真夏の「ガチゆるラン」・・・(@_@)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日、、、連休最終日の今日も毎週恒例の早朝からの「チーム練習会」へ(^^;
気温30度を超える中、「がちゆるラン」を敢行~~(@_@)
1000m×2本の後、10分のリカバリーを挟んで4000mのペース走を1本。。。
当初5000mの予定でしたが、あまりの暑さと「何とかキッチリ設定を守る」といった事も考慮して、4000mまで。。。
3分31秒?3分31秒(1000m)+3分54秒?3分58秒?4分10秒?3分46秒(Total:15分50秒/Ave:3分55秒/㎞)で何とか消化。。。とにかくある程度こなせたので、とりあえず「一安心」でした(^^;
終わった後は、恒例の2部練?!でかき氷でクールダウン・・・(^^♪



あとは「オリンピック観戦」でゆっくり過ごせましたZZZ
本日も暑い中、ご一緒頂いたメンバーの皆様、お疲れさまでした&ありがとうございました(#^^#)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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