ゴースト血管とは・・・?!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
みなさま、「ゴースト血管」ってご存知でしょうか?
実は、人の体の中にある血管の99%は毛細血管なんです。
その細さは髪の毛の10分の1ほどで、繋げてみると地球2周半分にもなるそうです。
その99%を占める毛細血管が不摂生や加齢により血液が通わなくなってしまうと、「ゴースト血管」となってしまい、あらゆる病気や疾患の原因となります。

例えば
・風邪をひきやすい
・肌の老化、冷え性
・薬の効き目が格段に悪い
・認知症、心筋梗塞などのリスクが上がる・・・などがあります。



そこで、「水素」なんです!!
水素は血管が詰まったり、もろくなる原因、炎症や酸化ストレスを抑えるといった研究結果が上がって来ています。また、この「ゴースト血管の再生」にも水素は強い味方になります。



当院で取り扱っています「水素風呂リタライフ」と「水素ガス吸入器リタエアー」…
数ある「水素風呂製品、水素ガス吸入器」の中でも「リタライフとリタエアー」は、レンタルでのご利用が可能!!
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未病対策、美容対策に「水素風呂、水素ガス吸入器」、、、活用して見てはいかがでしょうか?

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チーム練習・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日、、、今日も早朝から「チーム練習」へ。。。
今日の練習メニューは、16000mの変化走、、、、の予定でしたが、走り始めから、体調も脚の状態も今一つ・・・他のメンバーがしっかりメニューを消化する中、半分の8000mで敢え無く終了。。。



ここは無理せず、スパッと今日は切り上げです。
季節の変わり目と天候の不安定など、、、体調管理が難しい時期でもありますので、ゆっくり元のペースに戻せればと思います。

チームメンバーの頑張りには、刺激をもらえたので、あとはしっかり回復に努めます。。。
ご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございましたm(__)m

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休息日(休足日)・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^;
早いもので、5月も残すところあと2日で終わりです。。。

今日は、、、ミッション後のトレは「完全休養日」でした。。。
「テンション上がらない、やる気が出てこない・・・」年間通せば、そんな日もあったりします(@_@)



今晩は、しっかり「休息+リセット」して、明日は「チーム練習」なので、切り替えていきたいと思います。
明日は、暑さも日差しも紫外線もきつそうなので、、、しっかり対策打っていきたいと思います。
どうぞみなさも素敵な日曜日をお過ごしください(^^♪

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そうめんVSひやむぎ・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
たんだんですが・・・冷たい麺類が美味しい季節になってくると思いますが・・・
みなさんは、表題の件・・・どちら派??でしょうか??(^^;

実は、私の場合は・・・どちらかと云うと「ひやむぎ派」です(笑)
理由は・・・たぶん「食感!?」だけだと思います(^_^;)
(・・・実際「グルメ」では、ありませんので(爆))



正直どっちも、たくさん食べます(^O^)
みなさんは、どちらが好みですか~??(笑)

参考までに・・・JAS規格では下記のような違いだそうです(^_^;)
・素麺(そうめん)は「太さ1.3mmまで」。
・冷麦(ひやむぎ)は「1.3mm~1.7mmまで」。
・ちなみに「1.7mm以上はうどん」です。

細かな違いは、その他色々あるようですが・・・大雑把には、こんな感じのようです(^_^;)
しばし、これからの季節の食べ物・・・楽しみたいと思います(#^^#)
ちなみに、、、時期によって売れるものは「手延べ~機械?~手延べ」といった順で、夏場の最初と終わりは「手延べ麺」が良く売れるそうで、最盛期には「機械麺」が売れると、、、以前のお仕事で教えてもらいました(笑)
(※諸説あるかと思いますが、ご参考までです(^^;))
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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寒暖差疲労~この季節はご注意を~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今日なんかも、日中、雨降りの一日で外はとっても肌寒い(*_*;
そんな天気もスッキリしない、気温も上がったり下がったり落ち着かない日が続いています。

そんな季節に一番心配されるのが「寒暖差疲労」・・・((+_+))
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、体が疲れることで出てくる「症状」を主に指すのですが、自律神経の働きが外気温の変化で活発になり、臓器にも負担がかかり不調を引き起こすといった状態になります(T_T)



主には以下の症状が出たりするのですが、、、
・ 肩こり、腰痛、頭痛
・ めまい、不眠   などがあります。

対策としては、、、
・体を温める食事を多く摂取する
・規則正しい生活を心がける
・十分な入浴と睡眠の確保
・適度に運動をする
などを心がけて、この時期を乗り切ってもらえればと思います。
皆様も、どうぞ「体調管理」お気をつけてください。。。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ジョッグで使うシューズ・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
ここ最近、日中の暑さと日差しが増してきているので、トレーニングの時間も「陽が沈んでから」といった具合になります。。。
そんな普段のジョッグで使うシューズは色々あって、体調や気分も含めて使い分けています。。。
ここ最近、使ったシューズがこの2足・・・

・アディダス アディゼロジャパン5
・ON クラウドフロー
になります。



「アディゼロジャパン」は、速めのジョッグやテンポアップしたいときに使うのですが、「軽さ+足離れの良さ」が売りで、ジョッグ~インターバルまでこなせる「万能選手?!」です(^^♪
「クラウドフロー」は、ON独特のソール形状によるクッションが気持ちよくて、フルマラソンなら「サブ3.5~4」くらいまでなら十分にレース用として使えるモデルですが、個人的には「休養ジョッグ(足を休めたいとき)」に使っています。

あと「ポイント練習」と「アップやダウンのジョッグ」でもシューズは使い分けて「目的に合わせて」使うようにしています。
状況により「使い分け」と「ローテーション」をさせてシューズにも「お休み」を設けてあげるとさらに良いかと思います(^^;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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日焼け対策~これからの季節、大切なこと~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
ここ数日、すっきりしないお天気が続いております(^_^;)
これから、日中は日差しが強い毎日が続いてきますが・・・そこで心配しなければいけないのが「日焼け」対策です(*^^*)
女性の方は「美容」への意識が高いので、このあたりの対策は、しっかりされている方が多いかと思いますが・・・それに比べて「男性」はといいますと・・・中には・・・「なにが日焼け止めだ~~!!。男は黙って日光浴!(笑)」
な~んて「日焼け止め=軟弱者(+o+)!」なんておもっている方が多いのも事実です(^_^;)

実は、日頃から化粧などもしない「男性」の方が、実は日焼けに関しては危険度が高かったりします(*_*;
ざっくりと、マイナス要因を挙げてみますと・・・

・日差しをずっと浴び続けると、肌が老化((+_+))
・日焼けをすると、紫外線によるダメージが肌に蓄積(*_*;
・知らず知らずのうちに肌の奥にたまり、キャパをオーバーした時にはじめて、シミやくすみとなって肌にあらわれる(@_@)
・日焼けが原因であらわれる、シミ・くすみ・そばかす・シワ・たるみは、肌を老化させる大きな原因となる(T_T)
・紫外線は、免疫機能を低下させたり、DNAを傷つけて「がん」の原因になるとも言われております(-_-メ)
・日焼け対策をせず紫外線に当たり続けることは「がん」の発生リスクを高めてしまうそうなので、帽子や日傘、日焼け止め等で、できる限り対策をして頂くのが望ましいんです。。



また、近年は「紫外線」の量も「オゾン層の破壊」の影響も相まって、増え続けている現状もあったりします(-_-;)

「自分の身体は、自分で守る!!」・・・基本的な事ですが・・・今年からでも「日焼け対策」してみては、いかがでしょうか?

もともと私も「日焼け止め=軟弱者(+_+)!」の側でしたが・・・(^_^;)
今では・・・ガッツリ「日焼け対策」をしております(爆)
できる事から、頑張って対策していきましょう(*^^)v
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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オートミールデビュー?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
今後の食生活の見直し?!も兼ねて、こちらを購入してみました(^^;



ここ最近、健康食材として注目されている「オートミール」を購入。。。
明日から、色々アレンジして食べてみようと思っています。

正しい食べ方かどうかは、わかりませんが、、、、ひとまず「オートミール+グラノーラ」で
牛乳がダメな私は「豆乳」で食べてみようかと思っています。

調べてみたら、レシピも色々ありそうで、、、ちょっとあれこれチャレンジしてみます(笑)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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インターバルトレーニング~300m×3×3+おまけの600m?!(^^;~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日、、、今日も早朝からのチーム練習へ(^^;
メニューは、トラックを利用して「300m×3×3セット+600m×1」のインターバルを敢行。。。
600m×1は、最後の「おまけ?!」っぽい感じですが、追い込んだ後に「さらに追い打ちをかける?!」メニューなので、、、なかなかエグいんです(*_*;



そんなメニュー設定でしたが、今日は5名の参加で練習を実施、、、朝から充実した内容になりました(^^♪
来週は、久々に「変化走」を予定していますので、しっかりこなしていきたいと思います(^^;
今日もご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました~(^○^)

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期日前投票・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
ここ島田市は、明日「市議会議員選挙、市長選挙」の投票日になるのですが、、、
期日前投票に行ってきました。。。



大切な1票なので、しっかり投じてきました(#^^#)
明日は心置きなく「早朝からのチーム練習」に向かえそうです(^^;

どうぞみなさも素敵な日曜日をお過ごしください(^^♪

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