ランニングと歪みの関係性・・・?!

みなさん、こんばんは(^.^)

ご訪問ありがとうございます^_-☆

走る整体師~★こと、希望回復堂、院長の相原です(^^;;

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪

実は、今までやってきた「ランニング」と「身体の歪み」って

ものすごく「重要な関係性」があることに、この仕事をさせてもらう中で気付かせてもらっています(^^♪

それは、一例をあげると・・・こんな感じです

①身体の歪みがあることで、知らず知らずのうちに動きに「負担」を与えている事。

②身体の歪みがあることで、トレーニングを続けた場合、筋肉の強化等もバランスよく付いていかない事。

③身体の歪みがあることで、力の伝達にも「差」が生じ、パフォーマンスに何らかの影響があること。

つまり、「歪んだ状態」でトレーニングを続けて、レースに挑んだ場合・・・

「歪み」がある状態で、負荷をかけて走り続けますので・・・

「負荷」も増えれば、「故障」に繋がる可能性も高くなります(>_<)

これが「歪み」をとった状態で、トレーニングを続けて、レースに挑めば・・・

・動きの負担が減り、スムーズな動きで「練習」積めたり・・・

・練習の効果(筋力アップ、走力アップ等)が向上したり・・・

・歪んでいる状態から比べると「歪み」をとることで、負担も減るので「故障」になる可能性も軽減されます(^^)


・さらに歪みが取れて「力の伝達」も向上すれば「パフォーマンス向上」にもつながると想定されます。

つまり、「定期的な身体のメンテナンス」って実は、見落としがちなんですが・・

ものすご~く「重要」なんです


自分自身、大変「故障」が多かったので・・・(>_<)

「もっと早く知っておけば良かった~(^_^;)」って今更ながら思っております。

これから、「フルマラソンを目指される方、ランニングを始められる方、

はたまた現在頑張ってトレーニングを積まれている方」、色々な方々がいらっしゃるかと思います。

意外と単純な事・・・なのかもかもしれませんが・・・

「競技者」としての側面と「整体師」としての側面の両方から見て感じた事です

そんな方々の「身体の定期的なメンテナンス」にも対応していきたいと思いますので、どうぞお気軽にご相談下さいm(__)m



スポーツを頑張っていらっしゃる皆様には、是非楽しく充実した「スポーツライフ」を送って頂きたいと、
心から願っておりますm(__)m

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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身体の冷えにも「ご用心」・・・(^_^;)

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です。

本日も一日、お楽しみ様でした~(*^_^*)

すっきりしない天気の一日でしたよね~(-_-;)

ちょっと肌寒さもあって、日中との寒暖差もありますので・・・

1枚余分に羽織るなど・・・体調など崩さない様に、しっかりと用心していきましょう(^^)


今日は、「冷え」についての対策・・・です

私の「実体験」も踏まえてのお話となります(^_^;)

ちょっと身体が冷えた事と、これまでの疲労も重なって「機能の低下」を肌で実感((+_+))

このままでは「風邪をひく(*_*;」と思い、取った対策は以下のようなものです。。。

・先ずは、すぐに濡れたウェアは着替えをする。

・シャワー(お風呂が一番良いですが・・・)で冷えた身体を温める。

・サプリメント等を素早く摂取する。

・1枚多く「上着を羽織る」などして冷えないようにする。

・出来るだけ「身体が温まる食事」をとる。

・ゆっくり「休息(睡眠:お昼寝)」をとる。




ちょっとした、「冷えた後の対応」で、その後の体調は随分と変わります。

いい状態で「身体を守れる」のは、自分自身でしかいないので・・・

ぜひ、これからの季節、もっと冷えますし、ときに雨も降る天候なので、

みなさまも、ぜひ「ご用心」頂ければと思います。

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m


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ぎっくり腰に注意!!

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪

今日は、「ぎっくり腰」についてお話です(^_^;)

実は「血行不良」になりやすいのはやはり「冬」と考えられているため、

「ぎっくり腰」になりやすいのは「冬」と思われがちかと思います(^_^;)

しかし、「ぎっくり腰」を発症した人の多くは「季節の変わり目」の頃に集中していることが多いのです(*_*)

それは寒暖差があるときには突然気温が上下することで血流が急激に変化したり、

筋肉が凝り固まってしまい、その状態に「突発的に負荷がかかる」ことで「ぎっくり腰」になってしまうようです(T_T)



逆に真冬や真夏のように温度が一定の時には、血流も比較的それに対応していることで、

あまり「ぎっくり腰」にはならない・・・ようなのです(^_^;)

寒いときからだんだん暖かくなる時期より「ぎっくり腰」になる人が多いのは、

実は「秋口」のころなのだそうです。 意外に感じるかもしれませんが、だんだん気温が低くなって寒くなる頃に、

寒暖差で血流が不安定になることで腰の筋肉や軟部組織が凝りかたまりやすいようです。

「ぎっくり腰」は寒い時期になるもの、と思いがちですが、こういった季節の変わり目を意識しておくことも、

ならないようにするための「予防」になるかもしれません

みなさまも、どうぞご用心くださいm(__)m

でも、ぎっくり腰・・・やってしまったという方、心配な方は・・・

どうぞ「当院」へご相談ください。

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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その日の疲れは、その日のうちに・・・(^_^;)

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

お陰様で、今週も無事にミッション終了で~す(^O^)

月曜日にレースがあったせいか・・・今週はあっという間と云いますか・・・

どうも曜日間隔?!が、ズレています(笑)

ここ最近、当院に訪れる患者さんの中には・・・

ここのところの、天候の変化で、体調がどうもすぐれない(+o+)

って言われる方が、大変増えております

ぜひ、思い当たる方・・・生活習慣の見直しをして欲しいと思います

・シャワーで済ませず、ゆっくりお風呂に入る

 (出来れば湯船にゆっくりつかって

・夜ふかしは、避ける(午後11:00までには就寝

・暴飲暴食は、しない

・しっかりとした「睡眠時間」を確保する(最低7時間以上)

なんだか「当たり前」の事のようなのですが・・・(^_^;)

意外と出来ていない方・・・多いかと思います(-_-;)

こう云った事を「修正」していくだけでも、

「その日の疲れは、その日のうちに」に繋がっていきます



ぜひ、出来る事から、やっていってみましょう(^O^)

それでも疲れが「蓄積」されて、調子が芳しくない方・・・

どうぞ、当院へお声かけくださいね~(#^.^#)

みなさまも、素敵な日曜日をお過ごしくださいね~m(__)m

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季節の変わり目の「注意点」・・・

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)

まだまだ日中の日差しと暑さは続いている反面、朝晩はグッと冷え込んできています(+o+)

季節の変わり目は、気温の乱高下などによる「自立神経の乱れ」からくる不調を引き起こすケースがとっても多いです

そのためにも心がけて欲しいのが・・・

①いつもより多めに睡眠をとる

②生活のリズムを整える

③お風呂などにゆっくり浸かる「リラックスタイム」を設ける

④適度な運動をして汗を流す

⑤バランスの取れた食事を心がける

などに気を付けてもらうだけでも、自律神経のバランスが整っていきます。

また、スポーツ選手などは、今まで薄着でトレーニングをしていたかと思いますが・・・

トレーニングウェア、クロスジャケット、薄手のウィンドブレーカーなど

パッと羽織れて、温度調整が出来るものを携帯しておくことも、コンディション作りには重要になってきます





ぜひ、いい体調で、いいトレーニングを積んで、最高のパフォーマンスに繋げて頂きたいと思います(#^.^#)

以上、季節の変わり目の注意点・・・ご参考までです(^^ゞ

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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突然の不調・・・(+o+)

みなさま、こんばんは~(^^♪

当院のブログへようこそ~♪

ご訪問いただき、ありがとうございます(*^o^*)

静岡県は島田市で整体院「希望回復堂」の院長をやっております…

走る整体師~☆こと、相原正大(まさひろ)でございます(o^^o)

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(*^^)v

実は、水曜日の晩より突然の腹痛に襲われておりました(ーー;)

一晩休めば回復するのでは…と思っていたのですが、

一向に回復の兆しが見えないため、翌日診療を受けることに…(>_<)・・・

診察結果は、「急性胃腸炎」とのこと(ーー;)



思い当たる節が、何もないのですが…

夏場の疲労でしょうか?・・・様々な疲労も知らず知らずのうちに蓄積され、

抵抗力も落ちていたのでは…と感じております(;_;)

当然の事ながら、何もできず…一日半ほどダウンしておりました(T_T)


改めて、自己管理もしっかりせねばと反省したところです(-。-;

くれぐれも、皆様もお気をつけてくださいm(__)m


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生活習慣も「再点検」・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは~☆

当院のブログへようこそ~(^^♪

ご訪問頂きまして、ありがとうございますm(__)m

静岡県は、島田市の整体院「希望回復堂」で院長やってます・・・

「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(#^.^#)

今日で早いもので、7月度も後半戦です(^_^;)

梅雨明けしたものの・・・本当にまだまだ、暑さが残る日々が続いております(^_^;)

そんな中、天候不順も相まってか、当院に訪れる患者さんの中には・・・

ここのところの、天候の変化で、体調がどうもすぐれない

って言われる方が、大変増えております((+_+))

ちょっとした生活習慣の見直しで、実はいい状態を保っていけるんです


・シャワーで済ませず、ゆっくりお風呂に入る

 (出来れば湯船にゆっくりつかって

・夜ふかしは、避ける(午後11:00までには就寝

・暴飲暴食は、しない(特に冷たいものは要注意

・しっかりとした「睡眠時間」を確保する(最低7時間以上)






なんだか「当たり前」の事のようなのですが・・・(^_^;)

意外と出来ていない方・・・多いかと思います(*_*;

こう云った事を「修正」していくだけでも、

「その日の疲れは、その日のうちに」に繋がっていきます

ぜひ、出来る事から、やっていってみましょう(^O^)


それでも疲れが「蓄積」されて、調子が芳しくない方は・・・

どうぞ、当院へお気軽にお声かけください(^^♪


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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完全オフ日・・・((+_+))

みなさん、こんばんは~☆

当院のブログへようこそ~(^^♪

ご訪問頂きまして、ありがとうございますm(__)m

静岡県は、島田市の整体院「希望回復堂」で院長やってます・・・

「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(#^.^#)

本日は、休診日・・・ここ最近の諸々のせいか・・・

久々に日中は一歩も動けず・・・ダウンしておりました~((+_+))

まさに・・・こんな感じです



目は開けども、身体は全く動けず・・・

軽い「夏バテ」のようです(*_*;

予定していたスケジュールもほとんどキャンセルし・・・(T_T)

とにかくひたすら寝込んでいる始末・・・

やっぱり「休息」って大事です

どうしても、個人でお仕事をしていると「お仕事」と「プライヴェート」の境目って

なかなかあるようで、ないような・・・そんな感じなので、ついつい時間を使ってしまいます

しっかり「お休み」することも・・・改めて大事ですって思ったところです(^_^;)



ようやく動けるようになったので・・・今日は家族もみんなバタバタだったようで・・・

それならばってことで・・・行きつけの「おださん」で「栄養摂取!!」です(^^♪

少しは充電できたと思うので・・・明日からまた仕切り直しです。。。

みなさまも、暑い日が続いておりますが・・・

どうぞお身体、ご自愛くださいm(__)m


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平熱と低体温・・・((+_+))

みなさん、こんばんは~

当院のブログへようこそ~

ご訪問頂きまして、ありがとうございます

静岡県は、島田市の整体院「希望回復堂」で院長やってます・・・

「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます


本日も一日、お楽しみ様でした(^^)

皆さんは、平熱ってご存知ですか?

健康的な人の平熱は36.5~37.1度と云われています。

実は今、36度以下という「低体温」の人が増えています。

「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、体温が1度下がると

・免疫力は30%低下するとも言われ・・・(*_*;

・エネルギー代謝は12%も下がると言われています((+_+))

その状態を放置しておくと・・・

さまざまな病気やガンまでも発症してしまうことがあるそうです(>_<)

そこでオススメするのが水素風呂です



水素風呂は、飲む水素水の100倍以上の量を7分~10分で全身から吸収することができます

体内に水素を取り込むことで血管を広げ血流を良くします。

さらに体温が1度上がると一時的に免疫力は5~6倍に上がります。

湯船につかるのがめんどくさい・・・

毎日シャワーだけで済ませているけど、なかなか疲労が抜けにくい方・・・

ぜひ、当院へご相談ください

毎日、湯船に浸かるだけでも10年後の免疫力に大きな差がつくと云われています

今からしっかり「未病対策」将来への備え・・・行っていきましょう!(^^)!

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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回復に向けての「3つの柱」・・・

みなさん、こんばんは~

当院のブログへようこそ~

ご訪問頂きまして、ありがとうございます

静岡県は、島田市の整体院「希望回復堂」で院長やってます・・・

「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます

毎日の事なのですが・・・

当院にお越しいただく「患者さん」へお伝えする事の中で、

「不調」や「痛み」の回復へのステップを踏むために

「3つの柱」について、お話をしております

その3つの柱とは・・・


・自己管理(睡眠やお風呂、普段の生活で気をつけたい事)

・自己療法(回復させるためのストレッチなど)

・定期的且つ継続的な身体のケア(治療)の必要性


になります

この「3つの柱」をしっかり回していくことで「回復への好転スパイラル」へ

仕向けていくこのが可能となります





当院では、「施術」をしっかり行うことはもちろんのこと、

その後の回復に向けての「プログラム」も一緒に考えていきます!!

これからの「梅雨」の時期は、不安定な寒暖差も続きますので・・・体調も崩れやすい季節です((+_+))

しかも、人事異動やお仕事環境も変化したりする季節でもあったりで・・・

様々な不調が疲労と共にひょっこりと「顔を出す時期」でもあったりします(^_^;)

からだの「不調」や「痛み」で、お悩み、お困りの方がおりましたら、

お気軽に、当院へご相談下さいね~

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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