お休み

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日から3日間の夏休み…昨日の出来事により、当初の計画は白紙となったため、
休みのスケジュールは、練り直しに(^^;;

初日は、まずは午前中、家族の様子を見るために自宅待機。
その後症状も状態もたいぶ回復していたのを確認して、
嫁と一緒にランチで、初めてステーキハウス「なるしま」さんへ(^^;;







しっかり「お肉」を堪能させてもらいました～(^^;;

そして夕方、トレーニングで市内の薔薇の丘へ(^^)
実は、ランチで伺ったステーキハウスでチームの後輩且つ全職場の後輩でもあるI澤選手と偶然バッタリ（笑）
現在は、東京の営業所でお仕事をしているので、夏休みで帰省中とのこと(^^)
そこで、午後の練習を一緒にやるといった話がまとまり、坂道インターバルに付き合ってもらいました。

集合は16時半
メニューは、アップ6000m＋坂道（約370m）インターバル×5本＋ダウンジョッグ2000mほど。
久々に追い込んでみましたが…本数を追うごとに太ももと腕が痺れてくる感じ(￣▽￣;)
ですが、そこはI澤選手に一緒に走ってもらえたので、なんとか消化出来ました。

終わった直後の1枚(^^;;


ひょっこりはん？！バージョン（笑）


終わった後は、ヘロヘロでしたが、一緒に練習してもらえて追い込むことができたので
時間がズレていたこともあり、ただただ感謝です(^^;;
久々に一緒に練習できて楽しかったです(^^)
ありがとうございました～(*^◯^*)

後2日間、しっかり休日を満喫したいと思います(^^;;

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みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日、、、当初は
午前中は小中学生の記録会の役員ミッションだったのですが、昨日の台風の影響もあって中止に(+_+)
午後の前半は、藤枝でビジネスミーティング、夕方から自主トレと慌ただしい一日でした(◎_◎;)

夕方から河川敷へ出向くと、台風の爪痕が至る所に・・・(-_-;)







枝や葉が散乱、大きな樹木が完全に折れているなど、マラソンコースも折れた枝が散乱(*_*;
やはりどれだけ強い台風だったのかを物語っております。。。

そんな中、同じ時間に河川敷に来たチームのキャプテンY田さんと一緒に80分ジョッグを敢行。
暑い最中ですが、ゆっくりですが距離を稼げました(^_^;)



明日から、またいつもの日常に戻ります。
来週もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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院長の「走る整体師～☆」こと、相原です(*^^*)

まさに…こんな感じの1日でした(-｡-;



今日は、まったりゆっくり…何もしないでのんびり過ごす1日でした(( _ _ ))..zzzZZ
たまには、こんな日も必要かと…思っております(^^;;

しっかり充電した分、明日からお仕事もトレもリスタートします(^^;;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m


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ここ数日、全国的に「地震が頻発」しております。
特に本日早朝の「大阪の地震」では、甚大な被害を報道を通じて目の当たりにしています。
先ずは、被災されました方々へお見舞い申し上げますm(__)m

昨日の出来事、予てから予定していた映画を「レイトショー」で見に行って来ました。
場所は藤枝シネマプレゴ、、、見たのは「空飛ぶタイヤ」です(^_^;)



せっかく映画館へ来たので、ゆっくり飲み物と食べ物もたまには・・・ってことで、、、(^_^;)
嫁と二人で、ポップコーンを頂くことに(*^^*)







ちなみに、利用者は嫁と二人のみ・・・まさに「貸し切り」状態でじっくり見てきました(^^♪
内容的には、原作が相当分厚い「単行本」なので細かい部分は、やはり2時間なので端折ってある感じは否めません。
・・・が、しっかり押さえるべきところは抑えてある感じで、全体を通じて「人としての温かさ」の部分を大事に
作られたように個人的には感じております。

配役もなかなか豪華で、それぞれが「適材適所」って感じと、それぞれの立場で「不正と闘う」姿は、ただただ感動でした(T_T)
全ての戦いが終わって・・・最後に「サ〇ン」のメインテーマが流れてきたときには、本当に「鳥肌もの」でした。
久々の映画、、、堪能できた感じです(*^^*)

みなさんも、劇場に足を運んでみてはいかがでしょうか？？
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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本日は、休診日…少しずつ体も動かしていこうと思ったものの…
朝起きてみようとするものの…全身倦怠感(-｡-;起きようにも起きられず…(T . T)
諦めて、今日は1日ダウン…完全「ダメ人間？！」になっておりました(>_>)

というわけで、愛犬と一緒に今日はまったり生活…でした。


ようやく夜になって、少々復活したので、家族サービス兼ねて
嫁と両親を連れて藤枝市の青南町にあります、お好み焼き「中長」さんへ(^^;;
初めて行ったのですが、大きさは小ぶりながら、中身はギッチリです(^^)





しっかり「充電」しましたので…明日からまた頑張って行きたいと思います(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
今日は、連休最終日・・・朝からフル活動？！の一日でした(^_^;)

先ずは、今日は早朝から岡部にあります「玉露の里」へ。。。
2週間後の野辺山に向けて「距離走」をARC静岡のメンバーの方々と一緒に
7㎞の周回を×4周(約28㎞）をこなしました(+_+)

こちらは、スタート前のワンショット(^^♪



今日の高低差図・・・です(+_+)



28.2㎞で、平均ラップが5分52秒・・・脚の状態と相談しながらでしたが、、、
ご一緒頂いたみなさんのおかげで「最低限の距離」は踏めた感じです(^_^;)
ただただ「感謝」ですm(__)m



そのあとは、一路静岡へ「インターハイ予選」の応援へ行って来ました(^^♪
強風の悪コンディションの中、どの選手も頑張っていました(^_^;)
応援目当ての「選手」も好成績で県予選へコマを進めた選手も「数名」いましたので、本当に嬉しい限りです(*^^)v
また、残念ながら「体調不十分」でレースへ出場できなかった選手もいましたが・・・
県予選、今後のレースでのご活躍を願うばかりです(^_^;)





明日からお仕事も「再開」です(^_^;)
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ゴールデンウィーク満喫されている方もたくさんいるかと思います(^^♪
今日は、休診日、、、ちなみに当院は、連休も関係なく、、、
明日から4日間は、通常通り「開業」です(^_^;)

そんな訳で「中休み」なのですが・・・
レース後の最初の休日、、、ようやくジョッグの今日から再開です(^_^;)
明日から駅伝に行くメンバーや休息メンバーも含めて6名程度・・・
ゆっくり70分のジョッグを敢行。。。

まだまだ「回復途上」なので・・・これからじっくり戻していきます(^_^;)

そんなお昼は、身体のリカバリーも兼ねてガッツリ昼食を(^_^;)
藤枝某所にあります「定食屋」さんで「焼肉定食」を頂きました(^^♪
嫁からご飯も請け負って・・・大盛り状態に(笑)





その後は、久々に「家族サービス」で、某ショッピングセンターへ(^_^;)
そこで出会ったこの子たち・・・癒されつつも、、、結構ツボにはまりました(笑)
ちなみに「忠犬もちしば」というようでして、、、「おかか、つな、ごま、うめ」と4犬種あるようです。
この子は「おかか」のようです(爆)



ちょっとだけ「小休止」となりましたので、、、明日からまた仕切り直しです(^_^;)
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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本日は、休診日・・・スッキリしないだけでなく、風強い、雨強い・・・(+o+)
そうかと思えば、、、夕方からはいい天気・・・(^_^;)
ホント変化が読めない天気でした(+_+)

そんな中ではありますが、予定を変更して、
来週の「富士5湖71㎞」に向けての最終調整を行いました。
当初は、10㎞のペース走を行おうと思っていたのですが・・・
予定を変更して、室内で「トレッドミル」を使ったビルドアップを実施(^_^;)

・最初の10分間を8~10㎞/ｈで
・その後12㎞/hまで上げて20分まで
・さらにそこから1分間に0.5㎞/ｈずつ上げて16㎞/hまで上げて30分まで
・その後一旦12㎞まで落として5分間
・最後は12㎞/hのまま、傾斜を1分間につき0.5％ずつあげて10分間で５％まで。
・最後5分間は、10㎞/hでクールダウンで終了

動きは、良さげな感触はつかめたのと、心肺に軽く刺激を入れられたので
予定を変更したとはいえ、今日の目的は達成できたかと思っています(^_^;)

その後のランチは、個人事業主つながりのメンバーの方が、「博多天ぷら屋」さんへ(o^^o)
リニューアルしたので、「天ぷら」を頂きに行って来ました(^^♪








衣サクサク、脂っこい感じもなく、低料金で天ぷらが頂けるとは、、、本当に嬉しい限りです(^^♪

あと1週間、、、生ものと揚げ物は極力控えて・・・体調整えていきたいと思います(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

お休み2日目…せっかくの隙間時間が出来たので、有効活用です(^^;;
なかなか普段、時間が作れないので今日は思い切って遠出してきました(^^;;
行き先は静岡東部にあります、世界遺産の「韮山反射炉」です(^.^)

明治時代の日本の産業革命の遺産でもあり、「鉄製大砲鋳造」を担ったこの施設は
今なお様々な人の手によって現存している貴重な建造物になります。

こちらは、反射炉建設に尽力された「江川英龍像と反射炉」です(^^♪







以前から行って見たかったのですが…
ようやく出かけてきました(^.^)

富士山と合わせて「W世界遺産」を見れて、また韮山という土地の空気感の良さに
気持ちのいい一日を過ごさせてもらえました(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日より「年末年始」の連休スタートです(^_^;)
とは言っても、初日は大掃除・・・
早朝からスタートしまして・・・
自宅兼施術部屋の掃除に始まり、居住スペースから倉庫まで・・・
ガッツリ一日がかりで掃除してみました～(^_-)-☆

部屋の掃除をしながら・・・施術用のベッドも「開業時」から5年弱・・・ずっと使っていますが、、、
「よく頑張ってくれているなぁ～」ってちょっと感慨深いものがありました（涙）
感謝の思いで、、、しっかり「きれいきれい(^O^)」にしたわけであります(笑)



・・・慣れない作業の連続なので、、、全身痛いです(+_+)
それでも、夕方にはしっかりジョッグへ(^_^;)
かなりの疲労感もあり・・・随分重かったです(*_*;

今晩は、ロードバイク繋がりの方々との「忘年会」へ行って来ます(*^^*)
しっかり「呑んで？！」きたいと思います(^^♪



年度末、お仕事の疲労＋慣れない清掃による「ぎっくり腰」には、、、
どうぞご注意くださいね～(^_^;)

それでは、、、また明日です～(*^^)v
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