トレーニング

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

昨日の「蓮華寺池の花火大会」とは、打って変わっての静かな蓮華寺で
今週も「レンレン」へ行ってきました(o^^o)





先週に比べると若干暑さが和らいだものの…相変わらず滝のように汗が流れます(￣◇￣;)
そんな中、時間にして80分、距離は14kmほどを消化。
やはりこの時期の練習は、一人で距離を追うのは大変です(^^;;
こう行った場だからこそ終えるので、少しでも多く走ってみた感じです(^^;;
やっぱりご一緒頂いたメンバーの皆様と環境に感謝です(*^^*)

秋に向けて、しっかり脚づくり、身体づくりを目指します(^^)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

「未病美容対策、疲労解消、健康促進」には、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_－)－☆
詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓

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みなさま、こんばんは。
院長の相原です。



今日は、休診日…早朝からチーム練習へ(^^)
普段のロードやトラックではなく、、、藤枝市にある「鬼岩寺」へ。

階段インターバルを×5本…距離にして130mほどしかないのですが…
220段ほど、、、斜度はかなりきついです(￣◇￣;)

朝の8寺半からスタートしたのですが、暑さも半端ないです(T . T)
その中を、チームメイト3人で上る上る…1本増すごとに、足が鉛のように重くなります(-｡-;
心拍も上がり、手足も痺れます(@_@)

5本終わるまでに、ものの30分ほど、、、これだけで完全にKO状態です(T . T)
その後蓮華寺周辺のトレイルを走るも、アップダウンは全く動かず撃沈。
早々に練習を切り上げです。。。
その後のダメージは、なかなかのもので午後からは、完全にグロッキーに。
久々に暑さと、負荷にやられました(￣▽￣;)

暑い陽が続きますが…秋に向けてトレーニングは続きます。。。
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m


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みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日もミッション後、ラントレに出かけたのですが…
外へ一歩出ると…とっくに陽が陰っているのにもかかわらず、
ほぼサウナ状態(￣▽￣;)気温は27度？！くらいなのですが、、、
外気はモワッと、、、下からも余熱がじんわり…
何分走っても一向に気温が下がる気配なし…(-｡-;
汗は止まらず、ウェアもびしょ濡れ状態で、、、頭もクラクラ(@_@)
その中で、どうにか正味45分、7.5キロほどで終了。。。



この暑さと湿度は、、、ちょっと危険と感じた今日のトレでした(￣▽￣;)
みなさまも、夜のランもぜひ気をつけてください(^_^;)




明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
先週お休みしましたので、久々にミッション後の「スタバ」ならず、、、
蓮華寺池へレンレン行って来ました(^^)



湿度高め、気温29度の中、滝のように流れる汗でビショビショになりながら…
80分で約14キロちょっとを消化(￣◇￣;)

一人で走るのはしんどいこの季節…とってもありがたい限りです。
ご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました(^^)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
今日は、ミッション後夕方から河川敷へ(^^)
トラックでスピード練習を行おうと思っていたのですが…
河川敷は、ご覧の通り…(^^;;





バリケードがかけられていて、改修工事で使用できず(-｡-;
しばしリバティを使っての練習となりそうです(^^;;

そんなわけで、練習を始めようと思った矢先に、チームメイトのM選手がやって来て、
400m×8本（予定）を一緒にやることに(^^;;

リバティを使ってやったのですが、設定は～80秒でしたが、、、
77ー78ー77ー81ー84とここで敢え無く終了(T . T)
気温も下がり、微風もありここ最近では絶好のコンディションだったのですが、
左のふくらはぎに張りと違和感を感じたので、、、ここは無理せず止めです（涙）

しっかりこなしておきたかっただけに、無念ですが、、、
ここは無理せず、次に繋げるようにしました(-｡-;

ダウンジョッグは出来たので、早めに回復に努めます。
今週もあと1日、明日は台風が心配ですが、、、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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皆さん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日…兼ねてからお誘いを受けていた富士宮を拠点に活動している
ランニングチーム「30OVERS」の練習会へ参加させて頂くべく、古巣である「第2の故郷 富士宮」へ
行ってきました～(*^◯^*)
行ってきた場所は、実業団時代の古巣の練習拠点の「富士宮北高」のグランド(^^)
なんとも懐かしい限りです(^^;;



ここには、同じ40代で頑張っている選手から、昔しのぎを削った方や、元のチームメイト、
高校時代は、雲の上だった選手まで、さまざまな人生の遍歴を経てまた一緒に走れるという…
なんとも素敵な環境なんです(^^)v

今日のメニューは、
・約4kmちょっとのウォーミングアップ
・本練習の1000m×2＋200m×5本
・ダウンジョッグ？ウォーク？と行った感じです(^^;;

設定は1000mを3分20秒～30秒で2本、200mを36秒前後と考えていたのですが…
ご一緒頂いたメンバーにしっかり引っ張ってもらい、、、
3分14秒ー3分23秒ー34ー34ー35ー34ー34で終了(*_*)

気温32℃くらいの「灼熱地獄？！」の中での練習会だったので、
本練習が終わった後は、酸欠＆疲労困憊状態…(-｡-;

ジョッグもままならないくらい追い込めたので、、、今日はこれにて終了(-｡-;

その後は、メンバーの方数名とお昼をご一緒させて頂くことに(^^;;
とてもガッツリは行けそうもなかったので、「おおいし食堂」」さんで、天ざるを頂きました(^^)



あと、折角富士宮まで出向いたので、昔よく行ったケーキ屋さん「ボンヌ・ジュルネ」さんへ(^_－)－☆
お持ち帰り…ですが、ここのモンブランは個人的には一押しです（笑）

改めて、店構えが「お菓子の家？御伽の国？」と行った佇まい。
我が街には、ない景色です（笑）







暑さが、だいぶ堪えたので…しっかり休んで明日からのお仕事に備えます(^^;;
皆様も「夏バテ」「熱中症」には十分お気をつけください。。。
来週もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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今週も無事にミッション終了です(^^;;
本当に暑い日が続いております(￣◇￣;)



旧友のメンバーからのお誘いで…
明日は、第2の故郷へ「練習会」へ出向く予定です(^^;;
競技生活時代の練習拠点だった場所での練習会…ちょっと楽しみです(^^;;

熱中症に気をつけて行ってきたいと思います(^^;;


どうぞ皆様も素敵な日曜日をお過ごしくださいね～(^^)v


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本日は水曜日、ミッション後、スタバならず「レンレン」へ行ってきました(*^◯^*)



7時過ぎで気温29℃の中、今日もこれだけのメンバーが集結しました。



暑さでなかなか士気も下がる中ですが、一緒に頑張ってもらえることで
今日も60分で約10kmほどを消化。

とても一人では、距離も踏めないので、メンバーの方々に感謝です。
まだまだ暑い日が続きますが…熱中症には注意して練習していきましょう(o^^o)

明日も、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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夏の3連休も終わり、今日からお仕事再開って方も多いかと思います(^^;;
今日は、ミッション後ラントレへ行ったのですが…
走ること約60分、距離にして10kmほどですが、滝のように流れる汗と
時間とともにクラっとくる感じ…日が暮れた時間帯でもこの感じです(￣▽￣;)



まだまだ暑さの厳しい季節は続きますが、少しずつでも「鍛錬」して起きたいのがこの季節です。
皆様も熱中症や体調管理には、十分に気をつけてお仕事もトレーニングも頑張っていきましょう(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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院長の相原です(^_^;)

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;;
今日は、ミッション後夕方から陸協のチームメンバー4人で
1日前倒しで「ポイント練習」を実施。
メンバーは、T岡選手、T々良選手、Y選手と私の4人。
10代～40代まで各世代が一人ずつ…これもチームあってのこと、面白いです（笑）


（※写真は、先日の練習会のものです(^^;;）

このメンバーで、今日は、、、
アップジョッグ：4000m
本練習：400m×7本（設定80～84秒）
ダウンジョッグ：2000m
といった内容でしたが、蓋を開ければ…インターバルは、
81ー80ー77ー77ー76ー76ー73で消化(￣◇￣;)
設定よりも、全然速かったのですが、一緒にやってくれたメンバーあってこそ！！
質も追えたのは、ちょっと収穫です（笑）
ですが、最後の1本…のこり300から行ってみたのですが、最後に脚が止まり…
4人中ビリで終了(-｡-;…やられた感はあるものの、若いメンバーと揉まれることが
なにより嬉しい…そんな夕刻のひと時でした（爆）

暑さ厳しい日が続きますが…どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいね～(*^◯^*)

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