寒暖差疲労(+o+)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪

本日は「寒暖差疲労」についてです(^^;;
夏から冬へと向かうこの時期は、、、

・寒暖差や台風の襲来などで気圧も激しく変動します。
・身体は気温や気圧への変化に対応しようとして、疲れやすくなり、、、
・また、夏バテを秋まで引きずる”秋バテ”になる人もいたりします(ー ー;)

また、暑い時期にシャワー浴だけですませていた人は、
・疲れがたまっていたり、夏バテから抜け出せなくなっていたりする可能性もあります(-。-;
・この時期に入浴習慣を見直し、寒暖差に耐えられるエネルギーを回復することも大事になってきます。



秋の寒暖差対策のポイントは
・気温や気圧の激しい変化に対応するため、自律神経はオーバーワーク気味…(T . T)
・そんなときは就寝前に38~40度のぬるめのお湯でしっかり入浴を(^^)
・さらに水素風呂を活用して「水素入浴」をしていただくと病気の原因の9割と言われる「活性酸素」も取り除くことができます。

当院では、施術間の「ケアツール」として、「水素風呂」の活用をおススメしています。しかもレンタルなので1日あたり「缶コーヒー1杯分」の低料金でご家族全員がご利用になれます(*^^)v

ここ最近、体調を崩しがち、体がすっきりしない方、、、ぜひ当院へご相談ください(^^♪
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


往復レンレンへ…(^^;;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
水曜日…ミッション後の「スタバ」では、ございません(^-^;

今日は、あれこれと慌ただしい1日でしたので…自宅からスタバ?…ではなく蓮花寺池へ直接走って向かいました(^^;;



片道6キロちょっと…意外とありそうで距離は無いです^_^;

帰りはこちらの橋を渡って帰ります。
今日はなかなかハードな1日であったため、帰りの道中、ガス欠?になり、かなりやばかったのですが…( ̄▽ ̄;)
レンレンで頂いたハッピーターンを一個忍ばせていたので…それを食べて、何とか自宅まで帰還できました(^◇^;)



ハッピーターンを準備してくれた、メンバーのS百合さんに本当に感謝です(^^;;
ありがとうございました(^.^)
練習でのガス欠には、皆さんもどうかご注意下さい(笑笑

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


フルマラソン期突入!!~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
一昨日は、地元「島田のフルマラソン」をはじめ、各地でレースが開催されましたが、いよいよマラソンシーズンも本格的な時期に入ってきます(^_^;)

で、これからレースを控えている私にとっても日々の練習が重要になってきます(#^.^#)
当然のことながら「レースで結果」(パーソナルベストも含みます)を出していくには・・・「苦手な練習」や「やりたくないメニュー」って誰しもがあるかと思います(^_^;)



ですが、敢えて練習に取り組んで「どこまで頑張れるのか??」を見極めることが大事で・・・できれば「もっと質をおいかける」で、できなければ「どこがダメだったのか??」を反省して、、、足りない部分を補っていく…その作業の繰り返しと思っています(^^;;

一番宜しくないのは…「弱点や不足部分」がわかっていても・・・何かしら理由をつけて、「やらない、避ける、逃げる」をしてしまうこと。。。(ーー;)
レースも練習も「勇気と覚悟」が必要かと思います。

自分自身も果たして??・・・なので、これからの練習、、、

・必要なことなのでやる!!
・練習でやったことしか本番では力が発揮できない!!

そんな思いで「練習」と向き合って行きたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


召集令状、、、届きました(笑)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでしたm(__)m
昨日の「島田大井川マラソン」では、仲間の頑張りに「刺激」をガンガン受けて「これは負けていられん!!」といった感じで思っていたところ、、、タイミング良すぎ??・・・と云う訳で「召集令状?!」が届いておりました~(^^♪



そうです!!初挑戦の「湘南国際マラソン」の案内一式と参加賞の「Tシャツ」です(#^^#)
さすがにTシャツからして「斬新さ」がうかがえて、、、レースに向けてはテンションが上がってしまいます(笑)

ですが、そこは、疲労も抜きつつ、練習も積みつつ、、、しっかり準備していきたいと思います(^^;
でもあと1ヶ月ちょっとしかないので、、、限られた時間を大事にしていきたいと思います(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


応援行ってきました~(#^^#)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんにちは。
院長の相原です。

今日は、早朝から地元の「一大スポーツイベント」の「島田大井川マラソン」の応援に行ってきました~(#^^#)
チームメイト、ランでお世話になっている方、お仕事でお世話になっている方、前職でお世話になった方等々・・・
沢山の方々が「フルマラソンと10㎞」のレースに挑まれていたので、、、しっかり応援してきました~~(#^^#)

スタート前の様子・・・


本通りに入ってきた先頭集団・・・


10㎞手前「蓬莱橋」の下の先頭集団・・・


後続の様子・・・ランナーで埋め尽くされています(^^♪


今日は、ひたすらあちらこちらへ移動して、応援しましたが、、、
特に一緒に頑張っていたメンバーが「自己ベスト」だったり、いいタイムで完走したり、目標のサブ3.5を達成したりとか・・・
沢山の選手の頑張りから「刺激」をたくさんいただきました(*^^)v

普段なかなか会えない方々にもお会いできたりとで、楽しい「時間」を過ごせました(#^^#)

走られた選手の皆様、応援された皆様、運営側に携わった役員の皆様、、、本当にお疲れ様でした(^^♪
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


明日は応援行脚?!・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で今週も無事にミッション終了です(#^^#)
明日は、地元島田市の一大スポーツイベント「島田大井川マラソン」です(^^♪



我々の地元「島田市」へ全国各地から参加される選手の皆様は勿論の事、、、

・同じチームで一緒に練習を頑張っているメンバー
・一緒にウルトラマラソンへ参戦したメンバー
・遠方のレースに出場した際に「応援」に駆けつけてくれたメンバー
・お仕事を通じて日ごろからお世話になっている方々
・施術で当院をご利用いただいているみなさま・・・

等々、たくさんの方々が出場しますので、、、明日は半日+α、、、「選手」ではなく「いち応援者」として純粋に…頑張る選手の皆様を応援してきたいと思います(#^^#)



出場される「選手」のみなさまの「ご健闘」を願っております(#^^#)
どうぞ、ステキな日曜日をお過ごしください(*^^)v

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


身の丈に合わせた頑張り方~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
最近思うのですが・・・年齢なりの「頑張り方!?」ってあると感じてます・・・(^_^;)

20代とか30代の前半は・・・ひたすら「ガムシャラ」にやっていれば・・・って思っていたのですが・・・

40代を越えてくると、「身の丈に合った頑張り」でないと、いろんな部分に支障をきたしてくると・・・感じる事があります(^_^;)

日々の活動も「満腹満腹」ではなく・・・「腹八分!?」くらいで留めて、「明日も頑張ろう(^^♪」といった気持ちと体力にも「余裕を残す」ようにしていかないと・・・なかなか続けていくのは「大変」です(^_^;)



と、言いながらも・・・なかなか「配分」にも苦戦していたりします(笑)

とにかく、コツコツでも「継続」しつつ、いい状態を保てるように・・・自分自身の「管理」を目指していきたいと思います(●^o^●)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


緊張感との向き合い方~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
これからの季節、試験だったり、、、大事な試合だったり・・緊張する場面に遭遇する季節がやってきます(^_^;)

色んな方々から「緊張する~(*_*;、緊張し過ぎて吐きそ~(+_+)」といったお話や声を伺う事が多いのですが・・・

曲がりなりにも、これまでの「経験」のなかで、、、

・レース(マラソンや駅伝、トラックレースなどなど)の緊張感(^_^;)
・また「受験、国家試験、大事なプレゼンなど・・・」の緊張感(^_^;)

などなど「緊張する場面」に出くわしてきております(^_^;)



当然ながら、失敗も上手く云ったことも様々あります、、、(※失敗のほうが圧倒的に多いのですが・・・(^_^;))

ですので、私なりの「向き合い方」をそう云った場面では、、、お話することがあります(^^♪

簡単にまとめると、以下の通りで・・・

・先ずは深呼吸する(^O^)
・やってきた事を信じて、今ある「力」を出し切る事に集中する!!
・日常では「緊張感」は、なかなか味わえないので「非日常」を楽しむ(^^♪

大まかには・・・これだけです(笑)
私を含めてですが・・・「人間」は、やれる事には限りがあると思います。
ましてや「やってきた事、努力してきた事、準備した事」以上の事は、
おそらく出来ないと思います(-_-メ)

なので、自分の中にある物を「出しきる」事が出来れば、
結果はともかく「自分自身がやりきった!!」と思えると思います!(^^)!

ぜひ、落ち着いて、その物事と「向き合って」、
しっかり自分の「力」を出しきって欲しいと願うばかりです。

勝負に挑む全ての皆様の「健闘」を願っております(*^_^*)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


今日もレンレンへ…(^^;;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした~(^○^)
水曜日です(^^;;…今週も「ミッション後のスタバ」ではなく…蓮華寺池へレンレンへ(^.^)



まだ、71キロのレースが終わって2週間ちょっと、、、まだまだ本調子ではないですが、
ゆっくりペースで11kmちょっとのジョッグを消化。

体調は少しずつ戻していきたいと思います^_^;
今週末の「島田大井川マラソン」に出場するメンバーもたくさんいるので、元気ももらいつつ・・・練習をさせてもらった感じです(*^^*)しっかり応援したいと思います(^○^)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪


レース前の「睡眠」について・・・~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした~(^○^)

昨日のブログで「レース前の食事」について綴ってみましたが・・・
今度は「レース前の準備事項」についてです(^_^;)

今回は「睡眠編」・・・レース前、特に「前日」は緊張のあまり「ほとんど眠れない(*_*;」といった場面に遭遇した方は、大変多いかと思います(^_^;)
・・・ですが、これって意外と「一流ランナー」と呼ばれた先人の方々も自伝などで、「体験」をしているようで・・・

・「眠れなくても、目をつぶってさえいればOK(^^;」

・前日に眠れなくても、一日分の睡眠不足は・・・当日のパフォーマンスには大きく影響しない!!

・レース前日の「前の日」までの睡眠が重要(*^^)v

といった事も云われていたりもしています(^_^;)

私自身の過去の経験を照らし合わせても・・・意外と「当てはまっていたり!?」もしています(笑)



なので、1週間ほどの「長期スパン」で調整を捉えて、
レースの前日は「眠れなくても目をつぶっていれば大丈夫(*^^)v」とか、
レースの前日までに「しっかり睡眠の貯金を作っておく(*^^*)」といった「事前の仕込み!!」が大事かと思います(^_^;)

もちろん「個人差」もありますので、こちらも「自分に合った調整法」を探りながら「形」を作って云って欲しいと思います(^^♪

そんな私も・・・基本「心はチキン?!」なので(*_*;・・・レース前は、基本「眠れず・・・」です(爆)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪