今後のレース予定~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
ちょうど昨晩から、、、来シーズンの「ウルトラマラソン」のエントリーが始まりました~(#^^#)

3年前から挑戦を始めた「野辺山高原ウルトラマラソン」も、次で4回目、、、10回の完走でもらえる「デカフォレスト」の称号まで
あと7回、、、と云う訳で本日エントリー完了です(^^;



一先ず今後のレースは、、、12月の湘南国際、3月の静岡と「フルマラソン」を2本、そして今日エントリーした「野辺山」の3つは確定です。
あとは、来年4月の「富士5湖ウルトラ」については、、、先月「秋の71㎞」を目標タイムをクリアして完走でき、次は100㎞へ挑戦と考えていたのですが、、、
現在71㎞を走った後のダメージの度合いを考えると、2か月続けて100㎞2本はどんなものなのかと・・・
ただいま「思索中」です( ̄▽ ̄;)

いずれにしても、「体調、気持ち、士気・・・etc」いろんな要素が絡んでくることなので、、、しっかり検討して決めていきたいと思います(^^;


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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秋のチャレンジ富士5湖ウルトラ(詳報)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日は、休診を頂いております(^^;
昨日のレース「チャレンジ富士5湖ウルトラ」の71㎞の詳報を綴ってみたいと思います(^^;



スタートの午前7時に向けて、自宅を午前2時半に出発、4時半には会場に到着します(^^;
受付を済まして、しばしゆっくり、、、ほどなくして同じチームのM.Tさんと合流、、、身支度を始めます(^^;
準備万端にして、荷物を預けると、いざスタート地点へ。。。



実はこのレース、2018年4月の71㎞では、前半からハイペースでぶっこんでしまい・・・30キロ手前で脚が売り切れてしまい・・・(-_-;)その後、「歩く7:3走る」の割合くらいで、、、完全に撃沈・・・要した時間は7時間39分の大失敗レース(T_T)

そのリベンジを果たすべく「今年の春も71㎞」にエントリーするも、急な出張で敢え無く断念のDNS(T_T)

そして迎えた、今回の「秋の富士5湖71㎞」はトライアル的とは言っていたものの、まさに私にとっては「リベンジ」のグッドタイミング!!

ということで、5月の「野辺山ウルトラ」が終わってから、こちらに向けて今年の「酷暑」の時期も負けずにトレーニングを積んできました・・・

ですが、、、練習もケガ無く順調に消化できていたにも関わらず、、、2週間前になって「急性胃腸炎」になり、そこから5日間、練習が完全に止まりました(*_*;

その後、綱渡り的にレース3日前まで「出場可否」も悩んだ挙句、イチかバチかでスタートラインへ・・・
71㎞の長旅に向かったわけであります(^^;



最初の10㎞は、アップダウンが結構きついのですが、、、前回の反省を踏まえ「無理せず、楽に」を心がけてレースを進めるも、河口湖へ向かう最初の下りで早くも内臓に異変が・・・気持ち悪くなりリバースしそうになるものの、若干ペースを落として様子を見つつ、早速「胃腸薬」を投入、、、ほどなくして最初の「トラブル」を乗り切ります(+o+)

その後、ちょっと落ち着いたのと、逆にペースを落とすと「脚がつまる?!」感じがあったので敢えて抑えず、自分の普段のジョッグに近いリズムで「足和田の大エイド」まで歩を進めていきます。

ここでは、しっかり水をかぶり、固形物は受け付けない感じなのでゼリーと麦茶を頂くことに(^^;
少し脚を休めてから、中間の難所「西湖への上り」に向かいます、、、がここでも自分のリズムを大事に何とか歩かずに西湖へ突入。

前回のレースで苦しんだ「西湖」では、ひたすらテンポとリズムを意識して湖畔を進んできます。
ここまでの10㎞あたりのラップが52分前後で推移、、、1㎞あたりのラップも5分ちょっとと、、、なんとか6時間ちょっとのペースを死守。

このあと、普段所属するチームの「ARC静岡、一緒に野辺山に行ったメンバー、レンレンのメンバー」と相次いで応援を受けることに・・・本当に「きつい」ところで声をかけてもらったり、切れかかっていた気持ちと「ドリンク」を補充してもらったりとで、たくさんの方に背中を押してもらうことに、、、自然ときつくても「仲間内」の顔を見ると「元気になる」から不思議です(笑)



その後、精進湖へ向かいこちらでも「野辺山に一緒に参戦したメンバーのSさん」と私設エイドでばったり(#^^#)
ここでもしんどかったところで「アクエリアス」を頂いて、死にかかっていたのが復活、、、またまた息を吹き返します(笑)

その後、精進湖の民宿村にある「折り返しゾーン」から・・・今度は「復路」になります(^^;
ここで43㎞ほどですが、、、すでに足にもダメージが・・・脹脛と脛がピクピクなり始め、、、歩を進めていくのがしんどくなります(+o+)

ですが、ここからの20㎞とプラスアルファ、、、なんとか「キロ6分」かからないようにと歩を進めていきますが、、、徐々にペース維持もきつくなってきます((+_+))

そして魔のゾーン「西湖のつづら折れコース」と「河口湖の湖畔コース」で何度も「心が折れそう」になったものの・・・
どうにかこうにか5分20秒~30秒のラップで凌ぎ、、、最後の10㎞、、、河口湖から北麓公園へ向かう坂へ・・・

この時点で残りの距離を60分で行ったとしても、何とか目標の「6時間20分は切れそう!!」と思い、、、脚はとっくに悲鳴を上げ、さらにやっぱり「内臓疲労」もじわじわダメージが襲ってきていましたが、、、あとは「根性と気合だ~~!!」って自分に「喝を入れて・・・」上り区間へ・・・

何とか走り切ろうと思ったのですが、、、途中完全に攣りかかり、、、(T_T)
止む無く「ウォークレスト」を数回挟むものの、、、キロ6分かからないように1キロごと「時計とにらめっこ?!」しながら坂を上り切りました(+o+)

ラスト2㎞は「さらに根性と気合?!」を注入して下り区間をペースアップ・・・
最後の1㎞は4分台でまとめて、待ちに待った「ゴールゲート」へ・・・記録6時間17分07秒(グロス)でゴール(#^^#)

久々に「パーソナルベスト(PB)」が出ました~~(笑)
いったいいつ以来だろうかと・・・本当に嬉しいです(^^♪

正直、久々に嬉しいのと、、、事前に体調不良があったりとで、「どうなることやら」と思っていましたが、、、
無事に完走できてしかも目標も達成できて、ホッとしています(#^.^#)







改めて、良かった点、反省点と色々ありますが、「次につながるレース」ができたと思っています(^^;
ただ、本日は体がバッキバキなので、、、ゆっくり休みたいと思います(^^;

応援してくださったみなさま、、、本当にありがとうございました(#^^#)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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秋のチャレンジ富士5湖ウルトラマラソン(速報)

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日、「秋の富士5湖ウルトラマラソン」の71㎞部に参戦してきました~(^^♪
実は、春の富士5湖ウルトラ」にもエントリーしていたのですが、出張と重なり参戦できず・・・(T_T)
秋のレース、参戦してまいりました(^^♪

結果は、、、目標としていた「6時間20分」を達成し・・・



といった結果でした(#^^#)

詳報は、明日以降改めてアップさせていただきます(^^;
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レース2日前…~島田市、藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
早いもので、10月も「第1週」が終わろうとしています(^^;

夏場から目標にしてきた「富士5湖ウルトラ71km」まであと2日、、、
準備を粛々と進めてきております (^^;;



前回1年半前の出た「春の71km」の時の前半からぶっ飛ばして「撃沈」した反省を踏まえ・・・
今回は、こちらのタイム設定にしています (^^;;



ここ数週間の状態からは「復調の兆し」はありますが・・・
最終の出走可否は、明日の状態で決めたいと思います。

明日も、どうぞ宜しくお願い致します。

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召集令状到着~~(^^;ーチャレンジ富士5湖ウルトラ71㎞-

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
昨日の事、、、「富士5湖ウルトラ71㎞」の招集令状?!が届きました~(笑)



2018年の71㎞では、前半からぶっ込んで、、、完全にペース配分を誤って後半大撃沈?!の「大失敗レース」の7時間39分(-_-;)
リベンジをと、、、の思いでエントリーした今年の4月は「海外出張」が被り、、、無念のDNS(T_T)
また1年待たないと、、、と思っていた矢先に「秋の富士5湖」が10月開催だったので、エントリー(^^♪
ようやっとのことで、残り1月を切りました(^^;

今回の目標は、、、
・上:6時間20分以内(5分20秒/㎞)
・中:6時間30分以内(5分30秒/㎞)
・下:6時間50分以内(5分45秒/㎞)

あたりでは、まとめたいと思っております。
残りの期間、、、しっかりいい状態でスタートには立ちたいと思っています。
まだまだ「蒸し風呂?!」のような暑さが続いていますが、、、しっかり体調崩さないように整えていきたいと思います(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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野辺山高原ウルトラマラソン~詳報です~(^^;

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

昨日行ってきました、、、3度目の「野辺山ウルトラマラソン」・・・
その詳報を綴っていきたいと思います(駄文長文をお許しくださいm(__)m)

今年の目標は、当初から幾つか立てておりまして、、、
・故障なくスタートに立つ(昨年ひざの痛みで苦戦したため)
・しっかり練習をつなげて準備をする
・タイム設定は4つ(特上:サブ10、上:自己ベスト、中:11時間以内、下:とにかく完走!!)
といった具合で、レース当日を迎えました。。。

今回は、気候も肌寒く、日中の日差しがどうなるのか?といったコンディションの心配をしながら午前5時、いよいよスタートしました、、、がここで実は「体の異変?!」を感じ「心臓のあたりがギュッと締め付けられる感じ」が一瞬あり、それでもゆっくり走りだすのでひとまずは、様子を見ながらスタートしました。



前半戦は、最初一緒にサブ10を目指す「K田さん、K川さん」と3人で行きます。
早速「小海線」の踏切でつかまってしまい、、、ここでの2~3分足止めを食らうのですが、、、序盤戦は「あとで取り返せばいいや」くらいだったのが、、、実は、このロスが「終盤」思わぬ形で重くのしかかってくるとは夢にも思わず・・・

途中から、K田さんがいつもと状態が違うようで、「きついので自分のペースで!!」って言ってくれたので、そこから10㎞くらい一人で進むことに・・・その後あとから追いついてきたK川さんと合流、ここから2人で励ましあいながらしばらく進みますが
昨年と異なるコースを進んでいくのですが・・・これがやはり徐々に脚にダメージが襲ってきます( ̄▽ ̄;)

しかしながら40㎞過ぎに静岡でお世話になっている「K塩さん」をはじめとした「応援部隊」に檄をとばしてもらいダメージはあるものの、もう一度気合を入れ直していきます(*^^)v

30㎞、40㎞とまずますのペース(ギリギリサブ10ペース)で進むのですが、、、50㎞過ぎからのコース名物のひとつ「折り返しゾーン」で、左の腰から太ももにかけて痺れと痛みで足に力が入らなくなります(-_-;)完全に脚が売り切れになります(+o+)
しかも曇りと時折射す「強い日差し」とで、、、徐々に体力と気力が奪われる感じがありました( ̄▽ ̄;)
しかも「心臓の締め付け」も少し気になっていくのですが、そこは様子を見ながら歩を進めていきました。

ウォークレストをはさみながら、徐々に進んでいきますが折り返しゾーンの後半で昨年レースでご一緒した「M下さん」をはじめとした応援部隊が・・・ここで給水と氷を頂いたのですが、、、これがその後、60㎞からの「のぼり区間」でとてつもない威力を発揮してくれました!!

そして71㎞からの「馬越峠」・・・毎年ながらここで「返り討ち?!」にあうのですが、、、今年も「馬越」の洗礼を存分に浴びてのぼり区間で「ボッコボコ」にされた感じです( ̄▽ ̄;)

そして最後80㎞から馬越を下りきったとこで完全に脚が終わり・・・一緒に頑張ってくれていた「K川」さんに「自分はこれ以上無理なので先に行ってください」と伝え、そこからは一人旅に。。。

87㎞過ぎのエイドで「11時間がギリギリ切れるかどうか・・・」といった微妙なところでしたが、、、ここまで来て「最低限の目標はどんなことしてもクリアせねば!!」と違和感のある心臓と脚に鞭を入れながら、歩を進めます。

90㎞の通過が9時間47分、、、11時間まではあと1時間13分弱しかないので「ここはキロ7分」をかからないように70分でまとめるように歩を進めます。ここからは痛い脚と心臓の様子を見ながら、走ったり歩いたり、、、最後まで容赦なく坂も続きます。
ここで、最初の小海線での足止めが、、、重くのしかかってきますが「ここで切れんかったらシャレにならない」と思い、、、
最後は「意地」だけでキロ7分ペースを死守します(*_*;

11時間が切れると確信したのは、ラスト2㎞、、、あとは頑張ってゴールまで行きますが、もう脚が動きません(T_T)
チームメイトがゴールのちょっと手前で出迎えてくれていたので「セーフ」のゼスチャ―をしながらレッドカーペットをかみしめながらゴール、、、10時間56分19秒(速報値)で何とか「中目標」をクリアです(^^;
ゴール後は、「何とかタイムが切れた、心臓持ちこたえた、足腰も耐えてくれた」・・・そんな心境でした(+o+)

こちらがゴール地点の様子。。。


レッドカーペットに入る手前の様子・・・


最後のレッドカーペット(^^♪


最終ランナーが通過後のゴール地点、、、完走したすべての選手分、このゴールを目指した選手の数だけ・・・ここのレースにはドラマがあると思っています。


完走証と完走メダル、、、一緒に頑張ってくれたナンバーカードです(^^;


速報値のラップタイムです(^^;


これで3回完走できましたが「デカフォレスト」の称号まであと7回、、、先は本当に長いです( ̄▽ ̄;)
今回は、ここに来るまで、仕事もプライベートも様々なことに直面し、心身ともに「疲弊」する中で何とかスタートまでこぎつけたといった感じでした。きつい場面では「弱い自分」が何度も顔を出し、、、それゆえ、50㎞、60㎞、70㎞、80㎞と「何度もやめたい」って思ったのが正直な気持ちでした(-_-;)

ですが、、、前と後ろで頑張っている仲間、応援に駆けつけてくれたメンバーの方々、レース前に声を掛けてくれたチーム関係者の方々、運営するスタッフの皆様、、、そんな方々の思いの後押しがあって「完走」できたと思っています。

ただ、「準備しきれなかった、思うようなレースができなかった」といった思いが強く「完走した嬉しさ、達成感<悔しさ」の方が今年は強いです(T_T)

そういったことを踏まえて、、、来年以降の課題は、、、
・今以上に折れない心の構築(普段の練習や生活から・・・)
・上りやトレイルなど「脚力の強化」に取り組む
・普段のジョッグから「あとちょっと」走るといった意識付け
・体調や故障に気をつけて練習を線にする

といったことを今一度見直していきたいと思います、、、が今は終わったばかりなので、一旦心身ともに「リセット」してから
課題と向き合っていきたいと思います。

改めて、レースに一緒に挑んだ静岡のメンバーの皆様、遠方の静岡から応援に駆けつけてくださった皆様、大会の準備をしてくださったスタッフの皆様に「お礼」を申し上げます。本当に関係したすべてのみなさま、ありがとうございましたm(__)m


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野辺山ウルトラマラソン…

みなさま、こんにちは。
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本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪





野辺山ウルトラマラソン…走って来ました(^^;;
無事に何とか帰還しました(^^;;

詳しくは、また明日以降にアップします。
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いよいよ明日…スタートです(o^^o)

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。





いよいよ明日の朝5時に3回目の野辺山ウルトラ参戦してきます(^^;;

今日は、早めに休んで明朝に備えたいと思います(^^;;
年に一度の目標のレースなので、先ずはしっかりゴールを目指して頑張りたいと思います(o^^o)

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召集令状?!到着~~(^^;「野辺山高原ウルトラマラソン」…(^^;)

みなさま、お疲れ様です。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
つい先日のこと、、、3度目の「召集令状?!」が届きました~(笑)



今年は「5月19日のAM5時」にスタートします(^^;
ここ近年、朝晩と日中の寒暖差が凄いので、、、これにやられてしまうことが本当に多いです((+_+))

都合3日回目、昨年はひざの痛みを抱えての出走だったので、とてつもなく苦戦しましたが、、、
今年は少しでもいい状態でスタートに立てればと思っています。。。

あと3週間、、、しっかり体調を整えてレースに備えたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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静岡マラソン

みなさま、お疲れ様です(*^^*)
院長の相原です。

本日は、休診日。人生初の「中2週でのフルマラソン挑戦」、地元の公認レース「静岡マラソン」に出場してきました(^^♪
結果は、当初の「ウルトラに向けての脚づくり」がテーマで、設定タイム「3時間15分~30分の間」と予定していましたが、、、やっぱり「レース」をやってしまいました(^^;

静岡:3時間05分37秒(ネット:3時間05分22秒)
愛媛:3時間03分21秒(ネット:3時間02分58秒)

中2週での足や身体にダメージが残る中、どこまで行けるのかを試したレースでしたが、前半は体が重かったものの、10㎞進み、20㎞進み、そこまでは「サブ3」ペースを死守してしまいました(^^;
その後30㎞手前から猛烈に足への疲労がきましたが、意外と粘れてしまい、、、(^^;
最後は、「これは10分切れそう、もしかしたら5分切れるかも・・・」といった具合で後半は必死に時計とにらめっこ・・・
少々オーバーしてしまったものの、3時間一桁で2本そろえて終了です。



必死でゴール目指して走っております(^^;



ゴール後、レースを走り切ったメンバーの方々一緒にパチリです(*^^)v



昨年の「東北みやぎ復興マラソン」で知り合いになったM田さんと一緒に記念にパチリです(^^♪
久々にお会いできてうれしかったです(#^^#)



周りで一緒に頑張っているメンバー、チームの若手メンバーは、どの選手も「PB(パーソナルベスト)更新」や「サブ3達成」といった声を聞いた感じで、どの選手も凄かったです。
今季は残念ながら「サブ3」はできませんでしたが、これで「フルマラソン期」は終了。サブ3は持ち越しです(涙)
まだまだ「悔しい気持ち」があるので、来年以降もしっかり精進していきたいと思います。
ただ、人生初の中2週、先人達からは「フルな年間2本まで!!」って教えをもらってきましたが(それだけ出し切るとダメージが大きいので記録を狙える体づくりには時間がかかるといった意味と捉えてます (^^;;)それをこの歳にして「枠をぶち壊す?!」チャレンジを試みました (^^;;

結果、今期(H30年4月~H31年3月)は、フルマラソンは4本、しかも今回の中2週での二本でしたが、疲労度、ダメージ等があっても「最低限このくらいは調整次第では走れる」事を確認できました。欲を言えばこれ、3時間1桁でなく、サブ3で安定させられるようなレベルに「一段上げる」ことを目標にしたいと思ったところです (^^;;

やっぱりフルは難しい、、、だからやめられない、、、全然満足できていないので、まだまだ挑戦は続けたいと思います。

次の「ウルトラ期」に行く前に、ちょっとだけ「冬眠期間?放牧期間?」に入ります(笑)
ちなみに、あすから通常通りお仕事は再開です(^^;どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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