召集令状到着~~(^^;ーチャレンジ富士5湖ウルトラ71㎞-

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
昨日の事、、、「富士5湖ウルトラ71㎞」の招集令状?!が届きました~(笑)



2018年の71㎞では、前半からぶっ込んで、、、完全にペース配分を誤って後半大撃沈?!の「大失敗レース」の7時間39分(-_-;)
リベンジをと、、、の思いでエントリーした今年の4月は「海外出張」が被り、、、無念のDNS(T_T)
また1年待たないと、、、と思っていた矢先に「秋の富士5湖」が10月開催だったので、エントリー(^^♪
ようやっとのことで、残り1月を切りました(^^;

今回の目標は、、、
・上:6時間20分以内(5分20秒/㎞)
・中:6時間30分以内(5分30秒/㎞)
・下:6時間50分以内(5分45秒/㎞)

あたりでは、まとめたいと思っております。
残りの期間、、、しっかりいい状態でスタートには立ちたいと思っています。
まだまだ「蒸し風呂?!」のような暑さが続いていますが、、、しっかり体調崩さないように整えていきたいと思います(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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野辺山高原ウルトラマラソン~詳報です~(^^;

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

昨日行ってきました、、、3度目の「野辺山ウルトラマラソン」・・・
その詳報を綴っていきたいと思います(駄文長文をお許しくださいm(__)m)

今年の目標は、当初から幾つか立てておりまして、、、
・故障なくスタートに立つ(昨年ひざの痛みで苦戦したため)
・しっかり練習をつなげて準備をする
・タイム設定は4つ(特上:サブ10、上:自己ベスト、中:11時間以内、下:とにかく完走!!)
といった具合で、レース当日を迎えました。。。

今回は、気候も肌寒く、日中の日差しがどうなるのか?といったコンディションの心配をしながら午前5時、いよいよスタートしました、、、がここで実は「体の異変?!」を感じ「心臓のあたりがギュッと締め付けられる感じ」が一瞬あり、それでもゆっくり走りだすのでひとまずは、様子を見ながらスタートしました。



前半戦は、最初一緒にサブ10を目指す「K田さん、K川さん」と3人で行きます。
早速「小海線」の踏切でつかまってしまい、、、ここでの2~3分足止めを食らうのですが、、、序盤戦は「あとで取り返せばいいや」くらいだったのが、、、実は、このロスが「終盤」思わぬ形で重くのしかかってくるとは夢にも思わず・・・

途中から、K田さんがいつもと状態が違うようで、「きついので自分のペースで!!」って言ってくれたので、そこから10㎞くらい一人で進むことに・・・その後あとから追いついてきたK川さんと合流、ここから2人で励ましあいながらしばらく進みますが
昨年と異なるコースを進んでいくのですが・・・これがやはり徐々に脚にダメージが襲ってきます( ̄▽ ̄;)

しかしながら40㎞過ぎに静岡でお世話になっている「K塩さん」をはじめとした「応援部隊」に檄をとばしてもらいダメージはあるものの、もう一度気合を入れ直していきます(*^^)v

30㎞、40㎞とまずますのペース(ギリギリサブ10ペース)で進むのですが、、、50㎞過ぎからのコース名物のひとつ「折り返しゾーン」で、左の腰から太ももにかけて痺れと痛みで足に力が入らなくなります(-_-;)完全に脚が売り切れになります(+o+)
しかも曇りと時折射す「強い日差し」とで、、、徐々に体力と気力が奪われる感じがありました( ̄▽ ̄;)
しかも「心臓の締め付け」も少し気になっていくのですが、そこは様子を見ながら歩を進めていきました。

ウォークレストをはさみながら、徐々に進んでいきますが折り返しゾーンの後半で昨年レースでご一緒した「M下さん」をはじめとした応援部隊が・・・ここで給水と氷を頂いたのですが、、、これがその後、60㎞からの「のぼり区間」でとてつもない威力を発揮してくれました!!

そして71㎞からの「馬越峠」・・・毎年ながらここで「返り討ち?!」にあうのですが、、、今年も「馬越」の洗礼を存分に浴びてのぼり区間で「ボッコボコ」にされた感じです( ̄▽ ̄;)

そして最後80㎞から馬越を下りきったとこで完全に脚が終わり・・・一緒に頑張ってくれていた「K川」さんに「自分はこれ以上無理なので先に行ってください」と伝え、そこからは一人旅に。。。

87㎞過ぎのエイドで「11時間がギリギリ切れるかどうか・・・」といった微妙なところでしたが、、、ここまで来て「最低限の目標はどんなことしてもクリアせねば!!」と違和感のある心臓と脚に鞭を入れながら、歩を進めます。

90㎞の通過が9時間47分、、、11時間まではあと1時間13分弱しかないので「ここはキロ7分」をかからないように70分でまとめるように歩を進めます。ここからは痛い脚と心臓の様子を見ながら、走ったり歩いたり、、、最後まで容赦なく坂も続きます。
ここで、最初の小海線での足止めが、、、重くのしかかってきますが「ここで切れんかったらシャレにならない」と思い、、、
最後は「意地」だけでキロ7分ペースを死守します(*_*;

11時間が切れると確信したのは、ラスト2㎞、、、あとは頑張ってゴールまで行きますが、もう脚が動きません(T_T)
チームメイトがゴールのちょっと手前で出迎えてくれていたので「セーフ」のゼスチャ―をしながらレッドカーペットをかみしめながらゴール、、、10時間56分19秒(速報値)で何とか「中目標」をクリアです(^^;
ゴール後は、「何とかタイムが切れた、心臓持ちこたえた、足腰も耐えてくれた」・・・そんな心境でした(+o+)

こちらがゴール地点の様子。。。


レッドカーペットに入る手前の様子・・・


最後のレッドカーペット(^^♪


最終ランナーが通過後のゴール地点、、、完走したすべての選手分、このゴールを目指した選手の数だけ・・・ここのレースにはドラマがあると思っています。


完走証と完走メダル、、、一緒に頑張ってくれたナンバーカードです(^^;


速報値のラップタイムです(^^;


これで3回完走できましたが「デカフォレスト」の称号まであと7回、、、先は本当に長いです( ̄▽ ̄;)
今回は、ここに来るまで、仕事もプライベートも様々なことに直面し、心身ともに「疲弊」する中で何とかスタートまでこぎつけたといった感じでした。きつい場面では「弱い自分」が何度も顔を出し、、、それゆえ、50㎞、60㎞、70㎞、80㎞と「何度もやめたい」って思ったのが正直な気持ちでした(-_-;)

ですが、、、前と後ろで頑張っている仲間、応援に駆けつけてくれたメンバーの方々、レース前に声を掛けてくれたチーム関係者の方々、運営するスタッフの皆様、、、そんな方々の思いの後押しがあって「完走」できたと思っています。

ただ、「準備しきれなかった、思うようなレースができなかった」といった思いが強く「完走した嬉しさ、達成感<悔しさ」の方が今年は強いです(T_T)

そういったことを踏まえて、、、来年以降の課題は、、、
・今以上に折れない心の構築(普段の練習や生活から・・・)
・上りやトレイルなど「脚力の強化」に取り組む
・普段のジョッグから「あとちょっと」走るといった意識付け
・体調や故障に気をつけて練習を線にする

といったことを今一度見直していきたいと思います、、、が今は終わったばかりなので、一旦心身ともに「リセット」してから
課題と向き合っていきたいと思います。

改めて、レースに一緒に挑んだ静岡のメンバーの皆様、遠方の静岡から応援に駆けつけてくださった皆様、大会の準備をしてくださったスタッフの皆様に「お礼」を申し上げます。本当に関係したすべてのみなさま、ありがとうございましたm(__)m


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野辺山ウルトラマラソン…

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪





野辺山ウルトラマラソン…走って来ました(^^;;
無事に何とか帰還しました(^^;;

詳しくは、また明日以降にアップします。
明日もどうぞよろしくお願いいたします。

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いよいよ明日…スタートです(o^^o)

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。





いよいよ明日の朝5時に3回目の野辺山ウルトラ参戦してきます(^^;;

今日は、早めに休んで明朝に備えたいと思います(^^;;
年に一度の目標のレースなので、先ずはしっかりゴールを目指して頑張りたいと思います(o^^o)

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召集令状?!到着~~(^^;「野辺山高原ウルトラマラソン」…(^^;)

みなさま、お疲れ様です。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
つい先日のこと、、、3度目の「召集令状?!」が届きました~(笑)



今年は「5月19日のAM5時」にスタートします(^^;
ここ近年、朝晩と日中の寒暖差が凄いので、、、これにやられてしまうことが本当に多いです((+_+))

都合3日回目、昨年はひざの痛みを抱えての出走だったので、とてつもなく苦戦しましたが、、、
今年は少しでもいい状態でスタートに立てればと思っています。。。

あと3週間、、、しっかり体調を整えてレースに備えたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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静岡マラソン

みなさま、お疲れ様です(*^^*)
院長の相原です。

本日は、休診日。人生初の「中2週でのフルマラソン挑戦」、地元の公認レース「静岡マラソン」に出場してきました(^^♪
結果は、当初の「ウルトラに向けての脚づくり」がテーマで、設定タイム「3時間15分~30分の間」と予定していましたが、、、やっぱり「レース」をやってしまいました(^^;

静岡:3時間05分37秒(ネット:3時間05分22秒)
愛媛:3時間03分21秒(ネット:3時間02分58秒)

中2週での足や身体にダメージが残る中、どこまで行けるのかを試したレースでしたが、前半は体が重かったものの、10㎞進み、20㎞進み、そこまでは「サブ3」ペースを死守してしまいました(^^;
その後30㎞手前から猛烈に足への疲労がきましたが、意外と粘れてしまい、、、(^^;
最後は、「これは10分切れそう、もしかしたら5分切れるかも・・・」といった具合で後半は必死に時計とにらめっこ・・・
少々オーバーしてしまったものの、3時間一桁で2本そろえて終了です。



必死でゴール目指して走っております(^^;



ゴール後、レースを走り切ったメンバーの方々一緒にパチリです(*^^)v



昨年の「東北みやぎ復興マラソン」で知り合いになったM田さんと一緒に記念にパチリです(^^♪
久々にお会いできてうれしかったです(#^^#)



周りで一緒に頑張っているメンバー、チームの若手メンバーは、どの選手も「PB(パーソナルベスト)更新」や「サブ3達成」といった声を聞いた感じで、どの選手も凄かったです。
今季は残念ながら「サブ3」はできませんでしたが、これで「フルマラソン期」は終了。サブ3は持ち越しです(涙)
まだまだ「悔しい気持ち」があるので、来年以降もしっかり精進していきたいと思います。
ただ、人生初の中2週、先人達からは「フルな年間2本まで!!」って教えをもらってきましたが(それだけ出し切るとダメージが大きいので記録を狙える体づくりには時間がかかるといった意味と捉えてます (^^;;)それをこの歳にして「枠をぶち壊す?!」チャレンジを試みました (^^;;

結果、今期(H30年4月~H31年3月)は、フルマラソンは4本、しかも今回の中2週での二本でしたが、疲労度、ダメージ等があっても「最低限このくらいは調整次第では走れる」事を確認できました。欲を言えばこれ、3時間1桁でなく、サブ3で安定させられるようなレベルに「一段上げる」ことを目標にしたいと思ったところです (^^;;

やっぱりフルは難しい、、、だからやめられない、、、全然満足できていないので、まだまだ挑戦は続けたいと思います。

次の「ウルトラ期」に行く前に、ちょっとだけ「冬眠期間?放牧期間?」に入ります(笑)
ちなみに、あすから通常通りお仕事は再開です(^^;どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「人生初?!の挑戦?!(^^;」

みなさま、お疲れ様です(*^^*)
院長の相原です。

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;
明日は、人生初挑戦「中2週でのフル2連戦」のため「静岡マラソン」へ出場します(#^^#)

ウェアは今回もこちら「チームユニフォーム」で行きます!!


シューズは「ターサージャパン」です!!


補給食は、今回は5つ忍ばせていきます(^^;


ターゲットタイムは、キロ5分ペースくらいで入っていって、そのあとは体調と足の具合、疲労度と相談してゴールまで行けるように頑張っていきたいと思います(^^♪

ちなみに、今回の条件「40代半ばで競技歴35年」のポンコツ親爺が、中2週でのフルマラソンを走ることで、、、

・この年齢でのダメージや身体への反応、、、
・レース後の状態がどうなっていくのか、、、
・ウルトラに向けては「脚づくり」には有効なのか?・・・

先達の経験者の方もいると思いますが、自分自身の身体を「実験媒体」にしてどこまでやれるのか、挑戦してきたいと思います(*^^)v

出走されるみなさま、、、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「帰還・・・(^^;」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、お疲れ様です(*^^*)
院長の相原です。

初四国の遠征も3日目、、、おかげさまで無事に静岡へ帰還しました(^^♪
松山市内は、朝からあいにくの雨模様、、、昨日でなくてよかったです(^^;
今日の帰路のスケジュールは、、、

・早朝8時前より「リムジンバス」で松山空港へ移動
・9時45分のフライトで「中部国際空港」へ移動
・中部からは、12時発の「高速バス」で静岡の西部「掛川」まで移動
・家族の待つ「掛川のターミナル」へは14時過ぎに無事に到着、、、
となりました(^^;
それにしても、直行便がない「静岡」からの「松山」は、ホント遠いです((+_+))











とにもかくにも、無事に初の「四国遠征」は、達成感とほろ苦さが混じった感じのレースでした(^^;
ですが、目標達成ならずも、、、ここ数か月準備してきた内容の「集大成」だったので、全力を尽くした結果と捉えております。。。

いったん「小休止」を図ってから、静岡マラソンとその後の「ウルトラのレース」について考えていきたいと思います(^^;
明日から、通常通りお仕事も再開となります。どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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「愛媛マラソン」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、お疲れ様です(*^^*)
院長の相原です。

今日は今季のメインレース「愛媛マラソン」参戦してきました~(^.^)
参加者1万人を越える「マンモスレース」であり57回の歴史を誇る伝統あり、運営の評判も高いこのレース、
どんなものかと「体感」してまいりました(^^;;









レースの結果はご覧の通り、、、サブ3を目標にレースに挑みましたが、思わぬ「苦戦」が、、、
それは「風」、、、途中「瀬戸内海」に面した場所を走っていくのですが、ものすごい向かい風があり、
途中心が折れまくっていました。なんとかペースをキロ4分10秒前後で保とうにも、前半の風で完全に脚が売り切れてしまい、一旦ペースが落ちます(ーー;)
ですが、そこは、はるばるこんなところまでやってきた訳で、そうそう諦めることもできません。
そこから、もう一度ペースを立て直し、今度は追い風もあるのと、前半で脚を使った選手の方々を少しずつ拾ってペースアップ、、、それも35キロまで、、、ですがわずかに残された「サブ3」の可能性を追いかけてもがいたものの、3分ちょっとオーバーの「3時間3分21秒(グロス)」でフィニッシュ。。。
目標達成とはならず、、、ですが、前半戦は「向かい風」でもペースを保ち、脚が削れてからも諦めずに後半少し持ち直し、35キロ以降は前の選手をひたすらパスしていくレースだったので、今の持っているものを出し切った結果なので、タイムは仕方ないですが、、、充実感だけはしっかり残せました。

でもやっぱり「悔しい」というのが本音、、、ただ以前「走れなくなった数年間の時期」を経験したものにとっては、「悔しい」と思える「今」の自分がいるのも「喜び」だったりもします(^^;;

あとは、運営の素晴らしさ、、、レース前の案内からレース後の「かゆいところ」にてが届くオモテナシの数々。57回という歴史は、ダテじゃないです!!色んなものを頂いて、お腹も心も満たされて会場を後にしました(^^;;

ともあれメインレースは、これで終了。2週間後に地元の「静岡マラソン」もありますが、、、
ひとまず気持ちは「ウルトラ」に向けて準備を切り替えたいと思います(^^;;

レースに出場された選手の皆様、お疲れ様でしたm(__)m

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「初四国上陸(^^;;」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、お疲れ様です(*^^*)
院長の相原です。

本日、明日のレースに備えて「愛媛県は松山市」に初上陸しました(^^;;
実は、この「愛媛マラソン」3年越しでスタートに立つことになります。
先々週の「体調不良」からはじまり。。。
今日は、羽田から松山へ行く飛行機の「午前中の便」が全て欠航(-。-;
どうなることと肝を冷やしたのですが、なんとか遅れたものの松山入り…(^^;;
さらには、時間がギリギリだったので「前日受付」を済ませるのに荷物を転がしたまま猛ダッシュする始末(ーー;)
とにかく「色んなこと」がありますが、無事に予定を消化(笑)



ですが、ようやく準備も完了、明日のスタートを待つばかりです(^^;;
会場から宿が1キロちょっとの場所にあるので、宿の周辺でウォームアップして身体を作ってから会場入りしたいと思います(*^◯^*)



このレース、本人確認もするそうで、「身分証明書」の提示をすると、、、これが手首に括り付けられました(^^;;
レースが終わるまで「外してはダメ」とのことです(^^;;



ちょっと寒い予報ですが、練習でやってきたことをひたすら出し切ることを最大に目標に、初四国のレースを思いっきり楽しんで来たいと思います(*^◯^*)

全国的に寒波の影響もあるようですが、、、どうぞ素敵な日曜日をお過ごし下さいm(_ _)m

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