今日は「勉強会」へ…

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日は、臨時休診を頂きまして「勉強会」で大阪へ来ています。
こちらは、休憩で立ち寄った「刈谷PA」です(^^)




場所は、こちらの「グランキューブ大阪」へ…
全国で「水素風呂リタライフ」の取次店活動をされている方々と「最新の研究情報の入手」と
「情報交換の場」となっています(^^;;





ガンで闘病されていた方や原因不明の足の鈍痛でお悩みだった方の改善事例をはじめ、
糖尿病の数値の改善事例、手荒れやアトピーでお悩みの方の改善事例など、さまざまな報告がありました。

沢山のエビデンスが日々蓄積されてきており、今後の動向に益々期待大です(^^)
また、少しずつ「健康にまつわる情報」を随時発信していきたいと思います。

明日もどうぞよろしくお願い致します。

「未病美容対策、疲労解消、健康促進」には、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓
<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>




「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪

練習の組み立て方…

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^^;;
今日は、ちょっと「ランニング」ネタを少々綴ってみます(^^;;
以前にも投稿したネタですが・・・再度アップしてみたいと思います。
みなさん、試合を目指して「練習プラン」って組み立てると思いますが、
どんな感じで、進めていくでしょうか??

どうしても、
「記録を狙いたい!!」とか・・・
「上位に入賞したい!!」とか・・・
はたまた「フルマラソンを完走したい!!」とか・・・
目標って様々かと思います(^^;;

その中で、目標を一生懸命追いかけるばかりに陥ってしまうのが・・・
「オーバートレーニング」なんです(>_<)

とか、何とか云う私も、これに「何回も!?」はまってしまいました(笑)
そこで、大切なのが「組み立て」なんです!!
じゃあ、どうすれば~はてなマークってお話になるのですが・・・
基本パターンは、こんな感じです。

1週間の7日間を・・・
「強、弱、弱、強、弱、弱、休み」で7日間を回していくんです。

強は「強度の強い練習」のことで、

例えば「インターバル」や「ペース走」や「レペテーション」などの
トレーニングを指します。



弱は「強度の弱い練習」のことで、

例えば「ジョッグ」や「ウォーキング」や「筋トレ」なんかも私は、
この分類に含めています。



休みは、文字通り「完全休養日」です(^^)
この日は、一切トレーニングは行わないようにしています。



また、この「サイクル」にもちゃんと「理屈」があるんです!
強い「練習」をすると「負荷」がかかります(-。-;
次の強い練習までの「弱練習」は・・・
練習の負荷を落として「次の練習」の精度を上げる
云わば「準備期間」と考えます。
週1回の「完全休養日」は、1週間の疲労を抜いて、翌週の練習へ
気持ちと身体を仕向けるための「大切な日」と捉えます(^^)

こうして「長期間の練習」を積み上げていきます⤴
更に「身体のケア」も定期的にしてあげることで、
トレーニングに耐えうる「身体」にしていく訳です(^^)v
市民ランナーの方々は、仕事と練習を両立されている訳ですから、
身体への負担って「大変大きい」を思います(-。-;

ぜひ、長く充実した「スポーツライフ」を送っていただきたいと思います!!
当院では、「練習」の側面と「身体のケア」の側面の両方からの
アドバイスも行っていきますので、ご興味のある方は、ぜひ当院へご相談下さい。

今までの実体験を踏まえてのものですが・・・ご参考までです(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願い致します。

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一旦「小休止」…(^^;;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^^;;
今日は水曜日…久々にミッション後の「スタバ」ならず…レンレンへ行ってきました(^^;;



随分と陽も短くなってきていますが、相変わらず「湿度」だけは夏のままです(-。-;
そんな中ですが、集まった方々と一緒にしっかり距離を追っかけて来ました(^^;;



時間にして80分ちょっと、距離で16キロちょっと。
しばし走れない状態もあったので、出来る範囲で距離も伸ばしていきたいと思います(^^;;
9月からは「島田市駅伝チーム」が始動するので、しばし「レンレン」はお休みとなるため、
今日は、なんとか参加が出来て良かったです(^^)
参加された皆様、お疲れ様でした&ありがとうございましたm(_ _)m

明日もどうぞよろしくお願い致します。

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じめじめ…ジトジト…

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^^;;
まだまだ厳しい残暑が続いております( ̄◇ ̄;)
日が暮れてからも、ジメッとした「湿度」が高い状態が続いております(T . T)
どうぞみなさまも体調崩さないように、お気をつけくださいm(_ _)m



8月も終わりに差し掛かってますが…
秋が早くやってきてほしいと思う…今日この頃です(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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寿命と刷新…(^^;;

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^^;;
今日は、ミッションを終えてから最近調子の悪かった「無線LAN」の
修理と設定を行いました。



元々、回線を引いたのが10年以上前でそこからずっと使い続けていたので、LANルーターも
10年以上前のものとなります(-。-;

なかなか繋がりが悪い状態だったので、プロバイダーの会社へ連絡したところプランの見直しを
兼ねて再設定をする事で「LANルーター」を新品のものと無料で交換して頂きました(^^;;
会社の方によると「10年以上持ったのであれば随分が頑張ってくれた」とのこと。。。
お疲れ様…と声をかけてあげました(笑)

そのあとの、携帯やタブレットのパスワードを打ち込む作業など、以前に比べれば格段に楽ではあるものの
やはり、こういった細かい作業は苦手です(T . T)

しかし、回線の速度は格段にアップしてネット環境も快適に(^^;;
一つ問題が解決して一安心です(^^)v

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m



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酷暑・・・(+o+)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日…ですが早朝から夕方まで…動き回った1日でした(^^;;
まずは、8時から久々に「チーム練習」へ。
ここ1週間ほど、状態が今ひとつでポイント練習も2週間ぶり。。。
ここは無理せず、設定メニューの3分の1ほどで終了。
早朝からですが、あまりの暑さにバテバテ+汗が止まりません(ーー;)

その後は、お仕事で「清水区」まで移動。
150号の海岸線「久能街道」を久々に車で走りましたが、これまた新鮮(^^)
用事がなければ走らないところなので、お仕事ついでの「気分転換」にもなりました(^^;;

帰ってきてからは、今度は「打ち合わせ」といった感じであっという間に1日が終わってしまいました(@_@)
それにしても、車の温度計も「40度」を示す暑さ( ̄▽ ̄;)
まだまだ残暑?酷暑?も続きますが…体調管理も気をつけていきましょう(^^;;



明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m



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士気を上げるには・・・?!(^_^;)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^_^;)
今日は、音楽ネタ行きたいと思いまーす(^^♪

ちょうどスポーツイベントの「アジア大会」が行われていますが、
先日まで開催されていた「競泳種目」を見ていてもそうですが、、、
選手の皆さんは、レース前に「士気を上げる」のに・・・
「気持ちを上げて、気合を入れて!!」いくときに「ヘッドフォン」をしている選手が多いと思います(^_^;)

そこで、どの選手も「ここぞの時に聴く一曲」ってあったりすると思うのですが・・・
(※個人的には数曲、士気を上げる?ナンバーってのが、あるのですが・・・)
私自身がレース前などで気合を入れる際に聴く一曲がこちら・・・なんです!!

サミー・ヘイガー「Winner Take It All~映画オーバー・ザ・トップ メインテーマ~」




言わずと知れたハードロックバンド「ヴァン・ヘイレン」のリードヴォーカリストの曲ですです(*^^*)
レースをガンガンやっていた時から「この曲」を結構聴いて気持ちを上げていました(*^^)v
「勝者は耐え抜き、敗者は退く・・・」なんて歌詞を聴きながら「戦闘モード?!」に入って行ったりします(笑)

これから、レース期に入っていきますので、もう一度聴き直しつつ?!・・・
しっかり気合入れていきたいと思います(^_^;)
どうぞ皆様も、素敵な日曜日をお過ごしください(#^^#)


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人は〇〇と共に老いる…?!

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
午後から臨時休診を頂きまして、「体の健康セミナー(水素の働き)」について
勉強に行ってきました(^^)

本日の講師の先生は、波多江 利久先生(人の血圧調整ホルモンの研究・循環器系の疾患の研究)を専門とされている先生で「筑波大→厚生労働省の研究所」などで大学での研究のみならず、これからかの「超高齢化社会」に向けて「情報を発信していく」といったことで日々「東奔西走」されている先生のようです。


健康な状態とは何か?
・健やかな人生を奏でるためには=恒常性の維持(体のバランスをたもつ)ことが大切で、
・恒常性に登場する役者→遺伝子=約2万5千、DNA塩基対=約30億、細胞の数=約37兆~60兆
が恒常性維持のために日々体の中で頑張ってくれているそうです。

ちなみに…
・宇宙の70%=水素でできていて…
・疾患=恒常性のバランスの乱れ(活性酸素の増加)が大きな要因となります。
・病気の仕組み=病気を辿っていくと主原因が「活性酸素」につながる!!
・人は血管と共に老いる=水道管(使い続けると錆びる)と同じように「酸化=錆び」が起こるようです。


・恒常性を乱す要因の除去=活性酸素の除去に「水素」が一役を担うようです(^^)
・水素のの原著論文=442論文もあるのですが…
・水素分子=治療用ガスとして認定(先進医療B)に認定もされています。
・水素入浴10分=抗酸化力が11~17%増加すると行ったデータもあり、
・水素には毒性がない、適度な抗酸化力がある、両親煤性がある(水にも油にも溶ける)と行った特徴もあります。
・「先進医療のその先を行く」生活習慣=水素の活用がこれから益々注目されてきます。

また、「新たな情報」がありましたら、随時発信していきたいと思います。

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フォア・ザ・チーム…

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
ここ最近、感じたことなのですが…

・素直さ
・謙虚さ
・自分の行動を省みること

このあたりのことが「改めて重要」と感じております。
どうしても自分自身、スポーツをやっている中で培うものが多いのですが…
上記のことが出来ている人と出来ていない人では、次第と大きな差にに繋がって行きます。
ちなみに、最初は実力差があっても「取り組む姿勢」次第では、長い目で見た場合「状況が逆転する」
なんて事は、よくあるお話のような気がします(ーー;)

因みにこれから始まる「駅伝」なんかも然りで、全ての選手が表舞台に立てるわけではなく控えに回る選手も残念ながら出てきます(ーー;)
ですが、正選手でも控え選手でも「大事な選手」であることには変わりはないんです。
「選手」になっても「控え」に回っても、どれだけ「フォア・ザ・チーム」に徹することが出来るかで、「人としての成長≒競技力の向上」に繋がってくるかと思います。。。
メンタルの部分が占める割合の多い長距離種目「心こそ大切なれ」なのかとも思います。。。

これから3ヶ月、小中高校生の「学生アスリート」と一緒に、我々「叔父さんランナー」たちも
一緒に勉強させてもらいながら、アラフィフでも「成長・進化」出来るように頑張って行きたいと思います(^^)v



明日もどうぞ宜しくお願いいたしますm(_ _)m

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いよいよ始まります・・・(^_^;)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です(^^;;

本日は、ミッション後、9月から始まります「島田市駅伝チーム」の代表候補選手の最初の会合に出席してきました(^^;;



いよいよ始まる感じがありますが、実質は9月から毎週水曜、金曜、日曜の3日間がチーム練習で12月のレース当日まで、
進めていきます(^^;;



昨年、小学生や中学生だった選手が中学、高校へ進み、ずいぶん大人になっている姿を見たりで、嬉しいやら、頼もしいやらで…これからが楽しみです(^^;;

先ずは一カ月で、全ての選手が篩にかけられます(^^;;
我々も例外なくなので…厳しい一月が始まります。

みんなで、良いチームを作れるように我々叔父さん世代は、しっかり汗を流していきたいと思います(^^;;

明日もどうぞ宜しくお願いいたしますm(_ _)m

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