ストレッチについて~状況により使分けを・・・~

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
みなさんは、スポーツなどをする前に「ストレッチ」ってすると思いますが、
実は、ストレッチにも大きく分けて2種類のストレッチがあるんです。
「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類に分けることができます。



それぞれ特徴があるため、場面ごとに使い分けることにより最も効果的なストレッチを行うことができます。
ストレッチには、主に以下のような効果があります。

1.筋肉の柔軟性を良くする
2.筋の突っ張りの少なくする
3.血流を良くする
4.疲労を回復させる
5.怪我を予防させる
6.スポーツパフォーマンスを向上させる

静的ストレッチとは一般的なストレッチのことをいい、
動かずじっくり筋肉を伸ばすことで、疲労回復やリラックスの効果があります。

静的ストレッチとしての効果は・・・
1.各関節の動く範囲を広くする
2.身体と心のリラクセーション作用がある
3.疲労を回復させる
4.運動後のクールダウン作用がある

などがあり、さらには、、、
・身体や精神的にリラックス効果があり、
・寝る前などに静的ストレッチを行うことにより、
・疲労感の回復に効果などがあります。

「動的ストレッチ」も同じく様々な特徴があり、代表的なもので「ラジオ体操第一」の中にあるストレッチなどがあります。
文字通り動きながら行うストレッチを動的ストレッチと云い、運動時のパフォーマンスUPの効果などがあります。

動的ストレッチの効果としては・・・
1.運動時において怪我・外傷の予防の効果がある
2.筋肉の温度を上げるためウォーミングアップの効果がある
などがあります。

「運動前に動的ストレッチ」を行い、運動後に「静的ストレッチ」を行うようにすることで、良い状態を保っていくことに繋がっていきます。
弊社では、施術のみならずこういった「ストレッチ」のやりかたについても、「競技経験」と「整体師」目線でアドバイスをさせていただいております。どうぞお気軽にご相談くださいm(__)m

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