季節の変わり目~「寒暖差疲労」にご注意を(@_@)~

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日は「寒暖差疲労」についてです(^^;;
夏から冬へと向かうこの時期は、、、

・寒暖差や台風の襲来などで気圧も激しく変動します。
・身体は気温や気圧への変化に対応しようとして、疲れやすくなり、、、
・また、夏バテを秋まで引きずる”秋バテ”になる人もいたりします(ー ー;)

また、暑い時期にシャワー浴だけですませていた人は、
・疲れがたまっていたり、夏バテから抜け出せなくなっていたりする可能性もあります(-。-;
・この時期に入浴習慣を見直し、寒暖差に耐えられるエネルギーを回復することも大事になってきます。



秋の寒暖差対策のポイントは
・気温や気圧の激しい変化に対応するため、自律神経はオーバーワーク気味…(T . T)
・そんなときは就寝前に38~40度のぬるめのお湯でしっかり入浴を(^^)
・さらに水素風呂を活用して「水素入浴」をしていただくと病気の原因の9割と言われる「活性酸素」も取り除くことができます。

当院では、施術間の「ケアツール」として、「水素風呂」の活用をおススメしています。しかもレンタルなので1日あたり「缶コーヒー1杯分」の低料金でご家族全員がご利用になれます(*^^)v

ここ最近、体調を崩しがち、体がすっきりしない方、、、ぜひ当院へご相談ください(^^♪

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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休足日~お休みも実は・・・大事(^^)~

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
台風の影響もあってか、ここ静岡でも不安定な天気が続いています。
そんな中ですが、昨日の「階段トレ」によりもれなく・・・心地よい?!「筋肉痛」に襲われつつも元気にお仕事させてもらいました(^^;

そんなわけで、本日は「休息日(休足日)」にしました。
この歳になってくると「練習」と同じくらい「休息(休足)」も大事かと思っています。



基本「競技スポーツ」は体をいじめていますので、あちこち損傷しています(+o+)
ですので、休息することで「身体も心もリフレッシュ」することが大事なんです。

どうしても「まじめな選手」ほど「休んではいけない」と思いがちになるので、ついつい頑張ってしまい、結果「疲労と負担」が蓄積してしまい「故障や内臓疲労等々(*_*;」を招くケースも少なくないです。。。

特にこの夏場の終盤は「ここまでの疲労」が出始める時期でもあったりするので、どうそみなさまも「ご注意&ご自愛」ください(^^;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ストレッチについて~状況により使分けを・・・~

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
みなさんは、スポーツなどをする前に「ストレッチ」ってすると思いますが、
実は、ストレッチにも大きく分けて2種類のストレッチがあるんです。
「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類に分けることができます。



それぞれ特徴があるため、場面ごとに使い分けることにより最も効果的なストレッチを行うことができます。
ストレッチには、主に以下のような効果があります。

1.筋肉の柔軟性を良くする
2.筋の突っ張りの少なくする
3.血流を良くする
4.疲労を回復させる
5.怪我を予防させる
6.スポーツパフォーマンスを向上させる

静的ストレッチとは一般的なストレッチのことをいい、
動かずじっくり筋肉を伸ばすことで、疲労回復やリラックスの効果があります。

静的ストレッチとしての効果は・・・
1.各関節の動く範囲を広くする
2.身体と心のリラクセーション作用がある
3.疲労を回復させる
4.運動後のクールダウン作用がある

などがあり、さらには、、、
・身体や精神的にリラックス効果があり、
・寝る前などに静的ストレッチを行うことにより、
・疲労感の回復に効果などがあります。

「動的ストレッチ」も同じく様々な特徴があり、代表的なもので「ラジオ体操第一」の中にあるストレッチなどがあります。
文字通り動きながら行うストレッチを動的ストレッチと云い、運動時のパフォーマンスUPの効果などがあります。

動的ストレッチの効果としては・・・
1.運動時において怪我・外傷の予防の効果がある
2.筋肉の温度を上げるためウォーミングアップの効果がある
などがあります。

「運動前に動的ストレッチ」を行い、運動後に「静的ストレッチ」を行うようにすることで、良い状態を保っていくことに繋がっていきます。
弊社では、施術のみならずこういった「ストレッチ」のやりかたについても、「競技経験」と「整体師」目線でアドバイスをさせていただいております。どうぞお気軽にご相談くださいm(__)m

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「夏血栓」にご注意を・・・(+o+)?!

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
毎日暑い日がつづいておりますが、お仕事やトレーニングで大量の汗をかくことが多いかと思いますが、みなさんは「夏血栓」ってご存知でしょうか?

これは・・・
・夏場で汗をかくことで体内の水分が奪われて血液がドロドロの状態になり・・・(*_*;
・血の塊(血栓)ができて血管をふさいで血流を滞らせてしまう症状・・・(+o+)
の事を言います(T_T)
さらに「脳こうそく」や「心筋梗塞」といった症状にもつながる可能性もあります(-_-;)




そこで、予防策として「水素」を体内に取り込むことを弊社ではオススメさせてもらっております。
水素には「血栓を溶かす作用(抗血栓作用)」が認められており、医療の分野でも現在注目されています。

「夏血栓」の症状としては・・・
・めまい
・立ち眩み
・湿疹
・おう吐
・身体の痺れ
などがあります。

弊社では、「水素風呂、水素ガス吸入器」とどちらも「安価なレンタル」で始めることができます。
日々の健康維持のためにも「水素のある生活」を始めてみてはいかがでしょうか?
詳しくは、弊社までお声掛けくださいm(__)m

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「内臓疲労」にご注意を・・・(+o+)

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
8月も最終週に突入です(^^;)
まだしばらくは、暑さの厳しい日が続くと思われます。

この夏場、、、心配事の一つに「内臓疲労」といったものがあります(-_-;)
要因の流れとしては、、、
・食欲低下に伴い、冷たい飲み物や食べ物を摂取しがち(内臓が冷える)・・・
・体内を常温に戻そうとするので「余分なエネルギー」を使う・・・
・内臓に負担がかかり機能低下につながる、、、(-_-;)
といった感じになります。



なので、、、夏場ではありますが、、、
・極力キンキンに冷えたものを避け、常温に近い状態で摂取する・・・
・アルコール(冷えたビール)などは、利尿作用もありますので「水分補給」ではないので・・・
・飲むのであれば、しっかり水分を摂取してから「ご褒美程度」の量に留める・・・
などの工夫も必要かと思います(^^;)

一般の方はもちろんの事、ランナーの方もこの辺りを注意していただき、元気にもうしばしの暑い時期を元気に乗り切ってほしいと思います(^^♪

このあたり諸説ありますが、、、ご参考までです。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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歴代最高・・・?!(@_@)

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
夏休みも終わり、、、通常通りお仕事も再開でーす(^^♪

今日は、同じ県内の「浜松市」で41.1℃を記録、、、歴代最高気温だったようです(@_@)
本当に「熱中症」や「体調を崩す方」が続出するのでは、、、と心配しています(*_*;



ましてや「トレーニング」をされている方にとっても、この暑さはとても危険です。
・体調に不安のある場合は無理はせず、、、
・日中などの高温の時間帯は避けて、、、
・帽子やクールタオル等で首回りを冷やす、、、
などして「暑熱対策等」を十分に施してもらえればと思います。。。

まだまだ厳しい暑さが続きますが、、、くれぐれも「ご自愛」くださいm(__)m
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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詰め物が・・・(@_@)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
先日の事、、、おせんべいの「歌〇△揚げ」が大好きなんですが、、、食べていると突然・・・



詰め物がとれてしまい、、、今日ようやく「歯医者」へ行くことに・・・(*_*;
ここ数年、1~2回/年ペースで「詰め物」がポロリとします(T_T)

気持ちは、まだまだ「若い気?!」でいても、、、身体は意外と正直です(~_~;)
ソフトキャンディーのみならず、、、堅いせんべいも今後は「大敵?!」になる予感です(笑)

気を付けて行きたいと思います(^^;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「食事+運動+睡眠」&身体のケア・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
ジメジメとした「嫌~な季節」が続いておりますが・・・(x_x;)

最近、この不安定な気象条件も相まって・・・体調を崩されてお見えになる「患者さん」が多いと感じています(>_<)
朝晩の「寒暖差」が厳しいこともさることながら・・・季節の変わり目は、「自律神経も乱れやすい時期」でもあります((+_+))

自律神経の調子が乱れることで、疲れやすくなったり回復が遅れたりと、様々な不調が出やすくなってきます(*_*;

そのためにも「生活習慣」の見直しが大切になってきます。
「食事、運動、睡眠」プラス「身体のケア」をしっかりすることで、良い状態を保っていくことに繋がっていきます!!

食事、運動、睡眠は、「各人の努力シロ」の部分になりますが・・・身体のケアは、ご自身で出来ることはもちろん・・・

治療等を行うことによって・・・

歪みを整える⇒「心肺、内臓機能アップ⇒回復力アップ、抵抗力アップ」に繋がっていきます(*^^)v


ぜひ一度、「生活習慣や身体のケア」について見直しをしては如何でしょうか??



当院では、そんな「回復へのお手伝い」もさせて頂いております(*^_^*)
どうぞ、お気軽にご相談してみて下さいね~(^^♪

どうぞみなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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ランニングと歪みの関係性・・・?!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
天気が不安定な日が続いておりますが・・・(^_^;)
みなさんは、いかがお過ごしでしょうか?!

日々「整体師兼ランナー」として活動をさせて頂いているのですが・・・実は、今までやってきた「ランニング」と「身体の歪み」ってものすごく「重要な関係性」があることに、この仕事をさせてもらい、気付かせてもらう事が出来ました(^^♪

それは、一例をあげると・・・こんな感じです?

①身体の歪みがあることで、知らず知らずのうちに動きに「負担」を与えている事。

②身体の歪みがあることで、トレーニングを続けた場合、筋肉の強化等もバランスよく付いていかない事。

③身体の歪みがあることで、力の伝達にも「差」が生じ、パフォーマンスに何らかの影響があること。

つまり、「歪んだ状態」でトレーニングを続けて、レースに挑んだ場合・・・
「歪み」がある状態で、負荷をかけて走り続けますので・・・
「負荷」も増えれば、「故障」に繋がる可能性も高くなります(>_<)



これが「歪み」をとった状態で、トレーニングを続けて、レースに挑めば・・・

・動きの負担が減り、スムーズな動きで「練習」積めたり・・・

・練習の効果(筋力アップ、走力アップ等)が向上したり・・・

・歪んでいる状態から比べると「歪み」をとることで、負担も減るので「故障」になる可能性も軽減されます(^^)

・さらに歪みが取れて「力の伝達」も向上すれば「パフォーマンス向上」にもつながると想定されます。

つまり、「定期的な身体のメンテナンス」って実は、見落としがちなんですが・・ものすご~く「重要」なんです?
自分自身、大変「故障」が多かったりしたので・・・「もっと早く知っておけば良かった~(^_^;)」って今更ながら思っております(>_<)

コロナの渦中もあってこれから、「フルマラソンを目指される方、ランニングを始められる方、はたまた現在頑張ってトレーニングを積まれている方」、色々な方々がいらっしゃると思います。

意外と単純な事・・・なのかもかもしれませんが・・・「競技者」としての側面と「整体師」としての側面の両方から見て感じた事です?

そんな方々の「身体の定期的なメンテナンス」にも対応していきたいと思いますので、先ずは、お気軽にご相談下さい(#^.^#)
スポーツを頑張っていらっしゃる皆様には、是非楽しく充実した「スポーツライフ」を送って頂きたいと心から願っております(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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雨降りが続きます・・・(T_T)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
連日激しい雨の日が続いております(T_T)
全国各地、特に九州エリアでは、甚大な被害が日々報道されています。
被災された方々におかれましては、心よりお見舞い申し上げます。

ここ静岡も今週はずっと雨の予報になっています。
湿気と気温差等々で体調管理も難しい気候になるかと思います。



夏場ですが、「身体の冷え、内臓の冷え」にも十分にご注意ください。
身体を冷やさないようにお気をつけくださいm(__)m
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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