みなさま、こんばんは。
院長の相原です。
本日も一日、お疲れさまでしたm(__)m
毎日のように「コロナウィルス」のニュースが巷に流れております。。。
私たち「ランナー」にとっても「レース中止」のアナウンスが連日聞こえてきています(T_T)
本当に切ないし、辛い先の見えない状況が続いております。。。
改めて一日も早く「いつもの日常」が戻ってくれることを願うばかりです。。。
そこで本日の話題、、、テーマは「この時期にできること、続けること」、、、です。
レースもなく、目標もなく、テンションもダダ落ち(*_*;・・・って方がほとんどだと思います。。。
ただ視点を変えてみれば、、、とは言えど「走れる身体、環境はある！！」って方がほとんどかと思います。
勿論、集団で走るとか、レースイベントは自粛ムード一色ですが、個々においては「走れる」と思います。
実業団時代の事、、、私は結構「故障や不調」をたくさん経験していました(T_T)
みんなが走っているのに「走れない」自分がいて、見ていることしかできない・・・そんな状況を経験しました。
これ、実は相当きついです。。。取り残されている感がハンパなかったのを良ーく覚えています（涙）
その時に教えてもらったことが、
・「戻った時に走れる状態だけは作っておけ！！」とまず言われたのちに・・・
・「今だからできることをやれ！！」って先輩に言われました。。。さらに加えて同時期に・・・
・「ただじゃ起き上がらない！！」ってことを同じ時期に「故障していた某選手」のインタビュー記事から拝借して「この3つ」を実践しました。
故障の時期も「目標、目的」をもって乗り切ると、、、
・「土台作り」に力を入れることができ、、、
・「しっかりベースの根を張る」取り組みができ、、、
その結果「復帰した暁？！」には・・・
・「パワーアップして復帰する」ことができた経験がありました。
状況は、異なりますが、、、確実に言えることは「走る事が出来る」環境にいる方は多いと思います。。。
・「レースが出来ない時期」だからこそ、、、
・「土台作りをしっかりして根っこを太くする！！」作業ができると思います。。。
1月先を見るのか？
半年先を見るのか？
1年先、3年先を見るのか？・・・
今やっていることが、どこで「芽を吹く」のかは、正直わからないです。
ただやった人だけ、努力を重ねた人だけが「良い結果」を手にする「確率」は上がると思います。
こんな「時期」だからこそ「出来ること」は、きっとあると思います。。。
私もそんな渦中にいる一人なので、、、今は「42.195㎞」をしっかり走り切った後なので、、、
・先ずはしっかり「回復」に努め、、、
・基本的な動き作りと見直しをして、、、
・ウルトラに向けた身体づくり、、、
を当面はやっていこうと思っています。。。
、、、が、まだまだ「予測できない事」も考えられる訳で、心の準備もしつつ・・・
・その時には「何を目標にやるのか？」を一生懸命考えていきたいと思います。。。
気持ちが切れそうな思いもありますが、、、続けていくことはできます。
どちらにしても「選択」になると思いますので、どうせなら前向きな「選択」をしていけるようにしたいと思います。
（今日は、自分自身への「戒めと喝！！」を入れる思いで備忘録的？！に綴らせてもらいました(^^;）
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
当院では「未病対策、美容対策」に「水素入浴」をお勧めしています(^_－)－☆
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みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;
本日は、「特段の予定」もない、久々の休日です。
ですが、、、「静岡マラソン」が無くなった現在、同じ日の同時刻に「バーチャルレース」が開催されるので
それに向けての「最終調整」を兼ねてチームのメンバーと一緒に「10000mペース走」を敢行。。。
1キロ「4分00秒/㎞」でおしていく予定でスタートしました(^^;
アップジョッグでの「身体の重さ、動きの悪さ」が正直気になっていたのですが・・・
走り始めてみると、思いのほか動いてくれたものの「ペースのばらつき感」は否めず・・・
3:42－3:54－3:55－4:00－3:58－3:58－3:59－3:56－3:51－3:42（TOTAL：39:00/AVE：3:54）で消化。。。
ここ最近では、タイム的には良い感じで「最終調整」ができた感じです(^^;
一緒に練習会に参加してくれたメンバーも「良い感触」で走れていた方が多かったようで、来週に向けて良い刺激になったかと思います(^^♪
ご一緒頂いたメンバーの皆様、今日もありがとうございましたm(__)m
あと1週間、、、公式レースではないですが、我々にとっては「大事なレース」と位置づけなので、最後までしっかり準備していきたいと思います(#^^#)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
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みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;
本日も一日、お楽しみさまでした～(^^♪
水曜日です、、、2週間振りに「ミッション後のスタバ？！」ならず、自走で蓮華寺池へ(^^;
今日も往復の6㎞×2＋αで15㎞ほどの距離を踏めました(^^;
先週が、出張の移動日で参加できずだったので、なんとなくここに来ると落ち着きます（笑）
今日もたくさんのメンバーが集結、、、「コロナ」の関係でレースが無くなってしまったものの、、、
集まってくるので、みんなやっぱり「意欲的」なんです(^^;
そして、新しいチームTシャツが届きました～(#^^#)
チームの主要メンバーの方々が、一生懸命考えてくれたデザインとのことで「完成度」も素晴らしいです(^^♪
これを着てレースに出るのが楽しみなのと、、、軽くテンション上げっている自分がおります～～（笑）
3月8日（日）は、名古屋ウィメンズの「バーチャルレース」に便乗した「レース？イベント」を地元のリバティで行うとのことで、そちらに参加させてもらう予定です(^^;
「静岡マラソン」は、無くなってしまったものの「未公認」ですが、けっこう「まじめ？！」に最後まで準備して臨もうと思っています。。。
「公式に記録は残らない」ですが、同じ42.195㎞を走るので頑張っていきたいと思います。。。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
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みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;
本日は「休診日」、、、生憎の雨模様だったのですが「静岡マラソン」に向けての「最後の長い距離走」ということで、実戦形式の「25㎞ペース走」を敢行しました～(^^♪
雨にもかかわらず、練習会に参加した面々、、、みんなで気合入れて練習をスタートしていきました～(#^.^#)
今日の設定タイムは、20㎞まで「4分00秒/㎞」で残り5㎞を「4分15秒以内」で納めるといった云わば「サブ江〇？！(2時間50分切りの意）」の設定を狙ってみたのですが・・・結果は、、、
3:58－3:59－4:02－4:07－4:08－4:10－4:05－4:05－4:06－4:07(10㎞）
4:04－4:06－4:02－4:07－4:12－4:09－4:09－4:07－4:09－4:07(20㎞）
4:08－4:06－3:58－4:03－3:58－21秒（トータル：1時間42分45秒（AVE：4分06秒/㎞）で消化。。。
結局のところ、4分で押し切れず4分05秒/km にどこまで近づけられるか、、、を目標に切り替え。。。
予定からは少し遅れましたが、まだ「サブ江〇？！」レベルには達していないとの判断です(T_T)
ただ、サブ3は十分狙える状態までは持ってこれていると思うので、あとはここからの「さじ加減」かと思います。
残り3週間でいい状態に持っていければと思います。。。が、その前に今週「長期の出張」がありますので、何とか体調管理に気を付けて行きたいと思います。
こちらが練習後の1ショット、、、どのメンバーもものすごーく頑張っていました(*^^)v
今日もご一緒頂いたメンバーの皆様に本当に感謝です(#^^#)ありがとうございました(^^♪
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
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みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;
本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
本格的にやっている方には、｢そんなの当たり前～♪」って内容かもですが、昨今のランニングブームもありますので・・・始めた方目線で・・・且つ私なりの視点で、お話させてもらいま～す（*^_^*）
みなさんは、トレーニングする時に、｢ウォーミングアップ」と｢クーリングダウン」って・・・ちゃんと出来ていますか～？？
普段の生活の合間を縫って｢練習時間」を捻出している方も多いので、「これ」が意外と出来ていない人・・・多いんじゃないかと思います(^_^;)
練習を継続していくためには、まず｢故障」しない事が｢大前提」なのですが、故障しないように「ゆっくり身体を温めて」から少しずつ強度を上げていくのが身体にとっては、実は・・・優しいんです(^^;)
ですが、｢時間がないから～、面倒くさいから～(-_-;)」な～んて思って、準備運動も十分にしないで、ストレッチもやらずに｢走りだしてしまう」事って、たぶん・・・多いと思います(^_^;)
車や機械と一緒で、ある程度｢調子が上がってくる」までは・・・｢暖気運転」ってしますよね～(*^^*)
人間の体は、機械よりもより｢精巧」に出来ていて、しかもデリケートです(^_^;)
ですので、使う前に（走り出す前に）しっかり｢準備運動」と｢ストレッチ」を入れてあげてから、｢トレーニング(本練習）」をして、筋肉が｢カチカチ」になってしまいますので・・・終わった後は｢クールダウン」をしっかり施してあげて下さいね(^^♪
ちなみに｢クールダウン」は、｢緩めのジョッグorウォーキング」などをしてから、｢整理運動」と｢ストレッチ（これは入念にできればやっておきたいです）」をしっかり行ってあげて下さい。
ちなみに「練習強度」が上がってくるほど｢故障のリスク」は、上がります(+o+)
なので、始めと終わり「からだが喜ぶ事」をしっかりしてあげてから、自分の身体に頑張ってもらいましょ～(笑）
ちなみに実業団時代に良く言われていたのですが、どんなに｢時間」が少なくても｢アップとダウン」は、疎かにするな！！
って耳にタコができるぐらい言われていましたので・・・今でもそうですが、そこが｢基本中の基本」と捉えています(^_^;)
ぜひ、十分な「アップとダウン」をして、故障をしっかり｢予防」していきましょう(*^^)v
ちなみに、とか言う私も現役時代・・｢故障のデパート」でしたので・・・(+_+)
偉そうな事って、言えないのですが・・・(^_^;)
｢故障」って本当につらいので、「出来るだけしないように」って思いもありまして本日のネタとなりました～(^_^;)
是非、大事に身体を使って頂いて・・・いい｢ランニングライフ」お過ごし下さい（●＾o＾●）
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みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;
水曜日です。。。気温6度と寒い中ではありますが、今日も自走で「蓮華寺池」へ。。。
残念ながら・・・ミッション後の「スタバ」ではありません(￣▽￣;)
今週末には、「富士宮駅伝」へ約20年ぶりの1区へ行くので距離を追うのは、今週はひとまず今日まで。
あとは終わってから、もうひともがきする予定です。
ですが、、、先ずは週末に「どこまで戦えるのか？！」自分自身への挑戦になります。
チームの目標達成に向けて「いい流れ」を作れるように頑張っていきたいと思います(^^;
明日からは、ひとまず練習量も質も落としていきます(^^;
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
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これからの季節は「冷え性対策、日々の疲労回復、お肌のトラブル対策」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓
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