押し引き・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
年数を重ねるごとに、思うのですが・・・

日々、整体師と云うお仕事に従事しながら、自分自身の身体を「実験媒体?!」として、お仕事とランニングに取り組んでおるのですが・・・本当に日々、その難しさを痛感しております(@_@)



今までと同じ「従前」のやり方では、どこかに無理が生じ・・・無理をすれば、不調や故障を招いたり・・・
その手前で、やめたり、ストップさせる勇気だったりと・・・ひと昔前なら「無理」が利いたことが、今は早めの「回避」が次につながったりと・・・「押し引き」のさじ加減は…本当に難しいです(+o+)

年齢とともに感じる「身体との付き合い方」を日々「試行錯誤」しながら、、、進んでいる感じがしています(+o+)自分自身にとっては、一日一日が体感できる「未知の領域」ではあるのですが、、、それを進んでいる「先人の先輩方」がいるのも然りで、たくさんの方々に意見を伺いながら、日々悩みつつも歩を進めている状況です。

少しでも、真剣に向き合って「体感」したことを、整体の仕事に生かし、頑張る後進の方々に伝えていけるように、日々「精進と格闘?!」を繰り返していきたいと思います(*^^*)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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寒暖差と環境の変化~不調や体調不良にはご注意を~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

ちょうど「3~5月」といったこの時期は、「季節の変わり目」による「気温の寒暖差」などにより、、、体調を崩す方が多い季節でもあります(@_@)

体調を崩しやすい要因がたくさんあったりするのですが・・・

・朝晩の寒暖差による「身体へのストレス」(+o+)
・就職、転職、部署移動、進学など「環境変化」による「心への大きなストレス」(@_@)

などが原因で「自律神経のバランス」が崩れることで・・・不調を引き起こしていたりします。。。
その他の自律神経を乱す原因には・・・

・ストレスや生活リズムの乱れ
・睡眠不足、ホルモンの影響などが挙げられます(+o+)

元々このような原因があった上で「寒暖差」がダメ押しとなり・・・自律神経を乱していることもあります。


こんな季節だからこそ、普段以上に・・・

(1)いつもより多めの睡眠。
(2)生活のリズムを整える。
(3)リラックスタイムを設ける。
(4)運動する習慣をつける。
(5)栄養バランスのとれた「食事」に配慮する。

といった「生活習慣」を整えつつ、乗り切っていきましょう(^O^)
また、メンテナンスで「歪みを整える、緊張を緩める」ことで・・・「自然治癒力」を上げるといった「副次的な作用」も期待できます♪

不調や体調不良で・・・お心当たりがありましたら・・・
どうぞ「当院」まで、お気軽にご相談下さい(*^_^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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気温の寒暖差による影響~生活習慣の見直しを~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(^^♪
ちょうど「3~5月」といったこの時期は、「季節の変わり目」による「気温の寒暖差」などにより、、、体調を崩す方が多い季節でもあります(-_-;)

体調を崩しやすい要因がたくさんあったりしております(@_@)
さらには・・・
・朝晩の寒暖差による「身体へのストレス」((+_+))
・就職、転職、部署移動、進学など「環境変化」
による「心への大きなストレス」(*_*;
などが原因で「自律神経のバランス」が崩れることで・・・不調を引き起こしていたりします。。。



その他の自律神経を乱す原因には・・・

・ストレスや生活リズムの乱れ
・睡眠不足、ホルモンの影響などが挙げられます(+o+)

元々このような原因があった上で「寒暖差」がダメ押しとなり・・・自律神経を乱していることもあります。

こんな季節だからこそ、普段以上に・・・

(1)いつもより多めの睡眠
(2)生活のリズムを整える
(3)リラックスタイムを設ける
(4)運動する習慣をつける
(5)栄養バランスのとれた「食事」に配慮する

といった「生活習慣」を整えつつ、乗り切っていきましょう(^O^)

また、メンテナンスで「歪みを整える、緊張を緩める」ことで・・・「自然治癒力」を上げるといった「副次的な作用」も期待できます(^^♪

不調や体調不良で・・・お心当たりがありましたら・・・どうぞ「当院」まで、お気軽にご相談下さい(*^^)v
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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深呼吸の大切さ・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様でした(^^;
今週も気が付くと、、、あっという間に「金曜日」です((+_+))
最近「曜日間隔?!」が薄れています(^^;

こんな時に「気を付けておきたいこと」が「深呼吸」になります。。。
実は「自律神経」は無意識のうちに頑張って働いてくれているのですが、、、唯一コントロールできるのが「呼吸」になるんです。



ゆっくり深呼吸を行うことで
・副交感神経が活性化され、、、
・ストレスが緩和されて、、、
・身体もリラックスできる、、、
などの事が期待できます(^^♪

なので「忙しい」とか「息つく暇がない」とか「気持ちに余裕がない」といったときには・・・ぜひ「深呼吸」してみてはいかがでしょうか?

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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頭を使う≒お腹が減る?!~食べ過ぎにはご注意を~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様でした(^^;
今日のブログ、、、ちょっと「駄文」です(^^;
ここ数日、頭の中が「フル回転」しております(+o+)・・・そして、やたらとお腹が減ります((笑)

実は「頭を使うとお腹が減る」ということには、ちゃんとした理由があるようなのです(*^^)
頭の中にある「脳」は、体重のおよそ2%の重さがあります。
たったそれだけの重さにも関わらず、脳で使われるエネルギーは身体全体の「20%」もあり、酸素の消費量も体全体の「25%」も占めるといわれています(*_*;
つまり脳は体の他の部分の10倍ものエネルギーを使っていることになるんです!!
「頭を使うとお腹が減る」のは、気のせいなんかではなく、ホントのことのようです(^^;



で、頭を使えば「ダイエットに繋がる?!」といった説もありますが、どうも・・・脳にストレスがかかることで、気持ちを安定させ食欲を抑制するセロトニンという脳内物質が不足して、脳が急速にエネルギーを求めるようになり、甘いものが食べたくなってしまう…といったことにつながるようです(-_-;)

なので、食べ過ぎてしまうと・・・これまた「体重増加?!」につながっていきますので・・・気を付けたいところです(^^;
皆様も「食べすぎ」には、、、どうぞご注意ください(-_-;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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身体の歪みと不調の関係性は・・・?!

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(#^^#)
ここ数日、朝晩の「寒暖差」も出始めてきていて、日ごろからの「疲れ」も出てきやすい時期かと思います。
不調の原因の多くは・・・「からだの歪み」からくるのですが、からだの歪む原因は、主に下記の4つがあげられます(-_-;)

1、生活習慣によるもの・・・姿勢の悪さ、長時間の同じ姿勢をとっている、など

2、外力によるもの・・・打撲、転倒、交通事故など

3、精神的影響によるもの・・・極度の緊張、ストレス、精神的ショックなど

4、化学的影響によるもの・・・薬物の乱用、副作用、偏った栄養など


こういった影響により・・・筋肉も疲れ果てて歪みを調整できなくなり、血管や神経が圧迫し痛みや痺れが出やすくなります(>_<)
⇒なので、筋肉を整え、骨格の歪みや関節のズレを解消することが大切になります!!



肩コリ、首こり、背中の張り、腰の痛み・・・などの「症状」を訴える方がとても多くなってきています(*_*;

上記の内容で「ひとつ」でも当てはまってしまった方・・・日ごろからの「労働」で「不調や痛み」を抱えられてられている方・・・おりましたら、当院へお気軽にご相談ください(*^_^*)

明日もどうぞよろしくお願いしますm(__)m

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寒さ対策~温めておきたい4ヶ所とは?!~

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^;
早いもので、1月も3週目が終わろうとしています。。。

お陰様で、今週も無事にミッション終了で~す(^^♪

ここ最近「コロナ禍」の環境の変化などもあり、本当に「疲労」が蓄積している方も多いかと思います(+o+)
そして「免疫力の低下」がとても心配な時期でもあったりします(*_*
そんな折、予防のためにも「身体を温めること」が本当に大事なんです。

身体の中で、温めるのに重要な箇所は・・・

・お腹周り
・3つの首(首、手首、足首)
なんです(#^^#)

まず「お腹周り」には、内臓がたくさんありますので、身体にとって欠かせない臓器が集中しております。
温めておかなければならない箇所に血液をたくさん送り込みます。そこが温かく保てれば、別のところへも「血液」を送ろうと判断されます。
なので「お腹周りが大切」となります。



また、「3つの首」には・・・それぞれ太い血管や神経がたくさん通っております。

そのため、これらの部位を温める事により、血行がよくなり、身体全体を温める効果をもたらします。
さらにその中でも重要なのが「首元」で、ここを温めないと自律神経の乱れなどが生じて、身体全体に悪い影響を及ぼしていまいます。

また・・

※平均体温が1度下がると・・・

・基礎代謝は約12%も

・免疫力は約30%も


下がってしまうんです!
ぜひ、「お腹周り・3つの首」・・・を温める事を意識しつつ・・・

「寒さ対策」講じてみてはいかがでしょうか??
みなさまも「体調管理」・・・お気をつけください(^^♪

どうぞみなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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「不調や痛み」の前触れは・・・?!

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です^ ^

本日も一日、お疲れさまです(^^♪
当院にご来院される方々から、良く伺うお話の中で、
「突然痛くなった、調子が悪くなった・・・昨日から、3日前から・・・」と云った事をよく聞く事があったりします(^_^;)

そこで、「痛くなる、調子が悪くなる」前に、、、何となく「重い(>_<)」や「だるい( ̄0 ̄;ノ」と云った状態ってありませんでしたか??
って伺うと・・・「そう云えば・・・○○くらいから・・・」なんて気付きがあったりします(^_^;)

実は、不調や痛みになるまでに「何らかの黄色信号」が身体から発せられていたりするのですが、意外と気付かずに「まだ大丈夫!!」なんて無理をして普段の生活やお仕事を頑張っている方が、実は凄~く多いんです(^_^;)



痛みや不調は「日頃の無理や疲労など」が蓄積してきて、ある一定のラインを「ぴょん」と越えたところから「痛み」や「不調」を自覚します(>_<)
ですが、必ずその前には「何らかの信号」が必ず発せられています(-_-;)


「痛み」や「不調」を自覚してからの対応と、信号が出た時からの対応・・・回復が早いのは・・・勿論「後者」なんです。
ぜひ、日頃の生活、お仕事の中で「これって・・・もしや??」って思い当たる節のある方・・・
どうぞ、お気軽に当院へご相談下さい(*^_^*)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「冷え」にはご注意を!!

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

お陰様で、、、新年最初の1週目のミッション終了です(^^;
ここ数日の冷え込みは、なかなかものですが・・・そんなこの季節で一番の大敵は「冷え」なんです(-_-;)
実は、体温が1℃下がると・・・

基礎代謝は、約12%、免疫力は約30%も下がってしまうんです!!(-_-;)

その為にも、しっかりとした食事と睡眠と入浴が大切です!!



・食事は、基礎正しくバランスよく3食を摂取し・・・
・睡眠は、7時間以上確保し、
・お風呂は、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり20分を目標!!に

しっかり浸かって、身体を温めつつ、身体もリラックスさせてあげて下さい(^^♪

ちゃんと、身体をいたわってあげて、身体が喜ぶ事をしてあげると、身体は、ちゃんと頑張ってくれます!!
自分の身体をいたわってあげられるのは、他ならぬ自分自身なんです((+_+))

まだまだ寒い日が続きますが・・・ぜひみなさま、ご自愛下さいね(#^^#)
どうぞみなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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これからの季節~防寒対策~

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(#^^#)
昨日から一気に冷え込んできましたね~~(@_@)
島田市も本日は、最高気温が「8℃」最低気温が「2℃」、、、夕方にジョッグへ行くと手袋しても指先が冷たく感じるほどです((+_+))

これからの季節、特にランニングしている方で気を付けて頂きたいのが「身体を冷やさないこと」なんです。
実は、この寒い季節でも、軽装、薄着で長い時間走っている方も見受けられるのですが・・・

・体温が1℃下がると免疫力は、30%低下し・・・
・逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップするともいわれており・・・

体温を上げること、身体を冷やさない事がとっても大切だと思います( ̄▽ ̄;)



これからの季節のトレーニング、、、「ウインドブレーカーやロングタイツ、手袋やネックウォーマー」などなど、、、防寒対策グッズもしっかり活用して元気にトレーニングしていきましょう(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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