「フルマラソン戦績」

みなさま、お疲れ様です(*^^*)
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^;
今シーズンの「フル期」のレースがひとまず終了しましたので、、、これまでの「フルマラソン」の戦績をまとめてみました(^^;;

※フルマラソン戦歴※
1 防府読売マラソン 2時間31分54秒(平成14年12月:総合40位)
2びわ湖毎日マラソン 2時間31分48秒(平成15年3月:総合110位)
3防府読売マラソン 2時間28分57秒(平成16年12月:生涯PB:総合21位)
4中日豊橋マラソン 2時間36分12秒(平成17年3月:総合13位)
5防府読売マラソン 2時間32分43秒(平成17年12月:総合24位)
6びわ湖毎日マラソン 30km1時間48分02秒(関門DNF:平成18年3月)
7青島太平洋マラソン 2時間36分15秒(平成18年12月:総合5位)
8長野マラソン 2時間48分09秒(平成19年4月)
9泉州国際市民マラソン 2時間33分25秒(平成20年2月:総合10位、年代別3位)
10勝田全国マラソン 2時間39分00秒(平成21年1月:総合40位)
********7年のブランク**************
11鹿児島マラソン 2時間56分13秒(平成28年3月)
12袋井クラウンメロンマラソン 2時間55分46秒(平成28年12月)
13姫路城マラソン 3時間15分09秒(平成29年2月)
14袋井クラウンメロンマラソン 2時間58分55秒(平成29年12月)
15東北みやぎ復興マラソン 3時間02分22秒(平成30年10月)
16袋井クラウンメロンマラソン 3時間11分27秒(平成30年12月)
17愛媛マラソン 3時間03分21秒(平成31年2月10日:NEW)
18静岡マラソン 3時間05分37秒(平成31年2月24日:NEW)

これまでで、18戦走って、サブ2.5(1回)、サブ3(11回)、3時間越え(5回)、関門DNF(1回)となっております。
年1回「サブ3」を目標にやってきていましたが、、、年内は4本走ってすべて「3時間越え」、、、初めて年1回の「サブ3」ならずです(T_T)

本当に悔しい限りですが、現実を真摯に受け止めて、これからの「糧」にしていきたいと思います。
今のところ、今後のフルの予定は「未定」ですが、、、やらなければいけないことは見えているので、しっかり一年かけて力を蓄えていきたいと思います。





明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「花粉症対策」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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「検証…(^^;;」

みなさま、お疲れ様です(*^^*)
院長の相原です。

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;;
メインレースの「愛媛マラソン」が終わり、ちょうど1週間、、、今週は3日間ジョッグをしました。
通例ですと、レース後1週間は「何もしない」のですが、初めて中2週間で挑む「静岡マラソン」が24日に控えているため、早々に練習再開です(^^;;

と、同時に「今の年齢、今の状態」で体調面も「どうコントロールし、どう調整して臨むか?」といったところも自身の体を使って「実験媒体?!」的に、実際どうなのか「検証」をして行きたいと思います(^^;;





ちなみに1週間経過した現在の状態は、「ジョッグはできるが、脚の疲労度・身体の芯の疲労感は抜けず(ーー;)」といった状態です。では、通常通り練習できるのか、、、といえばそれも無理そうな感じです(^^;;
ただ、今までやったことがない「未知なる経験?無茶?無謀?」なことなのかもしれませんが、40代でしかも競技歴が「30年以上」の人間がこれをやったらどうなるのか??をしっかり「体感」してきたいと思います(^^;;

いずれにしてもあと1週間、多分ジョッグでつないで、、、
本番は、最初は「5分前後/キロ」で刻んで、少しずつペースを上げて、、、
・目標タイムは「サブ3.5」以内での完走と、、、
・「4月のウルトラ」につなげる「脚づくり」と「レース」ができればと思っています(^^;;
行けるのか、行けないのか、、、も含めて「挑戦」して、同じように頑張っている方々に参考事例として「フィードバック」できるように頑張ってきたいと思います(^^;;

どうぞ、みなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださいm(_ _)m


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「計画性と理解度?!」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

これから、マラソンシーズンも本格化する時期でありますが・・・
日頃から、みなさんもしっかりと「トレーニング」を積んで「レース」へ臨む!!、、、そんな感じかと思いますが・・・

こんな時期ですので…レースに向けての「組み立て方」について・・・今までの「経験(#^^#)」と「失敗(*_*;」をもとにまとめてみました(;^_^A

では、そのポイントは、なのですが・・・

・最終的に目指すレースは、どこで?

・なぜ、そのメニューなのか?

・なぜ、このタイム設定なのか?

・なぜ、このタイミングでやるのか?


などが、とても「重要な要素」となってきます(^_-)-☆

大まかには、上記のような事が「決め手」となっていきますが、、、よく、次のレースは「自己ベスト目指します!!」といって
どのレースも「狙うレース」をする方が、実はけっこういたりします(^_^;)

ですが、やるのは私達「人間」ですので、体調とか変化も多いですし、年間通じて「本当に調子のいい日」なんて、片手の日数くらいあれば多いぐらい・・・と感じています( ̄▽ ̄;)


なので・・・「いい練習積んで、いい体調で、いいコンディションで臨む」でないと、なかなか「いい結果」には、結び付いていきません(-_-;)
残念ながら「下手な鉄砲、数撃ちゃ当たる」ような、ギャンブル性は、長距離種目においては、「皆無」と言ってもいいかと思います(T_T)
「計画性」をもって、「やる練習の必要性を理解」して、自分自身が納得して日々の練習の取り組み、「狙うレース」と練習過程での「狙わないレース」(状態チェックの位置づけ)をすみ分けし、それに伴い「調整するレース」と「しないレース」をすみ分けていくと良いかと思います(*^_^*)

ぜひ、充実した練習を積んで、「狙ったレース」で成果に結び付くレースを目指して頂きたいと思います(*^^)v



このあたり、諸説あると思いますが・・・ご参考までです(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「速いランナーVS強いランナー」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;

本日は、ランニングネタを少々綴っていきたいと思います・・・(^_^;)
もともと私、高校を卒業してから、「箱根駅伝」を目指したかったのですが・・・諸事情ありまして・・・「大学進学」の夢も木端微塵!?に砕け・・・(涙)それでも「競技だけは何とか続けたい・・・」との想いで・・・陸上を続けるために「実業団」の門を叩いた訳であるのですが・・・大した実績もない当時は・・・当然のごとく、どこも「門前払い」の企業ばっかりでありました((+_+))

そんな中、某オートマのトランスミッションを製造している「企業」へどうにか「入社」する事が出来まして、、、ここから「社会人ランナー生活」が始まる訳であります。。。

しかしながら「2交代勤務、多い残業、駅伝が組めるほど部員がいない((+_+))」などなど・・・
環境的には、かなり厳しい条件からのスタートでした(T_T)

当然のことながら、時間的に「真夜中」に走る事もあり・・・「午前様!?」に走っていれば・・・「職務質問!?」まで受ける始末でした(涙)「なんで自分ばっかりこんな環境でやらなきゃいけないんだっ!!」って完全に「腐っていた!?」自分がそこにはいました(-_-;)

そんな時でした。同じ部の先輩であり、職場の先輩でもあるYさんと云う方がおりました。そのYさんは「三段跳び」を専門としていた方で、その道では「全日本」まで進むほどの本当の「実力者」の方でありました!!

その先輩から・・・「どうせやるなら、速いランナーじゃなくて、強いランナーを目指せ!!」
って云われました。

それを云われた当時は「なんのこっちゃ!?」と思うと同時に、「速さがなくて、強さなんて有る訳ないじゃん」ぐらいに思っておりました。
その後、運良く「実業団のチーム」からお声かけを頂き、多くの方の「ご支援」があって「移籍」をすることができ・・・
「実業団ランナー」としてのスタートが切れて、試合を経験させてもらっていくうちに、ふと「これの意味」が解ったんです!!

私なりの「解釈」だったのですが・・・

・速いランナーは「タイム」は出せる・・・が、

・強いランナーは「勝負」に勝てる。且つ「自分に負けない」!!=タイムや成績もおのずとついてくる!!

つまり・・・「強いランナー>速いランナー」

と云う「方程式」が出来上がった訳なんです(^^;

その後も、尊敬する先輩ランナ―の方々、ご指導を受けた方々から「とにかく強いランナーを目指せ!!」って事あるごとに言われてきました。

なので現在、40歳+αの私は、「初心に戻って!?」ではないですが・・・「強いランナー」目指して、またがんばっていきたいと思います(#^^#)




強いランナーとは・・

・気持ちが強いので「レースを捨てない」、「自分にも負けない」

・最後に競った時も「気持ちで負けない」

・どこまでも「自分に厳しく、生活も律していける」


つまりは、「人間形成」にも繋がっていくものだと教えて頂きました。当然のことながら・・・自分は「まだまだ」であります(-_-メ)
少しでも、近付けるように頑張っていきたいと思います。

と、云う訳で、明日よりまた「精進」です(^^;

どうぞ、みなさまも「素敵な日曜日」をお過ごしくださいm(__)m

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ウォーターローディング~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)

今日は、ちょっと「お水」を飲む話です(^_^;)
みなさんは、「ウォーターローディング」って言葉はご存知でしょうか???

よく「マラソンランナー」がレース前になると1~2週間前を目安に、
1.5L~2Lくらいの水を少しずつ摂取して、「体内の水分量を満たしておく」ことで
レース中の「パフォーマンスの低下」を予防するといった側面をもった、水分の摂取方法です(*^_^*)



そんな私も、フルマラソンで「記録出すぞ~!!」なんて、バリバリやっていた頃は、、、この方法を活用していました(^^♪

参考までですが、だいたいスタートは、レースの2週間前。
基本的には、1日に2Lの水をこまめに摂取していくのですが・・・
私がやっていたのは、最初の1週間は「硬水」を、直前の1週間は「軟水」を飲んでおりました(*^^)v

銘柄で云えば、、、当時よく使っていたのは「ヴィッ○ル」で、「ミネラル分が豊富」ということもあって、前半はこちらを飲用してました(*^_^*)
ちなみに後半は、軟水。よく使っていたのは「南ア○プ○の天然水」。国内で採取される「口当たりの良い水」なんです(*^_^*)

ただ「硬水」と「軟水」を使い分けていたのは、一応「ミネラルの多い硬水」は、
軟水に馴れている日本人にとっては、「お腹を壊しやすい、胃腸に負担がかかり易い」といった側面もありますので、
レース直前にそうならないためにも、予防としても「前半」で使用しています。

で後半の1週間は、日本人が慣れている「軟水」で調整していくと云った具合です。
(ですが、ヴィッ○ルは、その当時、「箱根駅伝」でも給水に使われている時期もあったぐらいなので、一応硬水でも大丈夫かと・・・思いますが(^_^;))

とにかくも、「冬でも水分は消費しています」ので、これからの季節・・・(-_-;)
こまめな「水分補給」で「ヘタれない体調管理」目指していく為の、1つのツールとして頂ければと思います(^_^;)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ユニフォーム刷新~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
先日のこと、、、ここ数ヶ月で準備を水面下で進めていた、我がチーム「島田市陸協」の新ユニフォームが完成しました(^^♪



今回は、幾つか新しい試みも兼ねて制作をしました(^_^;)

・若手のメンバーが原案を作ってくれたこと
・今までにない「斬新」なものにすること
・チーム内のグループラインを使って意見集約(時代の流れを感じます・・・(^_^;))
・今やトラックからフルマラソン、トレイルレース、ウルトラマラソンに至るまで選手が「幅広い分野」で挑戦をしている

ので色んな競技で対応できるラインナップを持っているメーカーを選定!!

最終的に出来上がってきたものが、、、こんな感じです(^_-)-☆





ちなみに生産拠点が「海外(香港?)」のようで「税関」を通ってきたらしく、、、表示が全てヨコ文字、、、( ̄▽ ̄;)
メンバー全員の「仕分け」をするのに、、、かなり難航しました(◎_◎;)

みんなの意見を集約して出来上がったものなので、、、実物見て「テンション上がって」くれればと思います(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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フルマラソン戦績~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
年内のレースがひとまず終了しましたので、、、
これまでの「フルマラソン」の戦績をまとめてみました(^^;;

※フルマラソン戦歴※
1 防府読売マラソン 2時間31分54秒(平成14年12月:総合40位)
2びわ湖毎日マラソン 2時間31分48秒(平成15年3月:総合110位)
3防府読売マラソン 2時間28分57秒(平成16年12月:生涯PB:総合21位)
4中日豊橋マラソン 2時間36分12秒(平成17年3月:総合13位)
5防府読売マラソン 2時間32分43秒(平成17年12月:総合24位)
6びわ湖毎日マラソン 30km1時間48分02秒(関門DNF:平成18年3月)
7青島太平洋マラソン 2時間36分15秒(平成18年12月:総合5位)
8長野マラソン 2時間48分09秒(平成19年4月)
9泉州国際市民マラソン 2時間33分25秒(平成20年2月:総合10位、年代別3位)
10勝田全国マラソン 2時間39分00秒(平成21年1月:総合40位)
********7年のブランク**************
11鹿児島マラソン 2時間56分13秒(平成28年3月)
12袋井クラウンメロンマラソン 2時間55分46秒(平成28年12月)
13姫路城マラソン 3時間15分09秒(平成29年2月)
14袋井クラウンメロンマラソン 2時間58分55秒(平成29年12月)
15東北みやぎ復興マラソン 3時間02分22秒(平成30年10月:NEW)
16袋井クラウンメロンマラソン 3時間11分27秒(平成30年12月:NEW)

これまで16戦走って、サブ3(13回)、3時間越え(3回)となっております。
年1回「サブ3」を目標にやっておりますが、、、年内は2本走って2本とも「3時間越え」です(+o+)





この後は「愛媛マラソン(2月)」か「静岡マラソン(2月)」のどちらかで「サブ3」が出来るように
また準備をしていきたいと思います(^_^;)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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記録証~島田市、藤枝市の整体「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
今日は、嬉しいサプライズが…(^^;;



10月に走った「東北みやぎ復興マラソン」の記録証(正式版?!)が届きました(^^;;
当日「速報」での「記録証」を頂いていたのですが、詳細が載った「正式版」とは、、、
このちょっとした「心遣い」がランナーにとっては嬉しい限りです(^^;;

それにしても…見事に「ビルドダウン」しています(ーー;)
次回のフルで「軌道修正」を目指したいと思います(o^^o)

明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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早くもコレが(^_^;)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
まだ「フルマラソン」シーズンも始まったばかりなのですが…
来年度の「大会パンフ」が速くも届きました(^^)v



来年度の4月、5月のウルトラのレース案内です(^^;;
勿論、どちらも「エントリー」の予定ですが、、、
4月の「富士5湖」は、71kmか100kmか未だにお悩み中(笑)

あと2日、しっかり考えて決めたいと思います(^^;;
何故かこの「ウルトラ」のエントリー…
他のレースの申し込みとは「ワクワク感」が全然違います(爆)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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島田大井川マラソン~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、休診日、、、ですが、今年も我が島田市の一大イベント「島田大井川マラソン」がやってきました(^^♪
例年通り、今年のレースも「選手」ではなく「役員」として参加しました(^_^;)
毎年のことですが、全国各地からこの島田市へ「8000人以上」の選手がやってきて、今年もたくさんのランナーの頑張りを
目の前で見ることができました(^_^;)







同じチームのメンバーから、お世話になっているチームの選手、前職場の方から、当院をご利用いただいている方まで、、、
本当にたくさんの方々とお会いできて、今日一日いっぱい応援させてもらいました(*^^*)

年に1回、マラソンという競技を外野から見るのですが、、、実際自分自身が渦中にいるときは「さもない?!」と感じるのですが、
外側から頑張っている選手を見ると、「みんな凄いな~~!!」って感じで、「別世界」のように感じてしまします(笑)

朝は肌寒かったのですが、天気には恵まれたものの、、、
日中は日差しもきつく、気温もグッと上がり、さらに川沿いの強い風もあってか、なかなかタフなコンディションでのレースだったと思います(^_^;)

選手の方、大会運営に携わったボランティアスタッフの皆様、本当に長い一日、お疲れ様でした(*^^*)
地元の大きな行事が一つ終わったので、、、あとは、駅伝と年末のフル2戦目に向けて練習と準備をしていきたいと思います(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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