一旦「小休止」…(^^;;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^^;;
今日は水曜日…久々にミッション後の「スタバ」ならず…レンレンへ行ってきました(^^;;



随分と陽も短くなってきていますが、相変わらず「湿度」だけは夏のままです(-。-;
そんな中ですが、集まった方々と一緒にしっかり距離を追っかけて来ました(^^;;



時間にして80分ちょっと、距離で16キロちょっと。
しばし走れない状態もあったので、出来る範囲で距離も伸ばしていきたいと思います(^^;;
9月からは「島田市駅伝チーム」が始動するので、しばし「レンレン」はお休みとなるため、
今日は、なんとか参加が出来て良かったです(^^)
参加された皆様、お疲れ様でした&ありがとうございましたm(_ _)m

明日もどうぞよろしくお願い致します。

「未病美容対策、疲労解消、健康促進」には、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓
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人生初の・・・?!(^_^;)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日…今日は兼ねてから予定していた初の試み「スイムレッスン」を
夕方から受けに行って来ました~(*^◯^*)


先日、大井川トライアスロンを初完走されたK塩さんと一緒にスイムが全然ダメダメな私が一緒に受講することに(^^;;
講師の先生は、先日富士ヒルクライムでご縁を頂いたT田さん。
いかに効率良く泳ぐかの「極意?!」を教えて頂いたのですが、、、
そのポイントの一つが、以下の写真です(笑)




これ、結構重要なんです(^^;;
1時間ほどみっちり基本動作を教えてもらったのですが、やる前と後では、泳ぎの感覚が全然違う(´?ω?`)
意識するポイントが分かっただけでも収穫が大き過ぎます(笑)
これから、少しずつこれを「反復練習」で意識をしていけば「トライアスロン」完走も夢ではなさそう(^^;;
スイムだけがネックだっただけに…少し未来へ希望が持てた感じです(^^;;

その後は、反省会を兼ねてK塩さんと「お好み焼き」をいただくことに(*^◯^*)
短時間でしたが、ぎゅっと詰まった「日曜の夕方」でした(^^;;





動きづくりの観点では、ランやバイクにも生かせそうなものばかり。
ランしかやってこなかった自分にとっては「目からウロコ」状態(´?ω?`)
今後の競技生活にしっかり落とし込んでいきたいと思います(^^;;

その前に…駅伝やフルマラソンをガッツリやってから目指す感じにはなりそうですが、、、
合間を見て「スイムトレ」も定期的にやっていきたいと思います(^^;;

明日もどうぞ宜しくお願いいたしますm(_ _)m

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祭りの後の…(^^;;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

昨日の「蓮華寺池の花火大会」とは、打って変わっての静かな蓮華寺で
今週も「レンレン」へ行ってきました(o^^o)





先週に比べると若干暑さが和らいだものの…相変わらず滝のように汗が流れます( ̄◇ ̄;)
そんな中、時間にして80分、距離は14kmほどを消化。
やはりこの時期の練習は、一人で距離を追うのは大変です(^^;;
こう行った場だからこそ終えるので、少しでも多く走ってみた感じです(^^;;
やっぱりご一緒頂いたメンバーの皆様と環境に感謝です(*^^*)

秋に向けて、しっかり脚づくり、身体づくりを目指します(^^)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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鬼岩寺トレ…

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。



今日は、休診日…早朝からチーム練習へ(^^)
普段のロードやトラックではなく、、、藤枝市にある「鬼岩寺」へ。

階段インターバルを×5本…距離にして130mほどしかないのですが…
220段ほど、、、斜度はかなりきついです( ̄◇ ̄;)

朝の8寺半からスタートしたのですが、暑さも半端ないです(T . T)
その中を、チームメイト3人で上る上る…1本増すごとに、足が鉛のように重くなります(-。-;
心拍も上がり、手足も痺れます(@_@)

5本終わるまでに、ものの30分ほど、、、これだけで完全にKO状態です(T . T)
その後蓮華寺周辺のトレイルを走るも、アップダウンは全く動かず撃沈。
早々に練習を切り上げです。。。
その後のダメージは、なかなかのもので午後からは、完全にグロッキーに。
久々に暑さと、負荷にやられました( ̄▽ ̄;)

暑い陽が続きますが…秋に向けてトレーニングは続きます。。。
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m


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湿度が…(-。-;

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日もミッション後、ラントレに出かけたのですが…
外へ一歩出ると…とっくに陽が陰っているのにもかかわらず、
ほぼサウナ状態( ̄▽ ̄;)気温は27度?!くらいなのですが、、、
外気はモワッと、、、下からも余熱がじんわり…
何分走っても一向に気温が下がる気配なし…(-。-;
汗は止まらず、ウェアもびしょ濡れ状態で、、、頭もクラクラ(@_@)
その中で、どうにか正味45分、7.5キロほどで終了。。。



この暑さと湿度は、、、ちょっと危険と感じた今日のトレでした( ̄▽ ̄;)
みなさまも、夜のランもぜひ気をつけてください(^_^;)




明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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レンレン…(^^)

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
先週お休みしましたので、久々にミッション後の「スタバ」ならず、、、
蓮華寺池へレンレン行って来ました(^^)



湿度高め、気温29度の中、滝のように流れる汗でビショビショになりながら…
80分で約14キロちょっとを消化( ̄◇ ̄;)

一人で走るのはしんどいこの季節…とってもありがたい限りです。
ご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました(^^)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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ポイント練習・・・(^_^;)

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
今日は、ミッション後夕方から河川敷へ(^^)
トラックでスピード練習を行おうと思っていたのですが…
河川敷は、ご覧の通り…(^^;;





バリケードがかけられていて、改修工事で使用できず(-。-;
しばしリバティを使っての練習となりそうです(^^;;

そんなわけで、練習を始めようと思った矢先に、チームメイトのM選手がやって来て、
400m×8本(予定)を一緒にやることに(^^;;

リバティを使ってやったのですが、設定は~80秒でしたが、、、
77ー78ー77ー81ー84とここで敢え無く終了(T . T)
気温も下がり、微風もありここ最近では絶好のコンディションだったのですが、
左のふくらはぎに張りと違和感を感じたので、、、ここは無理せず止めです(涙)

しっかりこなしておきたかっただけに、無念ですが、、、
ここは無理せず、次に繋げるようにしました(-。-;

ダウンジョッグは出来たので、早めに回復に努めます。
今週もあと1日、明日は台風が心配ですが、、、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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古巣での練習会…(^^;;

皆さん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日…兼ねてからお誘いを受けていた富士宮を拠点に活動している
ランニングチーム「30OVERS」の練習会へ参加させて頂くべく、古巣である「第2の故郷 富士宮」へ
行ってきました~(*^◯^*)
行ってきた場所は、実業団時代の古巣の練習拠点の「富士宮北高」のグランド(^^)
なんとも懐かしい限りです(^^;;



ここには、同じ40代で頑張っている選手から、昔しのぎを削った方や、元のチームメイト、
高校時代は、雲の上だった選手まで、さまざまな人生の遍歴を経てまた一緒に走れるという…
なんとも素敵な環境なんです(^^)v

今日のメニューは、
・約4kmちょっとのウォーミングアップ
・本練習の1000m×2+200m×5本
・ダウンジョッグ?ウォーク?と行った感じです(^^;;

設定は1000mを3分20秒~30秒で2本、200mを36秒前後と考えていたのですが…
ご一緒頂いたメンバーにしっかり引っ張ってもらい、、、
3分14秒ー3分23秒ー34ー34ー35ー34ー34で終了(*_*)

気温32℃くらいの「灼熱地獄?!」の中での練習会だったので、
本練習が終わった後は、酸欠&疲労困憊状態…(-。-;

ジョッグもままならないくらい追い込めたので、、、今日はこれにて終了(-。-;

その後は、メンバーの方数名とお昼をご一緒させて頂くことに(^^;;
とてもガッツリは行けそうもなかったので、「おおいし食堂」」さんで、天ざるを頂きました(^^)



あと、折角富士宮まで出向いたので、昔よく行ったケーキ屋さん「ボンヌ・ジュルネ」さんへ(^_-)-☆
お持ち帰り…ですが、ここのモンブランは個人的には一押しです(笑)

改めて、店構えが「お菓子の家?御伽の国?」と行った佇まい。
我が街には、ない景色です(笑)







暑さが、だいぶ堪えたので…しっかり休んで明日からのお仕事に備えます(^^;;
皆様も「夏バテ」「熱中症」には十分お気をつけください。。。
来週もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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明日は第2の故郷へ…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

今週も無事にミッション終了です(^^;;
本当に暑い日が続いております( ̄◇ ̄;)



旧友のメンバーからのお誘いで…
明日は、第2の故郷へ「練習会」へ出向く予定です(^^;;
競技生活時代の練習拠点だった場所での練習会…ちょっと楽しみです(^^;;

熱中症に気をつけて行ってきたいと思います(^^;;


どうぞ皆様も素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^^)v


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酷暑の…

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日は水曜日、ミッション後、スタバならず「レンレン」へ行ってきました(*^◯^*)



7時過ぎで気温29℃の中、今日もこれだけのメンバーが集結しました。



暑さでなかなか士気も下がる中ですが、一緒に頑張ってもらえることで
今日も60分で約10kmほどを消化。

とても一人では、距離も踏めないので、メンバーの方々に感謝です。
まだまだ暑い日が続きますが…熱中症には注意して練習していきましょう(o^^o)

明日も、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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