距離走~30キロペース走~

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

本日は日曜日、、、休診日です。
今日も早朝から「トレーニング」を敢行、、、メニューは、フルのレースに向けての「30㎞走」。
設定ペースは「キロ4分10秒~4分15秒」で30㎞を押し切る事を目標にスタート。。。
ですが、ここ数日の「疲労」もかさみ、、、身体は重く、体調は今一つの感じでした(*_*;

その中を、淡々と距離を進めていったのですが、、、
4:11-4:14-4:12-4:21-4:07-4:11-4:07-4:09-4:10-4:12(10㎞)
4:10-4:10-4:14-4:15-4:10-4:10-4:18-3:59-4:02-4:09(20㎞)
4:09-4:09-4:09-4:13-4:14-4:10-4:10-4:04-3:49-3:43(30㎞)
トータル2時間04分30秒(平均4分09秒/㎞)で何とか「消化」しました~~(+o+)



状態も含め、「どこまで行けるのか??」といった感じでしたが、何とか「最低限」のところはクリアできた感じです(@_@)
結構な「ダメージ」も残っているので、しっかりと「疲労」と「故障」には気を付けていこうと思います(^^;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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