待望の新作・・・?!

みなさま、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
若干遅い情報ですが・・・(^_^;)
先日7月20日・・・私の大好きな「池井戸潤」さんの新作「下町ロケット」の続編が発売となっていました(*^^*)



今までの「池井戸」さんの作品は、ほぼ読み切っておりますが
これもまた、大変楽しみなのですが・・・なかなか書店へ行けません(T_T)

近々購入の予定ですが・・・読み始めたら寝不足にならないか、、、心配です(笑)
ドラマを見た方も、そうでない方も・・・一度読んでみてはいかがでしょうか??(#^^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「未病美容対策、疲労解消、健康促進」には、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓

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ホームページ改修?!

おはようございます(*^^*)
院長の相原です(^_^;)

今日は、HPのリニューアルを兼ねて打合せです(*^^*)
また詳細は、後ほどアップします(^^♪

改修後のホームページは、後日公開予定です(^_^;)
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m



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嵐の後の・・・

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日、、、当初は
午前中は小中学生の記録会の役員ミッションだったのですが、昨日の台風の影響もあって中止に(+_+)
午後の前半は、藤枝でビジネスミーティング、夕方から自主トレと慌ただしい一日でした(◎_◎;)

夕方から河川敷へ出向くと、台風の爪痕が至る所に・・・(-_-;)







枝や葉が散乱、大きな樹木が完全に折れているなど、マラソンコースも折れた枝が散乱(*_*;
やはりどれだけ強い台風だったのかを物語っております。。。

そんな中、同じ時間に河川敷に来たチームのキャプテンY田さんと一緒に80分ジョッグを敢行。
暑い最中ですが、ゆっくりですが距離を稼げました(^_^;)



明日から、またいつもの日常に戻ります。
来週もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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台風直撃…

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

お陰様で今週も無事にミッション終了です。。。
なのですが、ここ静岡は現在台風12号が猛威を振るっている真っ只中です(T . T)



これからの進路予測では、豪雨で被災されている中四国地方へ進む予測も出ています。
相当な雨と風が吹いております(-。-;

全国各地で被害が少ないことを願うばかりです。
みなさまも、どうぞお気をつけくださいm(_ _)m

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ポイント練習・・・(^_^;)

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
今日は、ミッション後夕方から河川敷へ(^^)
トラックでスピード練習を行おうと思っていたのですが…
河川敷は、ご覧の通り…(^^;;





バリケードがかけられていて、改修工事で使用できず(-。-;
しばしリバティを使っての練習となりそうです(^^;;

そんなわけで、練習を始めようと思った矢先に、チームメイトのM選手がやって来て、
400m×8本(予定)を一緒にやることに(^^;;

リバティを使ってやったのですが、設定は~80秒でしたが、、、
77ー78ー77ー81ー84とここで敢え無く終了(T . T)
気温も下がり、微風もありここ最近では絶好のコンディションだったのですが、
左のふくらはぎに張りと違和感を感じたので、、、ここは無理せず止めです(涙)

しっかりこなしておきたかっただけに、無念ですが、、、
ここは無理せず、次に繋げるようにしました(-。-;

ダウンジョッグは出来たので、早めに回復に努めます。
今週もあと1日、明日は台風が心配ですが、、、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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台風12号…(^^;;

みなさま、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
昨日からの雨と、曇り空の1日だったので…
久々に厳しい暑さから、ちょっとだけ解放された1日でした(^^;;

週末は、暑さとは別に、ここ東海地方は「台風」の動向が心配されます( ̄◇ ̄;)
特に土曜日~日曜日にかけては、天気も荒れる予報も出ています(-。-;

みなさまも、お出かけの際はどうぞお気をつけください。



明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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スイカ…(^_^;)

皆さん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
久々に雨が降った1日でした(^^;;

今日は、食べ物ネタ…夏といえば「スイカ」です(^^;;



とかいう私も、・・・もともと好きではなかったのですが、本日スイカを食べてみたんです(^_^;)
そしたら・・・「意外と美味しい」・・・これまた「発見(*^◯^*)」です(笑)
しかも、栄養価もちょっと調べてみたのですが・・・

・スイカの果肉約95%は水分ですので・・・
・有効な栄養素が少ないと思われがちです(^_^;)
・ですが・・・
 ビタミンA(カロテン)やビタミンB1、B2、ビタミンCなどのビタミン類。
・カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類。
・グルタミン酸やアルギニンなど、様々な成分を含んでいるんです!!
・スイカの甘さの元である果糖やブドウ糖はエネルギー転換が早いこと
・水分たっぷりで、余分な塩分を輩出しむくみ解消効果のあるカリウムが
含まれていることからスイカは疲労回復や夏バテの解消にも有効とされています。

この子も・・・なかなかの「優等生!?」なんですね~(*^◯^*)
この時期に食べる「食材」と言いますか「季節のもの」って・・・
やはり「良くできている」と感心しきりです(^_^;)

しっかり季節のものを頂きながら、暑い夏も元気に乗り切りましょう(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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トリミング…(^^;;

皆さん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
我が家の「看板犬」のチワワの「チロル」ですが…

この猛暑もあって…トリミングへ行ってきました(^^;;
こちら、ビフォー(^^;;



こちらが、アフター(^^)v





バッサリカットされて、スッキリして帰ってきました(・・;)
これからは、ちょっとだけ涼しく過ごしてもらえそうです(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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夏血栓とは…?!

皆さん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
暑い日が続いておりますが、、、熱中症と同じように夏場心配になるもののひとつに「夏血栓」なるものがあります(~_~;)



夏場は、発汗などのせいで、体が脱水状態になり、
血液がドロドロになって、そのせいで血管が詰まりやすくなります。

さらに、暑いからと、冷たいビールなどを飲んでいると、
アルコールの利尿作用で、体の水分がさらに失われて、血液が固まりやすくなってしまいます。



このように夏に起こりやすい血栓症を、「夏血栓」と呼ぶことがあります。
気温が32℃を越えると、夏血栓で倒れる人が、とても多くなるようです(・・;)

めまい・吐き気・冷や汗・頭痛・呼吸困難といった症状が出て、熱中症かと思って手当をしているうちに、
手遅れになることがあるので注意が必要です。

夏血栓の予防策としましては、、、
その一つとしては、水分の補給。
・ミネラルウォーター・経口補水液や麦茶をこまめに飲んで、水分を補給しましょう。
・アルコールやカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるので、夏血栓の予防には不向きです。

室内にいても、夏場はガンガンエアコンをかけるせいで、肌が乾燥し、
知らず知らずのうちに脱水が進行しがちです。
エアコンで快適だと安心しないで、水分を取るようにしましょう。



また、睡眠中に失われる水分の対策として、
・寝る前に水を飲む
・枕元に水を置いておいてトイレに起きたときなどに飲む
・朝起きたときに一杯水を飲むなど
こまめな水分補給を心がけましょう(^^)

それ以外の対策でも、「長時間の同じ姿勢をしない」や「運動不足」、「血液をサラサラにする食べ物の摂取」
なども心がけておきたいところです(^^;;

また、当院で取り扱っております「水素関連商品」は、水素が本来持つ「抗血栓作用」がありますので、
水分補給や水素入浴をする事で「夏血栓」対策にも繋がります。

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古巣での練習会…(^^;;

皆さん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日…兼ねてからお誘いを受けていた富士宮を拠点に活動している
ランニングチーム「30OVERS」の練習会へ参加させて頂くべく、古巣である「第2の故郷 富士宮」へ
行ってきました~(*^◯^*)
行ってきた場所は、実業団時代の古巣の練習拠点の「富士宮北高」のグランド(^^)
なんとも懐かしい限りです(^^;;



ここには、同じ40代で頑張っている選手から、昔しのぎを削った方や、元のチームメイト、
高校時代は、雲の上だった選手まで、さまざまな人生の遍歴を経てまた一緒に走れるという…
なんとも素敵な環境なんです(^^)v

今日のメニューは、
・約4kmちょっとのウォーミングアップ
・本練習の1000m×2+200m×5本
・ダウンジョッグ?ウォーク?と行った感じです(^^;;

設定は1000mを3分20秒~30秒で2本、200mを36秒前後と考えていたのですが…
ご一緒頂いたメンバーにしっかり引っ張ってもらい、、、
3分14秒ー3分23秒ー34ー34ー35ー34ー34で終了(*_*)

気温32℃くらいの「灼熱地獄?!」の中での練習会だったので、
本練習が終わった後は、酸欠&疲労困憊状態…(-。-;

ジョッグもままならないくらい追い込めたので、、、今日はこれにて終了(-。-;

その後は、メンバーの方数名とお昼をご一緒させて頂くことに(^^;;
とてもガッツリは行けそうもなかったので、「おおいし食堂」」さんで、天ざるを頂きました(^^)



あと、折角富士宮まで出向いたので、昔よく行ったケーキ屋さん「ボンヌ・ジュルネ」さんへ(^_-)-☆
お持ち帰り…ですが、ここのモンブランは個人的には一押しです(笑)

改めて、店構えが「お菓子の家?御伽の国?」と行った佇まい。
我が街には、ない景色です(笑)







暑さが、だいぶ堪えたので…しっかり休んで明日からのお仕事に備えます(^^;;
皆様も「夏バテ」「熱中症」には十分お気をつけください。。。
来週もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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