の状態になり、起きたあとも体がアクティブなモードに切り替わらず、
・その結果、日中の体のだるさにつながってしまう

といった状態に陥りやすくなります(*_*;

また、
・気温の上昇・雨による湿度の影響や・・・
・朝晩や天気の影響による寒暖差など・・・
多くの気象条件に伴うストレスが、だるさ以外にもさまざまな健康上の影響を及ぼします(@_@)

対策の一例としては、、、
・規則正しい生活(早寝、早起き、十分な食事、睡眠時間の確保)
・身体を冷やさないように「羽織れるもの」を1枚準備、気温差に対応
・十分な入浴(38~40℃くらいのぬるめのお湯)でリラックス
・スマホやパソコンの画面は寝る2時間前からは極力見ない
・目の周りを蒸しタオルやホットアイマスクで温める(副交感神経を刺激する)

などを心がけてみていただければと思います。

まだまだ「蒸し蒸し、ジメジメ」の季節は続きますが、どうぞお身体ご自愛ください(^^;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

<<当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています>>

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

水素風呂「リタライフ」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

寒暖差の多い1週間・・・((+_+))

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^;
朝からあいにくの雨模様の一日でした、、、おまけに気温もぐっと下がってましたね((+_+))

明日はまたぐっと上がってしまうとの予報(最高気温で+8℃ほど)となっています(@_@)
外気温の大きな変化で、身体の中も一生懸命「均衡」を保とうと「自律神経」が頑張ってエネルギーを使って働いてくれているのですが・・・
どうしても乱れがちになってしまい、、、身体が変化についていくのも大変です(T_T)



・規則正しい生活
・十分な睡眠
・しっかり湯船につかる
・体を冷やさないような食生活

などを今一度、心がけてもらいながら生活していただければと思います。
どうぞ体調を崩さないように、お気をつけくださいm(__)m

どうぞ素敵な日曜日をお過ごしください(^^♪

<<当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています>>

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

水素風呂「リタライフ」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

寒暖差&コロナ対策・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでしたm(__)m
今日は、とても暑さを感じる一日でしたよね~(+o+)
ココ島田市でも「28℃」まであがっておりました((+_+))
昨日の雨の天気とは、打って変わっての気温上昇、、、体調管理も大変です(*_*;
当院でも、今季初めてエアコンの「除湿」を稼働させました(^_^;)



暑さにもまだ慣れていない時期なので、脱水症状、熱中症などの注意も必要です。
さらには、「コロナ対策」でマスクの着用もされている方が大半かと思いますので、熱がこもりやすい状況になる方も多いのではと思います。

マスクだけでも「ストレス」がかかりますが、さらに暑さも加わりますので、頭痛や頭がぼーっとするといった症状がでるようであれば、マスクを外せる場所等で休憩するなどの工夫も必要かと思います。

ぜひ、寒暖差の厳しい季節に入っておりますので、みなさもどうぞ「体調管理」お気をつけください。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

<<当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています>>

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

水素風呂「リタライフ」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

生活習慣の見直しを・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
季節の変わり目&在宅ワークによる不調などで・・・
当院には「腰痛」でお悩みの方がご来院されております(+o+)

お話を伺うと、傾向としては

・夜更かしが多い(就寝が12:00過ぎ・・・)

・お風呂は湯船につからずシャワーのみ(>_<)


などなど・・・生活習慣が乱れている方が多く見受けられます(^_^;)


その為にも・・・

・しっかりと睡眠時間を確保(11:00過ぎにはお布団へ)

・湯船にしっかり浸かって一日の疲労を取る
 (39°前後の湯に15~20分くらい)




このあたりの「生活習慣」の見直しをして頂けるだけでも、しっかりと「良い体調の維持」に繋がっていきます。

気候が不安定な時期も、在宅ワークもまだ続くと思いますが、思い当たる方、ぜひ、生活習慣、見直ししてみては如何でしょうか??

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

<<当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています>>

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

水素風呂「リタライフ」の詳細はこちらをクリック↓↓↓

水分摂取について・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
今日は、ちょっと「給水(水分補給)」についてのお話です(^_^;)

これからの汗をかく季節・・・水分補給は欠かせない大切な時期に入ってきます(^_^;)
そこで、ちょっと「お水」を飲む話です(^_^;)
人間の身体の「約60%以上」は、水分で作られており、1日2L以上の水分を消費していますので・・・「水分摂取」はとっても重要になってきます。



みなさんは、「ウォーターローディング」って言葉はご存知でしょうか??
よく「マラソンランナー」がレース前になると1~2週間前を目安に、1.5L~2Lくらいの水を少しずつ摂取して、「体内の水分量を満たしておく」ことでレース中の「パフォーマンスの低下」を予防するといった側面をもった、水分の摂取方法です(*^_^*)

そんな私も、フルマラソンで「記録出すぞ~!!」なんて、バリバリやっていた頃はこの方法を活用していました(^^;

参考までですが、だいたいスタートは、レースの2週間前。基本的には、1日に2Lの水をこまめに摂取していくのですが・・・私がやっていたのは、最初の1週間は「硬水」を、直前の1週間は「軟水」を飲んでおりました。

銘柄で云えば、当時よく使っていたのは「ヴィッ○ル」で、「ミネラル分が豊富」ということもあって、前半はこちらを飲用してました(*^_^*)

ちなみに後半は、軟水。よく使っていたのは「南ア○プ○の天然水」。国内で採取される「口当たりの良い水」なんです(*^_^*)

ただ「硬水」と「軟水」を使い分けていたのは、一応「ミネラルの多い硬水」は、軟水に馴れている日本人にとっては、「お腹を壊しやすい、胃腸に負担がかかり易い」といった側面もありますので、レース直前にそうならないためにも、予防としても「前半」で使用しています。

で後半の1週間は、日本人が慣れている「軟水」で調整していくと云った具合です。
(ですが、「ヴィッ○ル」は、当時「箱根駅伝」でも給水に使われている時もあったぐらいなので、一応硬水でも大丈夫かと・・・思いますが(^_^;))

とにかくも、「一気に大量に摂取」してしまいがちな、これからの季節、、、「暴飲」は、内臓への負担を大きくして、体調を崩す要因になります(>_<)

こまめな「水分補給」で「ヘタれない体調管理」目指していく為の、1つのツールとして頂ければと思います(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓

~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~


当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています。

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓


水素風呂「リタライフ」の詳細は下記をクリック↓↓↓

粘っこいものは、、、要注意!!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
今日は、隙間時間で「歯の治療」へ行ってきました((+_+))
ここ数年、ちょっとしたことで「歯の詰め物」がとれてしまい、再度付け直すことが時々あります(-_-;)



特に「粘っこいもの(キャラメルとかソフトキャンディーとか・・・)」が本当に食べるときは要注意です(*_*;
ハ〇チューとか〇っちょとか、、、本当に恐ろしいです(笑)

みなさまも、どうぞお気をつけください。。。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓

~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~


当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています。

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓


水素風呂「リタライフ」の詳細は下記をクリック↓↓↓

在宅ワークによる不調、、、((+_+))

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
ここ最近お越しいただく「患者さん」とのお話の中で「在宅ワーク」になりまして、、、といったお話を伺う機会が多くなってきています。



在宅になったことで・・・

・長時間同じ姿勢でいたり、、、
・長時間労働になりがちだったり、、、
・今までとは異なる「環境変化」によるストレス、、、
・ONとOFFの切り替えが難しい、、、等々

様々な環境の変化に直面されている方が本当に多いようです。
そういった状況に伴い、「腰痛や頭痛、肩こりや首こり」といった不調でお悩みの声もいただいております。

改めてですが、当院では以下のような「コロナ対策」を講じて施術をご提供させていただいております。


上記のような「不調」などでお悩みの方、、、おりましたら、まずはお気軽にお電話にてご相談ください。
明日もどうぞ宜しくお願い致します。

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓

~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~


当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています。

水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓


水素風呂「リタライフ」の詳細は下記をクリック↓↓↓