走る整体師のブログ

最新のお知らせ


2021年2月21日 : 脚力強化、心肺強化、スピードに慣れるためのメニュー・・・?!(^^;
みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日は「休診日」です(^^;
今週もいつも通り早朝からの「週末」のトレーニングから・・・(^^;
メニューは、1000m×8本(リカバリー200mジョッグ)になります。。。

狙いとしては、、、
・フルマラソンのレースペースよりも(-20秒~30秒速い設定:1㎞なので(^^;)
・リカバリージョッグをキロ5分ペース程度(60秒/200m)でサ~~っと繋ぐ((+_+))
ことで「脚力強化、心肺強化、レースペースに慣れる」ことを目的にやりました。
ちょっと速いペースの「ペース走」に近いイメージの練習メニューになります。。。

と云う訳で、、、設定は「3分45秒/㎞-60秒/200m 」以内でしたが・・・
3:36-65-3:38-60-3:39-66-3:39-58-3:38-60-3:38-60-3:34-63-3:39で消化(@_@)
設定タイムは、しっかりクリアできましたが、、、繋ぎのジョッグが若干ばらつきが出ました(+o+)




反省点もありますが、、、一先ず予定通りメニューはこなせた感じです(*_*;
最後の1本は、「太もも裏」が攣りかかり・・・(*_*;やばかったですが、、、何とかギリギリ乗り切れました( ̄▽ ̄;)
しっかり「ケア」と「メンテナンス」もしながら、来週も「きついメニュー?!」を予定しているので、気持ちで負けないように取り組んでいきたいと思います。。。

コロナ禍で「レースの中止」が相次ぎ、、、大変な状況は続きますが、 負けずに頑張っていきましょう(^^ゞ

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2021年2月20日 : 身体の冷え対策に~4つのくびを温める?!~
みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^^ゞ
寒暖差の激しい日が続いております。。。

こんな季節、一番気をつけたいのが「身体の冷え」になります。
そこで温めておきたいのが「4つの首」になります。



4つの首とは、、、
・首回り
・手首
・足首
・お腹周り(くびれ)
で「4つの首(くび)」になります(笑)

「首」・「手首」・「足首」は皮膚が薄く、血液を運ぶ動脈が身体の表面にあるので温まった血液が流れることにより、全身を温めることに繋がります。
そしてくびれは「お腹周り」です。37度くらいに内臓が温まると臓器が活発に働き、代謝機能も活性化されますので、免疫力の維持にも繋がります。

まだまだ寒い季節が続きます。お身体どうかご自愛くださいm(__)m
どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m

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2021年2月19日 : 【お知らせ】~祝日の営業時間について~
みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
再度の「お知らせ」になりますが、2月度の「祝日の営業時間」のお知らせです。


当院は、、、来週の火曜日の祝日・・・
・2月23日(祝)の「天皇誕生日」
も通常通りの時間・・・
午前9:00~12:00
午後2:00~19:00

でご予約を承っております(#^^#)

・日々のお仕事や家事、育児で「疲労」が蓄積している方
・寒さでの「肩こり、首こり、腰痛」でお悩みの方
・休日でないと「身体のケア」をする時間が取れない方

おりましたら、お気軽にお声掛けください。

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明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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2021年2月18日 : 肩こりでお悩みの方へ~その不調、要因は別の箇所?!~
みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
ここ最近、当院には「肩こり、首こり」の不調を訴える方が増えています(@_@)

患者様からのお話を伺うと、、、
・細かい画面とにらめっこしている
・一日デスクワークで座りっぱなし
・同じ姿勢での作業が多い
・確定申告の準備疲れ・・・
・寒さで体をすくめている
・猫背になりやすい・・・等々



要因は様々ですが、当院では「肩こり、首こり」が主訴であっても「身体の全体の状態」を診て、全体の調整をしながら整えていくようにしています。

なので「肩こり、首こり」であっても、その不調の要因が「他の箇所」にあったりします。。。
ですので当院では「問診⇒検査⇒施術⇒確認⇒今後の計画&自宅で出来ることの提案」といった流れで「施術プログラム」を組ませていただいております。

この季節、上記のような「不調」でお悩みの方がおりましたら、一人で悩まずに、お気軽にご相談ください。
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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2021年2月17日 : 気持ちの立て直し・・・?!
みなさま、こんばんは。
院長の相原です。

本日も一日、お疲れさまでした。
今日は、悲しいお知らせがありました。。。
4月18日に出場予定だった「富士5湖ウルトラマラソン」の「開催中止」のメールが届きました(T_T)



これで2年続けて「野辺山」も「富士5湖」も走ることができず、、、本当に「心折れそう」です(涙)
ですが、情勢と安全面を考えると致し方ない感じです(~_~;)

無念を感じている方は、本当に多いかと思います(ー ー;)

あと残すは3月21日開催予定の「島田大井川トライアルマラソン」が無事に開催にこぎつけてもらうことを願うばかりです(*_*;

気持ちを立て直して、、、めげずにいきたいと思います。。。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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