台風対策と準備・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日お疲れ様でした(^^)
ここ静岡県をはじめとした、東海地区は大型で強力な「台風19号」が明日には上陸する予想です(+o+)

全国的にも、様々なイベントの中止や交通網の運休、コンビニやスーパーマーケットもお休みに入るといった状況です(+o+)



そのため、本日は、隙間時間で「買い出し」と「台風対策の準備」と奔走した一日でした(@_@)
大きな被害にならないことを願うばかりです。

お仕事や止む無くお出かけをされます方は、、、くれぐれもご注意、ご用心ください。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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親睦会…(^_^;)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日お疲れ様でした(^^)
今日は、日頃からお世話になっているビジネス繋がりのメンバーとの親睦会でした(^^)



こういった場でないと、聞けないお話とか情報とかが得られる貴重な機会なので…

得られた情報は、しっかり自分の仕事に活かしていきたいと思います(^_^;)


明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ウォーキングレンレン…(^_^;)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は水曜日…ミッション後のスタバ?!ならず、、、蓮華寺池にレンレンへ (^^;;



ですが、今日は、レース後3日目、、、まだまだ回復途上なのでリハビリを兼ねて「ウォーキングレンレン」へ (^^;;
蓮華寺池を2周ほどゆっくりフォームに気をつけて歩いてきました。。。
それでも、まだまだ疲労度は残っているのでじっくりと回復に努めたいと思います (^^;;

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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フットサルに挑戦…(^_^;)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日より、通常通り「お仕事再開」です(^^;
レースが終わって2日、、、心地よい「筋肉痛」に襲われつつ、今日はミッション後、初めて「フットサル」に挑戦してきました~(^^;



とはいっても、そこはレース後2日なので当然動けるはずもなく、、、脚が動かず「スッテンころりん?!」する始末(笑)
ですが、、、たまには「ラン」以外のスポーツをやってみるのも新鮮で楽しかったです(^^;

少しずつ回復に努めていきたいと思います(^^;
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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秋のチャレンジ富士5湖ウルトラ(詳報)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日は、休診を頂いております(^^;
昨日のレース「チャレンジ富士5湖ウルトラ」の71㎞の詳報を綴ってみたいと思います(^^;



スタートの午前7時に向けて、自宅を午前2時半に出発、4時半には会場に到着します(^^;
受付を済まして、しばしゆっくり、、、ほどなくして同じチームのM.Tさんと合流、、、身支度を始めます(^^;
準備万端にして、荷物を預けると、いざスタート地点へ。。。



実はこのレース、2018年4月の71㎞では、前半からハイペースでぶっこんでしまい・・・30キロ手前で脚が売り切れてしまい・・・(-_-;)その後、「歩く7:3走る」の割合くらいで、、、完全に撃沈・・・要した時間は7時間39分の大失敗レース(T_T)

そのリベンジを果たすべく「今年の春も71㎞」にエントリーするも、急な出張で敢え無く断念のDNS(T_T)

そして迎えた、今回の「秋の富士5湖71㎞」はトライアル的とは言っていたものの、まさに私にとっては「リベンジ」のグッドタイミング!!

ということで、5月の「野辺山ウルトラ」が終わってから、こちらに向けて今年の「酷暑」の時期も負けずにトレーニングを積んできました・・・

ですが、、、練習もケガ無く順調に消化できていたにも関わらず、、、2週間前になって「急性胃腸炎」になり、そこから5日間、練習が完全に止まりました(*_*;

その後、綱渡り的にレース3日前まで「出場可否」も悩んだ挙句、イチかバチかでスタートラインへ・・・
71㎞の長旅に向かったわけであります(^^;



最初の10㎞は、アップダウンが結構きついのですが、、、前回の反省を踏まえ「無理せず、楽に」を心がけてレースを進めるも、河口湖へ向かう最初の下りで早くも内臓に異変が・・・気持ち悪くなりリバースしそうになるものの、若干ペースを落として様子を見つつ、早速「胃腸薬」を投入、、、ほどなくして最初の「トラブル」を乗り切ります(+o+)

その後、ちょっと落ち着いたのと、逆にペースを落とすと「脚がつまる?!」感じがあったので敢えて抑えず、自分の普段のジョッグに近いリズムで「足和田の大エイド」まで歩を進めていきます。

ここでは、しっかり水をかぶり、固形物は受け付けない感じなのでゼリーと麦茶を頂くことに(^^;
少し脚を休めてから、中間の難所「西湖への上り」に向かいます、、、がここでも自分のリズムを大事に何とか歩かずに西湖へ突入。

前回のレースで苦しんだ「西湖」では、ひたすらテンポとリズムを意識して湖畔を進んできます。
ここまでの10㎞あたりのラップが52分前後で推移、、、1㎞あたりのラップも5分ちょっとと、、、なんとか6時間ちょっとのペースを死守。

このあと、普段所属するチームの「ARC静岡、一緒に野辺山に行ったメンバー、レンレンのメンバー」と相次いで応援を受けることに・・・本当に「きつい」ところで声をかけてもらったり、切れかかっていた気持ちと「ドリンク」を補充してもらったりとで、たくさんの方に背中を押してもらうことに、、、自然ときつくても「仲間内」の顔を見ると「元気になる」から不思議です(笑)



その後、精進湖へ向かいこちらでも「野辺山に一緒に参戦したメンバーのSさん」と私設エイドでばったり(#^^#)
ここでもしんどかったところで「アクエリアス」を頂いて、死にかかっていたのが復活、、、またまた息を吹き返します(笑)

その後、精進湖の民宿村にある「折り返しゾーン」から・・・今度は「復路」になります(^^;
ここで43㎞ほどですが、、、すでに足にもダメージが・・・脹脛と脛がピクピクなり始め、、、歩を進めていくのがしんどくなります(+o+)

ですが、ここからの20㎞とプラスアルファ、、、なんとか「キロ6分」かからないようにと歩を進めていきますが、、、徐々にペース維持もきつくなってきます((+_+))

そして魔のゾーン「西湖のつづら折れコース」と「河口湖の湖畔コース」で何度も「心が折れそう」になったものの・・・
どうにかこうにか5分20秒~30秒のラップで凌ぎ、、、最後の10㎞、、、河口湖から北麓公園へ向かう坂へ・・・

この時点で残りの距離を60分で行ったとしても、何とか目標の「6時間20分は切れそう!!」と思い、、、脚はとっくに悲鳴を上げ、さらにやっぱり「内臓疲労」もじわじわダメージが襲ってきていましたが、、、あとは「根性と気合だ~~!!」って自分に「喝を入れて・・・」上り区間へ・・・

何とか走り切ろうと思ったのですが、、、途中完全に攣りかかり、、、(T_T)
止む無く「ウォークレスト」を数回挟むものの、、、キロ6分かからないように1キロごと「時計とにらめっこ?!」しながら坂を上り切りました(+o+)

ラスト2㎞は「さらに根性と気合?!」を注入して下り区間をペースアップ・・・
最後の1㎞は4分台でまとめて、待ちに待った「ゴールゲート」へ・・・記録6時間17分07秒(グロス)でゴール(#^^#)

久々に「パーソナルベスト(PB)」が出ました~~(笑)
いったいいつ以来だろうかと・・・本当に嬉しいです(^^♪

正直、久々に嬉しいのと、、、事前に体調不良があったりとで、「どうなることやら」と思っていましたが、、、
無事に完走できてしかも目標も達成できて、ホッとしています(#^.^#)







改めて、良かった点、反省点と色々ありますが、「次につながるレース」ができたと思っています(^^;
ただ、本日は体がバッキバキなので、、、ゆっくり休みたいと思います(^^;

応援してくださったみなさま、、、本当にありがとうございました(#^^#)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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秋のチャレンジ富士5湖ウルトラマラソン(速報)

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日、「秋の富士5湖ウルトラマラソン」の71㎞部に参戦してきました~(^^♪
実は、春の富士5湖ウルトラ」にもエントリーしていたのですが、出張と重なり参戦できず・・・(T_T)
秋のレース、参戦してまいりました(^^♪

結果は、、、目標としていた「6時間20分」を達成し・・・



といった結果でした(#^^#)

詳報は、明日以降改めてアップさせていただきます(^^;
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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「休診日」のおしらせ~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

今日は、少し早めのブログ更新です(^^;;

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
明日から「秋の富士5湖ウルトラ71㎞」に参戦してまいります(^^;



それに伴う「休診日」のお知らせです。
当院は明日10月6日(日)と7日(月)の2日間「休診日」となります。

10月8日(火)から、通常通りの「開業時間」となります。
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

皆様も素敵な「日曜日」をお過ごしください(^^♪

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レース2日前…~島田市、藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
早いもので、10月も「第1週」が終わろうとしています(^^;

夏場から目標にしてきた「富士5湖ウルトラ71km」まであと2日、、、
準備を粛々と進めてきております (^^;;



前回1年半前の出た「春の71km」の時の前半からぶっ飛ばして「撃沈」した反省を踏まえ・・・
今回は、こちらのタイム設定にしています (^^;;



ここ数週間の状態からは「復調の兆し」はありますが・・・
最終の出走可否は、明日の状態で決めたいと思います。

明日も、どうぞ宜しくお願い致します。

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介護による不調~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
今日は「症例」いきたいと思います。

ご主人さんを「自宅介護」されている60代の女性、主訴は「腰痛と肩こり、背中のハリ」です((+_+))
普段は「縫製作業」のお仕事をされていて、ご主人さんを「デイサービス」に送り出してからお仕事をされています。
さらに自宅では、身体を支えたりと自分自身よりも大きな「ご主人さん」を相手に「介護」をされております(*_*;



そのため、肩、背中、腰の状態は「バキバキ」で、、、かなり張りも強いい状態です(+o+)
動きの中でもあちこちに痛みや張りを感じておりました(>_<)

今日は、肩や首、肩甲骨から背中~腰に掛けてじっくり緩めていきましたところ、施術前は、腰の側屈、前後屈、ねじるといった動きで痛みがあちこちにあったものの、、、終わった後は「背中に乗っていたもの?!が取れた~~(^^)」と言って笑顔でお帰りいただけました。こちらも「一安心」でした(^^;

毎日、お仕事と介護と大変なことを両立されていますので、、、少しでもいい状態で生活できるように、私たちもサポートしていきたいと思います。

明日も、どうぞ宜しくお願い致します。

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二週間振りの…

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
水曜日です (^^;;・・・本日もミッション後の「スタバ」ならず、、、蓮華寺池へ「レンレン」に行ってきました(^○^)
先週、調子を落としてしまい、、、2週間ぶりに参加です (^^;;



今日は、ゆっくりペースで9kmほど、、、週末の「富士5湖ウルトラの71km」に向けて少しずつ調整していきたいと思います。まだまだ本調子には程遠いですが、残り3日間でしっかり整えていければと思います。





明日も、どうぞ宜しくお願い致します。

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