脚力強化、心肺強化、スピードに慣れるためのメニュー・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は「休診日」です(^^;
今週もいつも通り早朝からの「週末」のトレーニングから・・・(^^;
メニューは、1000m×8本(リカバリー200mジョッグ)になります。。。

狙いとしては、、、
・フルマラソンのレースペースよりも(-20秒~30秒速い設定:1㎞なので(^^;)
・リカバリージョッグをキロ5分ペース程度(60秒/200m)でサ~~っと繋ぐ((+_+))
ことで「脚力強化、心肺強化、レースペースに慣れる」ことを目的にやりました。
ちょっと速いペースの「ペース走」に近いイメージの練習メニューになります。。。

と云う訳で、、、設定は「3分45秒/㎞-60秒/200m 」以内でしたが・・・
3:36-65-3:38-60-3:39-66-3:39-58-3:38-60-3:38-60-3:34-63-3:39で消化(@_@)
設定タイムは、しっかりクリアできましたが、、、繋ぎのジョッグが若干ばらつきが出ました(+o+)




反省点もありますが、、、一先ず予定通りメニューはこなせた感じです(*_*;
最後の1本は、「太もも裏」が攣りかかり・・・(*_*;やばかったですが、、、何とかギリギリ乗り切れました( ̄▽ ̄;)
しっかり「ケア」と「メンテナンス」もしながら、来週も「きついメニュー?!」を予定しているので、気持ちで負けないように取り組んでいきたいと思います。。。

コロナ禍で「レースの中止」が相次ぎ、、、大変な状況は続きますが、 負けずに頑張っていきましょう(^^ゞ

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