ジョッグの見直し・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
ここ最近なんですが、、、歳も重ねてきてランニングを続けていく中で改めて「ジョッグ」の重要性を痛感しています。


(※こちらは昨夏の練習会の様子・・・(^^;)

ランニングの「基本中の基本」、、、
野球で云うならば「キャッチボール」、、、
サッカーで云うならば「リフティング?!」、、、などに当たるのかと思います(^^;

如何に無駄なく、効率よく、身体を前に運ぶことを考えながら練習に取り組んでいるのですが、、、
「腕ふり、腰の位置、足の運び、姿勢、、、それらを全部含めた動きやリズム感・・・」といった事をかなり意識してやるようにしています。

残念ながら、若い時に気づいていれば・・・なんて事を思ったりするのですが、歳を重ねてみないと気付かない?気付けない?ことが本当に多いと実感しています(T_T)

地味な練習を日々充実させていけるのかが、今後続けていくためにも本当に大切かと思っています。
暑い日が続きますが、基礎練習、コツコツやっていきたいと思います。。。

今週もあと一日、、、明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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全日本マラソンランキング・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今年も「全日本マラソンランキング(年代別)」が出てきました(^^;

3月に走った「バーチャルレース」が非公式なので、、、この記録「まぼろし~~!!」ってことで、カウントされません(T_T)




公式レースでの記録では、こちらになってしまいます(T_T)
これで、、、2年連続で「サブ3未達」の結果となっていました((+_+))



レース再開がいつからなのか、、、まだまだ不透明ですが、当面は「公認レース」でサブ3(3時間以内)を目指して、いつでも行けるように準備だけはしておきたいと思います(^^;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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試し履き・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様です(^^♪
昨晩は強烈な豪雨、、、今日は打って変わってジトっとした暑い一日でした(+o+)

今日は、コレを見に行ってきました~(^^♪



注目していたレース用シューズ、、、アシックスのメタレーサーです(#^^#)
勿論試し履きもしてきました。。。
以前に出た「グライドライド」と「ターサーシリーズ」を「足して2で割った感じ」の印象です(^^)

個人的には、、、

・ソールの粘り感(路面の食いつき感)
・程よいクッション
・カーボン特有の「変な癖?!」みたいなものは感じない

ので、噂通り、フォームや走り方は変えずに「脚を回す」感じの走り方をする云わば「日本人向け?!」のシューズのような気がします。

ついでにもう1つの注目していたHOKAの「カーボンX SPE」も試してきましたが、



こちらも「長い距離のロード」を走った時(インターバルよりペース走やフルマラソン)などで威力を発揮してくれそうで、こちらも「好感触」だったので、、、正直めちゃくちゃ悩んでいます(笑)

共通して良かった点は、踵の安定感とフィット感がどちらも良く出来ていました(^.^)

しっかり比較検討して、しばし悩みたいと思います(^^;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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注目のシューズ・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様です(^^♪
今日は、ちょっと「シューズネタ」いきたいと思います(^^;
コロナの影響もあって軒並み「レース中止」の状況下ではあるのですが、ここにきて6月~7月にかけて各メーカーが「新しいシューズ」を発表してきています。

そして、数多あるなかで個人的に「本当に注目」していたものが登場してきます!!
それが、こちらの6月12日先行発売予定のアシックス「メタレーサー」と、、、



先日6月1日に発表されたHOKAONEONEの「カーボンXSPE」です(#^.^#)



その他にも、アメリカでは大きなシェアを誇る「ブルックス」や「サッカニー」といった日本ではあまり馴染みのないメーカーや、勿論日本ではおなじみの「NB、アディダス、ミズノ」といったメーカーも続々と参戦してきています。

しかも一度は「脚を入れてみたい!!」って思わせるシューズがたくさん出てくるので、個人的には本当に楽しみです(#^^#)

ここまで、ナイキが「厚底シューズ」ブームに一石を投じてから、一気に潮流が変わってきているのですが、個人的には、「ナイキ」が「合わない?、履きこなせない?」といった事もあって・・・(T_T)
「厚底シューズ」は、「様子見」だったのですが、上記の2つのシューズは、色々な情報を見て聞いてきた中で・・・

・今までの走り方を変えず、、、
・カーボンの恩恵も受けられ、、、
・踵部の安定感も担保されていて、、、
・足への負担を軽減できるかも、、、

といった側面がありそうなので、先ずは「試してみたい」と思っております(^^;
ランナーの皆さんも「お気に入りの勝負シューズ」探してみてはいかがでしょうか(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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こちらが届きました・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(#^^#)
今日は、こちらが届いておりました(*_*;

5月17日に開催予定だった「年間最大目標」のひとつ「野辺山高原ウルトラ」の参加賞が届きました。
バスタオルとTシャツですが、出来れば「完走」して堂々と着たかった、、、に尽きます(T_T)



このレースを年間の「重要レース」に位置付けている選手は本当に多いと思います。

・何が何でも「完走」する、、、とか、、、
・このレースで「サブ10」を達成する、もしくは「目標タイム」をクリアする、、、
・3つの「温泉」を制覇する?!、、、などなど、、、
様々な目標を掲げた「全国のランナー」の方々と「競争?!共走!!」したかったと改めて思いました(@_@)

そんな私も、走っていれば、今年で4回目、、、人生最後の「目標」に掲げている10回完走と「デカフォレスト」の称号の獲得に向けて「準備」していただけに、、、本当に「無念」です(涙)

来年に向けて、しっかり地力をつけて、身体に気を付けて、、、準備していきたいと思います。
また全国の皆さんと「競走?!共走!!」できる日を切に願っております。

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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身体と歪みの関係性・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日までGWの方も多いかと思いますが、、、一足先に、「通常業務」を再開いたしました。
日ごろから、「競技活動+整体師」として活動をさせて頂いているのですが・・・実は、今までやってきた「ランニング」と「身体の歪み」ってものすごく「重要な関係性」があることに、この仕事をさせてもらい、気付かせてもらっております(^^;

一例をあげると・・・こんな感じです!!

①身体の歪みがあることで、知らず知らずのうちに動きに「負担」を与えている事!!

②身体の歪みがあることで、トレーニングを続けた場合、筋肉の強化等もバランスよく付いていかない事。

③身体の歪みがあることで、力の伝達にも「差」が生じ、パフォーマンスに何らかの影響があること。


つまり、「歪んだ状態」でトレーニングを続けて、レースに挑んだ場合・・・「歪み」がある状態で、負荷をかけて走り続けますので・・・「負荷」も増えれば、「故障」に繋がる可能性も高くなります(>_<)



これが「歪み」をとった状態で、トレーニングを続けて、レースに挑めば・・・

・動きの負担が減り、スムーズな動きで「練習」積めたり・・・

・練習の効果(筋力アップ、走力アップ等)が向上したり・・・

・歪んでいる状態から比べると「歪み」をとることで、負担も減るので「故障」になる可能性も軽減されます(^^)

・さらに歪みが取れて「力の伝達」も向上すれば「パフォーマンス向上」にもつながると想定されます。

つまり、「定期的な身体のメンテナンス」って実は、見落としがちなんですが・・ものすご~く「重要」なんです(@_@)

自分自身、大変「故障」が多かったので・・・「もっと早く知っておけば良かった~(^_^;)」って今更ながら思っております(>_<)

ここ最近、コロナの影響もあって、ランニングを始めた方も多いかと思います。その先に「フルマラソンを目指される方、ランニングを始められる方、はたまた現在頑張ってトレーニングを積まれている方」、色々な方々がいらっしゃると思います。

意外と単純な事・・・なのかもかもしれませんが・・・「競技者」としての側面と「整体師」としての側面の両方から見て感じている事を綴ってみました(^^;

そんな方々の「身体の定期的なメンテナンス」にも対応していきたいと思いますので、お気軽にご相談下さい(#^.^#)



スポーツを頑張っていらっしゃる皆様には、是非楽しく充実した「スポーツライフ」を送って頂きたいと心から願っておりますm(__)m

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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バンダナの活用法・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、外出自粛が続いています。
その中ではありますが、運動不足やストレス解消のため、ランニングやジョギングをされている方も多いかと思います。

そんな渦中、ノーベル生理学・医学賞を受賞し、ご自身も3時間22分でフルマラソンを完走されるランナーでもある「山中伸弥教授」が、ランニング時のエチケットとして「マスクやバフ(バンダナ等)」の使用を推奨しています。

私も、ランニングは、ライフワークとして行っておりますが、このような形で「マルチバンダナ」を活用しています。

こちらの「商品名:ターバンだな」を活用しています。


こんな感じで首に巻いておきます。


歩行者やランナーの方とすれ違う際は、距離を保ちつつ、このように口や鼻を覆います。


この「マルチに使えるバンダナ」は、伸縮性も通気性も良いので、普通のマスクと比べても快適に使えます。
各メーカーが、様々なものを出していますが、個人的なおススメは、この2つになります。

こちらは、個人的良く活用している「ランニングウェア」のメーカーのものです(^^♪


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ちなみにこちらの「ターバンだな」は、デザインもコスパも良いです(#^^#)
「ターバンだな」で検索すると、ネットでも購入可能です。



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各メーカーでも色々とあります。ランナーでない方でも十分に活用できると思います(^^;
一つの情報として、ご参考までです。明日もどうぞ宜しくお願い致します。

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フルマラソン戦績「最新版」~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

レースがない時期ですが、、、一昨日「記録証」を頂いたこともあり、、、
再度、これまでの「フルマラソン」の戦績をまとめてみました(^^;;

※フルマラソン戦歴※
1 防府読売マラソン 2時間31分54秒(平成14年12月:総合40位)
2びわ湖毎日マラソン 2時間31分48秒(平成15年3月:総合110位)
3防府読売マラソン 2時間28分57秒(平成16年12月:生涯PB:総合21位)
4中日豊橋マラソン 2時間36分12秒(平成17年3月:総合13位)
5防府読売マラソン 2時間32分43秒(平成17年12月:総合24位)
6びわ湖毎日マラソン 30km1時間48分02秒(関門DNF:平成18年3月)
7青島太平洋マラソン 2時間36分15秒(平成18年12月:総合5位)
8長野マラソン 2時間48分09秒(平成19年4月)
9泉州国際市民マラソン 2時間33分25秒(平成20年2月:総合10位、年代別3位)
10勝田全国マラソン 2時間39分00秒(平成21年1月:総合40位)
********7年のブランク**************
11鹿児島マラソン 2時間56分13秒(平成28年3月)
12袋井クラウンメロンマラソン 2時間55分46秒(平成28年12月)
13姫路城マラソン 3時間15分09秒(平成29年2月)
14袋井クラウンメロンマラソン 2時間58分55秒(平成29年12月)
15東北みやぎ復興マラソン 3時間02分22秒(平成30年10月)
16袋井クラウンメロンマラソン 3時間11分27秒(平成30年12月)
17愛媛マラソン 3時間03分21秒(平成31年2月10日)
18静岡マラソン 3時間05分37秒(平成31年2月24日)
19湘南国際マラソン 3時間01分39秒(令和元年12月1日)
20どこでもマラソンin静岡 2時間58分50秒(令和2年3月8日:非公式「NEW」)



これで「20回」のフルマラソンを走って、、、(節目のレースがコロナの影響で「非公式」とは、、、(T_T))
サブ2.5(1回)、サブエガ(8回)、サブ3(4回)、3時間オーバー(6回)、DNF(1回)といった戦績になりました。

次のレースは、いつになるのかは、、、全く不透明ですが、「来るべき時のため」にしっかり準備だけは、、、していきたいと思います(^^;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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当院では「未病対策、美容対策」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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基本に立ち返る・・・(^^;

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^.^#)
私自身のお話なのですが…日々お仕事とランニングを両立する中で、年齢と共に日々向き合い方も変わってきています。
今まで普通にできていたことが、なかなかできなくなったり、思うように動けなかったり・・・ってことが増えてきています。

37年も走り続けていると、当然ピークは等の昔に過ぎているのですが、良かった時の状態に少しでも「年齢に抗って近づける・・・」
事に軸足を置いてトレーニングと向き合っています。

そこでいま現在「自分自身」がよく考えていることが「基本に立ち返る」ことを意識しながら再度取り組みなおしています。



・フォームや足の運び、、、
・ゆっくりした動き(ジョッグ時など)の時に「ぎくしゃく」したところ、、、
・前に移動させるときに、より動きやすくするには、、、
・身体の動き一つひとつと向き合う、、、

といったことを考えております。

ゆっくりとした動き、基本動作である「ジョッグ」がちゃんとできていなくては、応用も効かない、、、
ベースとなる「土台部分」の練習ができていなければ、その上にいろんなものを積み上げても、、、

と思うことがしばしばあったりします(^^;
取り組み方は、諸説ありますが「基本に立ち返る、見直す」ことはとても大事かと思います。
地味でつまらない練習ですが、地道にコツコツ取り組みなおしていきたいと思います(^^;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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これからの季節は「冷え性対策、日々の疲労回復、お肌のトラブル対策」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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フルマラソン戦績「更新版」~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

皆様、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
火曜日です。。。今日は早朝からの「ビジネスミーティング」からのスタート。
その後は、ガッツリと「施術」の一日でした(^^;
年内のレースが終わりましたので、、、これまでの「フルマラソン」の戦績をまとめてみました(^^;;

※フルマラソン戦歴※
1 防府読売マラソン 2時間31分54秒(平成14年12月:総合40位)
2びわ湖毎日マラソン 2時間31分48秒(平成15年3月:総合110位)
3防府読売マラソン 2時間28分57秒(平成16年12月:生涯PB:総合21位)
4中日豊橋マラソン 2時間36分12秒(平成17年3月:総合13位)
5防府読売マラソン 2時間32分43秒(平成17年12月:総合24位)
6びわ湖毎日マラソン 30km1時間48分02秒(関門DNF:平成18年3月)
7青島太平洋マラソン 2時間36分15秒(平成18年12月:総合5位)
8長野マラソン 2時間48分09秒(平成19年4月)
9泉州国際市民マラソン 2時間33分25秒(平成20年2月:総合10位、年代別3位)
10勝田全国マラソン 2時間39分00秒(平成21年1月:総合40位)
********7年のブランク**************
11鹿児島マラソン 2時間56分13秒(平成28年3月)
12袋井クラウンメロンマラソン 2時間55分46秒(平成28年12月)
13姫路城マラソン 3時間15分09秒(平成29年2月)
14袋井クラウンメロンマラソン 2時間58分55秒(平成29年12月)
15東北みやぎ復興マラソン 3時間02分22秒(平成30年10月)
16袋井クラウンメロンマラソン 3時間11分27秒(平成30年12月)
17愛媛マラソン 3時間03分21秒(平成31年2月10日)
18静岡マラソン 3時間05分37秒(平成31年2月24日)
19湘南国際マラソン 3時間01分39秒(令和元年12月1日:NEW)






これまでで、19戦走って、サブ2.5(1回)、サブ3(11回)、3時間越え(6回)、関門DNF(1回)となっております。
年1回「サブ3」を目標にやってきておりますが、、、今季初戦は「サブ3」ならず・・・です(T_T)
フルマラソン、、、何度やっても「難しい」です(-_-;)

次は、3月の「静岡マラソン」が今季の「フルシーズン」のもう一つのメインレースとなりますので、そこへ向けて立て直しです(^^;
その前に「レース+海外出張」で蓄積した疲労を早めに抜いていきたいと思います(*_*;

明日もどうぞよろしくお願いいたします(^^♪

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