レンレン・・・(^^♪

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした~(^_-)-☆
今日もミッション後のスタバ…では、、、ないです(笑)
気温4度、微風の寒空の下、今日もレンレンいってきましたー(^^♪



イルミネーションも来週には消えてしまうので…今週が最後(T . T)


今日たくさんのメンバーに囲まれて、約13kmのジョッグができました(*^◯^*)

また、今日は「バレンタインデー」なので、女性陣からたくさんチョコレートを
いただきました(^^)v


男性陣は、みんなで大喜びでした~(^^)
準備いただいたみなさま、ありがとうございましたm(_ _)m

4月までレースがないので、じっと我慢ですが…
しっかり力蓄えて、粛々と刃を研ぐ感じで準備していきます。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レンレン再開…(^^)v

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした~(^^)v
昨日からジョッグを再開して…今日で2日目(^^;;
久々にミッション後の「スタバ」ならず…レンレンへ行ってきました~(*^◯^*)

今日も気温2℃…極寒ですが、今日もたくさんのメンバーが集まってきました~(^^)v







やっぱり、頑張っているメンバーに囲まれて走れるのは幸せです(しみじみ…(笑))
1週間ジョッグをやめていたので、走れるだけでもいいです(^^;;

今後のレースのこと、来週の「富士宮駅伝」のこと…
いろんな選手とお話ししながらのジョッグは楽しすぎです(^^)
ついつい寒いことも忘れてしまいます(爆)

今シーズンは、フルはないので、ウルトラ対策を兼ねて少しずつ
体調を戻しつつ、距離を踏んでいきたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ジョッグ再開・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

しばしの「小休止」の連休も終わり、、、今日からお仕事も本格的に再開です(^_^;)
本命レースだった「愛媛マラソン」を回避してから1週間・・・ようやくジョッグを再開できました(*^^*)

まだ走った感触はとてもいい状態には程遠いですが、、、
先ずは「走れた」」ことが何よりです。



今日は、おかげさまでお仕事もガッツリ頑張れたので・・・
ちょっとだけ自分に「ご褒美?!」です(^_^;)



4月の「富士5湖71km 」と5月の「野辺山ウルトラ100㎞」に向けて少しずつ
反撃体制を整えていきます!!・・・が、無理はせず少しずつ戻していきます。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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寒さも厳しいですが…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)v
ホント寒い日が続きますよね~(^^;;
外に出るのには…とっても勇気が出る季節です(>_<)

そんな中ですが、、、今日もミッション後のトレへ行ってきました(^^;;





なかなか走り出すまでは、勇気がいるのですが…
出てしまえば、なんとかなるものです(笑)

今年の最初の本命レースの「愛媛マラソン」まであと1週間ちょっと…
しっかり体調整えていきたいと思います(^_-)-☆

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レンレン・・・(*^^*)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

今日は、お仕事はお休みして、、、
午前打合せ、午後からは「ホームページ」の活用術の勉強会で静岡へ行ってきました~(*^^)v
日中も休む暇もなく・・・充実の一日を過ごして、、、
それからの~~~・・・ミッション後の「スタバ」では、今日もありません(+_+)

カザハナも舞うとっても寒い一日でしたが・・・今日もレンレン行って来ました~(*^^*)



集まった顔ぶれは・・・こんな感じですが、、、
こんな寒いのに・・・みなさん「よくぞお越しいただきました!!」といった感じです(^_^;)





しかも・・・蓮華寺の温度計は、レンレン至上初の「マイナス1℃!!」・・・寒いわけです(T_T)



帰ってきてから、お風呂に浸かるも・・・全然芯から温まるまで時間もかかりました~(+o+)
冷えは「万病のもと」・・・体調管理も気を付けてしっかり温かくして過ごしましょう(^_-)-☆
寒い日が続きますが・・・みなさまもどうぞご自愛ください(*^^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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室内トレ・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は、一日、雨、雨、雨・・・(+_+)
夕方には回復するかも…って予報も残念ながら回復せず・・・(-_-;)

毎週水曜日のお楽しみ「ミッション後のスタバ・・・」ではなく、、、
レンレンも雨には勝てず・・・断念となりました(T_T)

そんな訳で・・・今日は室内へ逃げることに・・・
久々に「藤枝の県立武道館」へ行ってきました~(^_^;)



弓道をはじめ・・・いろんな方々が練習やっております(^_^;)
そんな中、今日は「トレッドミル」でビルドアップを・・・って思ったのですが
ゆっくりな「走り出し」から・・・本当に調子悪いです(-_-メ)

少しずつ上げていったものの、機材のMAXである16㎞/hまでは上げたものの、、、
その後が続かず、いつもやっているメニューの8割程度で終了。。。

雨降って、レンレン行けなかったのも「休め」ってことなのか???
とも思えてしまいました(+_+)

ともあれ、調子悪くて無理してもろくなことはないので・・・
しっかり休んで、明日以降に繋げていきたいと思います(^_^;)

年齢なり・・・ってやっぱり難しいです、、、が、そこが楽しかったりもします(笑)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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軌道修正?!・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、休診日・・・レースとレースの合間の「通常練習」です(^_^;)
今日は、各地の駅伝に出場のメンバー、お仕事のメンバーといて、、、
練習会への参加メンバーは、全部で6名でした(^_^;)




2名は、「京都マラソン」に向けての30㎞走。
2名は、「調整」のロングジョッグ。
最後に私とキャプテンのY田さんは、1,000×8本を敢行。




当初「30㎞」をこの日予定していましたが・・・
年明けからの「喉風邪」の影響もあって、練習メニューをこちらへシフト。
それでも、ウォーミングアップ(6㎞)と本練(約10㎞)+クールダウン(約3㎞)で20㎞弱はこなした感じです。

設定タイムは、フルのレースペースよりもちょっと早めの設定で3分40秒~45秒(繋ぎ200mは75秒くらい)
と繋ぎも早くして「ちょっと速いペース走」に近い練習です(^_^;)

消化タイムは・・・
①3分43秒-70秒-②3分35秒-74秒-③3分45秒-75秒-④3分36秒-72秒
-⑤3分39秒-71秒-⑥3分37秒-73秒-⑦3分38秒-75秒-⑧3分34秒
といった感じで消化です(^_^;)

やはり、練習が少々止まった影響と「喉風邪」の影響で・・・
心肺と脚ともに終わった後は、だいぶ「疲労困憊」です(+o+)

とはいえ、、、少なからずこの練習がこなせたことで「首の皮1枚繋がった(+_+)」といった感じです(^_^;)
何とか、あと3週間・・・しっかり体調上げていきたいと思います(*^^*)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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恒例行事・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

新年2日目・・・今日も早朝から「活動」です(笑)
毎年恒例なのですが・・・始発電車で静岡駅へ向かい島田へ走って帰ってくるという
「距離走」を今年も行いました(*^^*)


元々島田RCと島田陸協のメンバーが始めた企画で、少ない時は「参加者2名」とかで
行っていた時期もあったようなのですが・・・先人の方々のご努力もあって、脈々と続いています(*^^*)

そんな今年は、島田陸協とARCのメンバーで総勢8名が参加しての練習となりました(*^^*)
コースは、静岡駅~丸子~宇津ノ谷峠(旧道です)~山越えして~岡部宿(ここでお汁粉エイド)~
藤枝横内~水守~岡出山~青木~六合駅を経由して各自自宅まで・・・といった感じでした(^_^;)

途中ARCのY内代表ご夫妻のご厚意で「お汁粉エイド」も登場し、中間地点で充電してからの
後半戦でしたので、ガス欠もなくみんなで元気に戻ってきました~(^^♪





ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました(*^^*)

施術は、明日まで「お休み」ですが・・・明日からプチ仕事でプチ始業です(^_^;)
それでは、、、また明日です~(*^^)v

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今年の反省+年忘れトレラン・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本年最後の一日、、、今日も「トレーニング」からスタートです(^_^;)
昨年から参加させて頂きました「年忘れトレラン」へARC静岡繋がりで今年も参加させて頂きました。
今年最後の日の出・・・とっても神々しい感じでした(^_^;)



島田周辺の山中を約18㎞・・・昨日のバイクトレの影響もあってか・・・脚が悲鳴を上げておりました(笑)
矢倉山からの「新東名」の景色、、、山上った「ごほうび」です(^^♪


大晦日に総勢50名近く集まっての「トレラン」は、「非日常」を感じられて、、、なかなか凄いです(*^^*)
ご一緒頂いたみなさま、ありがとうございました(*^^)v


最後に今年の反省を少々・・・

2017年度は、、、お仕事面では、
・たくさんの新たな方々とのたくさんの出会いがあり、、、
・5月には、当院のホームページを開設、、、
・整体施術も水素事業もたくさんの方々に支えられて一年乗り切れました(*^^*)

またプライヴェートでは、、、
・野辺山ウルトラ(100㎞)へ初挑戦し、、、
・市町対抗駅伝では、10年ぶりに「主将」を仰せつかり、、、
・最後、袋井クラウンメロンマラソンでは、何とか「サブ3」へ返り咲きと、、、
・水曜日にレンレンに定期的に参加させてもらったこと(^.^)

その他にも、沢山働いて、走って、動いて、悩んで、笑った一年でした(*^^)v
とにもかくにも、元気に活動できることに先ずは「感謝」で、、、
沢山の方々に支えられて、今年も無事に「年を越せそう」です(^_^;)

本当に、本年もお世話になりましてありがとうございましたm(__)m
2018年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

それでは、、、みなさまも良いお年を(*^^)v

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本年最後の・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
本当に今年もあとわずか・・・なのですが、、、
今日もミッション後の「スタバ」・・・では、結局なく・・・(+_+)
いつも通り「レンレン」に行ってきました~(^^♪


今日は風が強いだけでなく・・・日中はカザハナが舞う天気でしたが・・・
そんな中、気温4度でも、沢山のメンバーが集結しました(*^^)v


年内最後の「レンレン」だったのですが、、、
今日は、なんと「甘酒」の差し入れを頂きました(*^^*)
寒空の下、頂く甘酒は、、、本当に美味しかったです(^^♪
ご準備頂いたS藤さん・・・本当にありがとうございましたm(__)m


で、練習は皆さんの頑張りに、、、しっかり乗っかってしまい・・・(^_^;)
時間にして70分、距離は13㎞ほど・・・しっかり走らせて頂きました(*^^)v

今年は、こちらの練習会に参加させて頂くようになって、ウィークデーの楽しみができました(^_-)-☆
ご一緒頂いた、メンバーの皆様、本当にお世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院も明日が仕事納め・・・最後まで頑張って参ります(●^o^●)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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