12000m変化走・・・(@_@)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、日曜日、、、休診日です(^^;
今日も早朝からリバティへ、、、少しずつですが、緊急事態宣言解除の影響もあってか、マラソンコース内もこれまでよりも人が増えてきた印象でした(^^;



そんな中ですが、今日は「12000mの変化走(4:00-5:00×6セット)」を実施。
短めの「ショートインターバル」が続いていたので、ペース走っぽいメニューは久々な感じがします(^^;
設定に対しての消化タイムは、、、
3:43-4:41-3:50-4:49-3:53-4:49-3:47-4:54-3:42-4:53-3:42-4:44で12㎞を完了です(#^^#)
落とすところはあるものの、、、後半2セットは脚がかなり堪えていました(+o+)

普段からの「動き作りやジョッグのペース」といったものを意識しながら、「無理なくいかに効率よく長い距離」をこなせるかを、年齢に抗って?!・・・探っていきたいと思います(^^♪

来週も「きつめのメニュー(@_@)」を計画しているので、1週間しっかりつなげていきたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ブックカバーチャレンジ「5日目」・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

【7日間ブックカバーチャレンジ!!(#^^#)】

5日目です、、、ようやく後半戦です(^^;
本日は、こちら「超訳 ニーチェの言葉」です。



出会ったきっかけは、とある情報番組で、読書好きの「小学生の男の子」が出ていて「最近読んだ本は?」の質問に「この本」を紹介していたのですが、、、正直???でした(笑)

ただ、それが無性に気になり、書店で見つけてパラパラっと見てみると、その時に「悩んでいたことのヒント?!」みたいなものが、この中に答えがありそうな感じだったので、即時購入でした(^^;

ニーチェは1844年生まれのドイツの哲学者で、かなりいろんな方の「人生のご指導」などで引用されていることが多いのですが、実際に読んでみると、先日ご紹介した「吉田松陰先生」の書籍同様「短くしかも端的」に「人生を生き抜くためのヒント」が綴られていると個人的には感じています。

一見難しそうですが、中身はとっても読みやすい構成になっています(^^♪

みなさもどうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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ブックカバーチャレンジ「4日目」・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

【7日間ブックカバーチャレンジ!!(#^^#)】

4日目です、、、本日は小説を紹介させてもらいます。こちらの「ロスジェネの逆襲」です。
言わずと知れたドラマ化された「半沢直樹」シリーズの最初の続編になります(^^;



実は、個人的に「池井戸潤」さんの作品には、どれもハマってしまい、、、社会や組織の「闇や悪事?!」を暴いていくストーリーが多く、しかもフィクションとは思えないくらいの細かい描写がされています(#^^#)
正直、代表作が多いのでどれにしようかと悩んだのですが、ドラマ化された「半沢直樹」がすごくスッキリしない感じで終わってしまい、、、その続きが知りたくて一気に読んでしまった作品だったので、これを選んでみました(^^;

ちなみに、、、まだこの作品の続きもありますので、ご興味のあります方は是非そちらもお勧めです(笑)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ブックカバーチャレンジ「3日目」・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

【7日間ブックカバーチャレンジ!!(#^^#)】

3日目です、、、本日、紹介させてもらうのがこちら「中国電力陸上部は、なぜ強くなったのか?」です。
これも、何度も読み返しては、競技生活の参考にさせてもらった1冊になります。




当時、日本の長距離界、こと駅伝に関しては「旭化成とSB食品」の2強時代だったのですが、、、そこに割って入ったのが、この「中国電力」だったので、その秘密を知りたくて書店では見つからずネットで購入しました(^^;

もともと環境面で「優遇」されていなかったところから、「陸上部の活動」はスタートするのですが、駅伝で日本一になるまでの創部当時から日本一までの道中の「様々な葛藤や苦労話」がたくさん綴られています。

・当時監督だった坂口監督は「SB食品」というエリート集団での競技経験があった事、、、
・中国電力は当時、地方の実業団チームであったため「高卒の叩き上げ」の選手を中心に育てて強化したこと、、、
・当時「敵チーム」であった「旭化成」に選手を送り込んで「化学反応」を起こす、、、

といった、様々なエッセンスを加えて「打倒2強」を達成したプロセスを勉強することができます。
「人を育てる」ことに関わっている方に読んで欲しい、、、と関係者の方々も綴られているので、陸上に関係ない方でも「何かのヒント」になる内容かと思います。

少しでも興味のある方は、ぜひ読んで欲しい1冊です(#^.^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ブックカバーチャレンジ「2日目」・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

【7日間ブックカバーチャレンジ!!(#^^#)】

2日目です、、、今日、紹介させてもらうのがこちら「覚悟の磨き方~超訳 吉田松陰」です。



実は、こちらの1冊は、今のお仕事を開業して間もない頃「無我夢中」で仕事をしていたころに書店でふと見つけた「1冊」なんです。

吉田松陰先生は、云わずと知れた「松下村塾」の創設者であり、「明治維新」の潮流を作られた方でもあります。
高杉晋作、伊藤博文、山縣有朋をはじめとして「総理大臣2名、国務大臣7名、大学の創設者2名」が松下村塾出身者という「世界に類を見ない」功績を残されています。

・「教えることはできないが、一緒に学びましょう」というお弟子さんに対する優しい姿勢、、、
・「やらねばならないことがあるのなら、それは誰かがなさらなかければならない、もし誰もやらないのであれば、喜んで私がやろう。その結果が英雄と称されようが死罪となろうがそれは私の知るところではない」といった型破り且つ情熱的な姿勢、、、

の両極端な部分を持ち合わせた「覚悟」を固めた生き方がこの本では、随所に短く、端的に記されています。
時代が変わろうとも「忘れてはいけない事」がこの本には詰まっていると個人的には思っております。

この「ブックチャレンジ」がきっかけで読み返すきっかけになり、改めて勉強しようと思います。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ブックカバーチャレンジ「1日目」・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

【7日間ブックカバーチャレンジ!!(#^^#)】
実は、今でこそ「フルマラソン~ウルトラマラソン」と長距離を志すようになったのですが、、、高校を卒業して、社会人3年目くらいまでは、「800~1500m」といった距離を中心に競技を行っていたのですが、、、
当時、高校生ながら、同じ種目で凌ぎを削らせてもらった、1500mでインターハイ入賞、県内では5000mと合わせて「2冠」をした「ランニング仲間」のK地選手から「バトン」が回ってきたので、、、これから7日間、チャレンジしたいと思います(^^♪

1日目、紹介させてもらうのがこちら、、、「挑戦―炎のランナー中山竹通の生き方・走り方」です。

実は、こちらの1冊、相当何度も繰り返し読んでいたのですが、今の自宅に引っ越してきた際に「どこかに紛れ込んでしまった・・・(*_*;」ため、現在手元にない1冊なんです(T_T)

ですが、日本のトップランナーであった「中山選手」が失礼ながら「エリートではなかったところ」から日本のトップランナーに上り詰めるまでの「波乱万丈」の人生が赤裸々に綴られております。

何度も読み返しては、本当に刺激を受けまくったのですが、、、

・強く思い続けること・・・
・諦めないで続けること・・・
・人が見ていないところでどれだけ努力できるか?

といった事を「この本」を通じて多くの事を学ばせてもらった1冊です。
もう一度「買い直し」してみようと改めて思っているくらい、本当にマラソンに興味がある方もない方でも手に取って読んでいただきたい、、、そんな1冊です(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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腰痛にご注意を・・・(+o+)

みなさま、こんばんは?
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(^^♪
段々暑さも日を追うごとに増してきています。
ですが、、、同時に朝晩の気温差、日によっての気温差は、まだまだ厳しさも残る状況です(*_*;

そんな中、今日は、当院にもお仕事中の「急性腰痛」の方が数名お越しになりました。

・荷物をもっった際にに痛みが出た(>_<)
・朝起きたときに痛みが出た(>_<)



など、様々な状況で痛みが出ていますが、

・一日の中で気温差が大きいと体はついていけず、、、、
・体の血行も悪くなりがちに、、、
・そうすると筋肉が固くなり、体の循環がうまくいかなくなってしまう、、、

などの要因が考えられます(@_@)

・規則正しい生活(十分な睡眠、休息)
・十分な入浴
・時々ストレッチなどをする
・動き出すときは、身体にも合図を!!

などの対策も施してみてはいかがでしょうか??
これから「梅雨」の季節もやってきます。
どうぞ今一度「体調管理」、、、お気をつけてくださいm(__)m

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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2週連続で、、、(@_@)

みなさま、こんにちは(^^♪
院長の相原です。

本日は、日曜日、、、休診日です(#^^#)
今日はとても日差しと暑さの厳しい一日でしたよね~(@_@)
ちょっと早めのブログ更新です(^^;

先ずは、午前中、、、いつも通り「トレーニング」へ(^^;
先週に引き続き、市内ばらの丘の坂道を使っての「インターバル:350m×10本」を敢行。
今日は、5本目以降、、、足と腕が重さと痺れ感があってなかなかしんどかったのですが、今日も何とかメニュー通り消化です(#^^#)



全開で追い込む感じではなく「動き、フォーム、リズム感、余裕度」を意識しながらやってみました。

諸事情あって、このメニューは「2週連続」で行ったのですが、、、疲労感はなかなかのものです(+o+)
来週は、距離を踏むメニューを行う予定です(^^;

今できることを、コツコツやってレースが復帰するまで「力を蓄える」ようにしていきたいと思います(#^.^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ひざ痛と捻挫の症例

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
今日は、久々に「症例」いきたいと思いまーす(^^)/

右ひざ痛と左足首の捻挫を併発している70代男性の方。
本日2回目の施術だったのですが、前回お越しの際は、、、

・歩くときに膝も足首も痛みがあり、自力で動くのが大変な感じで、ご家族の方も同伴で来院(+o+)
・動き自体もかなりバランスを欠いている状態(@_@)
・足首の可動域が少なく、少しの動きで痛みが出る(>_<)

といった状態でした。前回の施術後も自力で動ける状態までになったものの、動きのバランスは今一つの状態でした。



本日お越しの際は、
・「自力且つ動きがスムーズ」になり、、、
・翌日くらいから身体は楽に動けるようになった、、、

とのことで、全身の調整の後、右ひざの前後関係の調整+足首と周辺部位を調整し、施術後は、、、
・ひざの痛み、足首の痛みも軽減し、、、(^^♪
・足首の可動域も随分回復し、、、(*^^)v
・立ったり座ったりの動きも楽に動けるようになった(#^^#)

とのことで、笑顔でお帰りいただけました。(^^)
長いこと、痛みがあったとのことで少しずつ改善に向かっておりますので、引き続きしっかりアフターフォローをしていきたいと思います。

足首の捻挫等、同じような症状でお悩みの方、、、おりましたらお気軽にご相談くださいm(__)m
どうぞみなさまも素敵な日曜日をお過ごしください(^^♪

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「まめ」でいること・・・?!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(#^^#)
今日のお題、、、「まめ」という言葉にはいくつかの意味が含まれているんだそうです。


ちなみに、、、この「まめ」ではありません、、、( ̄▽ ̄;)

1つ目は「小さい」の意=「まめ粒、豆電球、豆しば」などがそれにあたります。
2つ目は「忠実(まめ)」の意=「労苦をいとわずよく勤めはたらくこと」がこれに当たります。

さらには、「まじめ、誠実、本気、まごころがある事」といった意味だったり、、、
さらにさらには、「体が丈夫なこと、たっしゃ、息災」といった意味もあるとのことです!!

正直、「そんな意味合いがあったのか??」と云う訳で、全然知らなかったというのが本当のところです((+_+))
未曽有の困難な状況下でこそ「まめな方」ということが大事と感じました。

少しでも「まめな方」に近づけるように明日からまた頑張っていきたいと思います(#^^#)
今週もあと一日、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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