16000m変化走…(^^;;

皆様,こんばんは(^^)
院長の相原です^ ^

本日は休診日… 早朝から本年最初の練習会からスタート^^;

新年最初は、気温1℃、風が強い中でしたが、6名の参加(初参加2名(^^))で、16000m変化走を敢行しました~(^^;;
設定は、キロ4分00秒-5分00秒を×8セットを行いました。

4:00-4:58-3:57-4:57-3:55-4:41-4:02-4:48-3:58-4:56-3:55-5:01-3:58-5:14-3:50-4:54(Ave4:27/キロ)で消化(@_@)
条件は、なかなか厳しかったのと、年末年始の距離を踏んだ「疲労感」もある中ですが、ほぼ予定通りこなせた感じです(^^;



ご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました(^^)

これから少しずつ距離も質も上げていければと思います(#^^#)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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