東北遠征(詳報)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日の午前中、夜行バスを乗り継いで「正味6時間+3時間+連絡2時間ほど」で仙台から帰還しました(^_^;)
金曜日の夜から、今日までの「2日間プラスα」の強行スケジュールでしたが、無事に行ってこれました(^^♪
といった訳で、今日は「レースの詳細」について、綴らせて頂きたいと思います(*^^*)

先ずは、今回のレース「生まれ故郷」での、しかも「復興支援」のマラソンとあって昨年エントリーをするも直前であえなく「DNS」となり、2年越しでようやく「スタートライン」に立てました(#^^#)
そして今回のレース、、、目標は、できれば「サブ3」で現実的には「3時間5~10分の間」と設定をしてレースに臨みました。
結果とラップタイムは、こちらになります(^_^;)

2年越しに挑んだ、このレース、サブ3ならずも「バスタオルと雄勝石のフィニッシャーストーン」は無事ゲットです(*^^)v


ラップタイムは、こんな感じで・・・後半が今後の課題です(-_-;)


今回は、シーズン初戦、この時期「10月」のフルは実は初めてで、5月の「ウルトラ」以降、ホントに調子も上がらず、夏場も思うように練習も積めず、この1か月でようやく「少しまともな練習」が詰めてきた状況でのレースだったので、「ふたを開けてみないと??」って感じでした(^_^;)

ただ、今回は「前半から余力を残しながら後半へ持っていきたい」と考えて、前半から「キロ4分10秒前後」で行く予定が、意外と
4分ちょっとで楽に行けたので、そのまま押していくことに・・・
ですが、いきなり5㎞で「太もも内側」と10㎞くらいで「ふくらはぎ」が見事に「攣る(*_*;」状態。
それぞれ一旦立ち止まって、屈伸と伸脚をしてまた走りだします。ここからはとにかく「我慢」のレースで、、、
・また攣ってしまうのでは?
・ちゃんと完走できるのだろうか?
・脚が残り30㎞、、、持ちこたえてくれるかどうか???
といった心配との戦いでした(+_+)幸い、攣る感じはないものの、、、ハーフ手前から「海岸端」を走るので「ずっと向かい風」です( ̄▽ ̄;)
30㎞までで「完全に脚を使い切って」しまい・・・さらには「時計とにらめっこ」状態でしたが、脚はのこっておらず、あとは、「3時間5分以内で」と思い、そこから「4分40秒/キロ」をかからないようにペースを維持できるように踏ん張りました(@_@)
最後は、残り2.195㎞はもう一度、気合を入れ直し、最後の力を振り絞ってゴールへ。

タイムは、3時間2分22秒。駅伝の練習で「スピード強化」に取組みながらの中でのレースだったのとアクシデントもありながらも
何とかこのタイムでまとめられたので「サブ3」が出来なかったのは残念で課題も残した感じですが、現状の力は「根こそぎ出せた」レースだったので、単純に「力不足、準備不足」です(-_-;)

ですが、「上手くいかないからやめられない!!」ので、ちょっと休息して次に向かいたいと思います(^_^;)
以上「レース詳報」でした(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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東北みやぎ復興マラソン(^^)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。



本日は東北みやぎ復興マラソンへ行ってきました(^^)

目標は、3時間以内、現実的には3時間から3時間10分くらいでの完走。
あとは故障、怪我なく終える事でした。

結果は、惜しくも3時間2分ちょっと(^^;;
サブ3ならずですが、詳しくは明日まとめてアップしたいと思います(^^;;



これから夜行バスで帰路につきます。
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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準備完了(^^)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や膝痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

夜行バスで、仙台入りをして早1日…
到着してから、朝練に始まり、箱根の予選会をテレビ観戦と休憩したのち、会場の下見を兼ねて、現地を訪れてみました(^^;;







すっかり明日に備えて、準備万端のようです(o^^o)
自分自身の身支度も完了し、あとは早めに休んで、長旅の疲れをとってレースに臨みたいと思います(^^)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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「遠征」です(^_^;)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

ちょっと早いですが、おかげさまで今週も無事にミッション終了です(^_^;)
先ずは「お知らせ」です。
レース出場に伴う「遠征」のため、
当院は13日(土)、15日(月)の2日間「臨時休診」とさせていただきます。
16日(火)より通常通りの「開業」となります。どうぞよろしくお願いいたします。

今晩から、レースの開催される生まれ故郷の「宮城県は仙台」へ遠征に行って来ます。





「バスタ新宿」を経由して「夜行バス」で目的地の仙台を目指します(^_^;)
明日の朝には、「杜の都」へたどり着く予定です。

何とか「今季初フル」なので、しっかり走って「故郷へ恩返し」と「復興支援」に微力ながら繋がるように頑張ってきたいと思います(^_^;)


それでは、みなさも素敵な週末をお過ごしくださいm(_ _)m

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県長距離記録会・・・~島田市の整体院「腰痛やスポーツによる怪我」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、市町駅伝の「代表選考」の対象のレース「静岡県長距離強化記録会」で
愛鷹広域公園陸上競技場へ行って来ました。

結果は、、、ご覧の通りです。
3000mの第6組で25着、記録は10分08秒48。中高生にガッツリもまれてきました( ̄◇ ̄;)



ラップタイムも手元での記録は「3分11秒ー3分26秒ー3分29秒」といった感じで、
ここ最近の練習の質も量もそのまんま反映された結果でした(-_-;)
ただ、様々な不調を抱えながら出来る限りの練習を積んできた結果のことと、今の現状では
出せる力はありったけ絞り出した結果なので・・・終わった後はしばし動けず(ー ー;)でした(T . T)
また、反省点が多いレースでしたが、しっかり反省点と修正点を掴んだので、これからまた軌道修正をかけていきたいと思います。



レース後は、帰りの道中の「愛鷹PA」で名物の焼肉定食を頂いて、エネルギーを補充です(^^;;



明日から、また仕切り直しです。
タイム的には、とても納得がいくものではないですが、現状は上位2名には滑り込み。。。
あとは、「果報は寝て待て」の状態です(^^;;
若い選手と切磋琢磨しながら自分自身も成長できるように頑張っていきます(o^^o)

何より嬉しかったのは、我が市の代表候補の「若い選手」が自己ベストや好走をしてくれたこと(^^)
チームにとっては、いい刺激になります(*^◯^*)
レースに出場された選手の皆様、お疲れ様でした。

どうぞみなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいm(_ _)m

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明日は、、、(o^^o)~島田市の整体院「腰痛やスポーツによる怪我」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
明日は、レース期の初戦「県長距離記録会」へ行ってきます(^^;;

種目は3000mで駅伝の選考の材料になるレースです。
天気がちょっと心配ですが、何とか気合い入れて走ってきたいと思います(o^^o)



それに伴いまして、明日9月15日土曜日は、「臨時休診」とさせていただきます。来週月曜が祝日ですが、当院は通常開業となります。

どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m


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遠征計画…(^^;;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

8月も折り返し、あっという間に秋を迎えそうです(^^;;
そんな中、10月には今シーズン初の遠征を控えるのですが、
ここで悩むのが「移動手段」。
今度の遠征先は故郷の「宮城県」…新幹線か飛行機か、、、
はたまた別の交通手段か…と行った感じですが、、、
前回のレースが直前のトラブルで回避となったため、実行に移せなかった「高速バス」の旅を検討中です(^^;;

とは言えど、まだ10月の先行予約が始まっていないバス会社もあり、しばし検討の余地がありそうです(^^)
もう少し、どんなバスで行くか、、、しっかり検討してみます。



明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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野辺山ウルトラ(番外編)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

遠征と言えば、メインは「レース」なのですが・・・
その他の楽しみも・・・実は、重要な要素だったりします(笑)

と云う訳で、今日は「野辺山高原ウルトラマラソン(番外編)」です(^_^;)

先ずは、受付会場の「南牧村社会体育館」へ(^^♪
・・・その前に向かい側にあります「ポッポ牛乳」でおなじみの「ヤツレン」の直売所へ。
ここの「ソフトクリーム」が有名なのですが、、、
実は私は「乳製品」がダメなので、、、「見てるだけ~~~」です(笑)
ですが、景色は最高で~す(^^♪





その後、受付を済ませ「参加賞」とナンバーカードを頂き、一路宿泊する宿へ(^_^;)





今年もお世話になりました「めーぷる」さんへ。。。



やぎさんが放し飼いで遊んでいて(リードでは繋がれています)自由に触れ合うこともできるので
これまた貴重な体験もできます(笑)



宿の周辺は、一つの「公園」みたいな作りになっていて、お店や宿泊施設、広場があったりとで
静岡にはない景色がいっぱいです(^_^;)



みんなで食事に行った場所がこちら「萌木のむらROCK」さん(^^♪



頂いたのが、ポークソテーとライスのセットに地ビールを一杯(^^♪
多くの方と一緒に楽しい時間を過ごせました(^^♪





お店の中も「蒸留設備?、抽出設備?」らしきものもあって・・・
とっても洒落ていました(^^♪



ぜひ、レースじゃなくて「余暇」で遊びに来たい・・・
そんな想いに駆られた一日でした(笑)

以上、遠征の「番外編」でした(^_^;)


明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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野辺山ウルトラマラソン(レース詳報)

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

今日は、早めの「ブログ更新」です(^_^;)

19、20日の2日間で、昨年から挑戦をし始めた「野辺山高原ウルトラマラソン」に2度目の挑戦をしてきました(^^♪
その詳報です(長文ですがご容赦くださいm(__)m)

今年は「昨年の自分を超える?!」ことを目標に準備してきたのですが・・・
先月初挑戦した「富士5湖ウルトラ71㎞」で左の膝を痛めてしまい・・・
(レースとトレでのオーバーユースが原因と分析、休ませることが一番と分かっているものの・・・)

その後、1カ月でラントレが出来たのは全部で6日のみ(T_T)
残りは「エアロバイク、ロードバイク、クロストレーナー」等々で脚力と心肺が落ちないように準備したものの、
膝の痛みは、消えない状態でスタートを迎えてしまいました(*_*;

正直なところ「不安>わくわく」といった感じで、
・途中で膝がクラッシュしたら・・・
・痛みで動けなくなったら・・・
・本当に100㎞、、、最後まで持つのだろうか・・・
といった「不安要素」のみでスタートラインに立ってしまいました。
正直「完走」も危ういのでは、、、といった状態でした(涙)

早朝4時過ぎ・・・スタート地点はこんな感じです(^_^;)
このゲートを眺めながら、「ちゃんと帰ってきたい」と思っている自分が・・・



一緒に宿泊した清水や静岡方面のメンバーの方々と出陣前の記念撮影。
顔は笑っていますが、、、心は不安だらけでした(-_-;)



スタート前、居たメンバーで記念に1枚。気温は3~5度くらい?!で手袋が欲しいくらいでした(^_^;)



スタート前(5時前)の八ヶ岳の様子・・・綺麗です(^^♪



午前5時、制限時間14時間の100㎞の旅がスタートする訳なのですが、
スタート直後から、左ひざの違和感が早速出ます(T_T)
しかも、ほとんど「アップダウン」がきつい「脚には非常によろしくない」コースなので
どうなるのやら・・・といった感じですが「絶対完走してやる、大丈夫、痛いのは気のせい!!」って
頭の中を「プラス要素」で埋め尽くしていきます。

今回の作戦は、昨年のこの大会と今年の富士5湖の反省を踏まえて、「ペースは抑えて、後半に余力を残して馬越峠を越える!!」
といった感じで「上りはキロ7分前後、下りは5分ちょっとくらい」で平均6分くらいで均していく感じで、
K田さん、K澤さん、T岡君、そこへ今回ご一緒させてもらった「チームROUND5」もメンバー2人と一緒にレースを進めていきます。

最初の20㎞のトレイル区間で「最高地点」まで行くのですが、そこからの下りで早速「太もも、ふくらはぎ」がパンパンになりました(T_T)その後も容赦なくアップダウンの応酬で、今度は左の殿筋が痛み始め、一旦途中で屈伸等をして集団から遅れますが42㎞のエイドで追いつきます。

そこからもロードのアップダウン、きつい日差しと、気温の上昇も相まって完全に心身ともにしんどくなっていきます。
それでも、一緒にレースを進めてくれたメンバーのお陰もあって、少し遅れては追いつき…の繰り返しで何とか集団に食いついていき
50㎞の通過タイムが5時間3分、、、ほぼ計算通りです。

その後、清水の知り合いの方々が現地へ応援に駆けつけてくださり、一番しんどいところでいっぱい応援をして頂き
なんとか、コースの難所の一つ「折り返しゾーン」を越えますが、その先のエイドで脚が「完全に悲鳴」を上げ始めます(-_-;)
そこから71㎞のエイドまでは、ひたすら上っていくのですが全然脚が言うことを聞かず、、、本日初めて「ウォーク」が入ります(-_-;)

何とか走っては、歩いては、、、の繰りかえしで71㎞にたどり着きますが、ここまで一緒に走ってきたメンバーには、ついていけないと判断。その先の一番の難所「馬越峠」は、歩いて「脚を少し回復」させ「走っては歩く」を繰りかえして頂上を目指します。

このあたりで11時間以内は厳しいと判断、何とか12時間以内での完走を目指し、頭の中でタイムの逆算を始めます。
その後85㎞あたりまで下るのですが、ここでも膝と脚への痛みは容赦なく、完全に感覚はない状態で走っていきます。
「最悪歩き通しても制限時間内では行けそう」と思い、とにかくどんなことがあっても「ゴールまでは絶対行く!!」って思い
だけで脚を進めていきます。

その後下りきってから、脚が少し復活?!したのでそこからがキロ7分をかからないようにゆっくりですが、走り続けます。
なんとか90㎞地点まで到達したところ10時間6分・・・「11時間半はいけそうな・・・」って感じになってきたので、まだまだ容赦なく上りもあるのですが「気合い」だけで、「走る+歩く」を繰り替えしてペースを維持します。

ですが、脚はもう限界で痛みなのか痺れなのか、感覚は完全にマヒしています(+o+)
あとは、とにかく「11時間台前半へ貯金」って思いだけで95㎞まで粘ってペースを保ちますが、
さらに少しの貯金ができ、「11時間20分?!、いける?!」って感じになり、最後そこは死守しようと思い
さらにラスト5㎞最後の上りもあるのですが、意地で上っていきます。

ラスト3㎞は完全に脚の感覚はなし、腕だけで身体をもっていきますが、最後の10㎞だけで前に数珠繋ぎ上に選手の動きが止まっていたのでひたすらパスしながらゴールを目指します。
ラスト1㎞の表示を見て「11時間20分以内は確信!!」出来たので、あとは「1秒でも削る」感じでゴールまで、、、
道中あまりにもきつかったのと、ひざの不安があったのでゴールが見えた瞬間は「半べそ状態?!」だったのですが、
最後のレッドカーペットが見えてきたら「ラストスパート」してしまい、11時間18分39秒で無事ゴールへたどり着けました(涙)







応援していただいた全ての方々、一緒にレースを戦ってくれたメンバーの皆様、
大会運営に携わってくれた役員のみなさま、そして気持ちよく送り出してくれた家族、
全ての皆様に「感謝」も思いでいっぱいでしたm(__)m

ただ、反省点も多々ある訳で、、、
・気象条件が昨年よりも良かったのにタイムを落としてしまった(T_T)
・故障しない「調整」と「準備」
・走った距離や練習量は、結果に直結する
・疲労は貯めない(先月のレースの疲労は芯に残っていた感じ)

といったところを、来年度に向けて生かしていきたいと思います。

ですが、本当の率直な気持ちは、、,
・完走できて良かった~~!!
・ゴールまで脚がどうにか持ちこたえてくれて良かった~!!
・メダルもらえて、本当に良かった~!!(笑)
・何度も心折れそうだったけど「諦めなくてよかった~!!」

って思っております(^^♪

3週間後には、年1回の「自転車レース」の富士ヒルクラがありますが・・・
先ずは、回復に努めたいと思います(^_^;)

長文にお付き合いくださった皆様、ありがとうございました。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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野辺山ウルトラ…終了です(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
年一回の地獄のレース…野辺山高原ウルトラマラソンへ参戦してきました(^^;;



速報は、ご覧の通りで色々なトラブルと戦いながらも、何とか完走できました(^^;;

詳細は後日にアップします(^^;;

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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