やってきました~(^^♪

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

お陰様で、今週も無事にミッション終了で~す(*^_^*)
「本命レース」まで、あと3週間・・・ついにコレがきました~(^^♪



ゼッケンは「1243番」・・・もうちょっとで「1,2,3,4」だったのですが・・・(笑)
あとは、しっかり調整して・・・と云いたいところ、、、なのですが、、、
年明けから「喉風邪」に苛まれておりまして、今週に至っては2日間、練習が止まりました(+_+)
ただ、年末からの「疲れ」もあったようなので、、、これが吉とでるか凶と出るか・・・
残りの期間を前向きに捉えていきたいと思います(^_^;)



ちなみに、明日は予定していたメニューも変更の予定です。
本番へ向けて、しっかり調整していきます(*^^*)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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川根町駅伝…(^^;;

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、、、早めの更新です(*^^)v

今日は、島田市は「家山地区」で行われた「川根町駅伝」を走ってきました~(*^^)v
今シーズン初戦、、、距離は2.1㎞ですが、、、自己計測では7分21秒。
条件も異なりますが・・・昨年よりも2秒良いですが順位を一つ落とす結果に・・・(-_-;)
なかなかトリッキーなコースで、最初は上り、あとは下って平坦基調なのですが
ペース走しかやっていないこの時期は・・・スピードレース・・・とってもしんどいです(+_+)
後ろから来た、1チームにあっという間に抜かれてしまい・・・新年早々ボコボコにやられました~(T_T)

中継所手前の様子・・・かなりヘロヘロです(+o+)


何とか中継して、昨年島田市代表で走ってくれた「R.S選手」に託します。。
ちなみに、彼女の頑張りで、私が落とした順位をしっかりまたトップにひっくり返してくれました~(^^♪


こちらは、我が島田陸協チームの小学生チームのゴール!!
アンカーは、昨年市の代表で頑張ってくれた「Y.O選手」で、なんと「区間新」の快走!!
若い選手が頑張ってくれると、、、チームの士気も上がります(*^^*)


こちらは、中学生~一般の混成チームのゴール!!
今回は、チームとしては「優勝」できたものの・・・完全に社会人が順位を落として、、、(*_*;
足を引っ張ってしまい・・・若手メンバーが頑張ってくれたことが大きかったです(^_^;)

アンカーは、我がチームの有望株の「M.M選手」で、病み上がりながら頑張って走ってくれました(*^^*)


最後に、メンバーで1枚パチリ(*^^*)
右に変なのが写ってますが・・・みんな素敵な笑顔です(*^^*)


次は、
1月21日(日)藤枝リバティ駅伝
2月4日(日)愛媛マラソン
その間は、ペース走が入ってきます(^_^;)

その後は、4月、5月のウルトラのレースに向けて準備していきます(*^^*)
とにかく、体調と故障には気を付けて走っていきたいと思います(^^♪

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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明日は「新年初戦」です(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
3日間ですが、新年初の最初のミッション完了です(^^ゞ

明日は、2018年度初戦の「川根町駅伝」のため、家山へ行って来ます(*^^*)
距離は2.1㎞と超~~短いです(笑)
ですが、、、どうも年末年始の走り込みで、、、調子がいまひとつ・・・(-_-;)
風邪をひかないようにきをつけつつ・・・
無理せず、「試運転」程度に走らせてもらいたいと思います(^_^;)



どうぞ、みなさまも素敵な「日曜日」をお過ごしくださいね~(^O^)

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ギリギリでした・・・(*_*;

みなさん、こんばんは(^^)
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今日は、今季初フルレースの「袋井クラウンメロンマラソン」へ行って来ました(*^^*)
先日掲げた目標の通り「3時間~3時間10分」でまとめたい!!って思っていたのですが・・・
スタートから20㎞までは平均キロ4分を切るペースで推移。。。
ですが・・・長い距離を踏む練習は出来ていない、思いの外「駅伝での疲労感」が残っていたようで・・・(-_-;)
15㎞過ぎで「空腹」に襲われ、ハーフ過ぎには「今の自分にはハイペース」だったことが祟り・・・
そこからの半分は、我慢とひたすら耐えるレース展開でした(+o+)
30㎞以降は完全に脚は残っておらず・・・ですが何とか「サブ3」だけは死守したいと思い・・・
必死で走った結果・・・2時間58分55秒(総合69位、部門別28位)と何とか「サブ3」を死守(汗)
3時間以内での完走・・・本当にギリギリです(~o~)
シーズン初戦と、練習量を考慮すれば、個人的には「及第点」です(^_^;)





レース後は、一緒にレースに参加したメンバーの皆様とちょっと遅い「お昼」と「反省会」を(^_-)-☆
レース後の安堵感と皆さんとの親睦会は、本当に楽しい時間でした(^O^)



とりあえず・・・今日は脚腰がガタガタで・・・階段や段差を歩くと・・・
あちこち攣ってます(T_T)・・・しばし小休止します(笑)

一緒に参加されたみなさま、、、本当にお疲れ様でした(^^♪
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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今季初フルへ・・・(*^^*)

みなさん、こんばんは(^^)
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明日は、今シーズン初のフルマラソン「袋井クラウンメロンマラソン」へ出場してきます(^_^;)
昨年初めて走ったのですが・・・県内屈指の難コースです(*_*;
最後は一気に残り3キロ?!くらいは・・・ガッツリ上らされます(+_+)

今年も2月の「本命レース」に向けての足慣らし的な位置づけなので・・・
キロ4分05秒~10秒くらいでひたすら押せるだけ押して、、、
あとは粘って3時間~3時間10分くらいでまとめられれば・・・と思っています(^_^;)

昨年は、2時間55分46秒と自分としては「上出来」だったので・・・
欲はかかず、身の丈に応じたレースをしてこようと思っています。
出場されるみなさま、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

どうぞみなさも、素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^_-)-☆
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いよいよ明日「号砲」!!

みなさん、こんにちは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

明日は、いよいよ「市町対抗駅伝」です!(^^)!
本日は静岡新聞にも代表選手が掲載されていました(^^♪





我が島田市チームも、現状の「最強」の布陣でレースに挑みます(^_^;)
10年ぶりに「主将」の立場で挑むレースなので・・・緊張感もまたひとしお?!です(笑)
私は、選手としては「控え」ですが・・・すべての選手が思いっきり
今ある力を全部出し切ってもらえるように、全力で明日一日サポートさせて頂きます(^^♪

昨年は市の部19位・・・1つでも2つでも上を目指して「総力戦」でいきます(^^ゞ
ご声援のほど、どうぞよろしくお願いいたします(^^♪

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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レース前の「食事」について・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした~(^○^)
今日のお題・・・ですが、レースに向けていっぱい練習して、いっぱいエネルギーを使った分は・・・
「いっぱい食事をとってエネルギーをチャージする?」と云った事を
当然の如く、全ての方が「例外なく!?」やっていると思います(^_^;)

・・・ですが、レース前は色々神経質になり、いいタイム、いい成績と云った思いもあり、
「食べるもの」なども「特別な事」をやってしまう方も多いと思います。。。( ̄▽ ̄;)

結果、体調(おなかの調子)などを崩したりして、思うように走れず・・・(-_-;)
と云った経験をされている方も多いかと思います。

今までの「私自身の経験と個人的な意見」を踏まえて・・・
私自身は、以下のような事に気をつけております(^_^;)



・レースの1週間前は、「冷たいもの」、「脂っこいもの・生もの」は避ける
⇒胃をはじめとした「内臓」への負担を減らすため

・普段食べ慣れていないものは、口にしない
⇒レース前は、身体がデリケートな状態なので、変化は避ける

・炭酸飲料は飲まない、コーヒーなども出来るだけ口にしない

・3度の食事はきちんと取って、間食などは控える、満腹ではなく「腹八分」を目指す
⇒こちらも胃に負担をかけない、荒れないように心がける

・お水(天然水)などをこまめに摂取する(ウォーターローディング)
⇒体内に60%以上の水分をきちんと保てるように、こまめに補給する。
 (ただし、一気に量は飲まず、本当に「こまめに」を意識する)

また、レース当日は・・・

・しっかり「ご飯」は食べる

・お餅やバームクーヘン、カステラなどを加えてお腹を膨らませる

・最後は、ゼリー飲料などでお腹の具合を調整して「スタート」を迎える



細かな「食事方法」など「栄養面」などを考える部分もありますが・・・
大まかに「気をつける部分」を試行錯誤しながら「探っていく」のが
一番「その方に合った方法」になると思います?


少しでも「レース前の調整方法」のご参考になれれば幸いです(^_^;)
これから、各地で駅伝、ロードレースなどが続くと思いますので、
いい状態で、いいレースができますように頑張っていきましょ~(*^^)v


明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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浜名湖マラソン…行って来ました~(^.^)

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ちょっと早めの「更新」です(^^;;

今日は、早朝から「浜名湖マラソン」へ行ってきました(^^)
現在「市町駅伝」に向けて練習を積んでいるわけなのですが…
その中で、現状どのくらい走れるのかを確認すると云った目的です(^^;;
走った距離は5km…結果は、17分32秒で年代別3位(総合7位)と云った具合です(*_*)

レースコンディションとしては、昨日からの余波もあってか、浜名湖周辺は風が強く、
また、思いの外ここ数週間の「練習量」からくる「疲労」もあってか思っていたほど
体の動きもいまひとつでした(T_T)







諸々の条件はあれど、駅伝に向けては「反省点と修正点」はたくさん…
12月のフルにむけては…いい刺激が入った感じです。

あと、半月ほどで「駅伝も本番」なので…もう一段階あげられるようにしなければ…なので、
明日よりまた練習です(^^;;頑張っていきたいと思います(o^^o)


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明日は、浜名湖マラソン…です(^^;;

みなさん、こんばんは(^.^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
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おかげ様で、今週も無事ミッション終了です(^_^)v

明日は、早朝から旧新居町にあります「浜名湖競艇場」へ行って来ます(^_^;)
といっても「ボートレース」では、ありません(;^_^A

浜名湖マラソンの5㎞に出場してきます(#^.^#)
市町駅伝の40代区間を想定して、実戦よりもちょっと長い距離で今までの練習の
度合いと現状どのくらい走れるのかをチェックすることが目的です(^_-)-☆


昨年も同じレースを走っているので・・・
どのくらいの状態になっているのかを「確認」してきたいと思います(*^^)v
とにかく気合入れて走ってきたいと思います(^O^)

どうぞ、みなさも「素敵な日曜日」をお過ごしくださいね~!(^^)!

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苦渋の決断…(>_>)

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です。

本日は、ひとつ「決断」をしました。

当初10月1日(日)に出場を予定していました「東北みやぎ復興マラソン」ですが、

DNS(欠場)の判断を下しました。

第1回目、しかも「生まれ故郷での開催」、「復興支援」とあって、これは時期に関係なくどうしても

走っておこうと思っていたレースだけに、「苦渋の決断」です

理由は、腰の不調です。先日走った「選考レースの3,000mTT」の直前に痛めてから、状態が戻らず

42.195㎞のレースを走った後の「ダメージ」を考えるとその後のお仕事やレース、、、

これからの諸々の状況を踏まえて「傷は浅いうちに」回復へ向かわせる方を選びました。



状態が、回復しましたら・・・反撃の準備に入ります。

この「悔しさ」は、今後のレースにぶつけます!!

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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