チーム練習~島田市、藤枝市の整体「腰痛、スポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)



明日は、駅伝チームの結団式が予定されているため、1日前倒しで「チーム練習」を実施しました(^^;;
寒い中、500mのインターバルを5~7本、各世代に分けて行いました。
強めの練習も残すところあと数回、調整期間に入っていきます。

ここまで、3ヶ月弱、チーム運営に携わらせてもらっているのですが、、、
色々勉強であり、反省することばかりです(ーー;)
残り期間、少しでもいい状態に持っていけるようにサポートしていきたいと思います。

明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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予定修正~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

おかげさまで…今週も無事にミッション終了です(^^)
明日は、当初「ハーフマラソン」への出場を予定していましたが、
諸々の事情もあってレースを回避する判断をいたしました。

という訳で、明日は通常通り「2部練習」となります。
午前中は、スピード系の「ポイント練習」、午後は「市の強化練習」になります。
その後夕方からは、「打ち合わせ」とスケジュールが続きます(^^;;



駅伝、フルとレースも続きますので、しっかり練習の質も追いかけていきたいと思います。
どうぞみなさも、素敵な日曜日をお過ごしください(^^)v

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チーム練習~島田市、藤枝市の整体「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、金曜日、、、チーム練習へ行ってきました。
今日のメニューは、4000m~5000mのペース走。
中学生は4分00秒~3分45秒まで上げていく感じで5000m。
小学生は4分00秒ペースで4000mを行いました。



今日は、少し余力を持って上がることを目的の練習を実施。
残り2週間で疲労を抜きながら、選手全員のコンディションを上げて行けるようにサポートして
行きたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

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チーム練習~島田市、藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
水曜日、、、今日もミッション後のチーム練習です(^^;;



今日のメニューは、500mのインターバルを5~6本。
小学生と中学女子で1本異なります(^^;;
設定は、1分40秒~42秒でしたが、先頭は1分41秒ー1分40秒ー残りは全て1分37秒で終了。
小学生も1分40~45秒の間では、こなしてくれていました。
どの選手もきついメニューですが、一生懸命頑張ってくれています。

ずいぶん寒さも増してきたので、服装や手袋の着用、身体を冷やさないようにと…
注意点も伝えさせてもらいました(^^;;
あと本番までは、2週間とちょっと、、、体調と故障に気をつけて頑張って欲しいと思います。


明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

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2部練習~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日…今日はレースの合間なので、2部練習敢行です(^^;;


午前中は、来週のハーフに向けて8000mのペース走。
ここ最近の「疲労蓄積度」に伴い、設定キロ4分で10000mを予定していましたが
8000mで切り上げ、、、トータルで19秒オーバー(ーー;)と動きはあまり良くありません(-。-;

午後はチーム練習に合流ですが、今日はタイムキーパーとしてサポートに。
小学生は、実戦形式の2000mのTTを1本、中学生以上は3000m+1000m+500mのレペテーションを実施。
どの選手も気合を入れて走ってくれていました。

あとレース本番まで半月ちょっと、、、残り期間でしっかり仕上げていきたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

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ビルドアップ走~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)

今週も早くも金曜日です(^^;;
今日もミッション後、市の強化練習へ(^^)v

メニューは、ビルドアップのペース走
中学男子は5000m、女子は4000m、小学生は3000mを実施。
私は中学生と一緒にペースは、1000mごとに4:00ー3:50ー3:45ー3:40ーフリーといった内容。
男子は、最後も元気よく上げて終わっていました(*^◯^*)
女子は設定ペースでほぼ消化(^^)v昨年はキロ4:00でしかこなせなかったのが、今年はこの内容。
しっかり力がついてきているのを肌で感じています(o^^o)

これからあと1ヶ月…もう一段ギアを上げていけるようにしっかりサポートしていきます(^^;;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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ファルトレク~島田市、藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日は、午後から清水区某所で「水素事業の研修会」へいってきました。
様々な新しい情報を頭に詰め込んできたので…頭の中がパンパン状態です(笑)



その後、今日は水曜日「市の強化練習」へ行ってきました(^^)
今日のメニューは、「ファルトレク」トレーニングです(^^;;
100mのダッシュ+300mジョッグの繰り返しを17本に最後のトドメの1000mTT×1本。
中学男女の選手と一緒にやらせてもらいました(^^;;

この練習、じわじわと脚にダメージが来るのですが、その後の1000mのTTが本当に脚も腕も限界までいきます(-。-;どの選手も頑張って精力的にこなしてくれていました(o^^o)
すごーくいい練習になりましたが、、、体は悲鳴をあげています(笑)
明日はしっかり休息メニューにして、金曜日に備えます(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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チーム練習「ペース走」~島田市、藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日もミッション後「市の強化練習」へ行ってきました(^^;;
週末の「島田大井川マラソン」の準備も着々と、競技場周りには「テント」も張られています(^^)



そんな中、今日はちょっと早めのペース走を実施。各世代ごと距離とペースを分けて行いました。
私は、中学の男女の選手と一緒に4000mをこなしました。かなり全開モードで行きました( ̄O ̄;)
設定は、1200mごと92~88~84~フリーといった流れでしたが
90~93~91~87~87~88~86~86~86~85で終了。
前半がちょっと速く入ってしまったようで後半の伸びがもう一つでしたが…
自分にとっては、十分すぎるほどのポイント練習でした(^^;;

各クラスでもどの選手も頑張って意欲的に消化してくれていました(^^)v
「市町対抗駅伝」のレース本番まであと1月余りですが…どの選手ももう一段レベルアップできるように
我々オッサン達も一緒に汗を流していきたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日は、午前中に施術、午後からは「HP活用術」の勉強会へ(o^^o)
最後にミッション後、チーム練習へ行ってきました(^^;;



今週末の「しまだ大井川マラソン」の準備も着々と進んでいる中、トラックでインターバルを敢行。
500m×6~8本、設定は1分40秒~45秒でBグループを担当。
中学女子と小学生男子を中心に一緒にこなしたのですが、どの選手もこのきついメニューを
一生懸命こなしてくれていました(*^◯^*)

ここに来て、動きの良くなってきている選手もいたりとで、段々と頼もしさも出てきています(^^)
また、今日は投光器が故障している中、工事現場用の灯りを市の職員さんが準備してくれました。
改めて、練習も裏方さんを含めて「みんなでチーム」になっている感じです。
陰ひなたで頑張ってくださっているみなさまにも本当に感謝です(^^)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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2部練習(^^;;~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、休診日…市町駅伝に向けて10月も後半戦ですが、今週も2部練習敢行です(^^;;



…とは言っても「フルマラソン」から1週間なので、午前中はゆっくり60分ジョッグ。
それでも「疲労感」もまだ抜け切らない状態なので、夕方のチーム練習も「別メニュー」の
数名の選手と一緒に「ジョッグ+流しを数本」実施。

別メニューでは、地味な練習が多いのですが「つまらないことを泥臭くやる重要性」について
ちょっとだけお話しさせてもらいました…(^^;;
と言っても実際は「自身の振り返り」にもなるので、こちらも再度勉強させてもらっている感じです。

こちらは、本日のお昼に頂いた藤枝某所の定食屋さんの「肉野菜炒め」(*^◯^*)
ごくごくオーソドックスな、鉄板だけに「鉄板的?!」な美味しさです(^^)v



しっかり食べて、しっかり走って、しっかり残りの時間も休みたいと思います(^^)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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