20キロ+5キロペース走

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

日曜日、、、休診日です。
今日も早朝から、恒例の「練習」のため、マラソンコース「リバティ」へ^^;
メニューは、20キロ+5キロのペース走(設定は20キロまで4分00秒~4分05秒、20-25キロを4分15秒以内で耐える)といった目標で臨んでみました^^;

結果は、、、
4:02-3:59-3:58-4:04-4:02-4:03-4:10-4:08-4:06-4:01(10キロ)
4:00-4:00-3:58-4:10-4:06-4:18-4:18-4:10-4:04-4:02(20キロ)
4:10-4:04-4:06-4:07-4:03(25キロ)
平均ラップ(4:07/キロ)…でした(*_*)



マラソンコースの上り+向かい風が半分、下り+追い風が半分だったので、思ったほどペースが安定せずなかなかしんどかったので、、、残り5キロも設定よりも速めで押し切ってみました。。。

当初の予定よりも『不安定?!」な内容で課題も残りましたが、今後修正しながらもう一段上げていけるようにしたいと思います。
改めて、「予定通り?!』こなす事って本当に難しいです(-。-;

明日もどうぞよろしくお願いしますm(__)m

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大阪国際女子マラソン・・・(^^♪

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

お陰様で、今週&今月も無事にミッション終了です(^^ゞ
早いもので、本年も1/12が終わろうとしています。。。

明日は・・・ランナーをやっている我々にはちょっと楽しみな「大阪国際女子マラソン」があります。
オリンピック代表2選手の「I山選手、M田選手」に加え、ここ静岡出身の「H原選手」が初フルだったり、男子選手がペースメーカーを務めるなど、、、初の試みもあって、色々な意味でとても楽しみなレースになりそうです(^^;



コロナ禍での開催のため「周回コース、平坦、男子のペースメイク」と「記録を狙う条件」は本当に整っているので、、、どんなレースになるのか、どんな記録が出るのか・・・注目したいと思っています。。。

どうぞみなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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3つのタイプ・・・?!

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様でした(^^♪
ちょっと寒い最中でしたが、今日は日中外へ出かけた際に「かざはな」が舞っていました(*_*;
寒さで「体調管理」も難しい季節ですので、どうぞ皆様もお身体「ご自愛」くださいm(__)m

先日、とあるところで目に入った事なのですが・・・
世の中には「大きく分けて3つのタイプ」の人間がいるそうなんです(^_^;)

①言われないと、できない人(+_+)

②言われた事までしか、できない人(T_T)

③自分で考え物事を進めていく事が、できる人(*^^*)

どの方が「目指すべき人」なのかは・・・おのずと判ると思います(^_^;)
正直①は論外で、②では「指示待ち人間」なので・・・どちらも「自力で道を開く」事は、到底難しいレベルかと思います(-_-;)

目指すベきは③で、自分で考え進めていく事が出来れば、失敗も「経験値」となり、成功体験を掴めれば「自信」の獲得にもつながります(*^^)v



スポーツの世界でも、お仕事の世界でも、こう云った事をふまえつつ、先人や先輩の教えを「謙虚」に受けつつ、自分の中に落とし込んでいく・・・成長していく為には、「必須条件」と捉えています。

改めて、自分自身も「どうなのか??」を再確認して、明日よりまた頑張っていきたいと思います(*^_^*)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ワイヤレスイヤホン・・・(^^;

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様でした(^^♪
昨年に「クラウドファンディング」で申し込みをしていたものが届きました(^^;
実は「クラウドファンディング」も利用したのも初めてなんですが、、、
購入したものは、、、こちらです(^^;)




ワイヤレスイヤホンです(^^♪
携帯電話のメーカーとして有名なフィンランドの「NOKIA」製のものですが
・防水等級が5レベル(ジョギングやジムでのスポーツ、突然の雨でも可)
・CVCノイズキャンセリング機能付き
・音質も入門編としては十分な感じ
・2秒でペアリングできるのでスムーズ
といった機能が付いていて、価格もリーズナブルながら、意外と優秀な感じです(^^♪

ちょっとした散歩やジョギング、その他の用途でも色々活躍してくれそうで、何より「音楽」がたくさん聴けるのが一番うれしい限りです(^^;)
初の「ワイヤレスイヤホン」、、、頑張ってもらいたいと思います(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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スーパーバンド同士のカバー・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様でした(^^♪
今日のブログ、、、久々に「音楽ネタ」いきたいと思います。

私自身が・・・
・「学生のころから好きだったバンド」の曲を、、、
・「社会人になってから好きになったバンド」がカバーしているという、、、
個人的には、なんとも嬉しい「いいトコ取り?!」の曲な訳です(#^^#)

1969年にデビューして70年代後半~80年代に活躍した、テキサス出身の「ZZトップ」の名曲を、
1995年にデビューして2000年代に入ってから活躍した、カナダ出身の「ニッケルバック」がカバーしたこの曲、、、本当にカッコよすぎて困る感じです(笑)

それが、、、こちらになります(^^♪
「ニッケルバック/LEGS」




なかなか湿りがちな気分が続きますが、、、少しでもスカッとしてもらえれば幸いです(^^;
ちなみに「ZZトップ」は、2004年に「ロックの殿堂」に入り・・・「ニッケルバック」は、これまでのアルバムの売り上げ総数が「5,000万枚」を超えると云う、、、どちらも「スーパーバンド」になります(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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休足日~お休みも練習の一環?!(^^;~ 

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様でした(^^♪
今日は「休足日」にしました(@_@)



ランナーを長い事やっていると「休むこと」に対して一種の「罪悪感」に苛まれることがあります((+_+))
ですが、年齢と共に「強度の高い日、緩い日、お休みする日」を上手く組み合わせていかないと「疲労が蓄積(>_<)」してしまい、、、「練習の質の低下」や「筋肉などの修復の遅れ」や「故障や体調を崩す」といった事にも繋がってしまいます。。。

ここ最近、詰め込んでいたせいもあり・・・改めて「休むことも練習の一環」という言葉を体感しています( ̄▽ ̄;)
休足日はしっかり休んで、練習も「腹八分」を目指して「細く長く?!」続けていけるように心がけたいところです。。。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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渡り鳥の凄さ・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様でした(^^♪
今日は、「渡り鳥」のお話について、、、です。
この季節、全国各地では「渡り鳥」が飛来してくる季節なのですが、実はこの「渡り鳥」ものすごい習性を持っているんです。



・長距離移動の際、「人間」は「コンパス」や「ナビ」がなければたどり着けないのですが・・・
・「渡り鳥」は、それらに近い能力が「内臓」しているようで、「体内時計」を太陽や星の位置と照らし合わせて方角を決めている・・・ようなのです!!
・更には、特定の遺伝子プログラムを持っていて「何丁目何番地何号」といったレベルで目的地にたどり着く鳥も存在するとのことです!!

「太陽や月や地球にも運航の軌道がある」ように「人間にも人間らしく生きる軌道がある」といった事を云われている方もいます。

宇宙も自然も生命体も、、、ある一定のリズムがあって、繋がっている部分があるのだと感じてしまいます(^^;
「渡り鳥」のレベルまではいかないまでも、、、少しでもそのレベルに近づきたい・・・そんなことを思ったところです。。。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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1000m×8インターバル・・・(@_@)

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

日曜日、休診日です。
本日は、雨が少し残っていましたが、早朝からめげずに練習に行ってきました^^;
メニューは、1000m×8本のインターバルを敢行。
設定はフルのレースペースの-15秒~20秒を、リカバリーを200mジョッグを60秒を目標にスタート。



3:33-3:43-3:40-3:44-3:39-3:43-3:38-3:38で8本を消化(リカバリーは、ほぼ60秒前後)できました(*_*)
ガッツリ追い込めたので、終わったあとは「足がプルプル?!」でした(>_<)

心肺も脚もかなりキツかったので、もう少し余裕のあるところでこなせるように身体と脚を作っていきたいと思います。。。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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寒さ対策~温めておきたい4ヶ所とは?!~

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^;
早いもので、1月も3週目が終わろうとしています。。。

お陰様で、今週も無事にミッション終了で~す(^^♪

ここ最近「コロナ禍」の環境の変化などもあり、本当に「疲労」が蓄積している方も多いかと思います(+o+)
そして「免疫力の低下」がとても心配な時期でもあったりします(*_*
そんな折、予防のためにも「身体を温めること」が本当に大事なんです。

身体の中で、温めるのに重要な箇所は・・・

・お腹周り
・3つの首(首、手首、足首)
なんです(#^^#)

まず「お腹周り」には、内臓がたくさんありますので、身体にとって欠かせない臓器が集中しております。
温めておかなければならない箇所に血液をたくさん送り込みます。そこが温かく保てれば、別のところへも「血液」を送ろうと判断されます。
なので「お腹周りが大切」となります。



また、「3つの首」には・・・それぞれ太い血管や神経がたくさん通っております。

そのため、これらの部位を温める事により、血行がよくなり、身体全体を温める効果をもたらします。
さらにその中でも重要なのが「首元」で、ここを温めないと自律神経の乱れなどが生じて、身体全体に悪い影響を及ぼしていまいます。

また・・

※平均体温が1度下がると・・・

・基礎代謝は約12%も

・免疫力は約30%も


下がってしまうんです!
ぜひ、「お腹周り・3つの首」・・・を温める事を意識しつつ・・・

「寒さ対策」講じてみてはいかがでしょうか??
みなさまも「体調管理」・・・お気をつけください(^^♪

どうぞみなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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当院の「コロナ対策」について~再告知です~

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です^ ^

本日も一日、お疲れさまでした(^^;
改めてではありますが、当院での「コロナ感染対策」についてのご案内です。
当院では、以下のような形で「対策」を行い、患者様をお迎えできるように対応させていただいております。



また、プラスαとして、、、
・「水素ミスト」による部屋の空気環境整備等も行っております
・一人ずつの「完全予約制」にて対応をさせていただいております

安全かつ安心して「施術」を受けていただけるように、できる限りの「予防策」を取らせて頂いております。

この「コロナ禍」の環境下で、生活環境の変化による「腰痛、頭痛、肩こり、首こり」といった症状の方も増えてきております。ひとりで悩まずに、先ずはお気軽にご相談ください(^^)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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