トレーニング&研修会~東奔西走の休診日(^^;~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

巷の方は「3連休」ですが、、、私にとっては貴重な「休診日」・・・(^^;
今日も早朝から、夕刻までしっかりスケジュールをこなしてまいりました~~(#^^#)

いつものごとく今日も早朝から「トレーニング」へ(#^^#)
レンレンを中心としたメンバーと一緒に「インターバル」を敢行~~((+_+))



メニューは、「1000m×5~7本(リカバリー200mジョッグを速め)」でつなぐトレーニングをしました(@_@)
秋の気配は感じられるようになってきたものの、、、まだまだ夏の日差しと暑さもあってかなかなかタフなコンディションでの
練習会となりました~~(^^;

メンバーはそれぞれ「サブ3もしくはサブ3.5」を狙ったタイム設定で
サブ3:4:00⇒3:45(繋ぎ200m60秒)
サブ3.5:4:55⇒4:40(繋ぎ200m70秒)の設定で行いました~(^^;

消化タイムは、、、
3分35秒ー65秒ー3分47秒ー66秒ー3分47秒ー62秒-3分45秒-71秒ー3分38秒にオマケの2本・・・4分25秒と4分16秒で7本
1000mはバラツキがあり、、、リカバリーも設定では行けず(-_-;)練習の質の部分ではまだまだ「改善の余地」ありありです((+_+))



ただ、このメニューは「夏場」にやったことがほぼほぼなかったので、、、この時期にやっておくことで涼しくなってきたらもう少し質も追えるのでは、、、と思っています(^^;
ご一緒頂いた、メンバーの皆様、ありがとうございました(^○^)

そして午後からは、静岡市某所で「研修会」へ・・・



身体も頭もフル回転の一日でしたので、、、夜はゆっくりしたいと思います(^^♪

10月6日(日)の「秋の富士5湖ウルトラ」まであと3週間、、、しっかり体調を整えていきたいと思います。
明日の祝日も当院は元気に開業していきます。どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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