トレーニング計画の考え方・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れ様です。
今日は、「トレーニング計画の立て方?!」について、、、です。。。

これまで「小学~中学~高校~市民ランナー~実業団~市民ランナー・・・」といった形で「37年間」の競技生活を続けてきているのですが、、、走っている皆さんは「練習計画」って立てていますか?



実は、
・行き当たりばったり・・・
・成り行きばったり・・・
・その日の気分で・・・


なんて方は、意外と多いと思います(+o+)

同じ練習をやるのであれば、これ、意外ともったいないんです!!
よく「実業団時代」でのこと、、、「練習メニュー」が毎月出されてくるのですが・・・ざっくり言うと、、、

・なぜこの時期にやるのか?
・何でこのメニューをやるのか?
・そのメニューをこなすことでどんな効果が得られるのか?
・その狙いやポイントは???


を「良ーく考えてやった方がいい!!」って教えて頂きました。
実際に、最初の頃は「練習に付いていくのも、こなすのも必死(+o+)」だったので、あまり考える余裕がなかったのも事実だったりしました。

実際、「良い能力、素材」であるのに「理解力」が乏しいことで、、、今ひとつ「結果」に結びつかないといった選手は、結構周りにおりました(-_-;)

実際にこのあたりの「考え方」が役に立ち始めたのが「競技生活を退いて市民ランナーに復帰したころ」からなんです。当然「チームメイトや先輩、後輩」はいますが、自分自身で考えて行動していくことが求められましたので、、、

・何を、どのレベルを目指すのか?
・どの種目を「主戦場」にするのか?
・そのためには「どんな練習が必要」なのか?


と色々考えて「試行錯誤」してきて、とにかく「失敗」をたくさん重ねてきて、、、「現在」に至っております(笑)


その一部を抜粋すると、、、

・1年単位で「計画」を立てる
・大きな「目標」とするレースを決める
・大体3~4つの「期分け」をする
・上記を踏まえて細かい練習メニューを組み立てる


といったことをやってきています。

そんなことを踏まえて「当院」では、「施術+ランニングのケア&アドバイス」といったことをやっています。

・これから「ランニング」を始めたい方
・始めたものの「どうやって良いかがわからない」という方
・今まで「我流」でやってきたが「伸び悩んでいる」という方
・トレーニングの途上で「故障や不調」でお悩みの方
・ランニングに限らず「スポーツとお仕事の両立」をしていて「疲労が蓄積」している方


などなど、、、おりましたら、どうぞお気軽にご相談ください。。。
当院では、特に「お仕事とスポーツ」を両輪で頑張っている「皆様」を応援しております(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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