トレーニング

2日の「ランオフ」・・・

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
ここ2日間ほど、、、諸々あって「ランオフ」にしました(@_@)
今日は3日振りにジョッグを再開・・・



お陰様で、疲労と脚の痛みが若干気になっていましたが、、、どうにか「復調気味?」です(^^;)
リモートチャレンジレースまであと5日、、、もうちょっと体調上がってもらえればと思います。。。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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10㎞ペース走・・・(@_@)

みなさま、こんにちは(#^^#)
院長の相原です。

本日は日曜日、、、休診日です(^^♪
今日は、来週の「リモートマラソン」へ向けての最終調整の10㎞のペース走を行いました(^^;
設定はレースペースの「-5秒～-10秒」の設定なので、「4:05～4:10/㎞」目標で行いました。
結果は、、、4:01-4:06-4:13-4:16-4:19-4:08-4:00-3:54-3:46（AVE：4:05）で終了(@_@)
正直、中だるみがあったので、、、調子は今一つです(*_*;



ですが、疲労度や体調面、、、まだまだ良い状態でない中での「練習」でしたので、これから戻していきたいと思います(#^^#)

チームとしても、たくさんのメンバーが頑張ってくれて、今日も大盛況でした(^○^)
ご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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合間時間で「トレーニング」へ・・・(^^;

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;

本日も一日、お楽しみさまでした～(^^♪
水曜日です、、、本日も慌ただしかったですが「ミッション途中？！」でのスタバならず・・・蓮華寺池へ(^^♪
仕事も時間がおしてしまったので、、、自宅から自走で向かいました(^^;

往復＋蓮華寺池1周で約13㎞強、、、インタ^バルの余波もあってか・・・疲労度はなかなかです(@_@)
戻ってからも「ひと仕事」こなして本日は終了、、、今日もあっという間の一日でした(+o+)
明日も頑張っていきたいと思います(*^^)v

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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インターバルトレーニング・・・(^^;

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;

本日は、日曜日、、、休診日です(#^^#)
今日も先ずは、早朝から「チーム練習会」へ(^^♪

メニューは、10月4日(日)の「袋井クラウンメロンマラソン」のリモートチャレンジに向けて、1000m×8本を実施。
設定タイムはレースペースよりもちょっと速め（3:45～55目標：リカバリー200ジョッグ60秒繋ぎ）で行いました。
結果は、、、3:38-3:53-3:51-3:57-3:52-3:57-3:42-3:37で終了(@_@)

中盤はなかなか動きが良くないので・・・これからもう少し上げていければと思います。
浜北や三保からのメンバーもご参加いただき、みんなで追い込めました～(^^;
ご参加いただいたメンバーの皆様、ありがとうございましたm(__)m



午後は所用で静岡まで、、、「天ぷら定食」を頂いて、エネルギー補給です(#^^#)



明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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距離走・・・

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;

本日は日曜日、、、休診日です(^^;)
今日も早朝からの「チーム練習会」へ(^^♪
メニューは、まだ暑さも残る中ですが今シーズン初の距離走を実施。
天候状況と体調を見ながら「20㎞～30㎞」で予定していたのですが、湿度と暑さ、突然の強い雨と天候が変化する中だったこともあり、、、なんとか20㎞までを消化。。。((+_+))
平均ラップが「4:54/㎞」・・・消化レベルとしては、、、全然ダメなレベルです(*_*;
暑さには本当にめっぽう弱いことを実感しています(-_-;)



夏場の疲労も出てくる時期なので、、、何とか日々の練習を繋いでいきたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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今年2回目～鬼岩寺階段インターバル～(@_@)

みなさま、こんにちは(^^)
院長の相原です(^^;

日曜日です、、、本日は「休診日」です(^^♪
今日も先ずは早朝からの「チーム練習会」へ・・・(^^;
今日のメニューは、アップ4㎞弱＋鬼岩寺階段インターバル×5本＋α＋ダウン3㎞弱。。。



距離は、そこまで追えない練習メニューですが、、、負荷は「短時間、高負荷(@_@)」・・・。
終わった後は、足腰がプルプル状態でした(*_*;

台風の影響？！もあってなのか、、、大気が不安定なのもあってか「暑さと湿度」も厳しかったですが、みんなの頑張りに触発されて予定通り消化できました(#^.^#)

ご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございましたm(__)m
九州の台風のの動向が心配ですが、被害が少ないことを願うばかりです。。。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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今日も自走で「蓮華寺池」へ・・・(^^;

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様です。
水曜日です、、、今日もミッション後の「スタバ」ならず、、、(~_~;)
自走で「蓮華寺池」まで、、、今日も往復＋蓮華寺池を2周。約15㎞を消化しました(@_@)



まだまだ湿度は厳しいですが、体調崩さないようにやっていきたいと思います(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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起伏走～玉露の里周回コース～

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

本日は日曜日、、、休診日です(#^^#)
早朝からチーム練習のため、旧岡部町にある「玉露の里」へ。。。

メニューは7㎞の起伏のある周回コースを2周走る事に。
予定では3周回で21㎞を予定していましたが、暑さと湿度が厳しかったので、2周回で終了(+o+)



この時期は、本当にちょっとの無理が「その後に影響」を及ぼすことが多いので、欲張らずに終えました。
その後は、近くの「朝比奈川」へドボンして完了（笑）
何十年ぶり？！かで、川でクールダウンでした(^○^)

その後お昼は、嫁さんとランチへ(^^)
焼肉定食を堪能しました(^○^)

ご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました(#^^#)



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本日も自走で・・・(#^^#)

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした～(#^^#)
水曜日です、、、今日もミッション途中で「スタバ」まで・・・ではありません(*_*;
一旦お仕事を終えて自走で「蓮華寺池」へ・・・



夜のZOOMミーティングの前に13㎞ほど・・・
ちょっと早い時間帯でしたが、3名ほどのメンバーにもお会いできました(#^.^#)
少しずつ暑さも和らいできていますが、まだまだしんどいです(+o+)

もうしばしきつい時期は続きますが、、、頑張っていきたいと思います。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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坂道インターバル・・・(@_@)

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

日曜日です、、、休診日です(^^♪
と云う訳で、今日も早朝から恒例のチーム練習会へ(#^^#)

メニューは、メンバーみんな大好き「坂道インターバル350m×8本」を行うため、市内ばらの丘へ(^^)
今日は幾分か涼しかったものの、やはりここ1週間の「疲労の蓄積？！」もあってか動きは重かったです(@_@)

ですが、そこはメンバーと一緒に気合入れて8本を完遂です(+o+)
タイムは、、、79－79－79－79－79－81－79－72で8本、、、何とか踏ん張れた感じです(*_*;



練習後は、いつもの2部練？！の「ご褒美」のかき氷へ（今日はゆず味のみ）
しっかりクールダウンできましたので、あとはゆっくりまったりしたいと思います(^^;)

今週もご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました😊

明日からは、8月も最終週、、、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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