野辺山ウルトラ(番外編)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

遠征と言えば、メインは「レース」なのですが・・・
その他の楽しみも・・・実は、重要な要素だったりします(笑)

と云う訳で、今日は「野辺山高原ウルトラマラソン(番外編)」です(^_^;)

先ずは、受付会場の「南牧村社会体育館」へ(^^♪
・・・その前に向かい側にあります「ポッポ牛乳」でおなじみの「ヤツレン」の直売所へ。
ここの「ソフトクリーム」が有名なのですが、、、
実は私は「乳製品」がダメなので、、、「見てるだけ~~~」です(笑)
ですが、景色は最高で~す(^^♪





その後、受付を済ませ「参加賞」とナンバーカードを頂き、一路宿泊する宿へ(^_^;)





今年もお世話になりました「めーぷる」さんへ。。。



やぎさんが放し飼いで遊んでいて(リードでは繋がれています)自由に触れ合うこともできるので
これまた貴重な体験もできます(笑)



宿の周辺は、一つの「公園」みたいな作りになっていて、お店や宿泊施設、広場があったりとで
静岡にはない景色がいっぱいです(^_^;)



みんなで食事に行った場所がこちら「萌木のむらROCK」さん(^^♪



頂いたのが、ポークソテーとライスのセットに地ビールを一杯(^^♪
多くの方と一緒に楽しい時間を過ごせました(^^♪





お店の中も「蒸留設備?、抽出設備?」らしきものもあって・・・
とっても洒落ていました(^^♪



ぜひ、レースじゃなくて「余暇」で遊びに来たい・・・
そんな想いに駆られた一日でした(笑)

以上、遠征の「番外編」でした(^_^;)


明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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野辺山ウルトラマラソン(レース詳報)

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
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今日は、早めの「ブログ更新」です(^_^;)

19、20日の2日間で、昨年から挑戦をし始めた「野辺山高原ウルトラマラソン」に2度目の挑戦をしてきました(^^♪
その詳報です(長文ですがご容赦くださいm(__)m)

今年は「昨年の自分を超える?!」ことを目標に準備してきたのですが・・・
先月初挑戦した「富士5湖ウルトラ71㎞」で左の膝を痛めてしまい・・・
(レースとトレでのオーバーユースが原因と分析、休ませることが一番と分かっているものの・・・)

その後、1カ月でラントレが出来たのは全部で6日のみ(T_T)
残りは「エアロバイク、ロードバイク、クロストレーナー」等々で脚力と心肺が落ちないように準備したものの、
膝の痛みは、消えない状態でスタートを迎えてしまいました(*_*;

正直なところ「不安>わくわく」といった感じで、
・途中で膝がクラッシュしたら・・・
・痛みで動けなくなったら・・・
・本当に100㎞、、、最後まで持つのだろうか・・・
といった「不安要素」のみでスタートラインに立ってしまいました。
正直「完走」も危ういのでは、、、といった状態でした(涙)

早朝4時過ぎ・・・スタート地点はこんな感じです(^_^;)
このゲートを眺めながら、「ちゃんと帰ってきたい」と思っている自分が・・・



一緒に宿泊した清水や静岡方面のメンバーの方々と出陣前の記念撮影。
顔は笑っていますが、、、心は不安だらけでした(-_-;)



スタート前、居たメンバーで記念に1枚。気温は3~5度くらい?!で手袋が欲しいくらいでした(^_^;)



スタート前(5時前)の八ヶ岳の様子・・・綺麗です(^^♪



午前5時、制限時間14時間の100㎞の旅がスタートする訳なのですが、
スタート直後から、左ひざの違和感が早速出ます(T_T)
しかも、ほとんど「アップダウン」がきつい「脚には非常によろしくない」コースなので
どうなるのやら・・・といった感じですが「絶対完走してやる、大丈夫、痛いのは気のせい!!」って
頭の中を「プラス要素」で埋め尽くしていきます。

今回の作戦は、昨年のこの大会と今年の富士5湖の反省を踏まえて、「ペースは抑えて、後半に余力を残して馬越峠を越える!!」
といった感じで「上りはキロ7分前後、下りは5分ちょっとくらい」で平均6分くらいで均していく感じで、
K田さん、K澤さん、T岡君、そこへ今回ご一緒させてもらった「チームROUND5」もメンバー2人と一緒にレースを進めていきます。

最初の20㎞のトレイル区間で「最高地点」まで行くのですが、そこからの下りで早速「太もも、ふくらはぎ」がパンパンになりました(T_T)その後も容赦なくアップダウンの応酬で、今度は左の殿筋が痛み始め、一旦途中で屈伸等をして集団から遅れますが42㎞のエイドで追いつきます。

そこからもロードのアップダウン、きつい日差しと、気温の上昇も相まって完全に心身ともにしんどくなっていきます。
それでも、一緒にレースを進めてくれたメンバーのお陰もあって、少し遅れては追いつき…の繰り返しで何とか集団に食いついていき
50㎞の通過タイムが5時間3分、、、ほぼ計算通りです。

その後、清水の知り合いの方々が現地へ応援に駆けつけてくださり、一番しんどいところでいっぱい応援をして頂き
なんとか、コースの難所の一つ「折り返しゾーン」を越えますが、その先のエイドで脚が「完全に悲鳴」を上げ始めます(-_-;)
そこから71㎞のエイドまでは、ひたすら上っていくのですが全然脚が言うことを聞かず、、、本日初めて「ウォーク」が入ります(-_-;)

何とか走っては、歩いては、、、の繰りかえしで71㎞にたどり着きますが、ここまで一緒に走ってきたメンバーには、ついていけないと判断。その先の一番の難所「馬越峠」は、歩いて「脚を少し回復」させ「走っては歩く」を繰りかえして頂上を目指します。

このあたりで11時間以内は厳しいと判断、何とか12時間以内での完走を目指し、頭の中でタイムの逆算を始めます。
その後85㎞あたりまで下るのですが、ここでも膝と脚への痛みは容赦なく、完全に感覚はない状態で走っていきます。
「最悪歩き通しても制限時間内では行けそう」と思い、とにかくどんなことがあっても「ゴールまでは絶対行く!!」って思い
だけで脚を進めていきます。

その後下りきってから、脚が少し復活?!したのでそこからがキロ7分をかからないようにゆっくりですが、走り続けます。
なんとか90㎞地点まで到達したところ10時間6分・・・「11時間半はいけそうな・・・」って感じになってきたので、まだまだ容赦なく上りもあるのですが「気合い」だけで、「走る+歩く」を繰り替えしてペースを維持します。

ですが、脚はもう限界で痛みなのか痺れなのか、感覚は完全にマヒしています(+o+)
あとは、とにかく「11時間台前半へ貯金」って思いだけで95㎞まで粘ってペースを保ちますが、
さらに少しの貯金ができ、「11時間20分?!、いける?!」って感じになり、最後そこは死守しようと思い
さらにラスト5㎞最後の上りもあるのですが、意地で上っていきます。

ラスト3㎞は完全に脚の感覚はなし、腕だけで身体をもっていきますが、最後の10㎞だけで前に数珠繋ぎ上に選手の動きが止まっていたのでひたすらパスしながらゴールを目指します。
ラスト1㎞の表示を見て「11時間20分以内は確信!!」出来たので、あとは「1秒でも削る」感じでゴールまで、、、
道中あまりにもきつかったのと、ひざの不安があったのでゴールが見えた瞬間は「半べそ状態?!」だったのですが、
最後のレッドカーペットが見えてきたら「ラストスパート」してしまい、11時間18分39秒で無事ゴールへたどり着けました(涙)







応援していただいた全ての方々、一緒にレースを戦ってくれたメンバーの皆様、
大会運営に携わってくれた役員のみなさま、そして気持ちよく送り出してくれた家族、
全ての皆様に「感謝」も思いでいっぱいでしたm(__)m

ただ、反省点も多々ある訳で、、、
・気象条件が昨年よりも良かったのにタイムを落としてしまった(T_T)
・故障しない「調整」と「準備」
・走った距離や練習量は、結果に直結する
・疲労は貯めない(先月のレースの疲労は芯に残っていた感じ)

といったところを、来年度に向けて生かしていきたいと思います。

ですが、本当の率直な気持ちは、、,
・完走できて良かった~~!!
・ゴールまで脚がどうにか持ちこたえてくれて良かった~!!
・メダルもらえて、本当に良かった~!!(笑)
・何度も心折れそうだったけど「諦めなくてよかった~!!」

って思っております(^^♪

3週間後には、年1回の「自転車レース」の富士ヒルクラがありますが・・・
先ずは、回復に努めたいと思います(^_^;)

長文にお付き合いくださった皆様、ありがとうございました。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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野辺山ウルトラ…終了です(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
年一回の地獄のレース…野辺山高原ウルトラマラソンへ参戦してきました(^^;;



速報は、ご覧の通りで色々なトラブルと戦いながらも、何とか完走できました(^^;;

詳細は後日にアップします(^^;;

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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準備完了(^^)v

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪



いよいよ明日、2度目の「野辺山ウルトラ」へ挑戦です。
100kmの長旅ですが…気合い入れて行ってきたいと思います(o^^o)

詳細は、また後日アップしたいと思います(^^;;
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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荷支度完了…です(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
ちょっと早めに、今週も無事にミッション終了です。

明日は、いよいよ現地入りします(o^^o)
荷支度も完了です(^^)v



明日は車で、野辺山までちょっと長旅になりますが気をつけて行って来たいと思います(^^;;

また、当院も遠征に伴い…
19日~21日までの三日間、休診とさせて頂きます。どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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カウントダウン…(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
野辺山ウルトラまで、あと5日となりました(^^;;
気になる天気ですが、、、今年は昨年と比べ暑さは回避できそうな
予報になっています。。。



当初「雨の予報」もあったのですが、、、
晴れ時々曇り、最低8℃、最高17℃、、、そのまま行ってほしいと願うばかりです(^^;;
しっかり調整しつつ、いい体調で臨めるように残り期間も慎重に準備です。

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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天気予報…(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
野辺山ウルトラまで、丁度1週間強…(^^;;
天気が気になるところですが、現時点では、どうもこんな感じです(^^;;



昨年は、晴れ、最低気温6℃、最高気温 25℃、体感では27~28℃くらいに
感じるような気象条件でしたが、今年は一転、雨で20℃に届かない予報が出ています。

暑さ、寒さと両方の対策を考えておきたいところです。
今後の予報を気にしながら準備していきたいと思います。。。

明日も、どうぞよろしくお願い致します。


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戦略練ってみました…^_^

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本日も一日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
連休明け、、、本日からお仕事も通常通り「再開」です(^_^;)
目標のレースの一つ「野辺山高原ウルトラマラソン」まで、あと2週間を切りました。
レースに向けて、設定タイムを4パターンほど作ってみました(^_^;)



10時間、10時間半、11時間、それと昨年の記録(10時間38分25秒)のラップタイムを
整理して、並べてみました(^_^;)

気温や気象条件や体調によってはタイムはかなり左右されてくるかと思います。
今回は前半は「余力」を持って上り切り、下りも余力を持って下り、後半の難所「馬越峠」を
どう克服するか・・・を重要な課題と考えています。。。

とにかく「失敗を活かす?!」そんなレースを目指したいと思います。
あと2週間弱・・・しっかり戦略を練りたいと思います(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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富士5湖ウルトラ「番外編」・・・(^_^;)

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本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
ウルトラ初戦も終わり・・・本日から通常開業でお仕事再開です(^_^;)
今日はレースとは全く関係ないのですが・・・「番外編?!」です。

実は、会場への道中、一緒に行ったT選手と目が???に!!・・・
全国どこにでもある「コンビニ」・・・決して珍しい風景ではないのですが、、、看板を見て「???」となった訳でして。。。



よくよく調べてみると・・・


風光明媚な観光地や歴史的な景観地では、このセブンイレブンをはじめ、多くのチェーン店やコンビニが
派手めな色を抑えた店舗看板を設置しているようです。

この山梨県富士吉田市でみつけたセブンイレブンもそういった配慮がなされているようで・・・

2016年4月以降「景観法」「富士吉田市景観計画」「富士吉田景観条例」によって建築物工作物の制約ができたことによる
看板カラーの単色化のようです(^_^;)

意外と気になって他の看板も調べてみると・・・ローソンもすき家も配色は大きく変えていないものの
明らかに1トーンくらい「地味な色使い」になっていました(^_^;)

ところ変わればで・・・景観を意識した作りになっているとは、、、なかなか面白い発見でした(^^♪
と云う訳で、、、「番外編?!」でございました(笑)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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富士五湖ウルトラ…詳報です(^^;;

みなさん、こんにちは(^^♪
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昨日行って来ました『富士5湖ウルトラ』の71㎞のレース、
今日は詳細を綴っていきたいと思います(^_^;)(ちょっと長いです(^_^;))

愛媛マラソンをDNSしてから、レースがなかったので、待ちに待ったという言葉がぴったりの状況です(^_^;)
思いっきり「行くぞ!!」って感じで意気込んで臨んでみました・・・(^_^;)

この日は、一緒に参戦する我がチームの若手メンバーT選手と一緒に
わが家を午前1時過ぎに出発。高速で新富士~R139を経由、途中樹海の裏道?!を抜けて一路富士吉田まで(^_^;)
北麓駐車場に着くと「寒い(+_+)」、、、少し着込んで会場へバスで移動。
着いたら、既にこんな感じです(^_^;)

朝の3時過ぎですが・・・既にこの人だかり・・・凄いです(^_^;)



こちらは、100㎞のAグループのスタートの様子。この組でT選手が走るので、
見届けてから自分のレースの準備に入ります(^_^;)


荷物を預ける場所は、、、こんな感じです(^_^;)



スタート前に記念に1枚パチリ(^_-)-☆
これから、二人にとっては、、、この後「地獄」が待ってるとは、、、
この時には、知る由もありません(笑)



その後レースは、7時に我々71㎞の部門もスタート。
最初の予告通り、前半からガンガン攻めていきました。
最初の1㎞を4分24秒で入ると・・・その後は下りは4分前半(途中3分台もあり)で、
上りもほぼ5分以内と・・・ガンガンに行ってしまいました~(+_+)

時間とともに、気温も上昇し最高気温は26度に達しておりました(~o~)
コースの途上では、知り合いのラン友の皆さんが、暑い最中、応援に駆けつけてくださり
「コーラ」や「かけみず」を準備してくれていたこともあって、一番しんどいところで
「小休止」させてもらえました(^_^;)







その後は、前半の「ハイペース」が祟り、、、30㎞過ぎからは、、、
最初は、脛が攣り、その後は太もも表、裏、、、さらには脹脛と、、、攣りまくり(+_+)
そこからは、とても走れずに「歩くー走るーまた歩くーまた走る」にひたすら繰りかえし( ̄▽ ̄;)

トドメは、、、脚の指先~足底筋まで攣るはこむら返りにはなるわで、、、完全に足が売り切れ状態に(-_-;)
あとは、まだ半分近くあるのにこの状態なので、「心折れまくり」でしたが、、、それでも「這ってでもゴールまで!!」って
気持ちだけで、5㎞、10㎞と歩を進めていきました(^_^;)
ただ、景色の変わらない「西湖」だけは、、、本当に心折れまくりで、行けども行けども終わらない・・・
いったいいつまで走るのか・・・そんな心境に駆られました(T_T)

最後の上りは、ほぼ完歩状態ですが、、、残り2㎞は最後気合だけで足を動かして何とかゴールできました。
今回のタイムは、7時間39分17秒。。。
昨年「野辺山の71㎞の途中経過が7時間弱だったので、コースの難易度からすれば、、、なのですが、
前半から「ブッコんでしまう」と・・・こういった「しっぺ返し」がくると、この歳になっても、
競技経験が長くても、、、こんな失敗してしまうんです(+_+)
情けない限りですが、、、まだまだ「未熟」なのです(涙)





今回学んだことは、、、
・「ウルトラみないな超長距離?!」は、ちゃんとペースを守ること!!
(つられてハイペースでいくと、後半地獄を見る(+o+))
・71㎞も100㎞に比べたら短くても「完走は難産?!」であること!!
・今回は、暑さもあって発汗が凄かったのと、体力の消耗も激しいのでペース配分を含め「戦術」も
 状況に合わせて考える!!
・意気込み過ぎない(ーー;)

今回でウルトラは2回目、、、まだまだ「若葉マーク」です(^_^;)
しっかり体力を回復させて、次の「野辺山」ではしっかり反省点を生かしたレースが出来るように
身体も気持ちも「頭の中?!」もしっかり準備していきます(笑)

また、
・私設エイドで現地まで応援に駆けつけてくださったみなさま、、、
・一緒にレースを走った選手の皆様
・応援してくれた全ての方々
・大会運営に携わったスタッフの皆様
本当にありがとうございましたm(__)m

今後とも、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

と、云う訳でほろ苦い?!「富士5湖ウルトラ」デビューでした(^_^;)


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