軌道修正?!・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、休診日・・・レースとレースの合間の「通常練習」です(^_^;)
今日は、各地の駅伝に出場のメンバー、お仕事のメンバーといて、、、
練習会への参加メンバーは、全部で6名でした(^_^;)




2名は、「京都マラソン」に向けての30㎞走。
2名は、「調整」のロングジョッグ。
最後に私とキャプテンのY田さんは、1,000×8本を敢行。




当初「30㎞」をこの日予定していましたが・・・
年明けからの「喉風邪」の影響もあって、練習メニューをこちらへシフト。
それでも、ウォーミングアップ(6㎞)と本練(約10㎞)+クールダウン(約3㎞)で20㎞弱はこなした感じです。

設定タイムは、フルのレースペースよりもちょっと早めの設定で3分40秒~45秒(繋ぎ200mは75秒くらい)
と繋ぎも早くして「ちょっと速いペース走」に近い練習です(^_^;)

消化タイムは・・・
①3分43秒-70秒-②3分35秒-74秒-③3分45秒-75秒-④3分36秒-72秒
-⑤3分39秒-71秒-⑥3分37秒-73秒-⑦3分38秒-75秒-⑧3分34秒
といった感じで消化です(^_^;)

やはり、練習が少々止まった影響と「喉風邪」の影響で・・・
心肺と脚ともに終わった後は、だいぶ「疲労困憊」です(+o+)

とはいえ、、、少なからずこの練習がこなせたことで「首の皮1枚繋がった(+_+)」といった感じです(^_^;)
何とか、あと3週間・・・しっかり体調上げていきたいと思います(*^^*)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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恒例行事・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

新年2日目・・・今日も早朝から「活動」です(笑)
毎年恒例なのですが・・・始発電車で静岡駅へ向かい島田へ走って帰ってくるという
「距離走」を今年も行いました(*^^*)


元々島田RCと島田陸協のメンバーが始めた企画で、少ない時は「参加者2名」とかで
行っていた時期もあったようなのですが・・・先人の方々のご努力もあって、脈々と続いています(*^^*)

そんな今年は、島田陸協とARCのメンバーで総勢8名が参加しての練習となりました(*^^*)
コースは、静岡駅~丸子~宇津ノ谷峠(旧道です)~山越えして~岡部宿(ここでお汁粉エイド)~
藤枝横内~水守~岡出山~青木~六合駅を経由して各自自宅まで・・・といった感じでした(^_^;)

途中ARCのY内代表ご夫妻のご厚意で「お汁粉エイド」も登場し、中間地点で充電してからの
後半戦でしたので、ガス欠もなくみんなで元気に戻ってきました~(^^♪





ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました(*^^*)

施術は、明日まで「お休み」ですが・・・明日からプチ仕事でプチ始業です(^_^;)
それでは、、、また明日です~(*^^)v

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今年の反省+年忘れトレラン・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本年最後の一日、、、今日も「トレーニング」からスタートです(^_^;)
昨年から参加させて頂きました「年忘れトレラン」へARC静岡繋がりで今年も参加させて頂きました。
今年最後の日の出・・・とっても神々しい感じでした(^_^;)



島田周辺の山中を約18㎞・・・昨日のバイクトレの影響もあってか・・・脚が悲鳴を上げておりました(笑)
矢倉山からの「新東名」の景色、、、山上った「ごほうび」です(^^♪


大晦日に総勢50名近く集まっての「トレラン」は、「非日常」を感じられて、、、なかなか凄いです(*^^*)
ご一緒頂いたみなさま、ありがとうございました(*^^)v


最後に今年の反省を少々・・・

2017年度は、、、お仕事面では、
・たくさんの新たな方々とのたくさんの出会いがあり、、、
・5月には、当院のホームページを開設、、、
・整体施術も水素事業もたくさんの方々に支えられて一年乗り切れました(*^^*)

またプライヴェートでは、、、
・野辺山ウルトラ(100㎞)へ初挑戦し、、、
・市町対抗駅伝では、10年ぶりに「主将」を仰せつかり、、、
・最後、袋井クラウンメロンマラソンでは、何とか「サブ3」へ返り咲きと、、、
・水曜日にレンレンに定期的に参加させてもらったこと(^.^)

その他にも、沢山働いて、走って、動いて、悩んで、笑った一年でした(*^^)v
とにもかくにも、元気に活動できることに先ずは「感謝」で、、、
沢山の方々に支えられて、今年も無事に「年を越せそう」です(^_^;)

本当に、本年もお世話になりましてありがとうございましたm(__)m
2018年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

それでは、、、みなさまも良いお年を(*^^)v

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本年最後の・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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本日も一日、お楽しみ様でした~(^^♪
本当に今年もあとわずか・・・なのですが、、、
今日もミッション後の「スタバ」・・・では、結局なく・・・(+_+)
いつも通り「レンレン」に行ってきました~(^^♪


今日は風が強いだけでなく・・・日中はカザハナが舞う天気でしたが・・・
そんな中、気温4度でも、沢山のメンバーが集結しました(*^^)v


年内最後の「レンレン」だったのですが、、、
今日は、なんと「甘酒」の差し入れを頂きました(*^^*)
寒空の下、頂く甘酒は、、、本当に美味しかったです(^^♪
ご準備頂いたS藤さん・・・本当にありがとうございましたm(__)m


で、練習は皆さんの頑張りに、、、しっかり乗っかってしまい・・・(^_^;)
時間にして70分、距離は13㎞ほど・・・しっかり走らせて頂きました(*^^)v

今年は、こちらの練習会に参加させて頂くようになって、ウィークデーの楽しみができました(^_-)-☆
ご一緒頂いた、メンバーの皆様、本当にお世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

当院も明日が仕事納め・・・最後まで頑張って参ります(●^o^●)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ジョッグ&年賀状・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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本日は「休診日」・・・昨日の「忘年会」明けのチーム練習です(*^^*)
今日は、軽めに90分ジョッグで終了。

その後は自宅に戻って、残りの年賀状を書きながら「高校駅伝」をテレビで観戦。
やっとの思いで・・・〇00枚の年賀状の手書き作業が完了(+_+)
年内に終わり、ホッとしています(^_^;)



あとは、年越しを待つばかりですが、、、
久々に本屋さんに行ったところ、この本にビビっときたので…衝動買いです(^^;;


同い年の超一流アスリートから、しっかり学ばせていただきたいと思います(o^^o)

今年もあと僅か…最後まで気合い入れていきたいと思います^_^

明日も、どうぞ宜しくお願い致します(o^^o)




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レンレン・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日も、ミッション後の「スタバ」には行けませんでした~(T_T)
毎週恒例の「レンレン」へ行って来ました~(*^^*)



蓮華寺池は・・・イルミネーションがとっても綺麗です(*^^*)
気温1度なのに、歩いている人、ジョギングしてる人・・・結構いらっしゃいました(^_-)-☆



きのこ?毒キノコ?!もお出迎えしてくれました(笑)


集まったメンバーは、女性3名、男性3名の計6名(*^^*)
みなさん意欲的の練習に取組んでいますので、つられて今日は12㎞弱を消化。
一緒に走れると・・・距離も伸びます(*^^)v本当にいい環境で感謝ですm(__)m

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レンレン

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本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は水曜日・・・今週もミッション後の「スタバ」じゃ、ございません(+_+)
気温3度とメチャクチャ寒かったですが・・・レンレンへ行ってきました(^_^;)







こんな寒いのに・・・本当に皆さん頑張っています(*^^*)
先週末はトレランやフルマラソンとみなさんレース後にも関わらず、、、
本当に意欲的なので、フルから3日後ですが・・・自分もついつい50分近く走ってしまいました(笑)
一緒に走ってくださる方々がいるからこその「なせる業?!」なので、本当に感謝です(^^♪

ただ、ここは無理せず、少しずつ戻していきたいと思います(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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久々の・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^)
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本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)
今日は、久々にミッション後の「スタバ」・・・じゃございません(笑)
3か月ぶりに「レンレン」復帰です(^^♪
我が家に帰ってきた気分でした(^_-)-☆



これ、女性陣は素敵なんですが・・・おっさんは???です(爆)



初の「レンレン」ポーズですが・・・これ、意外と難しいです(-_-;)



なんとも「藤枝」っぽくないです(笑)



ちょうどイルミネーションもやっていて・・・
気温3度でしたが・・・気持ちよ~~く走ってきました(*^^*)
袋井クラウンメロンマラソン前なので・・・今日は60分ほどのジョッグで終了。
明日からはガッツリ落とします(^_^;)

ご一緒頂いたみなさま・・・ありがとうございました(^_-)-☆

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ペース走…(^^;;

みなさん、こんにちは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

昨日で、駅伝チームが解団し、今日からは通常通りの「チーム練習」に戻りました(笑)
早速ですが、来週の「袋井クラウンメロンマラソン」のフルに向けて、最終の刺激入れです(^_^;)



雲一つない、とてもいい天気(*^^)v
その中で、12,000mのペース走+おまけの1,000m×1本でした(^_^;)
タイムは、4:00-4:00-3:57-3:59-3:57-4:03-3:57-4:01-3:56-4:03-4:02-4:00で
全体のばらつきはあったものの、ほぼ予定通り・・・最後の1,000mは3分12秒。
8割くらいで行ってみたので・・・まずまずの仕上がりかと思います(^^♪



久々にゆっくりお昼を頂いたのですが・・・
今日は藤枝の瀬古?!にある定食屋「慶長」さんへ!(^^)!
焼肉定食を頂きましたが・・・かなり「肉食った」感がありました(笑)

来週に向けて、あと1週間・・・調整してみます(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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最終調整・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、週末の「市町駅伝」の最終調整の練習会・・・
実質は、このチームでの「練習会」も今日で最後。。。
最終調整は、小学生、中学生の各区間ごとに分かれ、
Aグループ 3,000m(400m:92秒ペース)
Bグループ 2,000m(400m:96秒ペース)で行いました。



今日は、中学男子、40代以上の選手+未来の候補選手1名と4人でAグループで、、、
みんな調子がよさそうで、、、3分45秒ー3分32秒―3分42秒で消化(*_*)
Bグループの小学生の男女、中学女子のメンバーも元気よくこなしていました(#^.^#)

あとは、当日までの「注意事項」で・・・
・冷たいもの、脂っこいもの、生ものは避けること
・できれば「普段通り」の生活で「特別なこと」はしない
・レース当日~レース前までの食事について
のアドバイスをさせてもらいました(^_^;)

あとは、しっかり当日「雰囲気」にのまれない様に・・・
しっかりスタッフ全員でサポートしていきたいと思います(#^.^#)

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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