チーム練習~島田市、藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
水曜日、、、今日もミッション後のチーム練習です(^^;;



今日のメニューは、500mのインターバルを5~6本。
小学生と中学女子で1本異なります(^^;;
設定は、1分40秒~42秒でしたが、先頭は1分41秒ー1分40秒ー残りは全て1分37秒で終了。
小学生も1分40~45秒の間では、こなしてくれていました。
どの選手もきついメニューですが、一生懸命頑張ってくれています。

ずいぶん寒さも増してきたので、服装や手袋の着用、身体を冷やさないようにと…
注意点も伝えさせてもらいました(^^;;
あと本番までは、2週間とちょっと、、、体調と故障に気をつけて頑張って欲しいと思います。


明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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2部練習~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日…今日はレースの合間なので、2部練習敢行です(^^;;


午前中は、来週のハーフに向けて8000mのペース走。
ここ最近の「疲労蓄積度」に伴い、設定キロ4分で10000mを予定していましたが
8000mで切り上げ、、、トータルで19秒オーバー(ーー;)と動きはあまり良くありません(-。-;

午後はチーム練習に合流ですが、今日はタイムキーパーとしてサポートに。
小学生は、実戦形式の2000mのTTを1本、中学生以上は3000m+1000m+500mのレペテーションを実施。
どの選手も気合を入れて走ってくれていました。

あとレース本番まで半月ちょっと、、、残り期間でしっかり仕上げていきたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

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ビルドアップ走~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)

今週も早くも金曜日です(^^;;
今日もミッション後、市の強化練習へ(^^)v

メニューは、ビルドアップのペース走
中学男子は5000m、女子は4000m、小学生は3000mを実施。
私は中学生と一緒にペースは、1000mごとに4:00ー3:50ー3:45ー3:40ーフリーといった内容。
男子は、最後も元気よく上げて終わっていました(*^◯^*)
女子は設定ペースでほぼ消化(^^)v昨年はキロ4:00でしかこなせなかったのが、今年はこの内容。
しっかり力がついてきているのを肌で感じています(o^^o)

これからあと1ヶ月…もう一段ギアを上げていけるようにしっかりサポートしていきます(^^;;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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ファルトレク~島田市、藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日は、午後から清水区某所で「水素事業の研修会」へいってきました。
様々な新しい情報を頭に詰め込んできたので…頭の中がパンパン状態です(笑)



その後、今日は水曜日「市の強化練習」へ行ってきました(^^)
今日のメニューは、「ファルトレク」トレーニングです(^^;;
100mのダッシュ+300mジョッグの繰り返しを17本に最後のトドメの1000mTT×1本。
中学男女の選手と一緒にやらせてもらいました(^^;;

この練習、じわじわと脚にダメージが来るのですが、その後の1000mのTTが本当に脚も腕も限界までいきます(-。-;どの選手も頑張って精力的にこなしてくれていました(o^^o)
すごーくいい練習になりましたが、、、体は悲鳴をあげています(笑)
明日はしっかり休息メニューにして、金曜日に備えます(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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チーム練習「ペース走」~島田市、藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日もミッション後「市の強化練習」へ行ってきました(^^;;
週末の「島田大井川マラソン」の準備も着々と、競技場周りには「テント」も張られています(^^)



そんな中、今日はちょっと早めのペース走を実施。各世代ごと距離とペースを分けて行いました。
私は、中学の男女の選手と一緒に4000mをこなしました。かなり全開モードで行きました( ̄O ̄;)
設定は、1200mごと92~88~84~フリーといった流れでしたが
90~93~91~87~87~88~86~86~86~85で終了。
前半がちょっと速く入ってしまったようで後半の伸びがもう一つでしたが…
自分にとっては、十分すぎるほどのポイント練習でした(^^;;

各クラスでもどの選手も頑張って意欲的に消化してくれていました(^^)v
「市町対抗駅伝」のレース本番まであと1月余りですが…どの選手ももう一段レベルアップできるように
我々オッサン達も一緒に汗を流していきたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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チーム練習~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日は、午前中に施術、午後からは「HP活用術」の勉強会へ(o^^o)
最後にミッション後、チーム練習へ行ってきました(^^;;



今週末の「しまだ大井川マラソン」の準備も着々と進んでいる中、トラックでインターバルを敢行。
500m×6~8本、設定は1分40秒~45秒でBグループを担当。
中学女子と小学生男子を中心に一緒にこなしたのですが、どの選手もこのきついメニューを
一生懸命こなしてくれていました(*^◯^*)

ここに来て、動きの良くなってきている選手もいたりとで、段々と頼もしさも出てきています(^^)
また、今日は投光器が故障している中、工事現場用の灯りを市の職員さんが準備してくれました。
改めて、練習も裏方さんを含めて「みんなでチーム」になっている感じです。
陰ひなたで頑張ってくださっているみなさまにも本当に感謝です(^^)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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2部練習(^^;;~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、休診日…市町駅伝に向けて10月も後半戦ですが、今週も2部練習敢行です(^^;;



…とは言っても「フルマラソン」から1週間なので、午前中はゆっくり60分ジョッグ。
それでも「疲労感」もまだ抜け切らない状態なので、夕方のチーム練習も「別メニュー」の
数名の選手と一緒に「ジョッグ+流しを数本」実施。

別メニューでは、地味な練習が多いのですが「つまらないことを泥臭くやる重要性」について
ちょっとだけお話しさせてもらいました…(^^;;
と言っても実際は「自身の振り返り」にもなるので、こちらも再度勉強させてもらっている感じです。

こちらは、本日のお昼に頂いた藤枝某所の定食屋さんの「肉野菜炒め」(*^◯^*)
ごくごくオーソドックスな、鉄板だけに「鉄板的?!」な美味しさです(^^)v



しっかり食べて、しっかり走って、しっかり残りの時間も休みたいと思います(^^)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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チーム練習会へ~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」などでお悩みの方へ~

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院長の相原です。

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今日もミッション後のチーム練習へ行ってきました(^^;;





一気に肌寒い感じになってきましたが…今日はチームとしては「ペース走」を実施。
一番速い選手でキロ4分を切るペースで4000mを、あとは各世代に合わせて距離とペースを調整して
それぞれ頑張って走ってもらいました(^^;;

自分はというと、フルのレースからちょうど5日、まだまだ回復途上なので「調子を落としている選手数名」と
ジョッグ+流しを実施で軽めにして終了。体の状態を聞きながら全体練習へ戻していけるようにサポートしていきます(^^;;

最近「準備運動」での声かけをみんなでやっているのですが…だんだんみんなの声が大きくなってきて
練習の士気も上がりつつある感じなので、今以上に盛り上げて行けるように頑張っていきたいと思います(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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チーム練習再開~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や膝痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今期フルマラソンの初戦も終わり、今日から「チーム練習」へ復帰です。



レースから3日、、、まだ疲労が癒えない状況のため、練習は別メニューで対応。
レースを控える選手と若干疲労を抱えるメンバーと一緒にジョッグ+流しで終了。

その他のメンバーは、500mのインターバルを6~8本を各選手が消化。
強化期間に入り、どの選手も頑張ってくれています。

まだまだハードな練習期間は続きますが、、、みんなで頑張っていきたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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チーム練習「16日目」~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。



本日もミッション後の「市の強化練習」へ行ってきました。
今週末に各世代の選手が「駅伝やトラックレース等々」に出場する選手が多いため、
ジョッグ+流し3本の軽めのメニューで終了(^^;;

自分自身の「フル初戦」まであと5日…先週までの詰め込んだ状態から、今週は練習を抑えているので
少しずつ疲労も抜けつつあります。
しっかり体調を整えて、レースの準備をしていきたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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