不養生?!にご注意~島田市、藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

おかげさまで、、、今週も無事にミッション終了です。
ここ数日、、、とても多忙な日々が続いておりました(^^;;
目の前に「目標物?!」があると、ついつい後先考えず突っ走ってしまい…
そこ結果、、、知らず知らずのうちに「疲労感」が蓄積されていたりと…
自身の「ケア」が後回しで「自身の不養生?!(ーー;)なんてことにつながってしまいます。



頑張り時と休む時…それぞれ「バランスが大事!!」と改めて感じた1週間でした(-_-)zzz
これから、お仕事もレースも「大事な時期」にさしかかってきています。
しっかり体調も整えて、乗り切っていきたいと思います。

どうぞ、みなさまも素敵な日曜日をお過ごしください(^^)

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓


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寒暖差疲労~島田市・藤枝市の整体「腰痛や身体の不調」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^;;
生憎の雨降りの1日で、一気に冷え込みましたよね(-。-;

ここ数日、寒暖差の激しい気候が続いておりますが、みなさまも体調は崩されていないでしょうか?
実は、この季節「寒暖差疲労」といったものがあり、気温の変化で「エネルギー」を必要以上に消耗することで
症状としては、身体の冷えや肩こり、食欲不振、めまい、だるさ、頭痛などがあり、
悪化すると慢性的な自律神経失調症や冷え性につながる恐れもあったりします(ーー;)



対応策としては、、、

・体に負担やストレスをかけないようにリラックスする時間を設ける
・こまめな重ね着や温度調整をする
・しっかり入浴して体を温めてリラックスする
・冷たい飲み物、食べ物を控える
・3つの首+お腹まわりをしっかり温める

などがあります。みなさまも、「寒暖差疲労対策」…今一度生活習慣も見直してみてはいかがでしょうか?
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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完休日…~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;;
今週1週間、なかなかハードな練習を消化してきたので、疲労感もなかなかだったので
思い切って、本日は「完全休養日」にしました。
当然ながら、、、全く走らない日です。。。が、たまにはこういった日も必要と感じています(^^;;



明日も天気がもてば「2部練」が待っているので、、、今日は充電します^ ^
台風の動向も心配ですが、、、どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいm(_ _)m


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「寒暖差疲労」…~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)

ここ数日、気温の寒暖差が激しい日が続いております(ー ー;)
ちょっとしたことで、体調を崩しやすいのもこの季節です(T . T)
身体を冷やさないように、どうぞ体調管理には十分お気をつけくださいm(_ _)m

本日のブログは「寒暖差疲労」についてです(^^;;
夏から冬へと向かうこの時期は、、、
・寒暖差や台風の襲来などで気圧も激しく変動します。
・身体は気温や気圧への変化に対応しようとして、疲れやすくなり、、、
・また、夏バテを秋まで引きずる”秋バテ”になる人もいたりします(ー ー;)

また、暑い時期にシャワー浴だけですませていた人は、
・疲れがたまっていたり、夏バテから抜け出せなくなっていたりする可能性もあります(-。-;
・この時期に入浴習慣を見直し、寒暖差に耐えられるエネルギーを回復することも大事になってきます。



秋の寒暖差対策のポイントは「リラックス」することです!!
・気温や気圧の激しい変化に対応するため、自律神経はオーバーワーク気味…(T . T)
・そんなときは就寝前に38~40度のぬるめのお湯でしっかり入浴を(^^)
・ぬるめのお湯での入浴は副交感神経が優位になり、身体を休めることができ、、、
・ぬるめのお湯でも末梢血管を拡張して血流をよくするため、身体を温め、疲労回復にも一役買います(o^^o)

身体にとって理想的なのは、
・体温や血圧、脈拍などが安定している状態です。
・1日の中での寒暖差や短期間での寒暖差が激しいと、身体が気温差に対応しようとエネルギーを消耗します。

なのでこの季節、今一度「規則正しい生活習慣+しっかり入浴+しっかり休息+食事」でエネルギーをチャージして、身体を暖かくして乗り切っていきましょう(-。-;

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酷暑・・・(+o+)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日…ですが早朝から夕方まで…動き回った1日でした(^^;;
まずは、8時から久々に「チーム練習」へ。
ここ1週間ほど、状態が今ひとつでポイント練習も2週間ぶり。。。
ここは無理せず、設定メニューの3分の1ほどで終了。
早朝からですが、あまりの暑さにバテバテ+汗が止まりません(ーー;)

その後は、お仕事で「清水区」まで移動。
150号の海岸線「久能街道」を久々に車で走りましたが、これまた新鮮(^^)
用事がなければ走らないところなので、お仕事ついでの「気分転換」にもなりました(^^;;

帰ってきてからは、今度は「打ち合わせ」といった感じであっという間に1日が終わってしまいました(@_@)
それにしても、車の温度計も「40度」を示す暑さ( ̄▽ ̄;)
まだまだ残暑?酷暑?も続きますが…体調管理も気をつけていきましょう(^^;;



明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m



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夏血栓とは…?!

皆さん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
暑い日が続いておりますが、、、熱中症と同じように夏場心配になるもののひとつに「夏血栓」なるものがあります(~_~;)



夏場は、発汗などのせいで、体が脱水状態になり、
血液がドロドロになって、そのせいで血管が詰まりやすくなります。

さらに、暑いからと、冷たいビールなどを飲んでいると、
アルコールの利尿作用で、体の水分がさらに失われて、血液が固まりやすくなってしまいます。



このように夏に起こりやすい血栓症を、「夏血栓」と呼ぶことがあります。
気温が32℃を越えると、夏血栓で倒れる人が、とても多くなるようです(・・;)

めまい・吐き気・冷や汗・頭痛・呼吸困難といった症状が出て、熱中症かと思って手当をしているうちに、
手遅れになることがあるので注意が必要です。

夏血栓の予防策としましては、、、
その一つとしては、水分の補給。
・ミネラルウォーター・経口補水液や麦茶をこまめに飲んで、水分を補給しましょう。
・アルコールやカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるので、夏血栓の予防には不向きです。

室内にいても、夏場はガンガンエアコンをかけるせいで、肌が乾燥し、
知らず知らずのうちに脱水が進行しがちです。
エアコンで快適だと安心しないで、水分を取るようにしましょう。



また、睡眠中に失われる水分の対策として、
・寝る前に水を飲む
・枕元に水を置いておいてトイレに起きたときなどに飲む
・朝起きたときに一杯水を飲むなど
こまめな水分補給を心がけましょう(^^)

それ以外の対策でも、「長時間の同じ姿勢をしない」や「運動不足」、「血液をサラサラにする食べ物の摂取」
なども心がけておきたいところです(^^;;

また、当院で取り扱っております「水素関連商品」は、水素が本来持つ「抗血栓作用」がありますので、
水分補給や水素入浴をする事で「夏血栓」対策にも繋がります。

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海の日、、、日焼け対策(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

今日は「海の日」・・・暑さ厳しい「酷暑」が続いております(+o+)
本日は、暑い最中に気をつけたいこと・・・そう「日焼け対策」のお話です。
そんな私も、、、昨日一日、半ズボンで外に居ましたら・・・しっかり日焼けにやられました(*_*;

強い紫外線を受けると、肌がヒリヒリしたり、赤くなったり、ブツブツになったりって経験ありませんか…?(-_-;)
これらの症状は、肌が「炎症」を起こしている状態なのです(T_T)
これ、実はけっこう辛かったりします( ̄▽ ̄;)

太陽による紫外線は、雲やガラスを通して肌にダメージを与えるA波と、外で直接肌に届くB波の2種類がありまして・・・
この2種類の紫外線を浴びると、肌を守ろうとして、体内でメラニン色素が作られます。
メラニン色素が肌に広がると、紫外線を受けた直後は肌が「赤くなり・ヒリヒリ」しますが、その後メラニン色素が肌に完全に沈着すると徐々に肌の色が黒くなっていきます。

また、このメラニン色素は、体内の「活性酸素」によって、作られると言われています。
体内で作られた「悪玉活性酸素」は、体内の新鮮な細胞を壊し様々な悪影響をもたらします(-_-;)

水素が本来持っている「抗酸化作用」を利用し、体内に水素を取り込んで「悪玉活性酸素」を無くすことで肌の酸化を防止・日焼け後の肌やシミを改善することに繋がります!!

しかも、紫外線による乾燥などでできるシワの改善にも役立つと言われています(^^♪

1年の中でも、一番紫外線のダメージを受けやすいのが夏です。まさに今が、日焼け後の肌ケアに、最適な時期です!
そこで、おススメするのが「水素入浴、水素パック、水素水の飲用」なんです!!

入浴することで、毛穴から浸透して「全身」に巡らせ・・・
水素水をティッシュペーパー等に浸して、日焼けした箇所に「パック替わり」にすることで肌により浸透させ・・・
水素水を飲用してもらうことで、体内から浸透させてケアに繋げていけます。

暑いこの季節、「水素」を生活に上手に活用して「日焼け、肌トラブル対策」してみてはいかがでしょうか??



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夏こそ「入浴」を…!!

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
7月に入って暑さも増してきておりますが…

みなさん、入浴ってちゃんとしてますか??
シャワーだけで済ませてる…なんて方、意外と多いと思います(-。-;

実は、シャワーだけですと「十分なリラックス効果」が得られず、疲労か蓄積されていきます。
「その日の疲れはその日に」ではなく、溜まっていってしまいます(-。-;
そこで、しっかり入浴することで…
ぬるめのお湯に浸かって、湯船にゆったり浸かることにより、副交感神経が活発になります。
そのことによりリラックス効果が得られ、良質な睡眠へ誘導することが出来ます。

寝る前の2時間くらい前の入浴が最適と云われています。
人間の体は、体温が下がり始めるタイミングで入眠しやすくなります。
就寝の2時間くらい前に入浴して体温を上げ、徐々に体温が下がってくる頃合を見て、
お布団へ入るのが良い睡眠へと繋がっていきます。
睡眠が深くなると、朝の目覚めもスッキリ起きられることにもつながります。

入浴してから熟睡することによって、夏バテ解消、乾燥肌、冷え性対策にも繋がります。
また、お風呂に入ることで、筋肉や関節の緊張をほぐし、体をリラックスさせることができます。

さらに「未病美容対策、疲労解消、健康促進」につなげて行くためには、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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生憎の…(-.-;)

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

おかげさまで…今週も無事にミッション終了です(^^)v
折角の週末ですが…生憎の雨降りの肌寒い1日でした(-。-;



気温の寒暖差、梅雨特有の湿気で体調管理も難しい季節です。
皆様も体調崩さないように、どうぞお気をつけ下さい。

どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^^)


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梅雨時の体調管理・・・(+o+)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も1日お楽しみ様でした(^^)
生憎の雨模様の一日でしたよね~(*_*;
これから「梅雨の時期」に入っていきます。
みなさも体調管理、、、どうぞお気をつけくださいm(__)m

この「梅雨時期」は、一般社会人は勿論のこと、スポーツ選手にとっても
パフォーマンスを落としやすい時期でもあったりします。
どんなに元気な選手でも「この時期調子悪い」って方、けっこう多かったりします。

要因は様々あるのですが、大ざっぱに言うとこの二つ!!

1. 自立神経の乱れ

・気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされます。
・その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。
・一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりする。

といった症状が出やすかったりします。

2.湿気による不調

・梅雨の大敵と言えば「湿気」。
・梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなります。
・体のむくみの原因になってしまい、湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなったり、、、
・カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで「食中毒」の危険性も高まる。

といった、危険因子も多かったりします(+o+)



対策としては、、、
・規則正しい生活(十分な睡眠:できれば普段より1時間くらい多め)
・規則正しい食事(栄養も水分もしっかり摂取、冷たいものは避ける)
・適度な運動をして汗を流す
・就寝前に十分な入浴を!!(38~40℃、15分~20分くらいゆっくり、シャワーのみは×)

なかなか気温変化、天候の変化が激しい季節です。
体調管理も難しい時期ですが、どうぞみなさも、お身体ご自愛くださいm(__)m

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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