2部練習(^^;;~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、休診日…市町駅伝に向けて10月も後半戦ですが、今週も2部練習敢行です(^^;;



…とは言っても「フルマラソン」から1週間なので、午前中はゆっくり60分ジョッグ。
それでも「疲労感」もまだ抜け切らない状態なので、夕方のチーム練習も「別メニュー」の
数名の選手と一緒に「ジョッグ+流しを数本」実施。

別メニューでは、地味な練習が多いのですが「つまらないことを泥臭くやる重要性」について
ちょっとだけお話しさせてもらいました…(^^;;
と言っても実際は「自身の振り返り」にもなるので、こちらも再度勉強させてもらっている感じです。

こちらは、本日のお昼に頂いた藤枝某所の定食屋さんの「肉野菜炒め」(*^◯^*)
ごくごくオーソドックスな、鉄板だけに「鉄板的?!」な美味しさです(^^)v



しっかり食べて、しっかり走って、しっかり残りの時間も休みたいと思います(^^)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

当院では「未病対策、美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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東北遠征(番外編2)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^)
ちょっと間が空きましたが、、、東北遠征の「番外編その2~帰路編~」です(^_^;)

レースも終わり、帰路につく前の「夜の仙台駅」です(^_^;)



10月14日(日)レース後当日の午後11時半の「夜行バス」で一路「東京駅」を目指します(^^♪
レース後でつかれているので、眠れると思いきや、、、全然眠れません(笑)



ちょっとだけ「寝落ち」したかと思いきや、最初の休憩場所の「国見SA」へ到着。
夜中ですが、お店は「買い忘れ客」を狙って、牛タンや笹かまなど「東北名物」がずらりと並んでおります(^^♪



さらに1時間半ほど揺られながら、、、次の休憩場所の「那須高原SA」へ。
こちらもお土産物やさんは、通常営業しております(^_^;)



何故か玄関先では「アルパカ」さんがお出迎えしてくれました(笑)
目がギンギンに冴えてしまい、、、全く眠れる様子はありません(爆)



さらに1時間半ほど、、、最後の休憩場所の「羽生SA」へ。
ここのSAは、建物が独特で以前から気になっていたのですが、お店は早朝なのでやっておらず・・・(-_-;)
雰囲気だけを味わうことに・・・(^_^;)



そして、6時間ほどかけて、早朝5時半「東京駅鍜治橋バス停」」に無事到着。
バスを降りてから、東京駅までそこそこの距離があるのですが、レース後の身体でキャリーバックを
転がしていくのには、、、なかなかしんどいです(*_*;



バスターミナルへ到着ですが、朝が早すぎてお店も何もやっておりません(T_T)
待合室もご覧の通り、、、午前7時発の「超特急スーパーライナーの名古屋行き」に乗って
一路「東名吉田」を目指します(^_^;)





揺られること、、、3時間ほどで、「東名吉田」へ(^_^;)
この間、やはり「疲労感MAX」で先日購入した「下町ロケット」の新作を読んでいたのですが、、、
そのまま寝落ちして、、、この間の記憶がはっきりしておりません(笑)

ともあれ、夜行バスでの「東北遠征」は無事にレースも旅も完走と相成りました(^_^;)
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました(*^^*)

この後は、番外編3「グルメ編」に続きます(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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チーム練習会へ~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やひざ痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日もミッション後のチーム練習へ行ってきました(^^;;





一気に肌寒い感じになってきましたが…今日はチームとしては「ペース走」を実施。
一番速い選手でキロ4分を切るペースで4000mを、あとは各世代に合わせて距離とペースを調整して
それぞれ頑張って走ってもらいました(^^;;

自分はというと、フルのレースからちょうど5日、まだまだ回復途上なので「調子を落としている選手数名」と
ジョッグ+流しを実施で軽めにして終了。体の状態を聞きながら全体練習へ戻していけるようにサポートしていきます(^^;;

最近「準備運動」での声かけをみんなでやっているのですが…だんだんみんなの声が大きくなってきて
練習の士気も上がりつつある感じなので、今以上に盛り上げて行けるように頑張っていきたいと思います(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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東奔西走…~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日は、目まぐるしいスケジュールの1日でした(^^;;

午前中は、「自己啓発」のための勉強会で静岡へ出向き…
そのまま、島田へとんぼ返りして「お仕事」を消化し、
夜は、地域行事へ参加と…本当に時間刻みの1日でした(@_@)
充実度は、かなり高いですが、、、今日は、こんな感じです(笑)



今週も終盤戦…しっかり休息して明日以降に備えたいと思います(^^;;
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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チーム練習再開~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や膝痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今期フルマラソンの初戦も終わり、今日から「チーム練習」へ復帰です。



レースから3日、、、まだ疲労が癒えない状況のため、練習は別メニューで対応。
レースを控える選手と若干疲労を抱えるメンバーと一緒にジョッグ+流しで終了。

その他のメンバーは、500mのインターバルを6~8本を各選手が消化。
強化期間に入り、どの選手も頑張ってくれています。

まだまだハードな練習期間は続きますが、、、みんなで頑張っていきたいと思います。
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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東北遠征(番外編1)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

「東北遠征」が終わり、、、本日よりお仕事も再開しました(*^^*)
レースも大事ですが、「旅を楽しむこと」も重要な要素です(^_^;)

そこで今日からは数日「番外編」を綴っていきたいと思います。
先ずは、初日。その日のミッションを終えてから一路仙台を目指します。
最初は在来線で「藤枝~静岡」まで、その後は新幹線で「品川」まで。
あとは「山手線」で「バスタ新宿」を目指します(^_^;)



新宿駅に着いたものの、都会に慣れていない私は、、、当然ながら迷います(笑)
看板や駅員さんに聞きながらなんとか「バスタ新宿」へたどり着きます(^_^;)



そしてまずは、人の多さにびっくり!!金曜の夜ですが、、、ここから全国へ移動する方々がいるので
バスターミナルは、人でごった返していました~(+o+)




そして、バスは23時20分発の「仙台行き」の「ウィラーエクスプレス」。
10分おきにバスがどんどん出発していきます(^_^;)





仙台まで、およそ6時間ほど、約1時間半おき位に休憩をとっていきます。
最初の「羽生SA」は、お店も閉まっていてトイレのみでしたが、、、
2回目の休憩が、こちらの「那須高原SA」です。降りた瞬間、とっても寒かったです(^_^;)
夜中ですが、お店もやっていたりとで普通に「お土産」も買えます。



次の休憩場所が、福島の「国見SA」。こちらでは早速「ささかま」を購入(笑)
ちょっとだけ「東北」を堪能します(^_^;)



何とか5時半に仙台駅の西側のバス停に到着。ですが、、、中々の「快適」さにほぼ一睡もできず、、、です(^_^;)
思いっきり「寝不足」でしたが、その後は生家に着いて先ずは「朝練で40分」ジョッグ。その後は色々準備をしまして・・・
その日の夜は、レース前日にも関わらず、ぐっすり眠れて元気に「スタート」に立てた訳であります(笑)

以上「遠征番外編(往路)」でした(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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東北遠征(詳報)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日の午前中、夜行バスを乗り継いで「正味6時間+3時間+連絡2時間ほど」で仙台から帰還しました(^_^;)
金曜日の夜から、今日までの「2日間プラスα」の強行スケジュールでしたが、無事に行ってこれました(^^♪
といった訳で、今日は「レースの詳細」について、綴らせて頂きたいと思います(*^^*)

先ずは、今回のレース「生まれ故郷」での、しかも「復興支援」のマラソンとあって昨年エントリーをするも直前であえなく「DNS」となり、2年越しでようやく「スタートライン」に立てました(#^^#)
そして今回のレース、、、目標は、できれば「サブ3」で現実的には「3時間5~10分の間」と設定をしてレースに臨みました。
結果とラップタイムは、こちらになります(^_^;)

2年越しに挑んだ、このレース、サブ3ならずも「バスタオルと雄勝石のフィニッシャーストーン」は無事ゲットです(*^^)v


ラップタイムは、こんな感じで・・・後半が今後の課題です(-_-;)


今回は、シーズン初戦、この時期「10月」のフルは実は初めてで、5月の「ウルトラ」以降、ホントに調子も上がらず、夏場も思うように練習も積めず、この1か月でようやく「少しまともな練習」が詰めてきた状況でのレースだったので、「ふたを開けてみないと??」って感じでした(^_^;)

ただ、今回は「前半から余力を残しながら後半へ持っていきたい」と考えて、前半から「キロ4分10秒前後」で行く予定が、意外と
4分ちょっとで楽に行けたので、そのまま押していくことに・・・
ですが、いきなり5㎞で「太もも内側」と10㎞くらいで「ふくらはぎ」が見事に「攣る(*_*;」状態。
それぞれ一旦立ち止まって、屈伸と伸脚をしてまた走りだします。ここからはとにかく「我慢」のレースで、、、
・また攣ってしまうのでは?
・ちゃんと完走できるのだろうか?
・脚が残り30㎞、、、持ちこたえてくれるかどうか???
といった心配との戦いでした(+_+)幸い、攣る感じはないものの、、、ハーフ手前から「海岸端」を走るので「ずっと向かい風」です( ̄▽ ̄;)
30㎞までで「完全に脚を使い切って」しまい・・・さらには「時計とにらめっこ」状態でしたが、脚はのこっておらず、あとは、「3時間5分以内で」と思い、そこから「4分40秒/キロ」をかからないようにペースを維持できるように踏ん張りました(@_@)
最後は、残り2.195㎞はもう一度、気合を入れ直し、最後の力を振り絞ってゴールへ。

タイムは、3時間2分22秒。駅伝の練習で「スピード強化」に取組みながらの中でのレースだったのとアクシデントもありながらも
何とかこのタイムでまとめられたので「サブ3」が出来なかったのは残念で課題も残した感じですが、現状の力は「根こそぎ出せた」レースだったので、単純に「力不足、準備不足」です(-_-;)

ですが、「上手くいかないからやめられない!!」ので、ちょっと休息して次に向かいたいと思います(^_^;)
以上「レース詳報」でした(^_^;)
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東北みやぎ復興マラソン(^^)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。



本日は東北みやぎ復興マラソンへ行ってきました(^^)

目標は、3時間以内、現実的には3時間から3時間10分くらいでの完走。
あとは故障、怪我なく終える事でした。

結果は、惜しくも3時間2分ちょっと(^^;;
サブ3ならずですが、詳しくは明日まとめてアップしたいと思います(^^;;



これから夜行バスで帰路につきます。
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準備完了(^^)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛や膝痛」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

夜行バスで、仙台入りをして早1日…
到着してから、朝練に始まり、箱根の予選会をテレビ観戦と休憩したのち、会場の下見を兼ねて、現地を訪れてみました(^^;;







すっかり明日に備えて、準備万端のようです(o^^o)
自分自身の身支度も完了し、あとは早めに休んで、長旅の疲れをとってレースに臨みたいと思います(^^)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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「遠征」です(^_^;)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

ちょっと早いですが、おかげさまで今週も無事にミッション終了です(^_^;)
先ずは「お知らせ」です。
レース出場に伴う「遠征」のため、
当院は13日(土)、15日(月)の2日間「臨時休診」とさせていただきます。
16日(火)より通常通りの「開業」となります。どうぞよろしくお願いいたします。

今晩から、レースの開催される生まれ故郷の「宮城県は仙台」へ遠征に行って来ます。





「バスタ新宿」を経由して「夜行バス」で目的地の仙台を目指します(^_^;)
明日の朝には、「杜の都」へたどり着く予定です。

何とか「今季初フル」なので、しっかり走って「故郷へ恩返し」と「復興支援」に微力ながら繋がるように頑張ってきたいと思います(^_^;)


それでは、みなさも素敵な週末をお過ごしくださいm(_ _)m

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