「ガチゆるラン」に挑戦・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日、、、今日は各地でレースが開催されているため、「おひとり様練習」です(^^;
以前から「やってみよう」と思っていたメニューを試験的にチャレンジしてみました(^^♪

内容は、1000m×3本(200mRジョッグ)+5000mペース走(4:00/㎞)。
狙いとしては、最初に1000mのインターバルで心肺と脚に負荷をかけてから、10分間のレストを挟みキロ4:00ペースでどこまで粘れるかをやってみました(^^;

結果は、、、1000m3本は、3:22-3:34-3:34で3本、、、
その後7分のレストを挟み、3:56-4:04-4:06-4:01-3:53のトータル20分ちょうど・・・(^^;



体感的には、1000mで脚と心肺に負荷がかかったのちの5000mペース走が、とにかく脚にきます(+o+)
負荷のかけ方は狙い通りですが、もう少し1000mのインターバルも質を上げていかなければと思っています(-_-;)

ですが、昨日までは「ジョッグでも体がしんどい(*_*;」状態だったことを考えると、最低限のところでは留められた感じです。
あとは、レースまで3週間・・・疲労の回復と、どこまで体調面を戻していけるのかが、、、今後直近の課題になりそうです(+o+)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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