レース+練習会~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、休診日…今日はフルのレース後最初のレース「浜名湖マラソン」へ行ってきました。
今回は、水金日の週3日の「市の駅伝練習」の強化の渦中のため全く「調整なし」でのレースのため
「どこまで今の状態で粘れるのか?」をテーマに走りました(^^;;
結果は、、、こちらです(^^;;





記録証の順位と実際のリザルトが異なっていたのですが、リザルトの方が正しいかと(^^;;
5km:17分41秒(部門11位)とタイムは最低ラインの「17分台でまとめる」はなんとか死守したものの
40代の選手、、、みなさん強いです( ̄▽ ̄;)

やはり「練習の疲労度」はMAXだったようで、アップから全然動かず、、、(-_-)zzz
全然思うように動かなかったのですが…今日の「悪あがき」ができたのは、ココまでです(ーー;)
とても納得いく内容ではないので、、、これから軌道修正をかけていきます(^^;;



こちらは恒例、このレース帰りに寄る「山◯屋」のラーメンをお昼にいただきました(*^◯^*)
その後、午後3時半からは「市の強化練習」へ。アップは一緒にできたものの今日は「小学生」の
タイムトライアルの「タイムキーパー」のみ(^^;;

この1週間、結構スケジュールも目白押しだったので、、、心身ともに「疲労困憊」です(ーー;)
今晩は、早めに休んで明日に備えます(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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明日は、、、~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

おかげさまで、、、今週も11月最初のミッション終了です(^^ゞ
明日は、、、フル明けの最初のレース「浜名湖マラソン:5㎞」に出場します。



今回は、駅伝練習を優先したため、、、全く調整をやっておりません(-_-;)
そのため、疲労感バリバリ、身体はメチャクチャ重たいです(+o+)
そんな訳で、レース前の「最後の悪あがき」も「カメさんジョッグ」です(^_^;)



明日のレースのテーマは「悪い状態の中でどれだけ粘れるか??」を目標に追い込んできたいと思います。
何とか17分台では収めたい・・・そんな心境です(笑)
午前9時45分から「5000mのタイムトライアルを1本!!」・・・頑張ってきたいと思います(*^^*)
そのあとは、、、午後3時半からは「チーム練習」へと続きます。。。

どうぞ、みなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいね(^^♪


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東北遠征「番外編3」~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
延び延びになっていましたが、東北遠征の番外編3「グルメ編」になります(^^;;
遠征期間に頂いた食事についてちょっと綴ってみたいと思います(*^◯^*)

先ずは、仙台入りした当日、レース前の晩御飯です。
行ったお店は「むぎの里」。そばとうどんがメインのお店ですが、、、
ここで頂いたのが「従姉妹おススメ」の「酸辣うどん」。
一見どうなのかと思いきや、、、これ結構はまりそうです(笑)



ミニカツ丼もつけてもらって、ボリュームも満足でした(^^;;



そして、レース当日の「朝食」。叔母さんが握ってくれた「おにぎり」です。
やっぱり「手作り」のものは、レースのパワーに直結します!!



そしてレース後、最初に頂いたのは「ずんだ団子』!!
仙台のソウルフードの一つですが、これは外せません(笑)



その後は、父方の叔父と母方の叔母と一緒に仙台市内で一杯会を(*^◯^*)
頂いたのは、三陸のお刺身の盛り合わせ(*^◯^*)
なぜか、海苔とシャリがついていました(^^;;



こちらも、名物「牛タン」。レース後なのでビールと一緒にいただきました(*^◯^*)



こちらは、「せり鍋」。セリがめっちゃくちゃ美味しかったです(^^)v



そして、帰りのバスで頂いた「崎陽軒のシュウマイ弁当」。
これ、実は結構ファンなんです(笑)



最後に珍しい3ショット。大好きな叔父と叔母です。なかなか一緒に飲む機会もないので
すごーく楽しい時間を過ごせました(^^)また時間作って仙台へ行きたいと思います。



という訳で、「番外編3部作?!」はこれにて終了です。
夜行バスによる「突貫遠征」でしたが、充実した遠征ができました。
帰れる「田舎」があるって幸せなことだと改めて感じた遠征でした(涙)
仙台のみなさま、大変お世話になりました(^^)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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東北遠征(番外編2)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^)
ちょっと間が空きましたが、、、東北遠征の「番外編その2~帰路編~」です(^_^;)

レースも終わり、帰路につく前の「夜の仙台駅」です(^_^;)



10月14日(日)レース後当日の午後11時半の「夜行バス」で一路「東京駅」を目指します(^^♪
レース後でつかれているので、眠れると思いきや、、、全然眠れません(笑)



ちょっとだけ「寝落ち」したかと思いきや、最初の休憩場所の「国見SA」へ到着。
夜中ですが、お店は「買い忘れ客」を狙って、牛タンや笹かまなど「東北名物」がずらりと並んでおります(^^♪



さらに1時間半ほど揺られながら、、、次の休憩場所の「那須高原SA」へ。
こちらもお土産物やさんは、通常営業しております(^_^;)



何故か玄関先では「アルパカ」さんがお出迎えしてくれました(笑)
目がギンギンに冴えてしまい、、、全く眠れる様子はありません(爆)



さらに1時間半ほど、、、最後の休憩場所の「羽生SA」へ。
ここのSAは、建物が独特で以前から気になっていたのですが、お店は早朝なのでやっておらず・・・(-_-;)
雰囲気だけを味わうことに・・・(^_^;)



そして、6時間ほどかけて、早朝5時半「東京駅鍜治橋バス停」」に無事到着。
バスを降りてから、東京駅までそこそこの距離があるのですが、レース後の身体でキャリーバックを
転がしていくのには、、、なかなかしんどいです(*_*;



バスターミナルへ到着ですが、朝が早すぎてお店も何もやっておりません(T_T)
待合室もご覧の通り、、、午前7時発の「超特急スーパーライナーの名古屋行き」に乗って
一路「東名吉田」を目指します(^_^;)





揺られること、、、3時間ほどで、「東名吉田」へ(^_^;)
この間、やはり「疲労感MAX」で先日購入した「下町ロケット」の新作を読んでいたのですが、、、
そのまま寝落ちして、、、この間の記憶がはっきりしておりません(笑)

ともあれ、夜行バスでの「東北遠征」は無事にレースも旅も完走と相成りました(^_^;)
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました(*^^*)

この後は、番外編3「グルメ編」に続きます(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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東北遠征(番外編1)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

「東北遠征」が終わり、、、本日よりお仕事も再開しました(*^^*)
レースも大事ですが、「旅を楽しむこと」も重要な要素です(^_^;)

そこで今日からは数日「番外編」を綴っていきたいと思います。
先ずは、初日。その日のミッションを終えてから一路仙台を目指します。
最初は在来線で「藤枝~静岡」まで、その後は新幹線で「品川」まで。
あとは「山手線」で「バスタ新宿」を目指します(^_^;)



新宿駅に着いたものの、都会に慣れていない私は、、、当然ながら迷います(笑)
看板や駅員さんに聞きながらなんとか「バスタ新宿」へたどり着きます(^_^;)



そしてまずは、人の多さにびっくり!!金曜の夜ですが、、、ここから全国へ移動する方々がいるので
バスターミナルは、人でごった返していました~(+o+)




そして、バスは23時20分発の「仙台行き」の「ウィラーエクスプレス」。
10分おきにバスがどんどん出発していきます(^_^;)





仙台まで、およそ6時間ほど、約1時間半おき位に休憩をとっていきます。
最初の「羽生SA」は、お店も閉まっていてトイレのみでしたが、、、
2回目の休憩が、こちらの「那須高原SA」です。降りた瞬間、とっても寒かったです(^_^;)
夜中ですが、お店もやっていたりとで普通に「お土産」も買えます。



次の休憩場所が、福島の「国見SA」。こちらでは早速「ささかま」を購入(笑)
ちょっとだけ「東北」を堪能します(^_^;)



何とか5時半に仙台駅の西側のバス停に到着。ですが、、、中々の「快適」さにほぼ一睡もできず、、、です(^_^;)
思いっきり「寝不足」でしたが、その後は生家に着いて先ずは「朝練で40分」ジョッグ。その後は色々準備をしまして・・・
その日の夜は、レース前日にも関わらず、ぐっすり眠れて元気に「スタート」に立てた訳であります(笑)

以上「遠征番外編(往路)」でした(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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東北遠征(詳報)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日の午前中、夜行バスを乗り継いで「正味6時間+3時間+連絡2時間ほど」で仙台から帰還しました(^_^;)
金曜日の夜から、今日までの「2日間プラスα」の強行スケジュールでしたが、無事に行ってこれました(^^♪
といった訳で、今日は「レースの詳細」について、綴らせて頂きたいと思います(*^^*)

先ずは、今回のレース「生まれ故郷」での、しかも「復興支援」のマラソンとあって昨年エントリーをするも直前であえなく「DNS」となり、2年越しでようやく「スタートライン」に立てました(#^^#)
そして今回のレース、、、目標は、できれば「サブ3」で現実的には「3時間5~10分の間」と設定をしてレースに臨みました。
結果とラップタイムは、こちらになります(^_^;)

2年越しに挑んだ、このレース、サブ3ならずも「バスタオルと雄勝石のフィニッシャーストーン」は無事ゲットです(*^^)v


ラップタイムは、こんな感じで・・・後半が今後の課題です(-_-;)


今回は、シーズン初戦、この時期「10月」のフルは実は初めてで、5月の「ウルトラ」以降、ホントに調子も上がらず、夏場も思うように練習も積めず、この1か月でようやく「少しまともな練習」が詰めてきた状況でのレースだったので、「ふたを開けてみないと??」って感じでした(^_^;)

ただ、今回は「前半から余力を残しながら後半へ持っていきたい」と考えて、前半から「キロ4分10秒前後」で行く予定が、意外と
4分ちょっとで楽に行けたので、そのまま押していくことに・・・
ですが、いきなり5㎞で「太もも内側」と10㎞くらいで「ふくらはぎ」が見事に「攣る(*_*;」状態。
それぞれ一旦立ち止まって、屈伸と伸脚をしてまた走りだします。ここからはとにかく「我慢」のレースで、、、
・また攣ってしまうのでは?
・ちゃんと完走できるのだろうか?
・脚が残り30㎞、、、持ちこたえてくれるかどうか???
といった心配との戦いでした(+_+)幸い、攣る感じはないものの、、、ハーフ手前から「海岸端」を走るので「ずっと向かい風」です( ̄▽ ̄;)
30㎞までで「完全に脚を使い切って」しまい・・・さらには「時計とにらめっこ」状態でしたが、脚はのこっておらず、あとは、「3時間5分以内で」と思い、そこから「4分40秒/キロ」をかからないようにペースを維持できるように踏ん張りました(@_@)
最後は、残り2.195㎞はもう一度、気合を入れ直し、最後の力を振り絞ってゴールへ。

タイムは、3時間2分22秒。駅伝の練習で「スピード強化」に取組みながらの中でのレースだったのとアクシデントもありながらも
何とかこのタイムでまとめられたので「サブ3」が出来なかったのは残念で課題も残した感じですが、現状の力は「根こそぎ出せた」レースだったので、単純に「力不足、準備不足」です(-_-;)

ですが、「上手くいかないからやめられない!!」ので、ちょっと休息して次に向かいたいと思います(^_^;)
以上「レース詳報」でした(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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東北みやぎ復興マラソン(^^)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。



本日は東北みやぎ復興マラソンへ行ってきました(^^)

目標は、3時間以内、現実的には3時間から3時間10分くらいでの完走。
あとは故障、怪我なく終える事でした。

結果は、惜しくも3時間2分ちょっと(^^;;
サブ3ならずですが、詳しくは明日まとめてアップしたいと思います(^^;;



これから夜行バスで帰路につきます。
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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準備完了(^^)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や膝痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

夜行バスで、仙台入りをして早1日…
到着してから、朝練に始まり、箱根の予選会をテレビ観戦と休憩したのち、会場の下見を兼ねて、現地を訪れてみました(^^;;







すっかり明日に備えて、準備万端のようです(o^^o)
自分自身の身支度も完了し、あとは早めに休んで、長旅の疲れをとってレースに臨みたいと思います(^^)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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「遠征」です(^_^;)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

ちょっと早いですが、おかげさまで今週も無事にミッション終了です(^_^;)
先ずは「お知らせ」です。
レース出場に伴う「遠征」のため、
当院は13日(土)、15日(月)の2日間「臨時休診」とさせていただきます。
16日(火)より通常通りの「開業」となります。どうぞよろしくお願いいたします。

今晩から、レースの開催される生まれ故郷の「宮城県は仙台」へ遠征に行って来ます。





「バスタ新宿」を経由して「夜行バス」で目的地の仙台を目指します(^_^;)
明日の朝には、「杜の都」へたどり着く予定です。

何とか「今季初フル」なので、しっかり走って「故郷へ恩返し」と「復興支援」に微力ながら繋がるように頑張ってきたいと思います(^_^;)


それでは、みなさも素敵な週末をお過ごしくださいm(_ _)m

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県長距離記録会・・・~島田市の整体院「腰痛やスポーツによる怪我」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、市町駅伝の「代表選考」の対象のレース「静岡県長距離強化記録会」で
愛鷹広域公園陸上競技場へ行って来ました。

結果は、、、ご覧の通りです。
3000mの第6組で25着、記録は10分08秒48。中高生にガッツリもまれてきました( ̄◇ ̄;)



ラップタイムも手元での記録は「3分11秒ー3分26秒ー3分29秒」といった感じで、
ここ最近の練習の質も量もそのまんま反映された結果でした(-_-;)
ただ、様々な不調を抱えながら出来る限りの練習を積んできた結果のことと、今の現状では
出せる力はありったけ絞り出した結果なので・・・終わった後はしばし動けず(ー ー;)でした(T . T)
また、反省点が多いレースでしたが、しっかり反省点と修正点を掴んだので、これからまた軌道修正をかけていきたいと思います。



レース後は、帰りの道中の「愛鷹PA」で名物の焼肉定食を頂いて、エネルギーを補充です(^^;;



明日から、また仕切り直しです。
タイム的には、とても納得がいくものではないですが、現状は上位2名には滑り込み。。。
あとは、「果報は寝て待て」の状態です(^^;;
若い選手と切磋琢磨しながら自分自身も成長できるように頑張っていきます(o^^o)

何より嬉しかったのは、我が市の代表候補の「若い選手」が自己ベストや好走をしてくれたこと(^^)
チームにとっては、いい刺激になります(*^◯^*)
レースに出場された選手の皆様、お疲れ様でした。

どうぞみなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいm(_ _)m

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