山練習…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、休診日・・・今日は各地でレースが開催されていたため
今後の対策練として、「双子山~千葉山ルート」へ行ってきました(^_^;)
チームメイトの「T選手」と私は、トラック組とは別メニューで練習消化しました。

スタート時から、けっこう暑くなりそうな気配でした(+o+)



二人でえっちらおっちら・・・急な坂を上っていきます(+_+)
個々は以前、熊と出会った場所なので・・・しっかり鈴をつけて、、、
事なきを得て、、、帰還しました(笑)





賞味18㎞弱を1時間48分かけて練習終了。。。
ウルトラに向けてまだまだ脚づくりはしっかりやっていかないと…といった感じです(-_-;)
まだまだレースに向けて「課題山積?!」ですが・・・コツコツやっていきます。



来週もしっかり「距離」を追いかけておこうと思います(^_^;)
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

嵐の前の…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でしたー(^_-)-☆
今日は水曜日…毎週恒例「ミッション後」のスタバ…では、ないです(爆)



「嵐の前?!」とも言いますか…ちょっと風も強くなり、天候が心配されてましたが、
今日も元気に「レンレン」やってきました~(^^)v
参加されたメンバーも大勢です(*^◯^*)




今週の静岡、来週の名古屋ウィメンズマラソンとレースを控えている選手もいますので
練習会も活気と気合が入っていると同時に、若手選手が「起爆剤?!」になってくれて、
時間にして80分、距離も14kmと500mほど距離もこなせました(^^)v

ホント4月が待ち遠しいですが、、、しっかり練習積んで
粛々と爪を研いでおきます(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

トラック練習…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でしたー(^_-)-☆
今日は、ミッション後、月夜の下、スピード練習やってきました(^^;;
毎週レンレンでご一緒させてもらっている、Kさんと一緒にちょっと追い込んでみました(^^;;

月夜の下は、、、こんな感じです(*_*)
時間が経つと「暗順応?!」してくるので目も慣れてきます(笑)

こなしたメニューは、、、
・1600mアップジョッグ+50m流し4本
・ファルトレク(強度の上げ下げの繰り返し練習)100m×10本(繋ぎ300mジョッグ)
・+おまけの400m×1本
・最後に1500mダウンジョッグ で終了( ̄O ̄;)

地味にキツいめにゅーなので…一人では、心が折れる練習でも、
一緒にこなしてくれるメンバーがいてくれることで
練習の強度も上げることができちゃいます(笑)

今日は、早朝からミッション後まで頑張れたので…
ちょっとだけ、、、ご褒美です(^^;;



刺激もいれつつ、距離も踏んでいきたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

久々のペース走・・・(+o+)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

今日は、休診日・・・久々に「チーム練習」に合流してきました(^_^;)
フルのレースを回避してから「強度の高い」練習は、控えつつ調子を戻してきたのですが、
久々に10㎞のペース走+1000m×2本をやってきました~(^^♪







キロ4分ペースを目指して行ったのですが、、、
4:00-4:00-4:02-3:57-3:59-4:02-4:00-4:05-4:00-3:45で消化(#^^#)
その後200mのリカバリ―を入れて、1000m×2本(3:24-3:22)で消化(+o+)
久々にやってみたのですが・・・メンバーのみなさんに引いてもらって、何とか消化できました(^_^;)



その後、静岡へ勉強会の為、練習直後に電車で移動(^_^;)
みっちり「情報収集」もしてきました~(^^♪
練習を頑張ったので、、、お昼はご褒美に「て〇や」へ(^^♪

練習も久々に「ピリッと」したものが消化でき、勉強会へも参加でき、、、
充実した休日を過ごせました~(^^♪
明日からまた、気合入れて頑張りまーす(#^^#)

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

<<<「ホットペッパービューティー」からのご予約はこちらから>>>

<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

レンレン・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした。
今週も、毎週恒例…ミッション後の「スタバ」…ではないです(^^;;

少し暖かくなったとはいえ、気温4度の中、、、本日もレンレン行ってきました(^^)v



先週末に「京都」や「浜松」など、ハーフやフルを走ったばかりでも、
メンバーの皆さんは、精力的に練習を消化しておりました(o^^o)

今日もそんなメンバーのみなさんにつられて…時間にして80分、距離で15km弱を消化(^^)v
いい練習が積めた感じです(^^)

レースがない分、しっかり鍛錬していきます。

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

<<<ホットペッパービューティーからのご予約はこちらから>>>

>>>水素風呂(リタライフ)の紹介は、こちら>>>・・・

レンレン・・・(^^♪

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした~(^_-)-☆
今日もミッション後のスタバ…では、、、ないです(笑)
気温4度、微風の寒空の下、今日もレンレンいってきましたー(^^♪



イルミネーションも来週には消えてしまうので…今週が最後(T . T)


今日たくさんのメンバーに囲まれて、約13kmのジョッグができました(*^◯^*)

また、今日は「バレンタインデー」なので、女性陣からたくさんチョコレートを
いただきました(^^)v


男性陣は、みんなで大喜びでした~(^^)
準備いただいたみなさま、ありがとうございましたm(_ _)m

4月までレースがないので、じっと我慢ですが…
しっかり力蓄えて、粛々と刃を研ぐ感じで準備していきます。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

>>>水素風呂(リタライフ)の紹介は、こちら>>>・・・

レンレン再開…(^^)v

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした~(^^)v
昨日からジョッグを再開して…今日で2日目(^^;;
久々にミッション後の「スタバ」ならず…レンレンへ行ってきました~(*^◯^*)

今日も気温2℃…極寒ですが、今日もたくさんのメンバーが集まってきました~(^^)v







やっぱり、頑張っているメンバーに囲まれて走れるのは幸せです(しみじみ…(笑))
1週間ジョッグをやめていたので、走れるだけでもいいです(^^;;

今後のレースのこと、来週の「富士宮駅伝」のこと…
いろんな選手とお話ししながらのジョッグは楽しすぎです(^^)
ついつい寒いことも忘れてしまいます(爆)

今シーズンは、フルはないので、ウルトラ対策を兼ねて少しずつ
体調を戻しつつ、距離を踏んでいきたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

>>>水素風呂(リタライフ)の紹介は、こちら>>>・・・

ジョッグ再開・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

しばしの「小休止」の連休も終わり、、、今日からお仕事も本格的に再開です(^_^;)
本命レースだった「愛媛マラソン」を回避してから1週間・・・ようやくジョッグを再開できました(*^^*)

まだ走った感触はとてもいい状態には程遠いですが、、、
先ずは「走れた」」ことが何よりです。



今日は、おかげさまでお仕事もガッツリ頑張れたので・・・
ちょっとだけ自分に「ご褒美?!」です(^_^;)



4月の「富士5湖71km 」と5月の「野辺山ウルトラ100㎞」に向けて少しずつ
反撃体制を整えていきます!!・・・が、無理はせず少しずつ戻していきます。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

>>>水素風呂(リタライフ)の紹介は、こちら>>>・・・

寒さも厳しいですが…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)v
ホント寒い日が続きますよね~(^^;;
外に出るのには…とっても勇気が出る季節です(>_<)

そんな中ですが、、、今日もミッション後のトレへ行ってきました(^^;;





なかなか走り出すまでは、勇気がいるのですが…
出てしまえば、なんとかなるものです(笑)

今年の最初の本命レースの「愛媛マラソン」まであと1週間ちょっと…
しっかり体調整えていきたいと思います(^_-)-☆

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

>>>水素風呂(リタライフ)の紹介は、こちら>>>・・・

レンレン・・・(*^^*)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

今日は、お仕事はお休みして、、、
午前打合せ、午後からは「ホームページ」の活用術の勉強会で静岡へ行ってきました~(*^^)v
日中も休む暇もなく・・・充実の一日を過ごして、、、
それからの~~~・・・ミッション後の「スタバ」では、今日もありません(+_+)

カザハナも舞うとっても寒い一日でしたが・・・今日もレンレン行って来ました~(*^^*)



集まった顔ぶれは・・・こんな感じですが、、、
こんな寒いのに・・・みなさん「よくぞお越しいただきました!!」といった感じです(^_^;)





しかも・・・蓮華寺の温度計は、レンレン至上初の「マイナス1℃!!」・・・寒いわけです(T_T)



帰ってきてから、お風呂に浸かるも・・・全然芯から温まるまで時間もかかりました~(+o+)
冷えは「万病のもと」・・・体調管理も気を付けてしっかり温かくして過ごしましょう(^_-)-☆
寒い日が続きますが・・・みなさまもどうぞご自愛ください(*^^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

>>>水素風呂(リタライフ)の紹介は、こちら>>>・・・