ギリギリでした・・・(*_*;

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

今日は、今季初フルレースの「袋井クラウンメロンマラソン」へ行って来ました(*^^*)
先日掲げた目標の通り「3時間~3時間10分」でまとめたい!!って思っていたのですが・・・
スタートから20㎞までは平均キロ4分を切るペースで推移。。。
ですが・・・長い距離を踏む練習は出来ていない、思いの外「駅伝での疲労感」が残っていたようで・・・(-_-;)
15㎞過ぎで「空腹」に襲われ、ハーフ過ぎには「今の自分にはハイペース」だったことが祟り・・・
そこからの半分は、我慢とひたすら耐えるレース展開でした(+o+)
30㎞以降は完全に脚は残っておらず・・・ですが何とか「サブ3」だけは死守したいと思い・・・
必死で走った結果・・・2時間58分55秒(総合69位、部門別28位)と何とか「サブ3」を死守(汗)
3時間以内での完走・・・本当にギリギリです(~o~)
シーズン初戦と、練習量を考慮すれば、個人的には「及第点」です(^_^;)





レース後は、一緒にレースに参加したメンバーの皆様とちょっと遅い「お昼」と「反省会」を(^_-)-☆
レース後の安堵感と皆さんとの親睦会は、本当に楽しい時間でした(^O^)



とりあえず・・・今日は脚腰がガタガタで・・・階段や段差を歩くと・・・
あちこち攣ってます(T_T)・・・しばし小休止します(笑)

一緒に参加されたみなさま、、、本当にお疲れ様でした(^^♪
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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今季初フルへ・・・(*^^*)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)



明日は、今シーズン初のフルマラソン「袋井クラウンメロンマラソン」へ出場してきます(^_^;)
昨年初めて走ったのですが・・・県内屈指の難コースです(*_*;
最後は一気に残り3キロ?!くらいは・・・ガッツリ上らされます(+_+)

今年も2月の「本命レース」に向けての足慣らし的な位置づけなので・・・
キロ4分05秒~10秒くらいでひたすら押せるだけ押して、、、
あとは粘って3時間~3時間10分くらいでまとめられれば・・・と思っています(^_^;)

昨年は、2時間55分46秒と自分としては「上出来」だったので・・・
欲はかかず、身の丈に応じたレースをしてこようと思っています。
出場されるみなさま、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

どうぞみなさも、素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^_-)-☆
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いよいよ明日「号砲」!!

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

明日は、いよいよ「市町対抗駅伝」です!(^^)!
本日は静岡新聞にも代表選手が掲載されていました(^^♪





我が島田市チームも、現状の「最強」の布陣でレースに挑みます(^_^;)
10年ぶりに「主将」の立場で挑むレースなので・・・緊張感もまたひとしお?!です(笑)
私は、選手としては「控え」ですが・・・すべての選手が思いっきり
今ある力を全部出し切ってもらえるように、全力で明日一日サポートさせて頂きます(^^♪

昨年は市の部19位・・・1つでも2つでも上を目指して「総力戦」でいきます(^^ゞ
ご声援のほど、どうぞよろしくお願いいたします(^^♪

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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レース前の「食事」について・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした~(^○^)
今日のお題・・・ですが、レースに向けていっぱい練習して、いっぱいエネルギーを使った分は・・・
「いっぱい食事をとってエネルギーをチャージする?」と云った事を
当然の如く、全ての方が「例外なく!?」やっていると思います(^_^;)

・・・ですが、レース前は色々神経質になり、いいタイム、いい成績と云った思いもあり、
「食べるもの」なども「特別な事」をやってしまう方も多いと思います。。。( ̄▽ ̄;)

結果、体調(おなかの調子)などを崩したりして、思うように走れず・・・(-_-;)
と云った経験をされている方も多いかと思います。

今までの「私自身の経験と個人的な意見」を踏まえて・・・
私自身は、以下のような事に気をつけております(^_^;)



・レースの1週間前は、「冷たいもの」、「脂っこいもの・生もの」は避ける
⇒胃をはじめとした「内臓」への負担を減らすため

・普段食べ慣れていないものは、口にしない
⇒レース前は、身体がデリケートな状態なので、変化は避ける

・炭酸飲料は飲まない、コーヒーなども出来るだけ口にしない

・3度の食事はきちんと取って、間食などは控える、満腹ではなく「腹八分」を目指す
⇒こちらも胃に負担をかけない、荒れないように心がける

・お水(天然水)などをこまめに摂取する(ウォーターローディング)
⇒体内に60%以上の水分をきちんと保てるように、こまめに補給する。
 (ただし、一気に量は飲まず、本当に「こまめに」を意識する)

また、レース当日は・・・

・しっかり「ご飯」は食べる

・お餅やバームクーヘン、カステラなどを加えてお腹を膨らませる

・最後は、ゼリー飲料などでお腹の具合を調整して「スタート」を迎える



細かな「食事方法」など「栄養面」などを考える部分もありますが・・・
大まかに「気をつける部分」を試行錯誤しながら「探っていく」のが
一番「その方に合った方法」になると思います?


少しでも「レース前の調整方法」のご参考になれれば幸いです(^_^;)
これから、各地で駅伝、ロードレースなどが続くと思いますので、
いい状態で、いいレースができますように頑張っていきましょ~(*^^)v


明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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浜名湖マラソン…行って来ました~(^.^)

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

ちょっと早めの「更新」です(^^;;

今日は、早朝から「浜名湖マラソン」へ行ってきました(^^)
現在「市町駅伝」に向けて練習を積んでいるわけなのですが…
その中で、現状どのくらい走れるのかを確認すると云った目的です(^^;;
走った距離は5km…結果は、17分32秒で年代別3位(総合7位)と云った具合です(*_*)

レースコンディションとしては、昨日からの余波もあってか、浜名湖周辺は風が強く、
また、思いの外ここ数週間の「練習量」からくる「疲労」もあってか思っていたほど
体の動きもいまひとつでした(T_T)







諸々の条件はあれど、駅伝に向けては「反省点と修正点」はたくさん…
12月のフルにむけては…いい刺激が入った感じです。

あと、半月ほどで「駅伝も本番」なので…もう一段階あげられるようにしなければ…なので、
明日よりまた練習です(^^;;頑張っていきたいと思います(o^^o)


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明日は、浜名湖マラソン…です(^^;;

みなさん、こんばんは(^.^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

おかげ様で、今週も無事ミッション終了です(^_^)v

明日は、早朝から旧新居町にあります「浜名湖競艇場」へ行って来ます(^_^;)
といっても「ボートレース」では、ありません(;^_^A

浜名湖マラソンの5㎞に出場してきます(#^.^#)
市町駅伝の40代区間を想定して、実戦よりもちょっと長い距離で今までの練習の
度合いと現状どのくらい走れるのかをチェックすることが目的です(^_-)-☆


昨年も同じレースを走っているので・・・
どのくらいの状態になっているのかを「確認」してきたいと思います(*^^)v
とにかく気合入れて走ってきたいと思います(^O^)

どうぞ、みなさも「素敵な日曜日」をお過ごしくださいね~!(^^)!

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苦渋の決断…(>_>)

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です。

本日は、ひとつ「決断」をしました。

当初10月1日(日)に出場を予定していました「東北みやぎ復興マラソン」ですが、

DNS(欠場)の判断を下しました。

第1回目、しかも「生まれ故郷での開催」、「復興支援」とあって、これは時期に関係なくどうしても

走っておこうと思っていたレースだけに、「苦渋の決断」です

理由は、腰の不調です。先日走った「選考レースの3,000mTT」の直前に痛めてから、状態が戻らず

42.195㎞のレースを走った後の「ダメージ」を考えるとその後のお仕事やレース、、、

これからの諸々の状況を踏まえて「傷は浅いうちに」回復へ向かわせる方を選びました。



状態が、回復しましたら・・・反撃の準備に入ります。

この「悔しさ」は、今後のレースにぶつけます!!

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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挫折力・・・?!

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪

今日のお題・・・なのですが、とあるコラムで目に留まったものです電球

そのコラムの中で、若い世代に「挫折力」の大切さを強調!!しておりましたキラキラ

では、ここでいう「挫折力」とは、、、

・挫折を愛し、乗り越え、生かしてしていく力

・挫折を積極的に受け入れる中で、厳しい時代を生き抜く力を身に付けられる

と話しております。



さらに「挫折」とは、、、

・自分の能力以上に挑戦したものだけが得られる特権であり

・それが人としての伸びしろになる

とも云われています(#^.^#)


時に自分の思うようにいかない出来事に遭遇することもしばしば、、、

仕事などで大きな失敗をすることも多々あると思います。

その時に逃げてしまえば「挫折」のまま終わる。。。

ですが、、、そこで

「誠実に粘り強く不格好でも挑み続ける」ことで

「本物の力が磨かれる」ともお話されております。

挫折力とは、、、「不屈力」や「挑戦力」とも言い換えられます?

私を含めて、「挫折」はあまり経験したくないもの・・・とも思ってしまうのですが、

そこで得られる「失敗や挫折の経験」は、その後の人生に生かしていくことができるのも事実だったりします。。。

順風満帆!?が幸せとも決して思えないのも事実であったりします(-_-;)

決して「若者世代」ではないのですが・・・(^_^;)

まだまだ「挑戦者」の気概だけは持って人生を歩んでいきたいと、このコラムを読んで思ったところです



明日より、また精進して参りたいと思います。

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「タイムトライアル」行って来ました~(^^ゞ

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日は、静岡県の長距離強化記録会へ「市町駅伝の選考」も兼ねて出場してきました(#^.^#)

場所は、袋井市にあります「エコパスタジアム」

「台風一過」の今日は、余波の風の影響と暑さと日差しが厳しいなかなか劣悪な条件での

レースとなりました(+o+)

出場したのは、3,000mの第6組目、、、高校生や中学生と交って40代のオジサンが

混じって挑む感じです(^_^;)

こちらはスタートの様子。。。かなり緊張してました(^_^;)



こちらは、レース中盤の様子、、、学生に交ってオヤジも奮闘しております(笑)



実は、ここ最近「胃腸炎」と直前の「腰痛」に襲われてしまい、、、

正直ベストからは程遠い状態+風+暑いといった中でしたが・・・

9分58秒45の7着/出走27名中で、最低目標の10分切りは達成できました

今日の状態からすれば「これが精いっぱい」のレースでひとまず「及第点」です(^_^;)

終わった後は、酸欠状態で見事に動けず・・・です(笑)

現時点では、代表候補選手の中の上位2枠には滑り込めたので、あとは正式決定を待つ状態です。

あとは、まだまだこの状態では本戦では厳しいので・・・もう1ランクレベルアップを図れればと思っています。

また明日から仕切り直しです(^_^;)

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m



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明日はタイムトライアル・・・です!!

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)



明日は、島田市の候補選手にとっては大事なレース「県長距離記録会」です。

トラックレースは、実に昨年の5月以来になります。

3,000のTTで上位2名が代表選手となります(^_^;)

おそらく台風一過でのレースになるため、風と暑さがどうなるのか・・・ちょっと心配です(^_^;)

どちらにしても・・・ベストを尽くします。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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