脱水症状や熱中症にご注意を・・・?!((+_+))

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日も、ミッション後ラントレへ行ったのですが…走ること約50分弱、距離にして8kmほどですが、滝のように流れる汗と時間とともにクラっとくる感じ…日が暮れた時間帯でもこの感じです( ̄▽ ̄;)



まだまだ暑さの厳しい季節は続きますが、少しずつでも「鍛錬」しておきたいのがこの季節です((+_+))
ですが、気を付けておきたいのが「脱水症状や熱中症」です(*_*;
「めまい・立ちくらみ・筋肉のこむら返り・手足のしびれ」などが初期症状のサインにもなります((+_+))
皆様も熱中症や体調管理には、十分に気をつけてお仕事もトレーニングも頑張っていきましょう(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ランオフ日~アクティブレスト~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日は、強く雨が降り続く一日でした(T_T)
そんな訳と疲労度合いも考慮して「ランオフ日」にしました。。。

ですが、そこは何もしないわけではなく「積極的休養(アクティブレスト)」に。。。
・体幹トレ
・下半身を追い込むトレ
・腹筋を追い込むトレ
を短時間集中してサッと終了・・・(^^;

こういった地味なメニューの積み重ねが後々効いてくるのを期待しつつ、、、
今はコツコツ「基本?土台作り?」をやっていきたいと思います(#^^#)
それにしても「左右バランス」が悪いと感じているので、、、そこの修正が直近の課題です((+_+))

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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未知の領域・・・?!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
実は昨日のこと、、、1ミリも走る気が起きず、完全休養することに。。。
一日休んだことで、今日はミッション後の20時から走り出すことに・・・(^^;
良くも悪くも一年一年、様々な形で「身体の変化」といったものを感じています(@_@)



年齢を重ねてくると、身体の反応や向き合う状態も日々「未知の領域」・・・やはり色々な発見があるので、どうしていこうかと「試行錯誤」している段階も楽しんでいる自分がいたりします(笑)

しっかり身体と向き合いながら、一年一年大事にしていきたいと思います(^^;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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夏場の冷え~服装にも配慮を~(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で今週も無事にミッション終了です(^^;
ここ数日、すっきりしない日が続いております((+_+))
今日も一日「雨模様」でしたが、こんな日は、暑さも回避できますので、陽の明るい時間帯の「隙間時間」で雨の中をラントレへ・・・(^^;



ですが、、、この時期この状況下での「落とし穴」は「身体の冷え」・・・(@_@)
雨天時は初夏と云えども肌感覚的には「寒さ」を多少感じます。
しっかり「冷え対策」もしたいところなので、「薄手のウィンドブレーカー」を活用。
ちょっとした「服装の油断」でも体調を崩してしまうこともある季節ですので、十分注意が必要です。
普段の服装もしかりです。。。
皆さんもどうぞお気をつけくださいm(__)m

どうぞみなさも素敵な日曜日をお過ごしください(^^♪

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自己管理の重要性・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
当院へお越しくださる「患者のみなさん」へ施術を受けていただく際に、施術と同じくらいに「自己管理」の重要性についても、お伝えさせて頂いております。

流れとしては・・・こんな感じです!!

①施術(治療)を行うことで⇒歪みを整える⇒心肺、内臓機能の能力アップ⇒抵抗力、回復力の向上アップ

②次回の施術日までの間、「自己療法」を行う⇒回復に向けて治療と治療の間を、しっかりと「ケア」していくアップ

③普段の「生活習慣」を、正しい環境に整えていく!!

②、③の部分が「自己管理」の範疇になりますが・・・①~③のサイクルをしっかり回していくことで、「痛み」の出にくい、「不調」になりにくい状態へと「改善」していくことができます。

⇒つまり「好転のスパイラル」へ入っていきます!!


当院での治療は・・・「施術」と「自己管理」の両方の側面から「施術」と「ご指導」をさせて頂きますので、「痛み」や「不調」で「お悩みの方」や「お困りの方」がおりましたら、お気軽にご相談下さい(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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休息日(休足日)・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^;
早いもので、5月も残すところあと2日で終わりです。。。

今日は、、、ミッション後のトレは「完全休養日」でした。。。
「テンション上がらない、やる気が出てこない・・・」年間通せば、そんな日もあったりします(@_@)



今晩は、しっかり「休息+リセット」して、明日は「チーム練習」なので、切り替えていきたいと思います。
明日は、暑さも日差しも紫外線もきつそうなので、、、しっかり対策打っていきたいと思います。
どうぞみなさも素敵な日曜日をお過ごしください(^^♪

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寒暖差疲労~この季節はご注意を~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日なんかも、日中、雨降りの一日で外はとっても肌寒い(*_*;
そんな天気もスッキリしない、気温も上がったり下がったり落ち着かない日が続いています。

そんな季節に一番心配されるのが「寒暖差疲労」・・・((+_+))
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、体が疲れることで出てくる「症状」を主に指すのですが、自律神経の働きが外気温の変化で活発になり、臓器にも負担がかかり不調を引き起こすといった状態になります(T_T)



主には以下の症状が出たりするのですが、、、
・ 肩こり、腰痛、頭痛
・ めまい、不眠   などがあります。

対策としては、、、
・体を温める食事を多く摂取する
・規則正しい生活を心がける
・十分な入浴と睡眠の確保
・適度に運動をする
などを心がけて、この時期を乗り切ってもらえればと思います。
皆様も、どうぞ「体調管理」お気をつけてください。。。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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環境の変化は・・・?!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
季節の変わり目のこの季節、みなさま体調など崩されてはいないでしょうか?

実は、この時期は、気温差だけでなく、、、異動や引っ越し、新しい生活のスタートなどの環境変化により「様々なストレス」にさらされます(*_*)
その結果、自律神経の乱れや、体調を崩す要因へと繋がっていきます(ToT)



そんな季節の対応策としては、、、
・規則正しい生活(食事、睡眠(休息)、入浴)をする→普段より早めに休む、入浴もゆっくりゆったり(^^)
・リラックスすることを心がける→PCやスマホから離れる時間を敢えて作る(電磁波を避ける)
などがあります。

さらに適度な運動などをすることなども、血行を促進し自律神経を整えていくことにはプラスに働きます。
どうぞ、今一度生活習慣も見直しをして、不安定なこの季節も元気に乗り切れるように工夫してみてはいかがでしょうか?

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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押し引き・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
年数を重ねるごとに、思うのですが・・・

日々、整体師と云うお仕事に従事しながら、自分自身の身体を「実験媒体?!」として、お仕事とランニングに取り組んでおるのですが・・・本当に日々、その難しさを痛感しております(@_@)



今までと同じ「従前」のやり方では、どこかに無理が生じ・・・無理をすれば、不調や故障を招いたり・・・
その手前で、やめたり、ストップさせる勇気だったりと・・・ひと昔前なら「無理」が利いたことが、今は早めの「回避」が次につながったりと・・・「押し引き」のさじ加減は…本当に難しいです(+o+)

年齢とともに感じる「身体との付き合い方」を日々「試行錯誤」しながら、、、進んでいる感じがしています(+o+)自分自身にとっては、一日一日が体感できる「未知の領域」ではあるのですが、、、それを進んでいる「先人の先輩方」がいるのも然りで、たくさんの方々に意見を伺いながら、日々悩みつつも歩を進めている状況です。

少しでも、真剣に向き合って「体感」したことを、整体の仕事に生かし、頑張る後進の方々に伝えていけるように、日々「精進と格闘?!」を繰り返していきたいと思います(*^^*)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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寒暖差と環境の変化~不調や体調不良にはご注意を~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

ちょうど「3~5月」といったこの時期は、「季節の変わり目」による「気温の寒暖差」などにより、、、体調を崩す方が多い季節でもあります(@_@)

体調を崩しやすい要因がたくさんあったりするのですが・・・

・朝晩の寒暖差による「身体へのストレス」(+o+)
・就職、転職、部署移動、進学など「環境変化」による「心への大きなストレス」(@_@)

などが原因で「自律神経のバランス」が崩れることで・・・不調を引き起こしていたりします。。。
その他の自律神経を乱す原因には・・・

・ストレスや生活リズムの乱れ
・睡眠不足、ホルモンの影響などが挙げられます(+o+)

元々このような原因があった上で「寒暖差」がダメ押しとなり・・・自律神経を乱していることもあります。


こんな季節だからこそ、普段以上に・・・

(1)いつもより多めの睡眠。
(2)生活のリズムを整える。
(3)リラックスタイムを設ける。
(4)運動する習慣をつける。
(5)栄養バランスのとれた「食事」に配慮する。

といった「生活習慣」を整えつつ、乗り切っていきましょう(^O^)
また、メンテナンスで「歪みを整える、緊張を緩める」ことで・・・「自然治癒力」を上げるといった「副次的な作用」も期待できます♪

不調や体調不良で・・・お心当たりがありましたら・・・
どうぞ「当院」まで、お気軽にご相談下さい(*^_^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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