練習計画の組み立て方~今一度「見直し」を~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

コロナ禍で「レースの中止」のアナウンスが相次いでおります。
そんな中でなかなか「目標設定」をすることって本当に難しいと思います。

そこで今日は、日々のトレーニングに対して「目標設定」と「練習メニュー」の考え方についてお話をしたいと思います。一つの参考にしてもらえればと思います。。。



レースが開催される、、、といった「設定」で練習を組み立てる場合・・・
1年間(12ヶ月)を大きく分けて「4つの期」にわけて「大枠」を考えます。私の場合は・・・

4~6月:ウルトラマラソン期
7~9月:休息期&鍛錬期
(しばしのリカバリーの後、インターバルやレぺテーションなど短い距離でスピード強化)
10~12月:フルマラソン期(前半)
1~3月:フルマラソン期(後半)

こんな感じで「大枠」をまず決めてからあれこれ考えていきます。
中には「トレイルを目指す方、トラックを目指す方、駅伝を目指す方」など様々かと思いますので、その狙うレースに合わせて「大枠」を決めていけばいいかと思います。。。

さらにそれぞれの期に「何を強化するために、どんなメニューにチャレンジするのか?」の肉付けをしていきます。では「肉付け」する内容については、、、次回に続きます(^^;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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