こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です。
今日は、音楽ネタをちょっと・・・
私｢走る整体師～☆」は、30年来の｢洋楽好き」なのですが・・・(^^)
ひょんな事！？から、洋楽にはまってしまったのですが・・・
きっかけは、、、こんな感じです(^_^;)
たまたま中学に入りたての頃、FM局のラジオ（ちょっと古い？？（笑））を聞いていたのですが・・・
そこから流れてくる・・・何とも心地よいメロディーがありまして・・・
｢何か知らんが、洋楽ってカッコいいと云うか聴いてて気持ちがいい」って
思ったんですよね～
それが、名曲中の名曲なんですね～(^O^)
スティービー・ワンダーの｢パートタイム・ラヴァー」って曲です
これがきっかけで、ず～っと聴くのは8割型｢洋楽」なんですよね～(^_^;)
どういう訳か・・・これが微妙に変化しまして・・・
｢メロディアスなハードロック」が好きになってしまい・・・
そこを｢掘り下げて聴きまくっていく♪」と云った感じで現在に至ります(爆）
勿論、いろんなものを聴いてはおりますが・・・
原点は、この曲なんですね～(^^♪
今聴いても・・・全然古臭く感じないんですね～(^_-)-☆
ちょっと、今日は車中でこれを聴いたら・・・
当時へ｢タイムスリップ」した気分でしたので・・・ちょっと綴ってみました(^O^)
たまには、｢音楽をゆっくり楽しむ」時間も作りたいと思います(^_^;)
明日も、どうぞよろしくお願い致しますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
2017年9月
チーム練習会…
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です。
本日は、ミッション後、チーム練習へ行ってきました(#^.^#)
練習会に参加したメンバーのメニューはファルトレクトレーニングで
100mダッシュ＋300mジョッグ×10本と最後に1000mTT。
練習の様子、外野から見させてもらいました(^_^;)
私は、身体の状態と相談で、無理せず別メニューで調整です(^_^;)
ちょっと時間が出来たので、、、しっかり「貯め」を作っていきます。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です。
本日は、ミッション後、チーム練習へ行ってきました(#^.^#)
練習会に参加したメンバーのメニューはファルトレクトレーニングで
100mダッシュ＋300mジョッグ×10本と最後に1000mTT。
練習の様子、外野から見させてもらいました(^_^;)
私は、身体の状態と相談で、無理せず別メニューで調整です(^_^;)
ちょっと時間が出来たので、、、しっかり「貯め」を作っていきます。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
休息時間・・・
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です。
本日は、久々に「週中の休診日」を頂きました。
身体の回復に努めようと・・・ほぼ一日自宅で「引きこもり」状態でした（笑）
休んでみて、お仕事やトレーニングを頑張るのと同じくらい「休むこと」もこの年齢になってくると
やっぱり大事なのだと・・・改めて思った一日でした(^_^;)
押すことも大事ですが、、、時には引くことも大事で、その「バランス」を取ることが
一番重要と最近感じています
レースも回避することとなったので、次のレースまでは若干の時間がありますので、
ここは、しっかり「タメ」を作っておきたいと思います。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です。
本日は、久々に「週中の休診日」を頂きました。
身体の回復に努めようと・・・ほぼ一日自宅で「引きこもり」状態でした（笑）
休んでみて、お仕事やトレーニングを頑張るのと同じくらい「休むこと」もこの年齢になってくると
やっぱり大事なのだと・・・改めて思った一日でした(^_^;)
押すことも大事ですが、、、時には引くことも大事で、その「バランス」を取ることが
一番重要と最近感じています
レースも回避することとなったので、次のレースまでは若干の時間がありますので、
ここは、しっかり「タメ」を作っておきたいと思います。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
苦渋の決断…(>_>)
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です。
本日は、ひとつ「決断」をしました。
当初10月1日（日）に出場を予定していました「東北みやぎ復興マラソン」ですが、
DNS（欠場）の判断を下しました。
第1回目、しかも「生まれ故郷での開催」、「復興支援」とあって、これは時期に関係なくどうしても
走っておこうと思っていたレースだけに、「苦渋の決断」です
理由は、腰の不調です。先日走った「選考レースの3,000mTT」の直前に痛めてから、状態が戻らず
42.195㎞のレースを走った後の「ダメージ」を考えるとその後のお仕事やレース、、、
これからの諸々の状況を踏まえて「傷は浅いうちに」回復へ向かわせる方を選びました。
状態が、回復しましたら・・・反撃の準備に入ります。
この「悔しさ」は、今後のレースにぶつけます！！
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です。
本日は、ひとつ「決断」をしました。
当初10月1日（日）に出場を予定していました「東北みやぎ復興マラソン」ですが、
DNS（欠場）の判断を下しました。
第1回目、しかも「生まれ故郷での開催」、「復興支援」とあって、これは時期に関係なくどうしても
走っておこうと思っていたレースだけに、「苦渋の決断」です
理由は、腰の不調です。先日走った「選考レースの3,000mTT」の直前に痛めてから、状態が戻らず
42.195㎞のレースを走った後の「ダメージ」を考えるとその後のお仕事やレース、、、
これからの諸々の状況を踏まえて「傷は浅いうちに」回復へ向かわせる方を選びました。
状態が、回復しましたら・・・反撃の準備に入ります。
この「悔しさ」は、今後のレースにぶつけます！！
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
挫折力・・・？！
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日も一日、お楽しみ様でした～(^^♪
今日のお題・・・なのですが、とあるコラムで目に留まったものです電球
そのコラムの中で、若い世代に「挫折力」の大切さを強調！！しておりましたキラキラ
では、ここでいう「挫折力」とは、、、
・挫折を愛し、乗り越え、生かしてしていく力
・挫折を積極的に受け入れる中で、厳しい時代を生き抜く力を身に付けられる
と話しております。
さらに「挫折」とは、、、
・自分の能力以上に挑戦したものだけが得られる特権であり
・それが人としての伸びしろになる
とも云われています(#^.^#)
時に自分の思うようにいかない出来事に遭遇することもしばしば、、、
仕事などで大きな失敗をすることも多々あると思います。
その時に逃げてしまえば「挫折」のまま終わる。。。
ですが、、、そこで
「誠実に粘り強く不格好でも挑み続ける」ことで
「本物の力が磨かれる」ともお話されております。
挫折力とは、、、「不屈力」や「挑戦力」とも言い換えられます?
私を含めて、「挫折」はあまり経験したくないもの・・・とも思ってしまうのですが、
そこで得られる「失敗や挫折の経験」は、その後の人生に生かしていくことができるのも事実だったりします。。。
順風満帆！？が幸せとも決して思えないのも事実であったりします(-_-;)
決して「若者世代」ではないのですが・・・(^_^;)
まだまだ「挑戦者」の気概だけは持って人生を歩んでいきたいと、このコラムを読んで思ったところです
明日より、また精進して参りたいと思います。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日も一日、お楽しみ様でした～(^^♪
今日のお題・・・なのですが、とあるコラムで目に留まったものです電球
そのコラムの中で、若い世代に「挫折力」の大切さを強調！！しておりましたキラキラ
では、ここでいう「挫折力」とは、、、
・挫折を愛し、乗り越え、生かしてしていく力
・挫折を積極的に受け入れる中で、厳しい時代を生き抜く力を身に付けられる
と話しております。
さらに「挫折」とは、、、
・自分の能力以上に挑戦したものだけが得られる特権であり
・それが人としての伸びしろになる
とも云われています(#^.^#)
時に自分の思うようにいかない出来事に遭遇することもしばしば、、、
仕事などで大きな失敗をすることも多々あると思います。
その時に逃げてしまえば「挫折」のまま終わる。。。
ですが、、、そこで
「誠実に粘り強く不格好でも挑み続ける」ことで
「本物の力が磨かれる」ともお話されております。
挫折力とは、、、「不屈力」や「挑戦力」とも言い換えられます?
私を含めて、「挫折」はあまり経験したくないもの・・・とも思ってしまうのですが、
そこで得られる「失敗や挫折の経験」は、その後の人生に生かしていくことができるのも事実だったりします。。。
順風満帆！？が幸せとも決して思えないのも事実であったりします(-_-;)
決して「若者世代」ではないのですが・・・(^_^;)
まだまだ「挑戦者」の気概だけは持って人生を歩んでいきたいと、このコラムを読んで思ったところです
明日より、また精進して参りたいと思います。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
ぎっくり腰に注意！！
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日も一日、お楽しみ様でした～(^^♪
今日は、「ぎっくり腰」についてお話です(^_^;)
実は「血行不良」になりやすいのはやはり「冬」と考えられているため、
「ぎっくり腰」になりやすいのは「冬」と思われがちかと思います(^_^;)
しかし、「ぎっくり腰」を発症した人の多くは「季節の変わり目」の頃に集中していることが多いのです(*_*)
それは寒暖差があるときには突然気温が上下することで血流が急激に変化したり、
筋肉が凝り固まってしまい、その状態に「突発的に負荷がかかる」ことで「ぎっくり腰」になってしまうようです(T_T)
逆に真冬や真夏のように温度が一定の時には、血流も比較的それに対応していることで、
あまり「ぎっくり腰」にはならない・・・ようなのです(^_^;)
寒いときからだんだん暖かくなる時期より「ぎっくり腰」になる人が多いのは、
実は「秋口」のころなのだそうです。 意外に感じるかもしれませんが、だんだん気温が低くなって寒くなる頃に、
寒暖差で血流が不安定になることで腰の筋肉や軟部組織が凝りかたまりやすいようです。
「ぎっくり腰」は寒い時期になるもの、と思いがちですが、こういった季節の変わり目を意識しておくことも、
ならないようにするための「予防」になるかもしれません
みなさまも、どうぞご用心くださいm(__)m
でも、ぎっくり腰・・・やってしまったという方、心配な方は・・・
どうぞ「当院」へご相談ください。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日も一日、お楽しみ様でした～(^^♪
今日は、「ぎっくり腰」についてお話です(^_^;)
実は「血行不良」になりやすいのはやはり「冬」と考えられているため、
「ぎっくり腰」になりやすいのは「冬」と思われがちかと思います(^_^;)
しかし、「ぎっくり腰」を発症した人の多くは「季節の変わり目」の頃に集中していることが多いのです(*_*)
それは寒暖差があるときには突然気温が上下することで血流が急激に変化したり、
筋肉が凝り固まってしまい、その状態に「突発的に負荷がかかる」ことで「ぎっくり腰」になってしまうようです(T_T)
逆に真冬や真夏のように温度が一定の時には、血流も比較的それに対応していることで、
あまり「ぎっくり腰」にはならない・・・ようなのです(^_^;)
寒いときからだんだん暖かくなる時期より「ぎっくり腰」になる人が多いのは、
実は「秋口」のころなのだそうです。 意外に感じるかもしれませんが、だんだん気温が低くなって寒くなる頃に、
寒暖差で血流が不安定になることで腰の筋肉や軟部組織が凝りかたまりやすいようです。
「ぎっくり腰」は寒い時期になるもの、と思いがちですが、こういった季節の変わり目を意識しておくことも、
ならないようにするための「予防」になるかもしれません
みなさまも、どうぞご用心くださいm(__)m
でも、ぎっくり腰・・・やってしまったという方、心配な方は・・・
どうぞ「当院」へご相談ください。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
いよいよ佳境に…
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日は、休診日・・・今日は早朝からお世話になっています「ARC静岡」との合同練習での
距離走へ行ってきました～(^^♪
参加されたメンバーのみなさんは30㎞をこなしていたのですが、、、
私は来週の「フル初戦」に向けて20㎞を消化。
ペースもゆっくり目で「無理はしない」ことを目標に練習をこなした感じです。
ちょっと暑さもあったので、ご一緒頂いたメンバーのみなさまには感謝です。
給水の準備をして頂いた、キャプテンにも感謝です。
ありがとうございましたm(__)m
その後は、日頃からお世話になっている「朝活メンバー」の方々との親睦会で島田の奥地の「ヤマメ平」へバーベキューに参加。
ヤマメを釣ったり、つかみ取りが出来たり・・・また炭火を熾すなんて日常では全然やらないので・・・
とっても新鮮な体験がいっぱいでした(^_^;)ご参加されたメンバーのみなさま、お疲れ様でしたm(__)m
その後「ヤマメ平」から一足先に下山して、今度は「市の強化練習会」へ(^^♪
今日は、小中学生の最後の「タイムトライアル」を実施
小学生は2,000m、中学生は3,000mを実施。
どの選手も最終選考とあって、選手は力走、父兄のみなさまは応援にと、ものすご～く活気のある中でのTTでした。
自己記録を更新した選手、そうでなかった選手など、それぞれが課題を残したと思います。
今後候補選手として残っても、また残念ながら残れない選手もいますが、、、
練習は続きますので、今後の「パーソナルベスト」を目指して練習に取り組んでもらえたらと思います。
我々もより一層いい指導に繋がるように「精進」していきます。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日は、休診日・・・今日は早朝からお世話になっています「ARC静岡」との合同練習での
距離走へ行ってきました～(^^♪
参加されたメンバーのみなさんは30㎞をこなしていたのですが、、、
私は来週の「フル初戦」に向けて20㎞を消化。
ペースもゆっくり目で「無理はしない」ことを目標に練習をこなした感じです。
ちょっと暑さもあったので、ご一緒頂いたメンバーのみなさまには感謝です。
給水の準備をして頂いた、キャプテンにも感謝です。
ありがとうございましたm(__)m
その後は、日頃からお世話になっている「朝活メンバー」の方々との親睦会で島田の奥地の「ヤマメ平」へバーベキューに参加。
ヤマメを釣ったり、つかみ取りが出来たり・・・また炭火を熾すなんて日常では全然やらないので・・・
とっても新鮮な体験がいっぱいでした(^_^;)ご参加されたメンバーのみなさま、お疲れ様でしたm(__)m
その後「ヤマメ平」から一足先に下山して、今度は「市の強化練習会」へ(^^♪
今日は、小中学生の最後の「タイムトライアル」を実施
小学生は2,000m、中学生は3,000mを実施。
どの選手も最終選考とあって、選手は力走、父兄のみなさまは応援にと、ものすご～く活気のある中でのTTでした。
自己記録を更新した選手、そうでなかった選手など、それぞれが課題を残したと思います。
今後候補選手として残っても、また残念ながら残れない選手もいますが、、、
練習は続きますので、今後の「パーソナルベスト」を目指して練習に取り組んでもらえたらと思います。
我々もより一層いい指導に繋がるように「精進」していきます。
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
その日の疲れは、その日のうちに・・・(^_^;)
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
お陰様で、今週も無事にミッション終了で～す(^O^)
月曜日にレースがあったせいか・・・今週はあっという間と云いますか・・・
どうも曜日間隔？！が、ズレています（笑）
ここ最近、当院に訪れる患者さんの中には・・・
ここのところの、天候の変化で、体調がどうもすぐれない(+o+)
って言われる方が、大変増えております
ぜひ、思い当たる方・・・生活習慣の見直しをして欲しいと思います
・シャワーで済ませず、ゆっくりお風呂に入る
(出来れば湯船にゆっくりつかって）
・夜ふかしは、避ける(午後11：00までには就寝）
・暴飲暴食は、しない
・しっかりとした｢睡眠時間」を確保する(最低7時間以上）
なんだか｢当たり前」の事のようなのですが・・・(^_^;)
意外と出来ていない方・・・多いかと思います(-_-;)
こう云った事を｢修正」していくだけでも、
｢その日の疲れは、その日のうちに」に繋がっていきます
ぜひ、出来る事から、やっていってみましょう(^O^)
それでも疲れが｢蓄積」されて、調子が芳しくない方・・・
どうぞ、当院へお声かけくださいね～(#^.^#)
みなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいね～m(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
お陰様で、今週も無事にミッション終了で～す(^O^)
月曜日にレースがあったせいか・・・今週はあっという間と云いますか・・・
どうも曜日間隔？！が、ズレています（笑）
ここ最近、当院に訪れる患者さんの中には・・・
ここのところの、天候の変化で、体調がどうもすぐれない(+o+)
って言われる方が、大変増えております
ぜひ、思い当たる方・・・生活習慣の見直しをして欲しいと思います
・シャワーで済ませず、ゆっくりお風呂に入る
(出来れば湯船にゆっくりつかって）
・夜ふかしは、避ける(午後11：00までには就寝）
・暴飲暴食は、しない
・しっかりとした｢睡眠時間」を確保する(最低7時間以上）
なんだか｢当たり前」の事のようなのですが・・・(^_^;)
意外と出来ていない方・・・多いかと思います(-_-;)
こう云った事を｢修正」していくだけでも、
｢その日の疲れは、その日のうちに」に繋がっていきます
ぜひ、出来る事から、やっていってみましょう(^O^)
それでも疲れが｢蓄積」されて、調子が芳しくない方・・・
どうぞ、当院へお声かけくださいね～(#^.^#)
みなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいね～m(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
雨天練習・・・(^_^;)
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)
今日は、市の強化練習会の予定でしたが・・・
敢えなく雨天のため、中止となり市内にあります「ローズアリーナ」で自主トレです(^_^;)
温水プールから新体操、エアロビクス、柔剣道といった様々なスポーツができる「総合施設」なのですが・・・
ちょうど体育館の2階に設けられている「走路」でジョッグです(^_^;)
我がチームのキャプテンY田さんと一緒にゆっくり疲労抜きです(^^♪
日曜日には、距離走を入れて「フル初戦」の準備を図ります
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)
今日は、市の強化練習会の予定でしたが・・・
敢えなく雨天のため、中止となり市内にあります「ローズアリーナ」で自主トレです(^_^;)
温水プールから新体操、エアロビクス、柔剣道といった様々なスポーツができる「総合施設」なのですが・・・
ちょうど体育館の2階に設けられている「走路」でジョッグです(^_^;)
我がチームのキャプテンY田さんと一緒にゆっくり疲労抜きです(^^♪
日曜日には、距離走を入れて「フル初戦」の準備を図ります
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
季節の変わり目の「注意点」・・・
こんばんは。
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)
まだまだ日中の日差しと暑さは続いている反面、朝晩はグッと冷え込んできています(+o+)
季節の変わり目は、気温の乱高下などによる「自立神経の乱れ」からくる不調を引き起こすケースがとっても多いです
そのためにも心がけて欲しいのが・・・
①いつもより多めに睡眠をとる
②生活のリズムを整える
③お風呂などにゆっくり浸かる「リラックスタイム」を設ける
④適度な運動をして汗を流す
⑤バランスの取れた食事を心がける
などに気を付けてもらうだけでも、自律神経のバランスが整っていきます。
また、スポーツ選手などは、今まで薄着でトレーニングをしていたかと思いますが・・・
トレーニングウェア、クロスジャケット、薄手のウィンドブレーカーなど
パッと羽織れて、温度調整が出来るものを携帯しておくことも、コンディション作りには重要になってきます
ぜひ、いい体調で、いいトレーニングを積んで、最高のパフォーマンスに繋げて頂きたいと思います(#^.^#)
以上、季節の変わり目の注意点・・・ご参考までです(^^ゞ
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・
当院のブログへようこそ。
「走る整体師～☆」こと、院長の相原です(o^^o)
本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)
まだまだ日中の日差しと暑さは続いている反面、朝晩はグッと冷え込んできています(+o+)
季節の変わり目は、気温の乱高下などによる「自立神経の乱れ」からくる不調を引き起こすケースがとっても多いです
そのためにも心がけて欲しいのが・・・
①いつもより多めに睡眠をとる
②生活のリズムを整える
③お風呂などにゆっくり浸かる「リラックスタイム」を設ける
④適度な運動をして汗を流す
⑤バランスの取れた食事を心がける
などに気を付けてもらうだけでも、自律神経のバランスが整っていきます。
また、スポーツ選手などは、今まで薄着でトレーニングをしていたかと思いますが・・・
トレーニングウェア、クロスジャケット、薄手のウィンドブレーカーなど
パッと羽織れて、温度調整が出来るものを携帯しておくことも、コンディション作りには重要になってきます
ぜひ、いい体調で、いいトレーニングを積んで、最高のパフォーマンスに繋げて頂きたいと思います(#^.^#)
以上、季節の変わり目の注意点・・・ご参考までです(^^ゞ
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＞＞＞水素風呂（リタライフ）の紹介は、こちら＞＞＞・・・