市の強化練習会・・・

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)



今日も夕方から「市の強化練習会」へ行ってきました~(^_^;)

本日は、小学生の3日目のタイムトライアルの為、計測係で参加。

風も強い中、河川敷でどの選手も力走してくれました(#^.^#)

中学生以上は、ファルトレクを実施

しっかり追い込んでいました~(^_^;)

レベルは様々ですが・・・どの選手も「パーソナルベスト」に繋がっていけるように

しんどいと思いますが、日々の練習頑張ってほしいです(^^♪

また、ずいぶん肌寒くなってきているので、、、

服装面、アップとダウンの重要性など気になった点を幾つかアナウンスして終了。

練習面だけでなく「体調管理」にも気を付けて欲しいと思っています。

選考まであとちょっと、どの選手にもベストを尽くしてほしいです。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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タイムトライアル・・・(^^ゞ

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本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪

市の強化練習も、本日から選手選考の篩にかけるべく・・・

タイムトライアルが開始されました~(^^ゞ



市の職員さんが「灯光器」を準備していただき、練習会は運営されております。







男女ともに、小学生は2,000mのTT。どの選手も気合の入った走りをしてくれました(#^.^#)

あと2回、TTは実施され、我々オジサンたちも18日(祝)にはエコパで3,000mTTが行われます。

若い選手に負けないように、我々も頑張っていきたいと思います(#^.^#)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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2部練・・・(+o+)

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本日は、休診日・・・久々にチーム練習へ・・・

病み上がり1発目の「ポイント練習」です(+o+)

本日のメニューは1000m×2+400m3~5本です。

まだ、病み上がりの影響で、しっかり力が入らない回復途上の状態ですが、

何とか気合入れて、練習に入っていきました~!!



こちらは、スタート前の流しの様子。。。

内容は、3:11-3:18で400mを2本空けて74-74-73で消化。

最初の1000mでへばってしまい、、、少し間を空けてでの消化(^_^;)



こちらは、ダウンジョッグの様子・・・フルメニューは消化できずとも、疲労度は結構なものです((+_+))



そして、夕方の4時半から第2部、市の強化練習へ参加です。

アップ1,200mに流し4本+1200-800-400のインターバルを実施。

今日も小学生のペースメイクを担当しました。

1200と800は選手に併せて消化し、最後の400は全開で行ってみて72秒で消化。

午前練習の不足分を補った感じですが、2部練習は流石に堪えます(^_^;)

まだまだ体調も回復途上ですが、あと1週間、もう少し体調も上げていければと思っています(^-^;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ペース走・・・(^_^;)

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今日も、ミッション後「市の強化練習会」へ(^_-)-☆

いつものごとく、河川敷のグランドですが・・・

午後から急激に降った雨の影響でグランドが使えず・・・

ロードでペース走を行うことに!!



小学生は3㎞、中学生以上は5㎞で私は中学の方を担当。

アップで3㎞、ペース走で5㎞(4:00~4:30程度)、ダウンで1㎞と・・・計9㎞。
(その後、オジサンたちは居残りでさらに20分ジョッグ)

中学生くらいにとっては、なかなかしんどい練習と思います(+o+)

それでも、必死で頑張ってくれていますので、我々はしっかりサポートしていかねばと

改めて思ったところです(^_^;)

選手のみんなの今後の飛躍に期待です!!

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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島田市駅伝チーム「練習会」・・・!(^^)!

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静岡県は島田市で整体院「希望回復堂」の院長をやっております…

走る整体師~☆こと、相原正大(まさひろ)でございます(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪

今日は、ミッション終了後、島田市駅伝チームの練習会へ(^_-)-☆

小中学生の人数が本当に大所帯で、これから1か月、最初の選考が始まります(^_^;)



体調不良から復活して実際には、ほぼ1週間ぶりに本格的に走ってみたのですが、

なかなかしんどかったです(+o+)

実際には9月1日からスタートしていますが、今期から監督も新監督となり、

新たな練習の試みも取り入れながら進めていきそうです。

今日のメニューは、アップ+流しをしたのち

400mトラックを、うち100mをダッシュしてそれを10周したのち

800mをジョッグでつないで最後に1000mのTTを1本。

私は小学生の候補選手と一緒に走ってみましたが・・・

ダッシュは、置いていかれ・・・(笑)

1000mは、ペースメイクして3分23秒で消化

この間、ノンストップなので小中学生共にしんどかったのでは・・・と思います

ちなみに我々オジサンたちも・・・しんどかったです~(笑)(+o+)

これから数ヶ月、しんどい練習が待っていますが、若い選手と一緒にオジサンたちも汗を流して

頑張っていきたいと思います(^_-)-☆

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レンレン・・・(*^^)v

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北海道旅日記もちょっと箸休めです(^_^;)

本日も久々にミッション後の「スタバ」じゃございません(笑)

湿度と暑さと雨もチラホラ降る中、レンレン行って来ました(^^♪



集まったメンバーはこんな感じです(^_^;)



今日も意欲的に皆さん消化していたため、環境が劣悪にもかかわらず・・・

皆さんにつられて・・・13㎞ちょっとを消化(*^^)v

サンドイッチなどの差し入れもあって、テンションでした~(*^^)v

サンドイッチご馳走様でした~(^^♪



明日も頑張っていきたいと思います(*^^)v

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レンレン・・・(#^.^#)

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今日も夜になっても気温が下がりませんが・・・

そんなの関係なく・・・今週もミッション後の「スタバ」じゃあ、ございません(笑)

毎週水曜日「恒例」のレンレンへ行って来ました~(^^ゞ



7時を過ぎても気温は28度を下らず・・・汗が滝のように出てきます(^_^;)

しっかり給水を取りながら、またメンバーの皆さんの頑張りにつられて・・・約13㎞を消化です(^^ゞ



参加されたメンバーの面々、意欲に圧倒されます(笑)

明日からは、当院24日~28日まで「休診日」となります。

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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八高山トレイル…(^^;;

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本日は、休診日…早朝からチーム練習で大井川鉄道の「福用駅」に程近い

八高山へトレイル練習へ行ってきました(o^^o)



我がチームのメンバーに水曜日の「レンレン」でご一緒させてもらっています

J.Iさんにもご参加いただき、頂上まで行って帰ってくるタフなコースを走ってきました( ̄O ̄;)



こちらは、スタート前に現地にちょっと早く着いたのでJ.Iさんと一枚パチリ…です(^^)



慣れないトレランなので、終始ヘロヘロですが(*_*)

自分の弱点と向き合う練習なのですが、一緒に頑張るメンバーのおかげで頑張れた感じです(^^;;





こちらは、山頂での1ショット…みんな汗がどっぷりです(^^;;(^^;;



今年は、夏場の強化期間にトレイル練習を初めて試みておりますが、

御嶽のマイラーでトレランのスペシャリストのS木さんが練習をプロデュースして

頂いておりますが、みんなが意欲的に消化してくれているので、

秋以降のみんなの活躍に期待です!!

自分も負けないように頑張らねば…と思ったところです(^^;;

明日から、またお仕事頑張っていきたいと思います(o^^o)

どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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レンレン…σ(^_^;)

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静岡県は、島田市東町で整体院をやっています…

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今週も、ミッション後の「スタバ」ではありません(^^;;

今年一番の暑さの1日でしたが、夕刻から恒例の「レンレン」へ

いってきました~(o^^o)



7時過ぎなのに…気温は29度…頭もクラクラしてきます( ̄O ̄;)



今日は、なんと「おじさん率?!」が高かったですが、

みなさん精力的に練習消化しておりました(^^;;



私も筋肉痛明けの練習で何とか12km…距離も踏んでおかないと…です(^^;;

まだまだ暑い日が続きますが、熱中症とかには十分気をつけて

頑張って練習継続していきましょう(o^^o)

明日もどうぞ宜しくお願いいたしますm(_ _)m


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鬼岩寺トレイル+階段インターバル・・・((+_+))

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本日は、休診日・・・チーム練習ですが、今年からの取組のトレイル練習会行って来ました~(^_^;)

藤枝の鬼岩寺の階段(220段)のインターバルを5本のあと・・・

鬼岩寺~清水寺~鬼岩寺へ戻ってくるといったコースでのトレイルですが・・・

最初の階段5本で、、、グロッキーになり((+_+))

乳酸パンパン、足腰パンパンでほとんど暑さと、身体のしんどさと・・・

多々単純に「山にシバかれた?!」感じです(T_T)



こちらが、鬼の階段220段(*_*;



階段で、もがいております(笑)



インターバル後のトレイル・・・既に脚が動いておりません(*_*)



山の上での1ショット・・・です(^_^;)



アイスの差し入れも頂いて・・・死にかかっていたのが復活です(^_^;)



こういった練習をすることで、自分の弱点も見つかります

今年の夏は、しっかり脚力強化やっていきます(^_^;)

それにしても、この暑さ・・・尋常でないです(+o+)

しっかり休んで、明日に備えます。

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m



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