夕刻のインターバル…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;;
今日は、ミッション後夕方から陸協のチームメンバー4人で
1日前倒しで「ポイント練習」を実施。
メンバーは、T岡選手、T々良選手、Y選手と私の4人。
10代~40代まで各世代が一人ずつ…これもチームあってのこと、面白いです(笑)


(※写真は、先日の練習会のものです(^^;;)

このメンバーで、今日は、、、
アップジョッグ:4000m
本練習:400m×7本(設定80~84秒)
ダウンジョッグ:2000m
といった内容でしたが、蓋を開ければ…インターバルは、
81ー80ー77ー77ー76ー76ー73で消化( ̄◇ ̄;)
設定よりも、全然速かったのですが、一緒にやってくれたメンバーあってこそ!!
質も追えたのは、ちょっと収穫です(笑)
ですが、最後の1本…のこり300から行ってみたのですが、最後に脚が止まり…
4人中ビリで終了(-。-;…やられた感はあるものの、若いメンバーと揉まれることが
なにより嬉しい…そんな夕刻のひと時でした(爆)

暑さ厳しい日が続きますが…どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(*^◯^*)

「未病美容対策、疲労解消、健康促進」には、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
詳しくは、下記をクリックしてみてください(^^)↓↓↓

<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>





明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪

レンレン(o^^o)

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

今日は、久々にミッション後の「スタバ」ならず…
蓮華寺池公園へ「レンレン」にいってきました(*^◯^*)



夕方の6時半過ぎに着きましたが…随分日が長いです(^^;;
今日は、昨日の練習の余波?!もあってか、やたら体が重いです(-。-;
そんな中、せっかく来たのでせっせと距離を稼ぐことに(^^;;
周りのメンバーの皆さんにもまれながら…75分で13km…なんとか走れました(^^;;
25度の気温でしたが、湿度が高くて走った後は「雨にでも濡れたの??」って感じの
強烈な発汗量に「達成感」だけは「ハンパなかった!?」です(笑)



あとは、お土産、差し入れもたくさんいただきました。
Tさん、Kちゃん、Sさんありがとうございました~(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

強化練習…(^^)

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
今日は火曜日、早朝からの「ビジネスミーティング」からスタートなので
活動時間の長い1日でした(^^;;

夕方からは、久々に陸協主催の「強化練習」へ久々に参加してきました。
ウィークデーで来るのは、ホントいつ以来か…といった感じです(^^;;

今日のメニューは、
アップ約2kmのジョッグ
4000mのビルドアップ(4分30秒ー4分20秒ー4分10秒ー4分05秒くらい)
400m×1本(71秒)
ダウンジョッグ60分(約10km)
といった感じで、トータル16kmほど…
日曜日のポイント練習の疲労もあってか…まだまだ動きは悪いですが
量だけは追えた感じです(^^;;



ちょっとずつですが…戻していきます(^^)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

チーム練習

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日・・・ウルトラが終わってから、まともな練習をしていなかったのですが
今日から約一月ぶりにチーム練習へ合流。
久々に「ポイント練習」を消化しました(^_^;)

メニューは、1200m×1(リカバリー400ジョッグ)+400m×3(リカバリー200mジョッグ)!!
4分08秒(1000m3分26秒)‐76‐77‐77で消化。
目標は3分30秒ペースと80秒以内だったので、約4カ月ぶりのスピード練習としては、
思いの外、動けた感じです(^_^;)







ここ1ヶ月、体調も気持ちも上がらず、ずいぶん「怠けた=鈍った身体」になっていたので、、、
さらに夕方から、ゆっくりですが90分ジョッグを消化。

今日は走行距離も約25キロ・・・久々に距離もこなせた感じです。
明日からも少しずつ、動きをつけて質も量も徐々に上げていきます。

来週も、どうぞよろしくお願いいたします(*^^*)

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

レンレン

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
久々に「ミッション後のスタバ」…ではなく「レンレン」へ行ってきました(^^)v



今日は、初参加の方、遠方浜松から参加してくれたメンバーの方々など、
たくさんのメンバーと一緒に、約70分弱のジョッグを消化。



ここ最近、ウルトラシーズンを終えてから、中々士気も上がらなかったのですが、
やっぱりたくさんのメンバーの方々とお会いして一緒に走れることで、元気も刺激も
もらえるので、、、こう行った環境は改めてありがたいと同時に「感謝」です(^^)

また、少しずつ練習量も戻していきたいと思います(^^;;
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

室内トレ…(^^;;

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)
雨降りが続いております(T . T)
今日は、ミッション後藤枝の武道館へ(^^;;



クロストレーナーを使って、ガッツリ追い込んできました~(@_@)
強と弱の負荷設定を各2分40秒ずつ繰り返し×7回。
インターバルを行う感じに近いです…終わった後は、、、ヘロヘロでした(-。-;
あとは、補強と体幹トレをやって終了。

しばし、雨が続くのでトレーニングも工夫して取り組んで行きます(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

チーム練習+α・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日は、休診日…ものすごーく久々にチーム練習へ合流。
とは言っても、ジョッグ再開したのは、先週水曜日からなので…
今日もリハビリジョッグを90分ほど…身体なまってます(T . T)





その後は、家族サービスで嫁さんと食事と買い物へ(^^)v
島田駅前の博多とんこつラーメンの「よかたい」さんへ(^^)
久々でしたが、安定の美味しさです(o^^o)



あとは、ゆっくりお買い物へ…
某スーパーの青果売り場で見つけました(笑)



今日は、さらに楽しみがもう一つ…続きは、また明日です(^^;;
明日も、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

久々の…(^^;;

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も1日、お楽しみ様でした(^^;;
久々に…ミッション後の「スタバ」ならず…レンレン行ってきました(^^)



日も長くなり、スタート時間は、まだ明るさも残ってます(^^;;
ジョッグは野辺山終わってから3週間ちょっとぶり…
今日は、時間にして50分ほど…これから徐々に戻していきます(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

久々に行ってきました(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
ひさびさに、ミッション後の「スタバ」では、、、ありません(T . T)

数週間ぶりに「レンレン」へ出向いてきました(^^;;





連戦してきた方、上位入賞や上位で完走してきた方、
長丁場をこなして自分の殻を破ってきた方などなど・・・
皆さんの頑張りに…少々気後れ?!しながら「野辺山」への最終調整でした(^^;;

あとは、頂いた阿蘇遠征のお土産と今日のガス抜きのお供?!です(笑)



あと4日…少しでもいい状態でスタートに立てるように残り期間も準備です(^^;;
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

基礎練習の大切さ・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
今日のお題・・・「基礎練習」ですが、、、
実はこれ、「つまらなく、一番地味で、めんどくさくて、かっこ悪い」練習なんです(+o+)
おまけにやっても「達成感」や「充実感」も少ないだけでなく「泥臭い」ので、どちらかと云うと「敬遠」されがちです(-_-;)

練習のメニューとしては、、、

・スピードは上げず、絶えずゆっくりジョッグ(LSDなど)
・補強運動(筋トレ、体幹トレなど)
・準備運動、整理運動+ストレッチなど

どれも意外と「敬遠」している方、嫌いな方多いと思います(^_^;)
実は、こうして言っている私も、、、実は嫌いだったりします(笑)



ですが、「つまらない+嫌い=やらない」、ではなく「つまらない+嫌い+でも必要=だからやる」でないと
なかなか続かず、「なんでそれが必要で、どういった未来の自分を描けるのか?」
といった部分まで「意識の落とし込み」が出来ないと取り組むことも大変です(+o+)

体操で世界を席巻してきた「内〇選手」も「カッコ悪くて、つまらない、地味なことを、泥臭く、徹底的にやる」といった
お話を聞いたことがあるのですが、こういった「嫌な練習」と徹底的に向き合っているそうです。
どこまで行っても「基礎練習」って大事なのだと思います。
ちゃんとした「土台」でないとグラついて、「応用」が乗っかっていかないと思います(-_-;)

自分自身も特に、40歳をこえ、一度走れなくなったことを経験して、身体を戻してくる中で、日々「これの重要性」を
再認識しながらやっています(^_^;)

「基礎練習」・・・疎かにせず、つまらないことにも「面白さ」を見出しながらやれればいいなぁ~って思う
今日この頃です(^_^;)(※ひとつの、意見としてご参考までです)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>