7月27日~スイカの日?!~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)

「スイカ生産者のグループが制定」した説と「全国のスイカ好き」によって制定された説と諸説?!あるようです(^^;
日付はスイカの縞模様を綱に見立てて、「な(7)つのつ(2)な(7)」(夏の綱)と読む語呂合わせから「7月27日」にしたようで、スイカの消費拡大が目的?!とのことのようです(#^^#)



夏の代表的な食べ物ですが、とかいう私も、・・・もともとあまり好きではなかったのですが、食べてみると・・・「意外と美味しい」・・・これまた「発見(*^◯^*)」です(笑)

しかも、栄養価もちょっと調べてみたのですが・・・

・スイカの果肉約95%は水分ですので・・・
・有効な栄養素が少ないと思われがちです(^_^;)
・ですが・・・
 ビタミンA(カロテン)やビタミンB1、B2、ビタミンCなどのビタミン類。
・カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類。
・グルタミン酸やアルギニンなど、様々な成分を含んでいるんです!!
・スイカの甘さの元である果糖やブドウ糖はエネルギー転換が早いこと
・水分たっぷりで、余分な塩分を輩出しむくみ解消効果のあるカリウム

が含まれていることからスイカは疲労回復や夏バテの解消にも有効とされています。

この子も・・・なかなかの「優等生!?」なんですね~(*^◯^*)
この時期に食べる「食材」と言いますか「季節のもの」って・・・
やはり「良くできている」と感心しきりです(^_^;)

しっかり季節のものを頂きながら、暑い夏も元気に乗り切りましょう(*^◯^*)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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諦めない事の重要性・・・(#^^#)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
熱戦が続いております「東京オリンピック」ですが、、、改めて「諦めない事の重要性」をまざまざと見せつけられた試合がありました。
それは、卓球の「ミックスダブルス」の水谷選手、伊藤選手ペアの準々決勝の「対ドイツ戦」での事・・・
皆さんも既にご存知かと思いますが、、、とにかく最終セットで「2-9」の「超劣性?!」の状況からの大逆転で準決勝進出を果たし、その勢いそのままに準決勝では世界ランク1位の「台湾ペア」を撃破!!
今晩の決勝までコマを進めています(#^^#)



見ている方々も「ハラハラ?!」だったと思いますが、、、どんな状況下でも諦めない姿勢・・・
久々に「鳥肌もの」の試合を見せてもらえたことに選手の頑張りに本当に感謝です(^^♪
決勝戦も思いっきり全力で戦ってくれることを願いつつ応援したいと思います(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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真夏の「ガチゆるラン」・・・(@_@)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日、、、連休最終日の今日も毎週恒例の早朝からの「チーム練習会」へ(^^;
気温30度を超える中、「がちゆるラン」を敢行~~(@_@)
1000m×2本の後、10分のリカバリーを挟んで4000mのペース走を1本。。。
当初5000mの予定でしたが、あまりの暑さと「何とかキッチリ設定を守る」といった事も考慮して、4000mまで。。。
3分31秒?3分31秒(1000m)+3分54秒?3分58秒?4分10秒?3分46秒(Total:15分50秒/Ave:3分55秒/㎞)で何とか消化。。。とにかくある程度こなせたので、とりあえず「一安心」でした(^^;
終わった後は、恒例の2部練?!でかき氷でクールダウン・・・(^^♪



あとは「オリンピック観戦」でゆっくり過ごせましたZZZ
本日も暑い中、ご一緒頂いたメンバーの皆様、お疲れさまでした&ありがとうございました(#^^#)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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東京オリンピック開幕~~(^○^)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で今週も無事にミッション終了です(#^.^#)
オリンピックが開幕しました(^^♪
コロナ禍での大変な中でのスタートなりましたが、、、これから続々と競技が始まっていきます(^^)



個人的に注目する「陸上競技」は、30日(金)からですが、、、陸上に限らず・・・どの種目に出場する選手にもぜひ1年延期して大変なところを乗り越えてきた選手ばかりなので、、、ぜひ「自分の力を出し切れる」ことを切に願うばかりです。。。
全ての代表選手の健闘を願って応援したいと思います(#^^#)

どうぞ皆様も素敵な日曜日をお過ごしください(^^♪

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個人事業主の頑張り・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
4連休真っ只中ですが、、、本日もびっしり活動させて頂きました(^^;
そんな最中ですが、今日も「ZOOMでのミーティング」が数件、隙間時間で行ったのですが・・・
個人事業主の皆様は、休み関係なく本当に「働き者」の方が多いので、頭が下がるばかりですm(__)m



と、同時にたくさんの刺激を頂いていることも確かでして、、、まだまだ頑張らねばと思ったところです(^^;)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ランオフ日&補強トレ・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
巷では、、、今日から「4連休」が始まっているかと思います(^^;
当院は、通常通り元気にお仕事をさせて頂いております(^^♪
そんな本日は「ランオフ」にして「補強トレ」を実施。。。
・下半身を追い込むメニュー
・腹筋を追い込むメニュー
・体幹を追い込むメニュー
を行って、短時間でしたが・・・だいぶ堪えました~~(@_@)



走る事も大事ですが、、、こういった地味トレの重要性も歳を重ねるごとに感じています((+_+))
決して好きな「練習メニュー」ではないですが、、、コツコツ取り組んでいきたいと思います(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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自走で蓮華寺池へ・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
水曜日です・・・今週もミッション後の「スタバ」ならず自走で蓮華寺池へ(#^^#)
今日も片道6㎞の往復+蓮華寺池2周回してトータル15㎞ほどを消化。。。



暑さは、ありますが、、、それでも今日は少し走りやすかったです(^^;
階段トレの余波でふくらはぎがパンパンですが・・・(笑)
少しでも走り込んでいきたいと思います(^○^)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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長丁場の一日・・・(@_@)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日もあっという間の一日でした(@_@)
毎週火曜日は早朝からの「ビジネスミーティング」からスタート。。。



本業の施術をこなしながら、2つの「ZOOMミーティング」を合間に行いました(^^;
長丁場でしたが、気が付けば、、、この時間でした(笑)
ともすると「浮足立ち」がちになりそうですが、しっかり地に足をつけて、、、落ち着いていきたいと思います(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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脱水症状や熱中症にご注意を・・・?!((+_+))

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日も、ミッション後ラントレへ行ったのですが…走ること約50分弱、距離にして8kmほどですが、滝のように流れる汗と時間とともにクラっとくる感じ…日が暮れた時間帯でもこの感じです( ̄▽ ̄;)



まだまだ暑さの厳しい季節は続きますが、少しずつでも「鍛錬」しておきたいのがこの季節です((+_+))
ですが、気を付けておきたいのが「脱水症状や熱中症」です(*_*;
「めまい・立ちくらみ・筋肉のこむら返り・手足のしびれ」などが初期症状のサインにもなります((+_+))
皆様も熱中症や体調管理には、十分に気をつけてお仕事もトレーニングも頑張っていきましょう(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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2021「鬼岩寺階段インターバル」・・・(@_@)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日、、、恒例の早朝から「チーム練習会」でした。
今日は、藤枝市北部の「鬼岩寺」へ、、、夏場恒例の「短時間、高強度、高負荷」メニューのひとつ「220段の階段インターバル」を実施(@_@)

毎年この時期に行うメニューなのですが、、、とにかく「キツい」んです((+_+))
たった130m程度の距離(GPSの測定上を)一気に40mの高さの階段を上るのですが・・・1本目、2本目で既に脚がプルプル、、、残り3本は乳酸もMAXの状態で更に追い込む感じで、何とか予定通り5本を消化。。。
当然のことながら・・・終わった後は歩くのがやっとの状態に・・・(@_@)



参加したメンバーと声を掛け合いながらどの選手も予定していた本数を消化しておりました(@_@)
それにしても周辺の蓮華寺では午前8時過ぎで「32℃」もあったので、とても長時間の練習は厳しい時期に差し掛かっていますが、、、秋に向けて疲労を溜めないように、コツコツとしっかり頑張っていきたいと思います(^^;

ご一緒頂いたメンバーの皆様、今週もありがとうございました(#^^#)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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