4月ですが、、、冷えにもご注意を!!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様です。

ここ数日、日中は暖かい日が少しずつ増えてきていますが・・・不安定な日が続いています(-_-;)
季節の変わり目、この時期でも、大敵になるのは「冷え」なんです(-_-;)
実は、体温が1℃下がると・・・基礎代謝は、約12%、免疫力は約30%も下がってしまうんです!!



その為にも、しっかりとした食事、睡眠と入浴が大切です!!

・食事は、規則正しくバランスよく3食を摂取し・・・

・睡眠は、7時間以上確保し、

・お風呂は、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり20分を目標!!


にしっかり浸かって、身体を温めつつ、身体もリラックスさせてあげて下さい。
ちゃんと、身体をいたわってあげて、身体が喜ぶ事をしてあげると、身体は、ちゃんと頑張ってくれます!!

自分の身体をいたわってあげられるのは、他ならぬ自分自身なんです!!
気温差の激しい日が続きますが・・・ぜひみなさま、ご自愛下さい。

明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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三寒四温・・・~春先の体調管理について~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様です。
ここ数日「寒くなったり暖かくなったり・・・」の繰り返しで体調がすっきりされない方も多いかと思います。

今日のお題、、、「三寒四温(さんかんしおん)」と読みます。

冬季に寒い日が3日ほど続くと、そのあと4日ほど温暖な日が続き、また寒くなるというように7日周期で寒暖が繰り返される現象のことを指す言葉なのですが、、、
最近では「春先」のこの時期に使われることが多い季語?!のようです。

この季節は、気温の「上がり下がり」が激しいため、それに合わせて「自律神経」もフル稼働してしまっています。普段よりも「エネルギーの消耗」も激しいので、体調維持がとても難しい季節でもあります。



簡単にできる「対応策」としては、、、
・こまめな「衣類」での体温調整(脱いだり羽織ったりできるもので外気温に左右されない)
・4つの首「首、手首、足首、くびれ(お腹周り)」を温めておく(血流量の多い箇所なので冷やさない)
・ゆっくりとした「入浴」と「深呼吸」(吐く息に意識を置いたゆっくりした呼吸をすることで、副交感神経を高める)

などといったものがあります。

さらに、当院ではお手軽に「血行促進、体温を上げる」ツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」といったものをご提案させていただいております。

体内に「水素」を取り込むことで、
・血管拡張による血流改善
・免疫力アップ
・抗酸化、抗炎症、抗アレルギー作用
・抗ウィルス作用

などが期待できます。

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不調や痛みの前触れは?~島田市、藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^;

今日は生憎の「雨模様」の一日でしたよね~~(-_-メ)
当院にご来院される方々から、伺うお話の中で、「突然痛くなった、調子が悪くなった・・・昨日から、3日前から・・・」と云った事をよく聞く事があったりします(@_@)



そこで、「痛くなる、調子が悪くなる」前に何となく「重い(>_<)」や「だるい( ̄0 ̄;ノ」と云った状態ってありませんでしたか??・・・って伺うと「そう云えば・・・○○くらいから・・・」なんて気付きがあったりします(^_^;)

実は、不調や痛みになるまでに「何らかの黄色信号」が身体から発せられていたりするのですが、意外と気付かずに「まだ大丈夫!!」なんて無理をして普段の生活やお仕事を頑張っている方が、実は凄~く多いんです(^_^;)

痛みや不調は「日頃の無理や疲労など」が蓄積してきて、ある一定のラインを「ぴょん」と越えたところから「痛み」や「不調」を自覚します(>_<)

ですが、必ずその前には「何らかの信号」が必ず発せられています(*_*;
「痛み」や「不調」を自覚してからの対応と、信号が出た時からの対応・・・回復が早いのは・・・勿論「後者」なんです!!

ぜひ、日頃の生活、お仕事の中で「これって・・・もしや??」って思い当たる節のある方・・・
おりましたら、、、どうぞ、お気軽に当院へご相談下さい(*^_^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「寒暖差アレルギー?!」~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了ですm(__)m

みなさんは、「寒暖差アレルギー」ってご存知ですか??
別名「血管運動性鼻炎」といわれ、厳密にはアレルギーではなく「アレルギーに似た症状」で、寒暖差アレルギーはその名のとおり、気温の大きな差によって起こるようです(*_*;



そんな季節の変わり目に不調を感じると「風邪を引いてしまったかな」と思ったり、鼻づまりが続くと「ついに花粉症になってしまったのか」と思う方が多いと思います。ですが、体調不良の原因はそれらばかりではなく、、、「寒暖差アレルギー」の可能性もあるようなのです((+_+))

また、寒暖差アレルギーになりやすいのは、成人女性ともいわれており、男性に比べると女性は筋肉量が少なく、それだけ体内で熱を作り出す力が弱いので、寒暖差を生み出しやすくなるためのようです。女性に冷え性が多いというのと同じような状況が、寒暖差アレルギーの原因にもつながっているようです。

寒暖差アレルギーを引き起こさないための予防策としては、、、

・寒い日には重ね着やこまめに脱ぎ着ができるような「服装」にしてこまめな「体温調整」をする。
・基礎代謝を上げ熱を生み出しやすくすること。
・血流をよくすることなども大切です。

対策としては、

・バランスのよい食生活
・生活のなかに適度な運動習慣
・体が温まるものをとったり、お風呂で浴槽に浸かって体を温めること・・・などです。

そこで、お勧めしたいのが「水素入浴」です(^^♪

水素は血管を広げ血行を促進する作用を持っています。そのため「10分ほどの入浴」で水素が全身に行き渡り、血行促進につながっていき、入浴後も「ポカポカ感」を持続できます。

ビジネスパーソンをはじめ、フリーランスや個人事業主、経営者として働く方は特に、健康は何より重要です。
寒暖差の激しいこの季節、体調管理もどうぞお気を付けください。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ランオフ・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

昨日で、今季の「フルマラソン期」が終了しました(^^;
と云う訳で、本日からしばしの「ランオフ期間」に突入します。



思わぬ形で「レース」が無くなってしまい、、、たくさんのランナーがこれまで頑張ってきた事を「試す機会」の損失を経験してきていると思います。
例外なく私もその一人で、目標としていた「静岡マラソン」が中止のアナウンスを知ったのが丁度「出張先」での事、、、もうそれはそれは「ショッキング」でした(T_T)

十人いれば十人・・・思いも考えも感覚も違うのですが、、、
自分の場合、「往生際が悪い」というべきか「やってきた事を試す場所は何でもいいから欲しい!!」と思ったのが本音で、そこで昨日のような機会をチームで設けていただいたことに本当に感謝でした。



公式なレースではなかったので、勿論「公認記録が残る、最前列ブロックへの出走権」などには、頑張ったところで全く関係ないことも事実ですが、しっかり「自分の中で気持ちの整理」と久々に「何とも言えない充実感&達成感」をもって「フルマラソン期」を終えることができ、これからの「ウルトラ期」に入っていけそうです(^^;

この後も、まだ「レースが開催できるのか?」心配な状況が続いていますが、、、今は一日も早い「収束」と無事にレースが各地で開催されることを願ってやみません。
先は見えない状況ですが、、、先ずは「しっかりケア&休息&回復」を図って、、、諦めずにコツコツ練習だけは積んでいきたいと思います。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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頭を使う≒お腹が減る?!~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^;
今日のブログ、、、ちょっと「駄文」です(^^;
ここしばらくの間、頭の中が「フル回転」しておりました~~(+o+)・・・そして、やたらとお腹が減ります((笑)

実は「頭を使うとお腹が減る?!」ということには・・・ちゃんとした理由があるようなのです(*^^)
頭の中にある「脳」は、体重のおよそ2%の重さがあります。
たったそれだけの重さにも関わらず、脳で使われるエネルギーは身体全体の「20%」もあり、酸素の消費量も体全体の「25%」も占めるといわれています(*_*;
つまり脳は体の他の部分の10倍ものエネルギーを使っていることになるんです!!
「頭を使うとお腹が減る」のは、気のせいなんかではなく・・・ホントのことのようです(^^;



で、頭を使えば「ダイエットに繋がる?!」といった説もありますが、どうも・・・
脳にストレスがかかることで、気持ちを安定させ食欲を抑制するセロトニンという脳内物質が不足して、脳が急速にエネルギーを求めるようになり、甘いものが食べたくなってしまう…といったことにつながるようです(-_-;)
なので、食べ過ぎてしまうと・・・これまた「体重増加?!」につながっていきますので・・・気を付けたいところです(^^;

明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m



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簡単にできる「寒さ、冷え」対策(^^♪~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日は、小ネタですが・・・簡単にできる「寒さ・冷え対策」のご紹介です(^^;;

それは…お腹に「カイロ」をはる!!・・・だけなんです(^^)
実は、お腹周りは・・・人にとっては大事な臓器が集中している場所でもあるんです(^^)



そこをしっかり温めてあげることで、臓器がしっかり機能し、血行も促進されます(^_-)-☆
それだけでなく、臓器を温めることで、臓器の緊張をほどき、腰痛の予防や対策にもつながります(^^)v

まだまだ寒さ厳しい日が続きますので…
ひとつの「予防策」の豆知識としてご利用いただければ幸いです(^^;

体幹から温めて、血行をより一層促進するには、当院では「水素風呂リタライフ(下記を参照↓↓↓)」をおすすめしています(^^)
しっかり体を温めて、「温活と未病、美容対策」してみてはいかがでしょうか?

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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冷えには「ご注意」を…

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)

今日はとっても風が強~い一日でした(*_*;
そこで・・・今日のお題、、、この季節で一番の大敵は「冷え」なんです(-_-;)
実は、体温が1℃下がると・・・

基礎代謝は、約12%、免疫力は約30%
も下がってしまうんです(+o+)!!



その為にも、しっかりとした食事と睡眠と入浴が大切です(*^^)v

・食事は、規則正しく、バランスよく、3食を摂取し・・・

・睡眠は、7時間以上確保し、

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ちゃんと、身体をいたわってあげて、身体が喜ぶ事をしてあげると、身体は、ちゃんと頑張ってくれます!!
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まだまだ寒い日が続きますが・・・ぜひみなさま、ご自愛下さいね~(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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これからの季節は「冷え性対策、日々の疲労回復、お肌のトラブル対策」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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自己管理の重要性~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ

皆様、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
当院へお越しくださる「患者のみなさん」へ、日頃から施術を受けていただく際に、
施術を受ける事と同じくらいに「自己管理」の重要性についても、お伝えさせて頂いております(#^^#)

流れとしては・・・こんな感じです!!

①施術(治療)を行うことで⇒歪みを整える⇒心肺、内臓機能の能力アップ⇒抵抗力、回復力の向上↑

②次回の施術日までの間、「自己療法」を行う⇒回復に向けて治療と治療の間を、しっかりと「ケア」していく↑

③普段の「生活習慣」を、正しい環境に整えていく↑

②、③の部分が「自己管理」の範疇になりますが・・・

①~③のサイクルをしっかり回していくことで、、、

「痛み」の出にくい、「不調」になりにくい状態へと「改善」していくことができます!(^^)!

⇒つまり「好転のスパイラル」へ入っていきます(*^^)v



当院での施術は・・・「施術」と「自己管理」の両方の側面から「施術」と「ご指導」
をさせて頂きますので、「痛み」や「不調」で、「お悩みの方」や「お困りの方」がおりましたら、お気軽にご相談下さい(*^^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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セルフメンテナンス・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
今日はミッション終了後、、、セルフメンテナンスへ(^^;

みなさまも、、、日々結構な感じで、、、体も心「酷使」されている方、本当に多いと思います。
サラリーマンの方も、自営業の方も・・・そんな中、お仕事もプライヴェートも頑張っている方は、世の中に本当に多いです((+_+))
私も「お仕事+ランニング+その他諸々・・・」自身でのケアをするも、やはりそこは生身の人間、身体は正直だと思います(-_-;)
知らず知らずのうちに疲労は蓄積していきます( ̄▽ ̄;)

そんな中での「セルフメンテナンス」ですが、やはり改めて感じたことは、、、

・「身体が喜ぶことをすれば、身体も頑張ってくれます」が、、、
・「身体をいじめ続ければ、そのうち身体も悲鳴をあげます」といったことが身体の法則としてはあると思います。



ですが、、、自分自身が「お仕事と競技+α」に打ち込みながらやっていることで、「自身を使っての実験媒体としてのリアルタイムの情報」としてお伝えできることがたくさんあると思っております(^^;

ぜひ、お仕事もプライヴェートも全力で頑張っている方を「当院」は応援しております(^^♪
身体の不調や疲労感等でお悩みの方、どうぞお気軽にご相談ください(#^^#)

みなさまも、どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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