「冷え」にはご注意を!!

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

お陰様で、、、新年最初の1週目のミッション終了です(^^;
ここ数日の冷え込みは、なかなかものですが・・・そんなこの季節で一番の大敵は「冷え」なんです(-_-;)
実は、体温が1℃下がると・・・

基礎代謝は、約12%、免疫力は約30%も下がってしまうんです!!(-_-;)

その為にも、しっかりとした食事と睡眠と入浴が大切です!!



・食事は、基礎正しくバランスよく3食を摂取し・・・
・睡眠は、7時間以上確保し、
・お風呂は、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり20分を目標!!に

しっかり浸かって、身体を温めつつ、身体もリラックスさせてあげて下さい(^^♪

ちゃんと、身体をいたわってあげて、身体が喜ぶ事をしてあげると、身体は、ちゃんと頑張ってくれます!!
自分の身体をいたわってあげられるのは、他ならぬ自分自身なんです((+_+))

まだまだ寒い日が続きますが・・・ぜひみなさま、ご自愛下さいね(#^^#)
どうぞみなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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