レース前の「睡眠」について・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)

先日のブログで「レース前の食事」について綴ってみましたが・・・
今度は「レース前の準備事項」についてです(^_^;)

今回は「睡眠編」・・・レース前、特に「前日」は緊張のあまり
「ほとんど眠れない(*_*;」といった場面に遭遇した方は、大変多いかと思います(^_^;)
・・・ですが、これって意外と「一流ランナー」と呼ばれた先人の方々も自伝などで、「体験」をしているようで・・・

・「眠れなくても、目をつぶってさえいればOK?」

・前日に眠れなくても、一日分の睡眠不足は・・・当日のパフォーマンスには大きく影響しない!?

・レース前日の「前の日」までの睡眠が重要?

といった事も云われていたりもしています(^_^;)

私自身の過去の経験を照らし合わせても・・・意外と「当てはまっていたり!?」もしています(笑)

なので、1週間ほどの「長期スパン」で調整を捉えて、
レースの前日は「眠れなくても目をつぶっていれば大丈夫(*^^)v」とか、
レースの前日までに「しっかり睡眠の貯金を作っておく(*^^*)」といった
「事前の仕込み!!」が大事かと思います(^_^;)

もちろん「個人差」もありますので、こちらも「自分に合った調整法」を
探りながら「形」を作って云って欲しいと思います(^^♪

そんな私も・・・基本「心はチキン?!」なので・・・(-_-メ)
レース前は、基本「眠れず・・・」です(爆)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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マラソンシーズンイン・・・(#^.^#)

みなさん、こんばんは(^.^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
天気は回復したものの・・・台風の余波は残っていたようで、その後も風が強い一日でしたね~(+o+)
これから一気に寒くなるとの予報もあります。
どうぞ体調管理には、十分お気を付けてくださいね~(#^.^#)

昨日は、地元島田のフルマラソンをはじめ、各地でレースが開催されましたが、
いよいよマラソンシーズンも本格的な時期に入ってきます(^_^;)

で、これからレースを控えている私にとっても日々の練習が重要になってきます(#^.^#)
当然のことながら「レースで結果」(パーソナルベストも含みます)を出していくには・・・
「苦手な練習」や「やりたくないメニュー」って誰しもがあるかと思います(^_^;)



ですが、敢えて練習に取り組んで「どこまで頑張れるのか??」を見極めることが大事で
できれば「もっと質をおいかける」で、できなければ「どこがダメだったのか??」を反省して
足りない部分を補っていく…その作業の繰り返しと思っています(^^;;

一番宜しくないのは…「弱点や不足部分」がわかっていても・・・
何かしら理由をつけて、「やらない、避ける、逃げる」をしてしまうこと。。。(ーー;)
レースも練習も「勇気と覚悟」が必要かと思います。

自分自身も果たして??・・・なので、これからの練習、、、
・必要なことなのでやる!!
・練習でやったことしか本番では力が発揮できない!!

そんな思いで「練習」と向き合って行きたいと思います(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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明日は「島田大井川マラソン」です・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^.^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

お陰様で・・・今週も無事にミッション終了です(^^ゞ
明日は、いよいよ「島田大井川マラソン」です・・・が、、、
台風の影響で本当に天候が心配されています。。。

今年も今のところは例年と一緒で、
①博物館から土手に上がった角のところ
②その後移動して、10㎞とフルの分岐点での誘導
で役員ミッションは敢行の予定です(^-^;




(※上記の写真は昨年のスタッフジャンパーです(^_^;)・・・今年は何色なんでしょうか??(^_^;))

大会側の現時点では、「予定通り実施」とのことです。
どうぞ会場へお越しの際は、くれぐれもお気をつけてお越しくださいm(__)m

どうぞ、素敵な日曜日をお過ごしください(^_-)-☆

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週末は…(^^;;

みなさん、こんばんは(^.^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした~(*^o^*)



週末はいよいよ島田市民にとっての一大行事の「島田大井川マラソン」が開催されます(^.^)
台風の影響で天候が心配ですが、我々は例年通り役員ミッションです(^^;;

走られる選手の皆様を、しっかり交通整理と応援で後押しできればと思っております(^^;;

長時間のレースになる方も多いと思いますので、冷え対策なども十分に行ってレースに臨んでくださいね~(o^^o)
遠方からお見えになる方もどうぞお気をつけてお越しください^_^

どの辺りでミッションをするかは…また明日ご連絡させて頂きまーす(^.^)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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あっという間…です(^^;;

みなさん、こんばんは(^.^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も1日、お楽しみ様でした~(*^o^*)
今年も、いよいよコイツがやってきましたー(^_-)-☆



今年5月に初挑戦したかと思ったら…もう申し込みです(笑)
来年のレースは、富士で71km挑戦で脚づくりしてから…
本命の野辺山100kmへ再挑戦すると行った流れを考えています(^^;;

その前に頑張るレースもたくさん…一つずつしっかり消化していきます(^^)v

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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決定通知…

みなさん、こんばんは(^.^)

ご訪問ありがとうございます^_-☆

走る整体師~★こと、院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でしたー(o^^o)


島田市の駅伝チームも立ち上がりから約ひと月ちょっと…

最初の選考による全区間で20名の代表選手が発表され、何とか私も無事に第1関門通過しました^_-☆



今度は、本戦で走れるかどうかの第2関門がありますが、目の前の事を一生懸命やっていくと同時に、

若い選手の強化に尽力して行きたいと思います( ̄^ ̄)ゞ

あと2カ月…さらなるレベルアップ目指して頑張ります(o^^o)

明日もどうぞ、よろしくお願いいたしますm(__)m

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レース期突入~~(^^♪

こんばんは(^^♪

当院のブログへようこそ~(^_-)-☆

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(^_^;)

お陰様で、今週も無事にミッション終了で~す(^^ゞ

9月に入り、高校生は「新人戦」、我々一般社会人は「各レース」が各地で

行われてきています。

駅伝練習が始まったりと、周囲もにわかに「ザワサワ」としてきています(^^♪

また、陸上界では100mでついに9秒台へ日本人も突入と・・・

我々オジサンたちも、元気をいっぱい貰っています!(^^)!

明日は、レース前の大事な「ポイント練習」なので・・・


しっかり消化して、来週のトラック、来月1日のフルへと気持ちも体調も上げて

いきたいと思います(#^.^#)

今日は・・・早めに休みます

どうぞみなさまも、ステキな日曜日をお過ごしくださいね~(^_-)-☆



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新チーム始動・・・(^^♪

みなさん、こんばんは(^^♪

当院のブログへようこそ(*^o^*)

ご訪問頂き、ありがとうございますm(_ _)m

静岡県は、島田市東町で整体院をやっています…

走る整体師~☆こと、希望回復堂の院長やってます…

相原正大(まさひろ)でございます(o^^o)

本日も一日、お楽しみさまでした~(^^♪

今日はミッション終了後、毎年12月に開催されます「静岡県市町対抗駅伝」の

島田市チームの「代表候補選手説明会」へ行ってきました。

今年もいよいよ始まりますが、毎年ながら市内各地から小中高校生+一般社会人の

代表候補選手が一堂に集結しました。







今年は、1区間増えることと、全体の区間配置、距離の変更もあります。
(我が40歳以上の区間も少し距離が伸びます(^_^;))

これから3か月間で、選手を篩にかけて20名に絞られていきます(^_^;)

我々40代のオジサンたちも、頑張ってチームを盛り上げていきたいと思います(^_^;)

その前に、自分自身も「40歳以上の代表」に残らないと・・・です(+o+)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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坂練習・・・((+_+))

みなさん、こんばんは~☆

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静岡県は、島田市の整体院「希望回復堂」で院長やってます・・・

「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(#^.^#)

本日は、休診日…所属チームの練習メニューがトレラン練習であったため、

本調子ではないことも含めて、今日はレンレンでお世話になっている

ARC静岡のチーム練習に参加させていただきました~(*^o^*)



メニューは、藤枝は瀬戸谷の温泉「ゆらく」から蔵田山頂までの往復コース。

距離は約17km弱ですが…暑さと坂道と「病み上がり」の私にはちょっと堪えましたが…

なんとか皆さんと一緒にメニュー消化です(^^)


ゴールの様子…我が島田市代表の高校生H澤くんと一緒にメニュー消化です?


頂上での様子…給水と休憩をしてから一路復路です(^^;;


練習後は、ゆらくで一汗流したのち…ちょっと早めのお昼ご飯を(*^o^*)

瀬戸谷ブルーベリーの焼肉定食を頂きました(^^;;

体調は、まだまだ回復途上ですが…メニューも調整しつつ戻していきたいと思います(^^)

ご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました(o^^o)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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練習再開・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは~☆

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「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(#^.^#)

本日も一日、お楽しみ様でした~(^_^;)

ようやっとのことで・・・本日から「トレーニング再開」です(*_*;

と、云う訳で「ミッション後のスタバ」じゃあ・・・ございません(笑)

病み上がりのまともな練習1回目は「レンレン」に参加で再開です(^_^;)



今日は、同じ島田市代表の高校生のH澤くんと一緒に参加(^^♪
ご参加されたメンバーの面々です^ – ^


頑張る現役高校生選手と一緒にジョッグできるのは・・・本当に嬉しい限りです(^O^)

また、レンレンに参加された皆様にも温かく迎え入れて頂き、本当にありがとうございましたm(__)m

練習の方も、何とかキロ5分30秒~6分ペースで12キロ弱を消化(^^♪

昨日までは、まだまだ身体がヘロヘロでしたが、やっぱり一緒に走ってもらえることで

しっかり「回復のエネルギー」も頂けました~(*^^)v

また、明日から少しずつ戻していきたいと思います(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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