「計画性と理解度?!」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

これから、マラソンシーズンも本格化する時期でありますが・・・
日頃から、みなさんもしっかりと「トレーニング」を積んで「レース」へ臨む!!、、、そんな感じかと思いますが・・・

こんな時期ですので…レースに向けての「組み立て方」について・・・今までの「経験(#^^#)」と「失敗(*_*;」をもとにまとめてみました(;^_^A

では、そのポイントは、なのですが・・・

・最終的に目指すレースは、どこで?

・なぜ、そのメニューなのか?

・なぜ、このタイム設定なのか?

・なぜ、このタイミングでやるのか?


などが、とても「重要な要素」となってきます(^_-)-☆

大まかには、上記のような事が「決め手」となっていきますが、、、よく、次のレースは「自己ベスト目指します!!」といって
どのレースも「狙うレース」をする方が、実はけっこういたりします(^_^;)

ですが、やるのは私達「人間」ですので、体調とか変化も多いですし、年間通じて「本当に調子のいい日」なんて、片手の日数くらいあれば多いぐらい・・・と感じています( ̄▽ ̄;)


なので・・・「いい練習積んで、いい体調で、いいコンディションで臨む」でないと、なかなか「いい結果」には、結び付いていきません(-_-;)
残念ながら「下手な鉄砲、数撃ちゃ当たる」ような、ギャンブル性は、長距離種目においては、「皆無」と言ってもいいかと思います(T_T)
「計画性」をもって、「やる練習の必要性を理解」して、自分自身が納得して日々の練習の取り組み、「狙うレース」と練習過程での「狙わないレース」(状態チェックの位置づけ)をすみ分けし、それに伴い「調整するレース」と「しないレース」をすみ分けていくと良いかと思います(*^_^*)

ぜひ、充実した練習を積んで、「狙ったレース」で成果に結び付くレースを目指して頂きたいと思います(*^^)v



このあたり、諸説あると思いますが・・・ご参考までです(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「冷え対策」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓





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「配管工事屋さんの腰痛」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日は、「腰の症例」行きたいと思います(^^;
配管工事をされている40代の男性、主訴は「腰痛」とのことでお越しいただきました。

お話を伺うと、、、
・普段配管工事作業をしていて「体をねじった態勢」とか「同じ姿勢」でいることが多い
・週末は農作業をやっていて、立ちっぱなしの時が多い
・座っていてから立つ動作、階段や段差を上がるのがつらい、車の運転もつらい(>_<)
・腰を反らすのがつらい、2年前に「交通事故」でむち打ちになった(>_<)
といった情報を確認して施術に入りました。

腰だけではなく、肩首回りや肩甲骨周りにも痛みが生じていて、「全体の歪み調整」から「腰背部~肩首、肩甲骨周辺」までを
丁寧に調整していきました。

施術後は、「腰の痛みも軽減、反る動きや段差も楽になった」だけでなく「肩首に何か乗っかっていたものが取れた感じ」と大変喜んでいただけました。
その後、回数を重ね、最初は短いスパンで対応しておりましたが、現在は「月1回のペースの施術」で元気にお仕事も農作業もできているそうです(#^^#)



ゆっくり、ゆさゆさと、痛みにない施術なので「なんでこれで痛みが軽減するのか???」とご本人がびっくりされていました(^^;
体にも優しい「施術」なので、どんな方にも安心して施術を受けていただけますので、「症状」がつらくなる前に、お早めに、お気軽にご相談ください(#^^#)


当院では、腰痛やスポーツ障害をはじめ、こういった「症状」などのトラブルにも対応しています。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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「同じ姿勢の作業」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日も一日、お楽しみさまでした(*^^)v
今日は「症例」のご紹介です。

当院にお越しの60代の女性、当初の訴えは「左の肩が上がらない」といった症状でした(*_*;
普段は「縫製作業」をしていて、ミシンを踏み、布を押す?動かす?作業を「同じ姿勢」で繰り返しています。
しかも左で縫うものを送る感じなので、、、結構力が入るようです((+_+))



挙上検査の際、左肩の可動域は、「前方90度+α、側方90度未満、後ろも15度くらい・・・」しか確保できない状態でした(-_-;)

こちらにお越しになってからは、まずは「全身の歪み」の調整と肩首周囲と肩甲骨の調整を行ったところ・・・
可動域は徐々に回復、2回目の施術では腕が耳のところまで上がる状態に回復しています。
ご本人も、ずっと可動域が回復せず「お悩み」だったとのことなので、大変喜んでいただけました(^^♪

とは言えども、「同じ作業を繰り返し」しているので、いい状態でお仕事を続けていただけるように現在は2~3週に1回ペースで
「メンテナンス」を行ってもらっています(^^♪

当院では、腰痛やスポーツ障害をはじめ、こういった「肩の痛み」などのトラブルにも対応しています。
「症状」がつらくなる前に、お早めに、お気軽にご相談ください(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
これからの季節は「冷え対策」にも繋がります(*^^)v・・・詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓




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「冷え」にはご注意を!!~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

今日はとっても風が強~い一日でした(*_*;
そこで・・・今日のお題、、、この季節で一番の大敵は「冷え」なんです(-_-;)
実は、体温が1℃下がると・・・

基礎代謝は、約12%、免疫力は約30%
も下がってしまうんです(+o+)!!



その為にも、しっかりとした食事と睡眠と入浴が大切です(*^^)v

・食事は、規則正しく、バランスよく、3食を摂取し・・・

・睡眠は、7時間以上確保し、

・お風呂は、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり20分を目標!!に

しっかり浸かって、身体を温めつつ、身体もリラックスさせてあげて下さい(^_-)-☆

ちゃんと、身体をいたわってあげて、身体が喜ぶ事をしてあげると、身体は、ちゃんと頑張ってくれます!!
自分の身体をいたわってあげられるのは、他ならぬ自分自身なんです!!
まだまだ寒い日が続きますが・・・ぜひみなさま、ご自愛下さいね~(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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「ペース走(その1)」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日は「休診日」…フルのメインレースまで丁度2週間前の本日は、、、
16000mのペース走を実施しました~(^^;;
ちなみに、気温は低いものの…風は微風のとってもいいコンディションでの練習です(^.^)





老若男女の入り混じった「チームメンバー5名」と一緒にスタート。
設定タイムは、前半は~4分20秒、後半は4分00秒(ともにキロ平均)で消化する予定でしたが、、、
メンバーのみんなの頑張りにしっかり連られて…

4分18秒–4分11秒–4分16秒–4分11秒–4分12秒–4分12秒–4分10秒–4分09秒–4分13秒–4分12秒(10km)
4分01秒–4分00秒–4分02秒–3分50秒–3分46秒–3分29秒(後半6km) トータル65分20秒で消化!!

ちなみに、昨年10月の「東北みやぎ」の直前の同じメニューでは、、、
4:18‐4:18‐4:20‐4:12‐4:13‐4:19‐4:15‐4:13‐4:17‐4:13‐(10km)
4:13‐4:06‐4:16‐3:59‐3:59‐3:40(後半6km)トータル:67:06(平均4:12/㎞)

チームメイトのM.M選手にしっかり後半上げてもらったので内容的には想定以上にこなせた感じで、
しかも最後2kmはちょっとしんどかったものの、比較的余力を残してこなせたので、ここ最近ではまずまずの感じで終えられました(^^;;





あとは、故障と風邪を引き込まないように、しっかり体調管理をしていきたいと思います(^^)
来週あと1回、最終調整のペース走で仕上げていきます。

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

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「速いランナーVS強いランナー」~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;

本日は、ランニングネタを少々綴っていきたいと思います・・・(^_^;)
もともと私、高校を卒業してから、「箱根駅伝」を目指したかったのですが・・・諸事情ありまして・・・「大学進学」の夢も木端微塵!?に砕け・・・(涙)それでも「競技だけは何とか続けたい・・・」との想いで・・・陸上を続けるために「実業団」の門を叩いた訳であるのですが・・・大した実績もない当時は・・・当然のごとく、どこも「門前払い」の企業ばっかりでありました((+_+))

そんな中、某オートマのトランスミッションを製造している「企業」へどうにか「入社」する事が出来まして、、、ここから「社会人ランナー生活」が始まる訳であります。。。

しかしながら「2交代勤務、多い残業、駅伝が組めるほど部員がいない((+_+))」などなど・・・
環境的には、かなり厳しい条件からのスタートでした(T_T)

当然のことながら、時間的に「真夜中」に走る事もあり・・・「午前様!?」に走っていれば・・・「職務質問!?」まで受ける始末でした(涙)「なんで自分ばっかりこんな環境でやらなきゃいけないんだっ!!」って完全に「腐っていた!?」自分がそこにはいました(-_-;)

そんな時でした。同じ部の先輩であり、職場の先輩でもあるYさんと云う方がおりました。そのYさんは「三段跳び」を専門としていた方で、その道では「全日本」まで進むほどの本当の「実力者」の方でありました!!

その先輩から・・・「どうせやるなら、速いランナーじゃなくて、強いランナーを目指せ!!」
って云われました。

それを云われた当時は「なんのこっちゃ!?」と思うと同時に、「速さがなくて、強さなんて有る訳ないじゃん」ぐらいに思っておりました。
その後、運良く「実業団のチーム」からお声かけを頂き、多くの方の「ご支援」があって「移籍」をすることができ・・・
「実業団ランナー」としてのスタートが切れて、試合を経験させてもらっていくうちに、ふと「これの意味」が解ったんです!!

私なりの「解釈」だったのですが・・・

・速いランナーは「タイム」は出せる・・・が、

・強いランナーは「勝負」に勝てる。且つ「自分に負けない」!!=タイムや成績もおのずとついてくる!!

つまり・・・「強いランナー>速いランナー」

と云う「方程式」が出来上がった訳なんです(^^;

その後も、尊敬する先輩ランナ―の方々、ご指導を受けた方々から「とにかく強いランナーを目指せ!!」って事あるごとに言われてきました。

なので現在、40歳+αの私は、「初心に戻って!?」ではないですが・・・「強いランナー」目指して、またがんばっていきたいと思います(#^^#)




強いランナーとは・・

・気持ちが強いので「レースを捨てない」、「自分にも負けない」

・最後に競った時も「気持ちで負けない」

・どこまでも「自分に厳しく、生活も律していける」


つまりは、「人間形成」にも繋がっていくものだと教えて頂きました。当然のことながら・・・自分は「まだまだ」であります(-_-メ)
少しでも、近付けるように頑張っていきたいと思います。

と、云う訳で、明日よりまた「精進」です(^^;

どうぞ、みなさまも「素敵な日曜日」をお過ごしくださいm(__)m

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冷え対策に…~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日も一日お楽しみ様でした(^^;;
寒い日が続いておりますが、、、体調崩されないようにどうぞお気をつけくださいね(^^)v

そんな本日は、簡単にできる「寒さ・冷え対策」のご紹介です(^^;;
それは…お腹に「カイロ」をはる!!だけなんです(^^)



実は、お腹周りは人にとっては大事な臓器が集中している場所でもあるんです(^^)
そこをしっかり温めてあげることで、臓器がしっかり機能し、血行も促進されます(^_-)-☆
それだけでなく、臓器を温めることで、臓器の緊張をほどき、腰痛の予防や対策にもつながります(^^)v

まだまだ寒さ厳しい日が続きますので…
ひとつの「予防策」の豆知識としてご利用いただければ幸いです。

体幹から温めて、血行をより一層促進するには、当院では「水素風呂リタライフ」をおすすめしています(^^)
しっかり体を温めて、「温活と未病、美容対策」してみてはいかがでしょうか?

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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祝40周年~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり・首こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日も一日お楽しみ様でした(^^;;
今日は「音楽ネタ」行きたいと思います~(^^♪
デビュー40周年を迎えるロックバンド「TOTO」の最新ベストのご紹介です(#^^#)



中学生の時に初めて聴いた「彼らの音楽」、、、今回は「新曲3曲+デジタルリマスター」が施されているとあって興味深々で購入することに(^^)
まずは、新曲3曲がどれも完成度が高いのと「30年前の音源を今の時代に蘇らせた」サウンドがあったり、、、あとはデジタルリマスターの音のきれいなこと、きれいなこと・・・(笑)

しばらくは、車の中で「ヘヴィーローテーション」になりそうです(^^;

ちなみに、こちらが今回のオープニングを飾る1曲「ALONE」、、、いかにも「TOTO」っぽさが出ていて個人的には「掴みはOK!!」の1曲です(#^^#)



よかったら、知ってる方も知らない方も一度聴いてほしいと思います(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レンレン~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日も一日お楽しみ様でした(^^;;
今日は、水曜日、、、ミッション終了後からの「スタバ」ならず、、、
蓮華寺池へ「レンレン」へ行ってきました~(^^;;





今日も風の冷たい冬空の下、メンバーの方々と一緒に14kmちょっとを消化。
ここに来るとメンバーの方々と一緒に頑張れるので、距離も追いかけられます(^^;;

フルのメインレースまであと2週間とちょっと、、、あとは「体調管理、コンディション管理」を気をつけて、準備していきたいと思います。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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勝負シューズ選定!!~島田市、藤枝市の整体「腰痛や肩こり」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは(*^^*)
院長の相原です。

本日も一日お楽しみ様でした(^^;;
ここしばらくの間…今年のウルトラマラソン用に「勝負シューズ」の選択に悩んでおりました(^^;;
色々悩んだ挙句、、、これにしました(^^;;



アシックス「GT2000 ニューヨーク6」です(^.^)
実は、これGTシリーズの1世代前のもの、、、つまり「旧型」です(^^;;
先日まで「NB HANZO U」か「アシックスGT2000 7」のどちらかと思っていたのですが、、、
先日見に行ったお店で、「こちらはどうですか??」と出されたのがコレ!!(^^;;

最新モデルと比べても決して「遜色ない」感じで、若干アッパー素材は固めでしっかりホールド感がある分、サイズは0.5センチ大きなものを選ぶことに、、、(^^;;
カラーも好みの組み合わせなので、、、こちらで「富士5湖」と「野辺山」は勝負したいと思います。
一先ず「フルの勝負レース」が終わってから、少しずつ馴らしていきたいと思います(*^◯^*)
いずれにしても、履くのが楽しみ、、、いつまで経ってもこの辺りは「ガキンチョ?!」です(笑)

明日もどうぞよろしくお願いいたします。

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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