本年最後の・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
本当に今年もあとわずか・・・なのですが、、、
今日もミッション後の「スタバ」・・・では、結局なく・・・(+_+)
いつも通り「レンレン」に行ってきました~(^^♪


今日は風が強いだけでなく・・・日中はカザハナが舞う天気でしたが・・・
そんな中、気温4度でも、沢山のメンバーが集結しました(*^^)v


年内最後の「レンレン」だったのですが、、、
今日は、なんと「甘酒」の差し入れを頂きました(*^^*)
寒空の下、頂く甘酒は、、、本当に美味しかったです(^^♪
ご準備頂いたS藤さん・・・本当にありがとうございましたm(__)m


で、練習は皆さんの頑張りに、、、しっかり乗っかってしまい・・・(^_^;)
時間にして70分、距離は13㎞ほど・・・しっかり走らせて頂きました(*^^)v

今年は、こちらの練習会に参加させて頂くようになって、ウィークデーの楽しみができました(^_-)-☆
ご一緒頂いた、メンバーの皆様、本当にお世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院も明日が仕事納め・・・最後まで頑張って参ります(●^o^●)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ジョッグ&年賀状・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は「休診日」・・・昨日の「忘年会」明けのチーム練習です(*^^*)
今日は、軽めに90分ジョッグで終了。

その後は自宅に戻って、残りの年賀状を書きながら「高校駅伝」をテレビで観戦。
やっとの思いで・・・〇00枚の年賀状の手書き作業が完了(+_+)
年内に終わり、ホッとしています(^_^;)



あとは、年越しを待つばかりですが、、、
久々に本屋さんに行ったところ、この本にビビっときたので…衝動買いです(^^;;


同い年の超一流アスリートから、しっかり学ばせていただきたいと思います(o^^o)

今年もあと僅か…最後まで気合い入れていきたいと思います^_^

明日も、どうぞ宜しくお願い致します(o^^o)




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レンレン・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日も、ミッション後の「スタバ」には行けませんでした~(T_T)
毎週恒例の「レンレン」へ行って来ました~(*^^*)



蓮華寺池は・・・イルミネーションがとっても綺麗です(*^^*)
気温1度なのに、歩いている人、ジョギングしてる人・・・結構いらっしゃいました(^_-)-☆



きのこ?毒キノコ?!もお出迎えしてくれました(笑)


集まったメンバーは、女性3名、男性3名の計6名(*^^*)
みなさん意欲的の練習に取組んでいますので、つられて今日は12㎞弱を消化。
一緒に走れると・・・距離も伸びます(*^^)v本当にいい環境で感謝ですm(__)m

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レンレン

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は水曜日・・・今週もミッション後の「スタバ」じゃ、ございません(+_+)
気温3度とメチャクチャ寒かったですが・・・レンレンへ行ってきました(^_^;)







こんな寒いのに・・・本当に皆さん頑張っています(*^^*)
先週末はトレランやフルマラソンとみなさんレース後にも関わらず、、、
本当に意欲的なので、フルから3日後ですが・・・自分もついつい50分近く走ってしまいました(笑)
一緒に走ってくださる方々がいるからこその「なせる業?!」なので、本当に感謝です(^^♪

ただ、ここは無理せず、少しずつ戻していきたいと思います(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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久々の・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)
今日は、久々にミッション後の「スタバ」・・・じゃございません(笑)
3か月ぶりに「レンレン」復帰です(^^♪
我が家に帰ってきた気分でした(^_-)-☆



これ、女性陣は素敵なんですが・・・おっさんは???です(爆)



初の「レンレン」ポーズですが・・・これ、意外と難しいです(-_-;)



なんとも「藤枝」っぽくないです(笑)



ちょうどイルミネーションもやっていて・・・
気温3度でしたが・・・気持ちよ~~く走ってきました(*^^*)
袋井クラウンメロンマラソン前なので・・・今日は60分ほどのジョッグで終了。
明日からはガッツリ落とします(^_^;)

ご一緒頂いたみなさま・・・ありがとうございました(^_-)-☆

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ペース走…(^^;;

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

昨日で、駅伝チームが解団し、今日からは通常通りの「チーム練習」に戻りました(笑)
早速ですが、来週の「袋井クラウンメロンマラソン」のフルに向けて、最終の刺激入れです(^_^;)



雲一つない、とてもいい天気(*^^)v
その中で、12,000mのペース走+おまけの1,000m×1本でした(^_^;)
タイムは、4:00-4:00-3:57-3:59-3:57-4:03-3:57-4:01-3:56-4:03-4:02-4:00で
全体のばらつきはあったものの、ほぼ予定通り・・・最後の1,000mは3分12秒。
8割くらいで行ってみたので・・・まずまずの仕上がりかと思います(^^♪



久々にゆっくりお昼を頂いたのですが・・・
今日は藤枝の瀬古?!にある定食屋「慶長」さんへ!(^^)!
焼肉定食を頂きましたが・・・かなり「肉食った」感がありました(笑)

来週に向けて、あと1週間・・・調整してみます(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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最終調整・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、週末の「市町駅伝」の最終調整の練習会・・・
実質は、このチームでの「練習会」も今日で最後。。。
最終調整は、小学生、中学生の各区間ごとに分かれ、
Aグループ 3,000m(400m:92秒ペース)
Bグループ 2,000m(400m:96秒ペース)で行いました。



今日は、中学男子、40代以上の選手+未来の候補選手1名と4人でAグループで、、、
みんな調子がよさそうで、、、3分45秒ー3分32秒―3分42秒で消化(*_*)
Bグループの小学生の男女、中学女子のメンバーも元気よくこなしていました(#^.^#)

あとは、当日までの「注意事項」で・・・
・冷たいもの、脂っこいもの、生ものは避けること
・できれば「普段通り」の生活で「特別なこと」はしない
・レース当日~レース前までの食事について
のアドバイスをさせてもらいました(^_^;)

あとは、しっかり当日「雰囲気」にのまれない様に・・・
しっかりスタッフ全員でサポートしていきたいと思います(#^.^#)

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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チーム練+強化練・・・(*_*)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は「休診日」・・・今日も早朝から「練習三昧」の一日でした(^_^;)
午前中は、島田陸協のチーム練習・・・ここ1週間ほどランを回避してバイク&クロストレーナーなどで
身体をシバいておきまして・・・久々に1000mを2本やってみました(^^♪
本番1週間前とあって、どの選手も気合が入っていまして一生懸命ついていくも最後は離され・・・
3分09秒ー3分09秒で2本消化(*_*;先頭は3分前後でこなしておりました(^_^;)

今の状態・・・昨年よりも動けていますがそれ以上に40代は「先輩選手」がいいです!!
自分の出来る準備はしてきましたので・・・あとは当日に備えます(^_^;)

あとは無理せず、ダウンジョッグで終了。お昼休みを挟んで午後は「強化練習」へ(^_^;)
今日は「襷」をかけて駅伝形式の練習だったのですが、小学生は1.5㎞、中学生以上は3㎞を
走ってもらったのですが・・・どの選手も元気よく走ってくれていました(^_-)-☆




チームの中には、
・本番の駅伝を走る者、
・レース後遠征で「福岡国際マラソン」に挑む者、
・選抜で島田市から福島のレースへ派遣される者、
・駅伝の翌週に「レース」を控えている者、
もいます。みんなが「相乗効果」で「老若男女」が刺激しあって頑張っているのが島田市のチームです!(^^)!

あと1週間弱・・・すべての選手がいい状態でレースに挑まれることを願うばかりです。
しっかりサポートしていきたいと思います(^^♪

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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室内トレ・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
今日は「勤労感謝の日」…世間は休日です(笑)
当院は、今日も元気にお仕事させていただきました~(^^)v

今日は、ミッション終了後…藤枝の県立武道館へ(^ ^)
チーム練習が日中であったため、参加できず…(涙)
そのため自主トレで追い込むことにしました~(o^^o)



メニューはクロストレーナーでの「インターバル」!!
2分40秒ジョッグペース+2分40秒を全開で追い込むことの繰り返しを7本(@_@)
距離にして8.8km、平均心拍144、最大心拍182、消費カロリー606Kcalでした(^^;;
終わったあとは…足腰ガッツリヘロヘロでした(*_*)
市町駅伝は、「控え要員」ですが、しっかり準備と…
その後、フルも1本入ってますので…練習はちゃんと消化して行きたいと思います(o^^o)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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自主トレ&チーム練習…(^^)v

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、休診日…
今日は、午前はバイクトレによる自主トレ、
午後は、チーム練習に参加、、、
その後、駅伝チームのミーティングとお仕事の打ち合わせ…
スケジュール目白押しのいち日でした(o^^o)







チーム練習も寒風の吹く中を選手が頑張ってペース走を消化(^^)
だんだん本番に向けて気持ちも引き締まってきます!!
残り期間も、チームの総力で頑張って行きたいと思います(^^)v
冷えてきたので…体調管理も注意です。

明日も、どうぞ宜しくお願いいたしますm(_ _)m

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