練習と休息~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

お陰様で、、、今週も無事にミッション終了です(^^ゞ

以前にも書いたお話ですが、、、トレーニングと休息のお話です(^_^;)
1週間のサイクルは「強-弱-弱-強-弱-弱-休み」で7日間を回すといった感じです。

・「強」は、インターバルやペース走など負荷をかける練習で・・・



・「弱」は、ジョッグなど負荷が緩い「基礎練習」に充てます(^^;;



また、学生ランナーや実業団選手の場合は、

基本は「休みなし・・・ジョッグで毎日体調を確認する」・・・といった意味合いも持って「休み」を設けないで、体調崩したり、故障でもしない限り「年中走る」と云う事が多いです(+o+)

ですが、今は、ほとんどの方が「お仕事」が先ずあって・・・終了後、もしくは休日を利用して「トレーニング」を積みますので・・・「お仕事の負荷+トレーニングでの負荷」となりますので・・・「休息日」は、本当に重要になってきます!!

どうしても、ランナーの方は「まじめな方」が多いので「休み≒サボる(+_+)」といった気持ちが先に湧く方が多いのでは・・・と思います(^_^;)

敢えて週の中で「最低一日・・・状況により二日・・・」くらいは、「走る事とは離れる日」を設けて「体調も気持ちも次に向けてリフレッシュさせる」、、、ことにつなげてみては・・・如何でしょうか!?

ちなみに・・・私の場合ですが、、、

・実業団時代は「休み」は、ほぼなし・・・(とにかくゆっくりでも走ります(笑))
・20代後半「クラブチーム活動」からは、「週1日のお休み」・・・
・40代になった現在は・・・「週2日のお休み」が基本となっています(^_^;)
(※ちなみに現在は、週1日で回すと・・・確実に「疲労困憊」となります(-_-;)!)

みなさまも、ぜひ「自分に合ったサイクル」を探してみてくださいね~(*^^)v
少しでも、ご参考になれば幸いです(^^)

どうぞ皆様も素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^_^;)

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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