残暑のトレーニング~10㎞変化走~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日、、、今日はスケジュールいっぱいの休日でした(^^;
先ずはいつものように、午前中はトレーニングへ(^^♪

今日は、チームのメンバーが総勢4名集まって「10㎞の変化走」を実施。
サブ3.5ペース、サブ3ペースでそれぞれのメンバーが、変化走にチャレンジしました~(#^^#)
設定は、サブ3.5の方は(4:55-5:55×5回)、サブ3の方は(4:00-5:00×5回)で私はサブ3設定で実施。



日差しは強く、残暑の中ですが、風は秋の気配を少し感じるくらいの条件でしたが・・・
それでも、距離を進めていくとだんだんダメージはやってくる感じでした(*_*;

それでも設定に対し・・・
3:56-4:45-4:00-4:45-3:57-4:55-3:56-4:51-3:45-4:39で消化(^^♪
前回の酷暑での時は、全然バラバラだったのが今回は設定以内では回せた感じです(^^;
それでも、途中ですれ違うメンバー同士で声を掛け合って、みんなで少しでも暑い中、士気を上げていきながらの練習だったので、
一人では、なかなかこなせるものではないです(@_@)
改めてご一緒頂いたメンバーの皆さんに感謝ですm(__)m



10月の「富士5湖ウルトラの71㎞」
12月の「湘南国際マラソンのフル」
を目指して、、、しっかり準備していきたいと思います(^^;

その後は、日ごろお仕事つながりでお世話になっているメンバーの方々との「懇親会」を兼ねたバーベキューへ(^^♪
おいしいものをたくさんいただいて、楽しい時間を過ごさせていただきました(#^^#)





明日から9月度がスタート、、、新たな気持ちで、元気に頑張っていきたいと思います(^^♪
どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

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