雨天練習~武道館トレーニング~

みなさま、こんばんは(#^^#)
院長の相原です(^^;;

金曜日です、、、しかも午後から生憎の雨です(T_T)
と、云う訳で今日は、隙間時間で「藤枝の県立武道館」へ避難、、、室内トレです(^^;



今週末が駅伝なので、あまり追い込まず、トレッドミルでビルドアップを実施。

・最初の20分までで徐々に速度を12㎞まであげて、、、
・そこから10分間で12㎞のまま、傾斜5%まで、、、
・一旦30分で10㎞まで落として、、、
・再度35分から30秒ごと0.5%ずつ上げて5%まで、、、
・その後10㎞に速度を落としてクールダウンで終了です(@_@)

地味な練習ですが、、、意外とトレッドミルきついです((+_+))
明日もう一日、調整して「日曜日の駅伝」に臨みたいと思います(*^^)v

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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