最終調整・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、週末の「市町駅伝」の最終調整の練習会・・・
実質は、このチームでの「練習会」も今日で最後。。。
最終調整は、小学生、中学生の各区間ごとに分かれ、
Aグループ 3,000m(400m:92秒ペース)
Bグループ 2,000m(400m:96秒ペース)で行いました。



今日は、中学男子、40代以上の選手+未来の候補選手1名と4人でAグループで、、、
みんな調子がよさそうで、、、3分45秒ー3分32秒―3分42秒で消化(*_*)
Bグループの小学生の男女、中学女子のメンバーも元気よくこなしていました(#^.^#)

あとは、当日までの「注意事項」で・・・
・冷たいもの、脂っこいもの、生ものは避けること
・できれば「普段通り」の生活で「特別なこと」はしない
・レース当日~レース前までの食事について
のアドバイスをさせてもらいました(^_^;)

あとは、しっかり当日「雰囲気」にのまれない様に・・・
しっかりスタッフ全員でサポートしていきたいと思います(#^.^#)

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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チーム練+強化練・・・(*_*)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は「休診日」・・・今日も早朝から「練習三昧」の一日でした(^_^;)
午前中は、島田陸協のチーム練習・・・ここ1週間ほどランを回避してバイク&クロストレーナーなどで
身体をシバいておきまして・・・久々に1000mを2本やってみました(^^♪
本番1週間前とあって、どの選手も気合が入っていまして一生懸命ついていくも最後は離され・・・
3分09秒ー3分09秒で2本消化(*_*;先頭は3分前後でこなしておりました(^_^;)

今の状態・・・昨年よりも動けていますがそれ以上に40代は「先輩選手」がいいです!!
自分の出来る準備はしてきましたので・・・あとは当日に備えます(^_^;)

あとは無理せず、ダウンジョッグで終了。お昼休みを挟んで午後は「強化練習」へ(^_^;)
今日は「襷」をかけて駅伝形式の練習だったのですが、小学生は1.5㎞、中学生以上は3㎞を
走ってもらったのですが・・・どの選手も元気よく走ってくれていました(^_-)-☆




チームの中には、
・本番の駅伝を走る者、
・レース後遠征で「福岡国際マラソン」に挑む者、
・選抜で島田市から福島のレースへ派遣される者、
・駅伝の翌週に「レース」を控えている者、
もいます。みんなが「相乗効果」で「老若男女」が刺激しあって頑張っているのが島田市のチームです!(^^)!

あと1週間弱・・・すべての選手がいい状態でレースに挑まれることを願うばかりです。
しっかりサポートしていきたいと思います(^^♪

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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室内トレ・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
今日は「勤労感謝の日」…世間は休日です(笑)
当院は、今日も元気にお仕事させていただきました~(^^)v

今日は、ミッション終了後…藤枝の県立武道館へ(^ ^)
チーム練習が日中であったため、参加できず…(涙)
そのため自主トレで追い込むことにしました~(o^^o)



メニューはクロストレーナーでの「インターバル」!!
2分40秒ジョッグペース+2分40秒を全開で追い込むことの繰り返しを7本(@_@)
距離にして8.8km、平均心拍144、最大心拍182、消費カロリー606Kcalでした(^^;;
終わったあとは…足腰ガッツリヘロヘロでした(*_*)
市町駅伝は、「控え要員」ですが、しっかり準備と…
その後、フルも1本入ってますので…練習はちゃんと消化して行きたいと思います(o^^o)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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自主トレ&チーム練習…(^^)v

みなさん、こんにちは(^^)
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本日は、休診日…
今日は、午前はバイクトレによる自主トレ、
午後は、チーム練習に参加、、、
その後、駅伝チームのミーティングとお仕事の打ち合わせ…
スケジュール目白押しのいち日でした(o^^o)







チーム練習も寒風の吹く中を選手が頑張ってペース走を消化(^^)
だんだん本番に向けて気持ちも引き締まってきます!!
残り期間も、チームの総力で頑張って行きたいと思います(^^)v
冷えてきたので…体調管理も注意です。

明日も、どうぞ宜しくお願いいたしますm(_ _)m

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強化練習・・・(*^^)v

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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
今日もミッション後、市の強化練習へ行ってきました(#^.^#)
だいぶ肌寒さが増してきて、ネックウォーマーや手袋が欲しい季節になりつつあります(^_^;)



そんな本日は、インターバルトレーニングですが1000mを3~5本。
小中学生男子は5本、女子は3本実施しました。
設定は3分33秒(400m85秒)で行ったのですが・・・
3分33秒―3分31秒ー3分32秒で消化。今日は女子選手と同じ内容を消化です(^_^;)

明日は、早朝からコースの下見です。
我々区間も若干の変更がありますのでしっかり確認してきたいと思います(^^♪
雨が心配ですが・・・何とか小雨で収まってほしいと願うばかりです(^_^;)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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広報しまだ・・・(*^^)v

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
今日もミッション後、「市の強化練習会」へ行ってきました(#^.^#)
およそ、あと半月、、、チーム練習も「佳境」を迎えております(^_^;)

本日のメニューは、4000mのビルドアップ走!!
(800m刻みで98-96-94-92-90秒で400mのラップを刻みます)
量より質を追いかける練習へシフトしてきていますが・・・
代表候補選手は、それでもガッツリこなしてくれています!(^^)!

我々選手を引っ張る側も、とにかく必死です(*_*;
頑張って若い選手と一緒にメニューを消化しました(^_-)-☆

また、今日は島田の「広報誌」へ駅伝チームの選手紹介も掲載されました(#^.^#)



高校生や大学生、実業団選手は「各チーム、部活動での練習」で、
小中学生と一般社会人のオジサンたちは「強化練習」で、本番に向けて
きつい練習と向き合っております。
1つでも上の順位を目指して、新監督を中心にみんなで残り半月、頑張っていきたいと思います(#^.^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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外側からの「練習参加・・・」(^_^;)

みなさん、こんばんは(^.^)
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本日も1日、お楽しみ様でした(o^^o)
今日もミッション終了後・・・「市の強化練習会」へ(^_^;)
日曜日にレースを控えているため、私は別メニューで調整ジョッグですので、外側からの練習参加です(^_^;)
メンバーは、今日もガッツリ「インターバル」をやっていました!(^^)!



メニューは、500m×5~10本(Aグループ10本、Bは7本、Cは5本)
設定もA:1分40秒、B:1分45秒、C:1分52秒といった具合です(^_^;)
レベルに合わせてですが、どのグループも精力的にこなしつつ、
きつい練習ですが・・・しっかり食いついています(*^^)v
今日は調整ですが・・・しっかり声出してみんなと気持ちだけは一緒です(笑)

9月当初から考えると、どの選手も着実に力がついています(^^♪
だいぶ冷えてきているので、風邪と体調管理には注意です!!
しっかり本番までいい状態を作っていって欲しいと思います(#^.^#)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ゆっくりペース走・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^.^)
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本日も1日、お楽しみ様でした(o^^o)
今日もミッション後・・・市の強化練習へ繰り出してきました(^_^;)



日中の雨でグランドコンディションがどうかと思っていましたが・・・
何でも「監督」が1時間近く前にやってきて、トラックの1~2コースの「ぬかるんだ箇所」の
水切りをやってくれていたそうです。。。
本当に頭が上がりませんm(__)m

そんな中、本日は6,000mのゆったりのペース走(キロ5分)で行い+100mの流しを4本。。。
先週が結構きつめでしたので・・・一旦強度を落とした感じですが・・・距離は踏んだメニューです(^_^;)

先日の高校駅伝では、わが市代表の1年生選手が、長い不調からの復活で「区間賞」を獲得といった
嬉しいニュースもあったりとで、、、少しずつチームも活気づいています(*^^)v
本当に若い選手が着実に力をつけてきています(*^^)v
オジサンたちも負けずに頑張っていきます(#^.^#)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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練習三昧…(^^;;

みなさん、こんばんは(^.^)
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本日も1日、お楽しみ様でした(o^^o)
今日は休診日…今日はスケジュールビッシリでした(^^;;

先ずは、早朝からチーム練習+お世話になっていますARC静岡のメンバーの方々と一緒に
合同練習会を実施(^^)v
メニューは、アップ6000mから、2000m+1000m+400mのインターバル…(@_@)
先週の練習でだいぶ身体も疲労感どっぷりでしたが…
6分40秒-3分12秒-71秒で消化…( ̄O ̄;)
来週のレースに向けて良い刺激がいれられました(^^)v





ARCのメンバーの皆様と一緒に大人数で活気のある練習会が出来ました(^^)
各市町の代表選手の激励もいただき、本当に感謝です(^^)
練習会にご参加いただいたメンバーのみなさま、ありがとうございましたm(_ _)m

夕方からは、さらに2部目の強化練習へ…( ̄O ̄;)
今度は、小・中学生と一緒に4000mのペース走(設定はキロ3分55秒)だったのですが…
3分50秒-3分57秒-3分53秒-3分50秒で消化(*^o^*)
設定よりも早いペースでしたが、しっかり乗り切ってくれました(^^)v

合間に用事も2つ、お仕事もひとつ…
なかなかハードな1日でしたが、、、充実感がいっぱいです(^.^)
レースに向けて、ひとまず来週は調整します(^^;;

明日から、また新たな1週間がスタートします(^^)
どうぞ、宜しくお願い致しますm(_ _)m


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強化練習会…(^^;;

みなさん、こんばんは(^.^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
今日も恒例のミッション後の「市の強化練習会」へ…(^^;;
水曜日に引き続き…今日もしんどいメニューが組まれました(*_*)

暗闇の中、市の職員さんが投光器を準備していただき、練習会敢行です(^^;;




その、本日のメニューは1000m×3~5本のインターバル。
小・中学生にはかなりハードなメニューですが、各人でタイムは設定して、
リカバリーは600mのジョッグで繋ぎます(^^;;

どの選手もしんどいながら…メニューを精力的に消化しておりました(^^)v
私も、前半は小学生の男子相手に3分20秒を目標にペースメイクして、
3分18秒-3分20秒-3分25秒-3分19秒で最後1本は中学生男子と勝負!!
…ラスト1周でガツンともっていかれたものの…3分14秒で消化(@_@)

終わった後は、足腰がガタガタです(T . T)
この1ヶ月はきつめのメニューが続くと思われますが…
みんなで切磋琢磨して、乗り切っていければと思っています(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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