秋の気配・・・?!~9月に突入です~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(@_@)
本当にあっという間の1週間でした~~、、、と同時に8月も本日で終了・・・明日からは「9月」に突入です(^^;




9月と云えば一昔前なら「だいぶ涼しさを増してきて・・・」って感じの時期でしたが、
お月見、敬老の日、秋分の日と「秋っぽい雰囲気」が出てくる時期なのですが・・・まだまだ残暑も厳しい折です(*_*;
体調を崩さないように、9月度も頑張っていきましょう(^^♪

どうぞ、素敵な日曜日をお過ごしください(#^^#)


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当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「日焼け対策、梅雨時の不調対策 」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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今日は山道ジョッグへ・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
今日は、午後から「臨時休診」を頂き、急遽レンレンでお世話になっているT.Nさんと一緒にジョッグをすることに(^^;
比較的日差しが緩い感じだったのと、風もあったので明るい時間帯でも、比較的気持ちよく走れました~(^^;

山の上の景色の良いところで1枚パチリです(*^^)v



今日は、残念ながら、、、富士山は見えなかったです(T_T)



トレーニングデータです(^^;ここ数日思うように走れなかったので、今日は走れてよかったです(^^;



高低差図、、、Tさんに初めて走るコースを案内してもらえたので、アップダウンで負荷もかけられたので、
なかなか堪えましたが・・・いい練習になりました(#^^#)

ご一緒いただき、ありがとうございましたm(__)m




明日もどうぞよろしくお願い致します(^.^)

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雑草精神~庭の草取りからの学び (^^;;~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
今日はミッション後の夕刻の時間帯、、、我が家の敷地内の「草むしり」をしました (^^;;
ちょっと伸びてきていたので、気になっていたタイミングと時間帯を狙って敢行~ (^○^)
実は、前職が環境関係の部門でお仕事をしていたこともあり、工場の敷地近隣の緑地管理も業務の範疇でありました(^^;
そのため、草取りもよくやっていたこともあり…狭い敷地とはいえ「昔取った杵柄?!」的にやってみました(笑)



改めて「雑草って強いな~!!」って感心していました。
隙間をぬってどんどん伸びてきて、しっかり根を張っているので取り除くのもしぶといです(-_-;)
劣悪な環境下でもしぶとくいきていく雑草、、、自分たちもまだまだ強く生きねば…と思ったところです。。。
そんな雑草を見て「雑草精神」って大事だと感じた夕刻の出来事でした (^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致します(^.^)

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あわただしい時ほど「深呼吸」・・・(*_*;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
今日は「東奔西走?!」のあわただしい一日でした(^^;

施術して、打合せで「静岡市某所」へ出向き、、、また戻ってきて施術して・・・
最後の締めは「トレーニング」ですが、、、15分のジョッグのみ・・・(@_@)
いろんな事に振り回された感が満載で・・・バタバタしていると、、、リズム感が悪い((+_+))こんな日もあります(+o+)



生きていると、、、いろんなことがあります。。。と感じた一日でした(*_*;
緊張状態では呼吸も浅く、思考回路も上手く働かないので、、、こんな時こそ、一旦深呼吸(^○^)⇒(-_-)
一旦リセットして落ち着いて・・・気を取り直していきたいと思います。

明日もどうぞよろしくお願い致します(^.^)

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雨天時の練習~トレッドミルによるビルドアップ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
今日は途中から生憎の雨模様になってしまいました(+o+)
今週は、どうも天気がスッキリしない日が続きそうです(-_-;)

そんな本日は、ミッション後「武道館」へ・・・
そうです、、、室内トレです(^^;)



40分間のビルドアップですが、徐々に上げて20分で時速12㎞まで、、、
そこから1分毎0.5%ずつ傾斜をつけて負荷をかけて10分間で5%まで。。。(@_@)

一旦、速度を落として5分間ゆっくりつないでから、、、今度は30秒ごとに0.5%ずつ傾斜をつけて
5分間で5%まで上げて終了、、、残りはダウンを兼ねてゆっくりと走って、距離にして8㎞ほど。。。

スピードは上げていないですが、これ、地味に堪えます((+_+))
雨天は雨天なりに工夫しながら、練習をつないでいきたいと思います(^^;

明日もどうぞよろしくお願い致します(^.^)

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久々に料理に挑戦!!~夏野菜カレー(#^^#)~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
8月の最終週、スタートなのですが、、、今日はものすごーく久しぶりに「台所」に立つことに(^^;
事の成り行きは、、、嫁さんとの会話から、、、

嫁:今日は何が食べたい?
私:夏野菜カレーとかいいんじゃない?
嫁:それ材料と作り方は?
私:え?意外と簡単じゃん!!
嫁:じゃあ、今日作ってみて!!、、、ちゃんちゃん(笑)

と云う訳で、私が今晩の夕食を担当することに(^^;
実質、料理を真剣にやるのは一人暮らしをしていた「10年前くらい」までさかのぼり・・・
新居ににきて来てからは、よくよく考えてみると「お初」なのです(笑)

先ずは、材料の準備を・・・
今日は、なす、ピーマン、オクラの夏野菜に、豚挽き肉、玉ねぎの5種類だけ。。。
しっかり切り刻んでいきます(^^;



こちらが準備できた材料たち・・・



玉ねぎをあめ色?!になるまでじっくり炒め、ひき肉を足してさらに炒め、、、
そのあとにお湯をはってから、ピーマン、茄子とオクラの順でと投入していき、、、
ある程度、煮込んだところで、火を止めてカレー粉を投入、、、あとは隠し味の調味料を幾つか、、、



これで完成でーす(#^^#)





付け合わせには、
ゴーヤのサラダ、大根おろし、梨(^^)

自分で食べて見たのですが…労動の対価⁈なのか、、、何気に美味しかったです(o^^o)

材料がシンプルなので、比較的簡単に作れますので、日頃の晩御飯ねメニューにお悩みの世のお母様の方々…こんなメニューはいかがでしょうか?

オジさんでも、簡単に出来るメニューのご紹介でしたー(笑笑

明日もどうぞよろしくお願い致します(^.^)

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残暑の中のインターバルトレ~300m×10本(+o+)~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、休診日、、、今日も早朝のトレーニングからスタートです(#^^#)
メニューは、300m×10本のインターバル(+o+)
しかも、お仕事の関係で、
・メキシコに単身赴任されている方
・熊本で現在お仕事をされている方
が来静も兼ねて練習会にも参加してくれました~~(^^♪



設定は、60秒以内で走り、繋ぎを150mのジョッグで行いましたが、、、そこはみんなでやると士気も上がる訳でして・・・(^^;
55-56-57-57-56-56-55-54-54-53で消化(+o+)
設定よりも良い感じで身体も動いてくれました~~(^^♪
一緒にメニューを頑張ってくれたメンバーの皆様に感謝です(#^^#)



これから、少しずつ走れる環境に気候も変わっていくと思いますので、、、量も質も追いかけていきたいと思います(#^^#)
来週もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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症例のご紹介~膝の痛みでお悩みの方~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
本日は症例行きたいと思います(^^♪

ひざ痛でお越しの60代の女性の方、、、
痛みがあるのは右側で
・座っていて立ち上がるときに主に痛みがあります(*_*;
・お仕事も「立ち仕事」のため、同じ姿勢で居てからの「動き出し時」に痛みがあります(>_<)
・足踏みやひざの曲げ伸ばしでも痛みや違和感が伴うようです(+o+)



歪みの検査と筋肉の張り具合を診ていくと「膝の前後関係(太ももとふくらはぎ)」の張りがとても強く、そちらを重点的に調整。
併せて身体全体の「歪み、張りやコリ」も調整、、、施術後同じ動きをして確認したのですが「あれ~~??曲げ伸ばしが楽だわ~~!!(^^♪」との嬉しい反応が(#^^#)

あとは、少しずつ使ってもらいながら「都度調整」をしていく形で「アフターフォロー」をしていきたいと思います。
同じような「膝の痛み、症状」でお悩みの方がおりましたら、お気軽にご相談ください(^_-)-☆

どうぞ、みなさも素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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タイムマネジメント~時間の活用法~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
あっと言う間に…今週も金曜日です(^^;;

今日は、ミッション終了後、静岡某所へ研修へ(^^)
その中で、お話のあった時間管理術をテーマにしたお話があったのですが…改めて時間管理の大切さを実感した次第です(ーー;)



頭の中では、ある程度時間管理をしてお仕事やプライベートをやり繰りしていたつもり⁈なのですが…多分つもり…だけで終わってしまっていると反省。改めてしっかり時間管理しなければと、思い直して帰ってきました(ーー;)

仕事して、トレーニングして…更には課題をはめ込んで…ってやっていくと、書いて、忘れて、でも留めておく…といった事が必要だと痛感です。

明日からまた、仕切りなおして頑張っていきたいと思います(o^^o)
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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練習メニュー計画と頭の整理・・・(^^;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)
私たちランナーは、毎週?毎日?のごとく「練習」を行っているのですが、
ここ最近、様々なレベルの選手と一緒に練習をさせてもらっています。
その中で、試験的に「週末のポイント練習」を企画させてもらっているのですが・・・

これをやらせてもらっていることで、「目標に応じての設定タイム」や「繋ぎの時間」などなど・・・
色々考えていると、、、「こんなこともできるかも?やってみたら面白いかも?」といった新しい発見や・・・
改めて自分自身の勉強にもなっているなと、、、感じています(^^;



毎週のことになると思いますが、これから秋、冬に向けて「シーズン」が始まりますので、、、
きつい練習メニューもみんなで頑張ることで、乗り切っていけるかと思います(^^;
頑張って実りある「トレーニング」を積んでいければと思います(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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