小事が大事・・・(^_^;)

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、「秋分の日」の振り返り休日、、、文字通り「国民の休日」です(^_^;)
そんな祝日も、当院は元気に「お仕事」させて頂きました(^^♪

「秋分の日」、、、暦の上では秋ですが、まだまだ暑さも厳しかったりとで、実際の気象条件とは
ちょっとずれが生じています(-_-;)
みなさまも、体調管理に気をつけながら日々の生活を過ごしていきましょう。

今日のお題、、、実はここ最近の駅伝の「指導」をさせてもらっていく中で、
「小さなことができない選手が、大きな仕事などできない!!」といったことを感じています。



例えば、、、
・きっちりと体操をする
・大きな声を出す
・練習前の心と荷物の準備
・監督やコーチのミーティング時の聞く姿勢、、、などなど

あげればまだまだありそうなのですが、これ「意外と当たり前」ですが「当たり前」の事が出来ていない選手が多いと感じます。
勿論、何も言わずとも「出来ている」選手も見受けられますが、、、そういった選手はやっぱり「しっかり走ります」!!

まだまだ「発展途上」なので、「出来ないことを出来るに変えていく」、、、そんな指導に繋がっていければと思っています。。。
と、言いながらも、、、自分自身もどこまで出来ているのか、、、反省もしつつちゃんと背中で少しでも応えていける人間に成長
していければと思っています(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m



当院では「未病美容対策、疲労解消、健康促進」に「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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30㎞走(+_+)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、休診日、、、本日は早朝7時からマラソンコースを活用しての「距離走」を敢行。
月例島田の練習会の方、ARC静岡さんと我がチームでの合同距離走をはじめ、、、
他にも秋のフルマラソンに向けて、距離を踏む練習をされている方がたくさんで、マラソンコースは活気づいておりました(^^♪

こちらは、スタート前の集合写真(使用前?!)



こちらは、ゴール後の集合写真(使用後?!)



お昼の休憩をはさんで、夕方からは「市の強化練習」へ
今日は、小学生の男女がタイムトライアルを実施。


中学生以上は「500mのインターバル」を6本。
かなりハードな内容ですが、、、皆さん必死にこなしておりました(^^♪


自分はと云いますと、、、午前中の30㎞走で完全にグロッキーになり、午後はタイムキーパーのみ。
一般の候補選手が中心になって、練習を取りまとめてくれました。
メンバーの皆様には、本当に感謝ですm(__)m

小さな自治体ながらも「みんなで!!」って意識が少しずつ今年も浸透しつつあります。
より強固なものに出来るように、みんなで作り上げていければと思っています(^_^;)

明日は「秋分の日の振り替え休日」ですが、当院は通常通り「開業」させて頂きます。
どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

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明日は、、、~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^_^;)
先週の「タイムトライアル」も終わり、次の目標でもある今季初フルの「東北みやぎ復興マラソン」に向けて
明日は、今季初の「距離走」を行います。我がチーム「島田陸協」といつもお世話になっている「ARC静岡」さんとの
合同での練習会になります(^_^;)

スタートは、午前7時、、、暑さもちょっと気になりますが、しっかりこなせるように頑張りたいと思います(^_^;)



ちょうど、マラソンコースを同じ時間帯に「月例しまだ」の練習会も開催のようなので、、、時間はちょっとズレますが、
お邪魔にならないように走らせて頂きます。どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

皆様も、どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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チーム練習「9日目」~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日もミッション後「市の強化練習会」へ行ってきました。
今回は「中学生男女」の選考対象となる「タイムトライアル」の1回目。
小雨が降る少し冷たい環境でしたが、3000mをトラックが使えないのでマラソンコースで敢行。
我々は本日も「タイムキーパー」を担当。しっかり今日も声出して「檄」を飛ばさせてもらいました(^^;;



どの選手も最後まで必死に頑張って走ってくれました(o^^o)
あと小学生も中学生も数回「トライアル」があります。
走れた選手もそうでなかった選手もいたかと思いますが、残りのトライアルで頑張ってほしいと思います。
引き続き、練習含めてしっかりサポートしていきたいと思います。

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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「寒暖差疲労」…~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)

ここ数日、気温の寒暖差が激しい日が続いております(ー ー;)
ちょっとしたことで、体調を崩しやすいのもこの季節です(T . T)
身体を冷やさないように、どうぞ体調管理には十分お気をつけくださいm(_ _)m

本日のブログは「寒暖差疲労」についてです(^^;;
夏から冬へと向かうこの時期は、、、
・寒暖差や台風の襲来などで気圧も激しく変動します。
・身体は気温や気圧への変化に対応しようとして、疲れやすくなり、、、
・また、夏バテを秋まで引きずる”秋バテ”になる人もいたりします(ー ー;)

また、暑い時期にシャワー浴だけですませていた人は、
・疲れがたまっていたり、夏バテから抜け出せなくなっていたりする可能性もあります(-。-;
・この時期に入浴習慣を見直し、寒暖差に耐えられるエネルギーを回復することも大事になってきます。



秋の寒暖差対策のポイントは「リラックス」することです!!
・気温や気圧の激しい変化に対応するため、自律神経はオーバーワーク気味…(T . T)
・そんなときは就寝前に38~40度のぬるめのお湯でしっかり入浴を(^^)
・ぬるめのお湯での入浴は副交感神経が優位になり、身体を休めることができ、、、
・ぬるめのお湯でも末梢血管を拡張して血流をよくするため、身体を温め、疲労回復にも一役買います(o^^o)

身体にとって理想的なのは、
・体温や血圧、脈拍などが安定している状態です。
・1日の中での寒暖差や短期間での寒暖差が激しいと、身体が気温差に対応しようとエネルギーを消耗します。

なのでこの季節、今一度「規則正しい生活習慣+しっかり入浴+しっかり休息+食事」でエネルギーをチャージして、身体を暖かくして乗り切っていきましょう(-。-;

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チーム練習(8日目)~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツによる障害」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
今日は、水曜日…ミッション後「市の強化練習会」へ。
本日から、選手選考に向けての「タイムトライアル」が始まりました(o^^o)



練習開始前に早めに集まってきた「候補選手」、、、
入念にストレッチなどをしながら練習の開始を待っています(^^;;



今日は、まず小学生の男女、2000mのタイムトライアルでしたが、
我々はサポートで選手のタイムキーパーを担当。
どの選手も本当に頑張ってくれていたので、タイムの読み上げも気合が入ってしまい…
終わった後は喉がガラガラです(-。-;

まだまだ今日は1回目、中学生はこれから、小学生もまだ数回残っています。
どの選手も最後まで頑張って欲しいと思います。


明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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パーソナルベスト…~島田市の整体院「腰痛やスポーツ障害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
ここ2日間は、駅伝練習のいわば「休息期間」になります(^^;;
また明日の水曜日~日曜日まで、3日間の強化練習+自主トレ期間と練習が続きます。
しっかり体調を崩さないように、練習に取り組んでいきたいと思います(^^;;

ここ数週間で、学生も一般選手も我々おっさん達も「代表選考」に絡むレースに参戦しております。
今週も「記録会」や我が市の小・中学生は「タイムトライアル」が控えていたりと、選手を篩にかける
戦いが続いております。どの世代の選手も必死です( ̄O ̄;)



ただ、どの選手にも「パーソナルベスト」を先ずは目指して欲しいのが本音で、結果として
代表に選ばれるのか、選ばれないのか、、、なのかと個人的には思っています。
「自己ベスト」出したけど、、、ってケースもよくあるお話で、オリンピックとかでも「決勝進出」を目指していていても「自己ベスト更新」でも、予選敗退ってあるとおもいますが、「自己ベスト」を出すって、その選手の殻を破っていることなので、実は「凄いこと」なのだと感じています。

どの選手も「パーソナルベスト」を目指して、頑張って欲しいと願っております(*^◯^*)
そんな私は、、、ここしばらく「パーソナルベスト」って言葉を聞いたことがありません(爆)
自分に負けないように、日々精進して生きたいと思います(^^;;

明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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敬老の日・・・~島田市・藤枝市の整体院「腰痛やスポーツ傷害」でお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は「敬老の日」、、、国民の祝日ですが、当院は通常通り「お仕事」をさせて頂きました(^_^;)
一般的には、「敬老の日=老人を大切にし、年寄りの知恵を借りて村作りをしよう!!」といった起源が
あるようなのですが、、、私の周りには「スーパーなお爺様?!」がたくさんおります(*^^*)



島田市の駅伝チームの現監督とはじめ、これまでの「歴代の監督」をされた方々は、それはそれは皆様凄い実績の持ち主で、
「1964年の東京オリンピック」に行きそびれた方!!を筆頭に県内や全国区で活躍された方々ばかり・・・
何でも、フルマラソンのレースで40㎞くらいまで、日本の当時のトップ選手を従えて「トップ引き」をしていたものの
最後に力尽きて、「オリンピック」が幻になった・・・とのこと。。。
現在も今までの「経験」を踏まえ、現場の第一線で若い選手の指導に当たってくれています(^_^;)
そんな「スーパー爺さん」の方々から、我々「おっさん世代」も色々と教えて頂きつつ、これまでの「武勇伝?!」も聞かせて
もらいつつ、「先人の凄さ」をまざまざと見せつけられている日々であります(笑)

さらには、まだご自身でレースにも出場し、日々鍛錬もされているとのこと・・・そのお歳を考えると、到底真似ができる
レベルを超越しています( ̄▽ ̄;)ただただ敬服するばかりです。

そんな「諸先輩のスーパー爺さん」の方々に感謝と敬意を払いつつ、まだまだ頑張ってほしいので、我々「おっさん世代」も
しっかり勉強させてもらって、「先人の知恵」を少しでも若い世代へ「継承」出来ればと思っています(^_^;)


明日もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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2部練習~島田市の整体院「腰痛やスポーツによる故障」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、通常の「休診日」…昨日レースが終わったばかりですが、
今日も、午前と午後で「2部練習」敢行です(^^;;



昨日、レースで目一杯追い込んでいることもあり、
午前中は、80分ほどのロングジョッグで終了。
午後は、市の強化練習ですが、メニューはファルトレク。
100mダッシュ+300mジョッグ×10本を小学生の男子と一緒にこなした後、
1000mのタイムトライアルを1本。先頭の選手をペースメイクをしながら一緒に汗をながしましたが、
この練習、小学生にはなかなか酷なメニューですが、心を鬼にして励ましながら一緒に消化です(^^;;

中学生と高校生は、これを15本、、、こちらは、若手の一般代表の候補選手の面々が一緒にこなしてくれました。チーム全員で練習会を盛り上げてもらえていることに感謝ですm(_ _)m

それにしても、レース翌日の「2部練習」…体が完全にグロッキーです( ̄▽ ̄;)
明日は、祝日ですが当院は通常通り「開業」となります。
どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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県長距離記録会・・・~島田市の整体院「腰痛やスポーツによる怪我」などでお悩みの方へ~

みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は、市町駅伝の「代表選考」の対象のレース「静岡県長距離強化記録会」で
愛鷹広域公園陸上競技場へ行って来ました。

結果は、、、ご覧の通りです。
3000mの第6組で25着、記録は10分08秒48。中高生にガッツリもまれてきました( ̄◇ ̄;)



ラップタイムも手元での記録は「3分11秒ー3分26秒ー3分29秒」といった感じで、
ここ最近の練習の質も量もそのまんま反映された結果でした(-_-;)
ただ、様々な不調を抱えながら出来る限りの練習を積んできた結果のことと、今の現状では
出せる力はありったけ絞り出した結果なので・・・終わった後はしばし動けず(ー ー;)でした(T . T)
また、反省点が多いレースでしたが、しっかり反省点と修正点を掴んだので、これからまた軌道修正をかけていきたいと思います。



レース後は、帰りの道中の「愛鷹PA」で名物の焼肉定食を頂いて、エネルギーを補充です(^^;;



明日から、また仕切り直しです。
タイム的には、とても納得がいくものではないですが、現状は上位2名には滑り込み。。。
あとは、「果報は寝て待て」の状態です(^^;;
若い選手と切磋琢磨しながら自分自身も成長できるように頑張っていきます(o^^o)

何より嬉しかったのは、我が市の代表候補の「若い選手」が自己ベストや好走をしてくれたこと(^^)
チームにとっては、いい刺激になります(*^◯^*)
レースに出場された選手の皆様、お疲れ様でした。

どうぞみなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいm(_ _)m

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