ウォーターローディング~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)

今日は、ちょっと「お水」を飲む話です(^_^;)
みなさんは、「ウォーターローディング」って言葉はご存知でしょうか???

よく「マラソンランナー」がレース前になると1~2週間前を目安に、
1.5L~2Lくらいの水を少しずつ摂取して、「体内の水分量を満たしておく」ことで
レース中の「パフォーマンスの低下」を予防するといった側面をもった、水分の摂取方法です(*^_^*)



そんな私も、フルマラソンで「記録出すぞ~!!」なんて、バリバリやっていた頃は、、、この方法を活用していました(^^♪

参考までですが、だいたいスタートは、レースの2週間前。
基本的には、1日に2Lの水をこまめに摂取していくのですが・・・
私がやっていたのは、最初の1週間は「硬水」を、直前の1週間は「軟水」を飲んでおりました(*^^)v

銘柄で云えば、、、当時よく使っていたのは「ヴィッ○ル」で、「ミネラル分が豊富」ということもあって、前半はこちらを飲用してました(*^_^*)
ちなみに後半は、軟水。よく使っていたのは「南ア○プ○の天然水」。国内で採取される「口当たりの良い水」なんです(*^_^*)

ただ「硬水」と「軟水」を使い分けていたのは、一応「ミネラルの多い硬水」は、
軟水に馴れている日本人にとっては、「お腹を壊しやすい、胃腸に負担がかかり易い」といった側面もありますので、
レース直前にそうならないためにも、予防としても「前半」で使用しています。

で後半の1週間は、日本人が慣れている「軟水」で調整していくと云った具合です。
(ですが、ヴィッ○ルは、その当時、「箱根駅伝」でも給水に使われている時期もあったぐらいなので、一応硬水でも大丈夫かと・・・思いますが(^_^;))

とにかくも、「冬でも水分は消費しています」ので、これからの季節・・・(-_-;)
こまめな「水分補給」で「ヘタれない体調管理」目指していく為の、1つのツールとして頂ければと思います(^_^;)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「冷え対策」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓




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ユニフォーム刷新~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
先日のこと、、、ここ数ヶ月で準備を水面下で進めていた、我がチーム「島田市陸協」の新ユニフォームが完成しました(^^♪



今回は、幾つか新しい試みも兼ねて制作をしました(^_^;)

・若手のメンバーが原案を作ってくれたこと
・今までにない「斬新」なものにすること
・チーム内のグループラインを使って意見集約(時代の流れを感じます・・・(^_^;))
・今やトラックからフルマラソン、トレイルレース、ウルトラマラソンに至るまで選手が「幅広い分野」で挑戦をしている

ので色んな競技で対応できるラインナップを持っているメーカーを選定!!

最終的に出来上がってきたものが、、、こんな感じです(^_-)-☆





ちなみに生産拠点が「海外(香港?)」のようで「税関」を通ってきたらしく、、、表示が全てヨコ文字、、、( ̄▽ ̄;)
メンバー全員の「仕分け」をするのに、、、かなり難航しました(◎_◎;)

みんなの意見を集約して出来上がったものなので、、、実物見て「テンション上がって」くれればと思います(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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フルマラソン戦績~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
年内のレースがひとまず終了しましたので、、、
これまでの「フルマラソン」の戦績をまとめてみました(^^;;

※フルマラソン戦歴※
1 防府読売マラソン 2時間31分54秒(平成14年12月:総合40位)
2びわ湖毎日マラソン 2時間31分48秒(平成15年3月:総合110位)
3防府読売マラソン 2時間28分57秒(平成16年12月:生涯PB:総合21位)
4中日豊橋マラソン 2時間36分12秒(平成17年3月:総合13位)
5防府読売マラソン 2時間32分43秒(平成17年12月:総合24位)
6びわ湖毎日マラソン 30km1時間48分02秒(関門DNF:平成18年3月)
7青島太平洋マラソン 2時間36分15秒(平成18年12月:総合5位)
8長野マラソン 2時間48分09秒(平成19年4月)
9泉州国際市民マラソン 2時間33分25秒(平成20年2月:総合10位、年代別3位)
10勝田全国マラソン 2時間39分00秒(平成21年1月:総合40位)
********7年のブランク**************
11鹿児島マラソン 2時間56分13秒(平成28年3月)
12袋井クラウンメロンマラソン 2時間55分46秒(平成28年12月)
13姫路城マラソン 3時間15分09秒(平成29年2月)
14袋井クラウンメロンマラソン 2時間58分55秒(平成29年12月)
15東北みやぎ復興マラソン 3時間02分22秒(平成30年10月:NEW)
16袋井クラウンメロンマラソン 3時間11分27秒(平成30年12月:NEW)

これまで16戦走って、サブ3(13回)、3時間越え(3回)となっております。
年1回「サブ3」を目標にやっておりますが、、、年内は2本走って2本とも「3時間越え」です(+o+)





この後は「愛媛マラソン(2月)」か「静岡マラソン(2月)」のどちらかで「サブ3」が出来るように
また準備をしていきたいと思います(^_^;)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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記録証~島田市、藤枝市の整体「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
今日は、嬉しいサプライズが…(^^;;



10月に走った「東北みやぎ復興マラソン」の記録証(正式版?!)が届きました(^^;;
当日「速報」での「記録証」を頂いていたのですが、詳細が載った「正式版」とは、、、
このちょっとした「心遣い」がランナーにとっては嬉しい限りです(^^;;

それにしても…見事に「ビルドダウン」しています(ーー;)
次回のフルで「軌道修正」を目指したいと思います(o^^o)

明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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早くもコレが(^_^;)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
まだ「フルマラソン」シーズンも始まったばかりなのですが…
来年度の「大会パンフ」が速くも届きました(^^)v



来年度の4月、5月のウルトラのレース案内です(^^;;
勿論、どちらも「エントリー」の予定ですが、、、
4月の「富士5湖」は、71kmか100kmか未だにお悩み中(笑)

あと2日、しっかり考えて決めたいと思います(^^;;
何故かこの「ウルトラ」のエントリー…
他のレースの申し込みとは「ワクワク感」が全然違います(爆)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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島田大井川マラソン~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、休診日、、、ですが、今年も我が島田市の一大イベント「島田大井川マラソン」がやってきました(^^♪
例年通り、今年のレースも「選手」ではなく「役員」として参加しました(^_^;)
毎年のことですが、全国各地からこの島田市へ「8000人以上」の選手がやってきて、今年もたくさんのランナーの頑張りを
目の前で見ることができました(^_^;)







同じチームのメンバーから、お世話になっているチームの選手、前職場の方から、当院をご利用いただいている方まで、、、
本当にたくさんの方々とお会いできて、今日一日いっぱい応援させてもらいました(*^^*)

年に1回、マラソンという競技を外野から見るのですが、、、実際自分自身が渦中にいるときは「さもない?!」と感じるのですが、
外側から頑張っている選手を見ると、「みんな凄いな~~!!」って感じで、「別世界」のように感じてしまします(笑)

朝は肌寒かったのですが、天気には恵まれたものの、、、
日中は日差しもきつく、気温もグッと上がり、さらに川沿いの強い風もあってか、なかなかタフなコンディションでのレースだったと思います(^_^;)

選手の方、大会運営に携わったボランティアスタッフの皆様、本当に長い一日、お疲れ様でした(*^^*)
地元の大きな行事が一つ終わったので、、、あとは、駅伝と年末のフル2戦目に向けて練習と準備をしていきたいと思います(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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明日は役員ミッション~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^)v
明日は、我が地元島田市の一大イベント「島田大井川マラソン」です(*^◯^*)





本年も、我々島田市陸協の者は、早朝から役員ミッションでコース上の
走路員兼審判員として、レースに参加させていただきます(^^;;

最初は、「島田宿」を抜けた土手の角で交通整理を…
その後は、JR鉄橋下で10kmとフルの選手の分岐点での交通整理?!を行う予定です(^^)v

役員やりながら、選手の皆さんを応援したいと思います(*^◯^*)
出場される選手の皆様のご健闘を願っております(^^)v
どうぞ、素敵な日曜日をお過ごしください(o^^o)

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チームワーク~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今年度の島田市の駅伝チームが発足して早くも2ヶ月が経とうとしています。
今年の島田市チームは、代表選手はもちろんのこと、代表から惜しくももれてしまった選手が
練習会ではチームを盛り上げてくれています。
その中で「練習に関わっている全ての選手、スタッフ含めてチームとして戦う!!」ことを目標にやってきています。


本当に「陰で底辺を支えてくれている選手」や「日々の運営に携わってくれているスタッフの方々、選手のご父兄の方々」の力によるところが大きいと、チームの主将として感じています。

のこり1月余りですが、このチームワークにより一層磨きをかけて、本番まで我々も尽力していきたいと思います。明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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代表選手選考通知~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした。
島田市の駅伝チームの「選手選考通知」が届きました。
お陰様で、今年も島田市駅伝チームの「一般40歳以上」の区間の代表選手へ滑り込めました(^_^;)
先ずは、選んでいただいたことに「感謝」でありますm(__)m



毎年のことながら、トラックやロードの短い距離のみをやっている訳ではなく、トラック~ウルトラの守備範囲の中で
やっているので、ウルトラ終了後、ここへ持ってくるのには「相当の労力」が必要になってきます。
ただ、おそらく「選手」としてこのチームに関わるのは来年以降に上がってくる選手を考えると「最後の年」になることが
濃厚なので、、、今年はとの思いでここまでやってきました(^_^;)

選手としてレースを走る、走らないは別として、「いいチーム作り」を目指して「チームビルディング」に力を尽くして
いきたいと考えております。

これまで、候補選手として頑張ってきてくれた惜しくも代表になれなかった「各世代の選手」も今回は残念な結果で終わっていましましたが、どの選手も「大事な島田市の戦力」には、変りはありません。
これからも、強化練習は続きますが、ぜひ練習会には参加していただき、これからまた「パーソナルベスト」を目指して
頑張って頂ければ、こんなに「嬉しいことはない」とコーチ陣は思っております。

とにかく「チームの総力」で盛り上げていくためにも「微力」ながら、頑張っていきたいと思います。
引き続き、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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いよいよ始まります・・・(^_^;)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日は、ミッション後、9月から始まります「島田市駅伝チーム」の代表候補選手の最初の会合に出席してきました(^^;;



いよいよ始まる感じがありますが、実質は9月から毎週水曜、金曜、日曜の3日間がチーム練習で12月のレース当日まで、
進めていきます(^^;;



昨年、小学生や中学生だった選手が中学、高校へ進み、ずいぶん大人になっている姿を見たりで、嬉しいやら、頼もしいやらで…これからが楽しみです(^^;;

先ずは一カ月で、全ての選手が篩にかけられます(^^;;
我々も例外なくなので…厳しい一月が始まります。

みんなで、良いチームを作れるように我々叔父さん世代は、しっかり汗を流していきたいと思います(^^;;

明日もどうぞ宜しくお願いいたしますm(_ _)m

「未病美容対策、疲労解消、健康促進」には、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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