25キロペース走~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;

本日は「休診日」、、、生憎の雨模様だったのですが「静岡マラソン」に向けての「最後の長い距離走」ということで、実戦形式の「25㎞ペース走」を敢行しました~(^^♪

雨にもかかわらず、練習会に参加した面々、、、みんなで気合入れて練習をスタートしていきました~(#^.^#)



今日の設定タイムは、20㎞まで「4分00秒/㎞」で残り5㎞を「4分15秒以内」で納めるといった云わば「サブ江〇?!(2時間50分切りの意)」の設定を狙ってみたのですが・・・結果は、、、

3:58-3:59-4:02-4:07-4:08-4:10-4:05-4:05-4:06-4:07(10㎞)
4:04-4:06-4:02-4:07-4:12-4:09-4:09-4:07-4:09-4:07(20㎞)
4:08-4:06-3:58-4:03-3:58-21秒(トータル:1時間42分45秒(AVE:4分06秒/㎞)で消化。。。

結局のところ、4分で押し切れず4分05秒/km にどこまで近づけられるか、、、を目標に切り替え。。。
予定からは少し遅れましたが、まだ「サブ江〇?!」レベルには達していないとの判断です(T_T)
ただ、サブ3は十分狙える状態までは持ってこれていると思うので、あとはここからの「さじ加減」かと思います。
残り3週間でいい状態に持っていければと思います。。。が、その前に今週「長期の出張」がありますので、何とか体調管理に気を付けて行きたいと思います。

こちらが練習後の1ショット、、、どのメンバーもものすごーく頑張っていました(*^^)v



今日もご一緒頂いたメンバーの皆様に本当に感謝です(#^^#)ありがとうございました(^^♪
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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