経口補水液づくりにチャレンジ!!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
体調を崩した時に摂取したい「経口補水液」・・・ (^^;;
意外と購入すると高いのですが、、、これ、簡単に作れてしまうんです(^.^)



作り方は、とっても簡単!!
水500mlに対し、、、
・オリゴ糖(大さじ1~2杯:お湯で溶かす)
・塩(小さじ4分の1:沖縄の塩とかだとなおGOOD!)
・レモン汁(市販のもので可:大さじ2杯)
で写真の2000mlなら×4倍の量でOK(^○^)

これで、お手軽に無添加?!な「経口補水液」が飲めます(笑)
みなさんの一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか??

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「スーパーフード」モリンガの詳細は、、、こちらをクリック↓↓↓
~「神様のおくりもの」の詳細はこちら~

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、季節の変わり目の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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最終調整・・・

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は休診日、、、今日はちょっと天候が心配されましたが・・・思いのほか天気も回復してくれたのと、、、
先週練習が5日間とまってしまい(-_-;)・・・昨日から練習を再開したばかりなので、、、
富士5湖に向けての「状態」を図るべく・・・最後の「10000mペース走」を敢行しました~~((+_+))



今日は「単独」での練習となったのですが、、、
当初の計画では「4分00秒/㎞」で押し切る予定だったのですが・・・
状態も考慮して「4分15秒/㎞」を目標にスタート・・・



最初は涼しいかと思っていたのですが、、、時間とともに少しずつ暑さも増してきたのでまだまだ良い条件ではなかったですが・・・
消化タイムは・・・
①4分16秒-②4分18秒-③4分14秒-④4分10秒-⑤4分12秒-⑥4分09秒-⑦4分10秒-⑧4分10秒-⑨4分11秒-⑩4分03秒
のトータル41分56秒(Ave:4分11秒/㎞)で終了(+o+)、、、状態が悪いながらも・・・首の皮1枚繋がった感じです(*_*;



最低限の「設定範囲」では消化できたので、、、あと1週間・・・体調も状態も整えて「レース」を迎えられるように頑張りたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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スポーツの秋~ラグビーW杯&世界陸上+…(^^;;~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

おかげさまで、、、今週も無事にミッション終了です(^_^;)
丁度少し涼しくなってきておりますが、、、世の中は「スポーツの祭典」が各地で開催されています。
日本では、「ラグビーW杯」、ドーハでは「世界陸上」が開幕しました(o^^o)



今日は、ラグビーW杯では、予選リーグで見事に「世界最強?!」の呼び声の高い「アイルランド」を撃破!!
世界陸上では、、、男子100mでは、期待の3選手が揃って予選通過、走り幅跳びでも2人が決勝へ、その他の種目でも日本選手が大健闘しています(^○^)

その勢いにあやかって、、、来週に迫った「秋のチャレンジ富士5湖ウルトラ」に向けて頑張っていきたいところなのですが、今週は、諸々あって5日間練習が止まってしまいました(>_>)、、、
今日から何とかまともなジョッグを再開できたので、明日以降の状態を見てレースに向けて準備ができればと思います。

日本選手の頑張りにエネルギーをもらって頑張りたいと思った週末でした (^^;;
どうぞみなさも、素敵な日曜日をお過ごし下さいm(__)m

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料金改定のお知らせm(__)m

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、10月1日より施行されます「消費税増税」に伴います「料金改定」のお知らせになります。
改定後の料金に関しましては、以下の通りです。

※料金改定始期日:2019年10月1日から

整体施術料金
・初見料:1,000円⇒1,100円
・施術料:5,000円⇒5,500円

物販料金(すべて税込み価格)
・かまぼこ枕:定価10,800円⇒11,000円
・センターラインインソール:定価9,720円⇒9,900円
・モリンガ粉末(神様のおくりもの):定価3,240円⇒3,300円
・水素風呂リタライフ(レンタル):定価3,780円⇒3,850円
・リタスキンレヴォリューション(水素クリーム):定価16,200円⇒16,500円
・リタ水素デュアルボトル:定価45,360円⇒46,200円
・リタハイドロゲンミスト:定価45,360円⇒46,200円
(※その他「水素関連商品」についても,定価+税率(8%)⇒(10%)へ変更:一部料金据置きのものも有り)



ご利用者様におかれましては、大変ご迷惑をお掛けすることになるかと思いますが、何卒
ご理解、ご協力のほど、宜しくお願い申し上げます。

明日もどうぞよろしくお願いいたします。

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練習計画~練習の組み立て方について~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
今日は、ちょっと「ランニング」ネタを少々綴ってみます(^^;;

以前にも投稿したネタですが・・・再度アップしてみたいと思います。
みなさん、試合を目指して「練習プラン」って組み立てると思いますが、
どんな感じで、進めていくでしょうか??

どうしても、
「記録を狙いたい!!」とか・・・「上位に入賞したい!!」とか・・・
はたまた「フルマラソンを完走したい!!」とか・・・目標って様々かと思います(^^;;

その中で、目標を一生懸命追いかけるばかりに陥ってしまうのが・・・「オーバートレーニング」なんです(>_<)

とか、何とか云う私も、これに「何回も!?」はまってしまいました(笑)
そこで、大切なのが「組み立て」なんです!!
じゃあ、どうすれば~??ってお話になるのですが・・・基本パターンは、こんな感じです。

1週間の7日間を・・・
「強、弱、弱、強、弱、弱、休み」で7日間を回していくんです。

強は「強度の強い練習」のことで、例えば「インターバル」や「ペース走」や「レペテーション」などのトレーニングを指します。




弱は「強度の弱い練習」のことで、例えば「ジョッグ」や「ウォーキング」や「筋トレ」なんかも私は、この分類に含めています。



休みは、文字通り「完全休養日」です(^^)
この日は、一切トレーニングは行わないようにしています。



また、この「サイクル」にもちゃんと「理屈」があるんです!
強い「練習」をすると「負荷」がかかります(-。-;
次の強い練習までの「弱練習」は・・・
練習の負荷を落として「次の練習」の精度を上げる
云わば「準備期間」と考えます。
週1回の「完全休養日」は、1週間の疲労を抜いて、翌週の練習へ
気持ちと身体を仕向けるための「大切な日」と捉えます(^^)

こうして「長期間の練習」を積み上げていきます?
更に「身体のケア」も定期的にしてあげることで、トレーニングに耐えうる「身体」にしていく訳です(^^)v
市民ランナーの方々は、仕事と練習を両立されている訳ですから、身体への負担って「大変大きい」を思います(-。-;

ぜひ、長く充実した「スポーツライフ」を送っていただきたいと思います!!
当院では、「練習」の側面と「身体のケア」の側面の両方からのアドバイスも行っていきますので、ご興味のある方は、ぜひ当院へご相談下さい。

今までの実体験を踏まえてのものですが・・・ご参考までです(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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酸素の消費量の多い臓器は~水素で「疲労対策、酸化対策を」~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(^^♪
日々お仕事で「頭の中もフル回転」している方本当に多いと思います(-_-;)
そんな状態が続くと「脳」は本当に疲れます(T_T)

今日は、そんな「脳」にまつわるお話をちょっと綴ってみます(^^;

・実は、、、体内の臓器の中で、一番酸素の消費量が多いのが「脳」なんです!!
・わずか1400グラムですが、その消費量は全体の「25%」にも及びます。
・そのため、酸素不足に対しては最も敏感に反応し、酸欠にはとても弱い器官でもあるそうです(*_*;
・筋肉のように酸素をある程度貯蔵することができない脳は、供給された酸素を一瞬にして使い果たしてしまいます(-_-メ)
・心臓が停止して酸素を運ぶ血流が止まれば、脳の機能も止まって、たちまち意識不明の仮死状態に陥ってしまうほどです。
・約145億個といわれる脳の神経細胞が正常に活動するためには、常に酸素を送り続けなければならないのです(-_-;)

・ちなみに脳を循環する血液の量は、1日2000リットルで、ドラム缶10本分に相当します。
・これは、人体の総血液量の400倍に匹敵するそうです。
・これだけ大量の酸素が必要ということは、同時に活性酸素が発生するリスクも高くなるわけなのです!!
・最も酸化しやすいのが脳の神経細胞ともいえます。



なので「頭をフル回転」すると「頭も疲れれば、おなかも空きます(笑)」
ちなみに、この反応「脳を守るためのSOS信号」なのだそうです(^^)
なので頭を使ったときや「受験生」がお腹が空いて「夜食」を食べたくなるのも、、、実はこのためなのです(^^;

こんな時こそ「水素」が脳の「酸化予防」のつよーい味方になってくれます(^^♪

当院では、不調の早期改善、身体を根本から良くしていきたいといった思いから「水素風呂」をはじめとした「水素関連商品」をケアツールの一つとしておススメしております。

「水素ガス吸引」や「水素入浴」をゆっくりすることで、体内や脳内に発生した「活性酸素」を取り除くことに繋がります(^^;

どうぞ皆様も「ストレス社会」を生き抜くためにも「水素を取り込んだ生活」で「酸化対策」してみてはいかがでしょうか??
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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体調管理~今一度見直しを・・・~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした(^^♪
9月の2週にわたる「3連休」も終わり、、、今日からお仕事って方が多いかと思います。

ここ数日、この不安定な気候の影響もあってか・・・
・急性の腰痛(ぎっくり腰)
・内臓の不調(疲労感)
・偏頭痛(頭が重い等)
などの症状の方が多く見受けられます(-_-;)



まだまだ不安定な「気候」は続くと思われます。
今一度、生活習慣の見直しを図っていただき・・・

・しっかり入浴
・十分な睡眠
・適度な運動
・規則正しい食生活

を心がけていただければと思います。
みなさまも「体調不良」、、、どうぞご注意くださいm(__)m

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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季節の変わり目~急な腰痛にご注意を!!~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

今日は、国民の休日「秋分の日」ですが、、、当院は通常通り「お仕事」をさせていただきました(^^♪
そんな最中、、、急遽「腰痛」に苛まれてお越しになった70代の女性の方の「症例」です(*_*;
普段は「お茶農家」をされている方になります。しかもまだ現役で作業もされているとのことです。。。



お話を伺うと、ここ最近「同じ姿勢」での作業が多かったとのこと・・・
特に無理をしたつもりはないが、、、ちょっと動いたときに急に痛みが出たとのことです(-_-;)

また季節の変わり目のこの時期は、、、
・自律神経のバランスが崩れ「血液の循環が悪くなる」・・・
・気温差によって「身体への負荷、ストレス」がかかる・・・
などといった理由で「腰痛」が発症しやすかったりします((+_+))

今日も施術前は、腰を側屈させる、前後屈、ねじるといった動作で痛みが出ていましたが、よくよく検査をしていくと、
背中のハリも強かったため、身体の歪みと筋肉のハリやコリを整えていきました。

施術後は、施術前の「痛みや違和感」はなくなり、すっきりした様子(^^;
「おかげで楽になったよ~~(^^)」と言われて、こちらも一安心でした(^^♪

ただ、まだまだ「不安定」な気候は続くので、
「睡眠、入浴、食事」といった基本的なところの「見直し」も含めた「アドバイス」もさせていただいて終了です。

引き続き、しっかりとフォローもさせていただきます(#^^#)
同じような「症状」でお悩みの方、、、おりましたらお気軽にお問い合わせください(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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16000mペース走

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は「休診日」、、、今日も早朝からの「練習会」からのスタートです(^^;
今日のメニューは、16000mのペース走、、、サブ3から3.5、4とそれぞれが目指すところの「タイム設定」で行いました。
集まったメンバーは、総勢15名、、、大盛況での練習会となりました~~(^^♪

こちらが「スタート前」の様子、、、このあとみんなで一斉にスタートしました(^^;





こちらは「サブ3」を目指す組の様子、、、今日は台風の影響もあってか、風は少しあり、また日差しと暑さもまだ残る感じで、、、
ちょっと距離が進むにつれて、、、しんどく感じる内容でした(+o+)



それでも、「4分15秒/㎞」の設定に対し、消化タイムは、、、
①4:17-②4:10-③4:09-④4:11-⑤4:13-⑥4:10-⑦4:09-⑧4:09-
⑨4:08-⑩4:08-⑪4:06-⑫4:08-⑬4:11-⑭4:17-⑮4:13-⑯4:02で(平均4:10)といった内容。

一緒にこなしたY.Y選手が予定よりもいいタイムで消化していたので、
「島田大井川マラソン」に向けていい準備ができている感じです(^^♪
個人的には、、、とっても楽しみです(^○^)

他のメンバーも、各人が目標をもって精力的にこなしておりましたので、、、すれ違うたびに「気合い」を入れ直して、、、
風と暑さでの厳しいコンディションでしたが、みんなでメニューを頑張ってこなした感じです(#^^#)

ご参加ならびにご一緒頂いたメンバーの皆様、、、ありがとうございました(^^♪



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ポンコツイングリッシュ・・・?!(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰さまで、今週も無事にミッション終了です(^^;
今日はミッション終了後、、、ご縁ときっかけがあって初めて「英会話」のレッスンを受けてきました~~(^^♪



名付けて「あなたのポンコツなイングリッシュを再生する?!」といった感じのものでしたが・・・(^^;
基本中の基本からの勉強だったのですが、意外と「抵抗なく英語を馴染ませていく?!」ような内容だったので、、、
なかなか「語学」の勉強をしない私にとっては、とっても新鮮でした(笑)

聴く専門ですが、、、洋楽大好きな私としては、これからの「聴き方」にも変化が出そうです(^^;
少しでも「英語」使えるように楽しみながら生活の中で学んでいければと思っています。。。

このような「機会」を作って頂けたことに感謝です(#^^#)
明日は、「休診日」となりますが、明後日23日の「秋分の日」は通常通りの「開業」しております。

休日に施術をご希望の方は、、、どうぞお気軽にご相談ください。
どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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