戦略練ってみました…^_^

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院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
連休明け、、、本日からお仕事も通常通り「再開」です(^_^;)
目標のレースの一つ「野辺山高原ウルトラマラソン」まで、あと2週間を切りました。
レースに向けて、設定タイムを4パターンほど作ってみました(^_^;)



10時間、10時間半、11時間、それと昨年の記録(10時間38分25秒)のラップタイムを
整理して、並べてみました(^_^;)

気温や気象条件や体調によってはタイムはかなり左右されてくるかと思います。
今回は前半は「余力」を持って上り切り、下りも余力を持って下り、後半の難所「馬越峠」を
どう克服するか・・・を重要な課題と考えています。。。

とにかく「失敗を活かす?!」そんなレースを目指したいと思います。
あと2週間弱・・・しっかり戦略を練りたいと思います(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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富士5湖ウルトラ「番外編」・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^♪
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本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
ウルトラ初戦も終わり・・・本日から通常開業でお仕事再開です(^_^;)
今日はレースとは全く関係ないのですが・・・「番外編?!」です。

実は、会場への道中、一緒に行ったT選手と目が???に!!・・・
全国どこにでもある「コンビニ」・・・決して珍しい風景ではないのですが、、、看板を見て「???」となった訳でして。。。



よくよく調べてみると・・・


風光明媚な観光地や歴史的な景観地では、このセブンイレブンをはじめ、多くのチェーン店やコンビニが
派手めな色を抑えた店舗看板を設置しているようです。

この山梨県富士吉田市でみつけたセブンイレブンもそういった配慮がなされているようで・・・

2016年4月以降「景観法」「富士吉田市景観計画」「富士吉田景観条例」によって建築物工作物の制約ができたことによる
看板カラーの単色化のようです(^_^;)

意外と気になって他の看板も調べてみると・・・ローソンもすき家も配色は大きく変えていないものの
明らかに1トーンくらい「地味な色使い」になっていました(^_^;)

ところ変わればで・・・景観を意識した作りになっているとは、、、なかなか面白い発見でした(^^♪
と云う訳で、、、「番外編?!」でございました(笑)

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富士五湖ウルトラ…詳報です(^^;;

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昨日行って来ました『富士5湖ウルトラ』の71㎞のレース、
今日は詳細を綴っていきたいと思います(^_^;)(ちょっと長いです(^_^;))

愛媛マラソンをDNSしてから、レースがなかったので、待ちに待ったという言葉がぴったりの状況です(^_^;)
思いっきり「行くぞ!!」って感じで意気込んで臨んでみました・・・(^_^;)

この日は、一緒に参戦する我がチームの若手メンバーT選手と一緒に
わが家を午前1時過ぎに出発。高速で新富士~R139を経由、途中樹海の裏道?!を抜けて一路富士吉田まで(^_^;)
北麓駐車場に着くと「寒い(+_+)」、、、少し着込んで会場へバスで移動。
着いたら、既にこんな感じです(^_^;)

朝の3時過ぎですが・・・既にこの人だかり・・・凄いです(^_^;)



こちらは、100㎞のAグループのスタートの様子。この組でT選手が走るので、
見届けてから自分のレースの準備に入ります(^_^;)


荷物を預ける場所は、、、こんな感じです(^_^;)



スタート前に記念に1枚パチリ(^_-)-☆
これから、二人にとっては、、、この後「地獄」が待ってるとは、、、
この時には、知る由もありません(笑)



その後レースは、7時に我々71㎞の部門もスタート。
最初の予告通り、前半からガンガン攻めていきました。
最初の1㎞を4分24秒で入ると・・・その後は下りは4分前半(途中3分台もあり)で、
上りもほぼ5分以内と・・・ガンガンに行ってしまいました~(+_+)

時間とともに、気温も上昇し最高気温は26度に達しておりました(~o~)
コースの途上では、知り合いのラン友の皆さんが、暑い最中、応援に駆けつけてくださり
「コーラ」や「かけみず」を準備してくれていたこともあって、一番しんどいところで
「小休止」させてもらえました(^_^;)







その後は、前半の「ハイペース」が祟り、、、30㎞過ぎからは、、、
最初は、脛が攣り、その後は太もも表、裏、、、さらには脹脛と、、、攣りまくり(+_+)
そこからは、とても走れずに「歩くー走るーまた歩くーまた走る」にひたすら繰りかえし( ̄▽ ̄;)

トドメは、、、脚の指先~足底筋まで攣るはこむら返りにはなるわで、、、完全に足が売り切れ状態に(-_-;)
あとは、まだ半分近くあるのにこの状態なので、「心折れまくり」でしたが、、、それでも「這ってでもゴールまで!!」って
気持ちだけで、5㎞、10㎞と歩を進めていきました(^_^;)
ただ、景色の変わらない「西湖」だけは、、、本当に心折れまくりで、行けども行けども終わらない・・・
いったいいつまで走るのか・・・そんな心境に駆られました(T_T)

最後の上りは、ほぼ完歩状態ですが、、、残り2㎞は最後気合だけで足を動かして何とかゴールできました。
今回のタイムは、7時間39分17秒。。。
昨年「野辺山の71㎞の途中経過が7時間弱だったので、コースの難易度からすれば、、、なのですが、
前半から「ブッコんでしまう」と・・・こういった「しっぺ返し」がくると、この歳になっても、
競技経験が長くても、、、こんな失敗してしまうんです(+_+)
情けない限りですが、、、まだまだ「未熟」なのです(涙)





今回学んだことは、、、
・「ウルトラみないな超長距離?!」は、ちゃんとペースを守ること!!
(つられてハイペースでいくと、後半地獄を見る(+o+))
・71㎞も100㎞に比べたら短くても「完走は難産?!」であること!!
・今回は、暑さもあって発汗が凄かったのと、体力の消耗も激しいのでペース配分を含め「戦術」も
 状況に合わせて考える!!
・意気込み過ぎない(ーー;)

今回でウルトラは2回目、、、まだまだ「若葉マーク」です(^_^;)
しっかり体力を回復させて、次の「野辺山」ではしっかり反省点を生かしたレースが出来るように
身体も気持ちも「頭の中?!」もしっかり準備していきます(笑)

また、
・私設エイドで現地まで応援に駆けつけてくださったみなさま、、、
・一緒にレースを走った選手の皆様
・応援してくれた全ての方々
・大会運営に携わったスタッフの皆様
本当にありがとうございましたm(__)m

今後とも、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

と、云う訳でほろ苦い?!「富士5湖ウルトラ」デビューでした(^_^;)


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富士5湖ウルトラマラソン…(^^;;

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先般からの予告通り、本日早朝から「富士5湖ウルトラ」の71kmを走ってきました。





結果は、ご覧の通りです(^^;;
気温26度と暑さと日差しもきつい条件でしたが、
予告通り「前半から突っ込む?!」レースをしてしまい、
物の見事に、30km以降は「撃沈」しました(T . T)

詳細は、後日改めてアップします(^^;;
ひとまず「速報」でしたm(_ _)m

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いよいよ・・・です(^_^;)

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おかげさまで・・・今週も無事にミッション終了です(^_^;)
いよいよ「初富士五湖ウルトラ」明日となりました(^^♪

準備も完了、あとは明朝から「富士吉田」に向けて出発します(^_^;)
チームメイトの若手有望株のT選手と一緒に午前一時過ぎにこちらを出発です(*^^*)



結局、シューズはフル同様「アディゼロジャパンブースト」で
前半戦は、お世話になっている「ARC静岡」Tシャツでいきまーす(*^^)v

暑さが心配ですが・・・思いっきり楽しんできたいと思います(^_^;)
皆様にとっても、「最高の日曜日」になりますように~(●^o^●)

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ウルトラ準備…その4(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
レースまであと4日…いよいよ感が増してきてます(^^;;
ウェアもちょっと「本番仕様?!」に準備完了です



お世話になっている「チーム名」は網羅できるように…
前半戦は、Tシャツで、後半戦はランシャツで行きたいと思います(o^^o)

ちなみに、赤いリボンは一緒に「完走」を目指す全国各地のメンバーと
声を掛け合うための「目印」になるようです(^^;;

レースのみならず、どんな出会いがあるかも楽しみの一つ(^^)
ウルトラは「競争」なんですが「共走」でもあります(^^;;
皆さんと一緒に、自分自身もゴール目指したいと思います(^_-)-☆

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ウルトラ準備…その3(^.^)

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
準備編も本日で3日目になります(^^;;
荷支度、目標タイムときて…次は、シューズです(^^;;


こちらに並んでるものから当日一足を選びたいと思うのですが、、、

・ニューバランス フレッシュフォームザンテ
・アディダス ジャパンブースト
・HOKA チャレンジャーATR

の三足が候補です(^^;;
どれも、特性がことなるものですが 上から

・フルマラソンサブ4向け、サブ3ランナーのトレ用
・現在フルのレース用
・野辺山対策として購入した「全路面対応型高クッション」シューズ

となりますが、残り数日のジョッグで「感触のいいもの」を選んでレースに臨みたいと
思います(^^;;
富士5湖はロード区間のみなので、そうした部分も考慮していきます(^^)v

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ウルトラ準備…その2(^^;;

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今日は、当初から予定していた「ミッション」を一つ完了し、、、
ちょっとホッとした気持ちで、ブログを綴っています(^^;;



フルもウルトラもそうなのですが、おおよそ目標を設定するにあたり…
・上手く走れたパターン
・まずまず走れたパターン
・ダメでも最低限まとめたいパターン
を作るのですが、ウルトラの場合は距離が長いだけでなく
気象条件や体調も大きく影響するので、6つくらいのパターン考えてみました。

たぶん、中途半端はなく「上手く乗っかるか、潰れて終わるか?」のどっちかでは、、、
と思っています(^^;;
ホント何が起こるかわからない部分もあるので、気を引き締めて行きたいと思います(^^;;
暑さも堪える厳しい条件になりそうなことは、、、現時点では可能性大です( ̄◇ ̄;)
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いよいよ「準備」・・・(^_^;)

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
「チャレンジ富士5湖ウルトラ」まで、あと1週間を切りました(*^^*)
ちょっとずつ「準備」も始めようと思いまして・・・
ゼッケン等々は・・・こんな感じで準備です(^_^;)



気温も予想が当日30℃との予報が出てるので、、、
日焼け止め、サングラス、アームカバー、ディプシーカバーイット(首に巻くやつです(^_^;))なんかを準備して・・・
当日の「暑さ対策?!」に備えたいと思います(^_^;)

前半はTシャツ、後半はランシャツでいきたいと思っております(^_^;)

その前に、明日はお仕事でも「ひと山」が・・・( ̄▽ ̄;)
頑張ってきたいと思います(#^^#)

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東北みやぎ復興マラソン…(^^;;

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
島田市で整体院「希望回復堂」の院長の「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(*^^*)

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)

明日から、2018年10月14日に開催されます「第2回 東北みやぎ復興マラソン」の
申し込みが始まります(*^◯^*)



昨年は、直前に体調をくずしてしまい、出場を断念しましたが…
今年こそは…の思いで「出身地の宮城県」へレースをしに行きたいと思います(^^)v

昨年は10月1日だったのが、第2回大会は2週後ろへずれる感じなので…
少しは「涼しくなっていて欲しい」と願うばかりです(^^;;

公認コースでもあるのと同時に「MCC(マラソンチャレンジカップ)」の対象大会でもあるので、
なんとか「サブ3」を目標に頑張りたいと思います(o^^o)

とにもかくにも…まずは申し込みです(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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