ガチゆるラン・・・((+_+))

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です。

本日は「休診日」、、、午前中は早朝から恒例の「チーム練習会」へ・・・(^^;
今日のメニューは「1000m×2+8000mペース走」のいわゆる「ガチゆるラン」を敢行~~(@_@)

今日の目標は、1000m(~3:20)、8000mペース走を(~4:00/キロ)で消化できればと思いスタート
・1000mは、(3:12-3:19)、
・10分のリカバリーで
・8000mペース走(3:55-3:57-4:00-4:00-4:01-4:04-3:40-3:27:31:10(Ave:3:54/キロ))
で何とか消化できました(#^^#)



今日のリバティは、風もちょっと強かったので少しきつかったですが、予定通りこなせて一安心です(^^;

どのメンバーも、設定にあわせて精力的にメニューをきっちり消化していました(*_*)
ご一緒頂いた皆様、ありがとうございました(#^^#)

しばらくレースの予定はないので、ここから少しずつ距離も質も追っていきたいと思います。。。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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