今日は応援部隊・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日は、休診日、、、早朝からランナー繋がりのK塩さんが「トライアスロン」へ初挑戦するとのことで、
隣町の旧大井川町(現焼津市)へ応援に行ってきました~(*^^*)

大井川港トライアスロンは、「県の選手権」も兼ねているとあって、上級者から初挑戦、もしくは「完走」を目指す方まで
が約300名ほど参加の大きな大会のようで、スイム1.5㎞、バイク40㎞、ラン10㎞をこなしてゴールを目指すレースです。
ランとバイクはやっているのですが、もともと「スイム」が全然ダメな私にとっては、この競技「未知の世界」なので
頑張っている選手を見ていて、ただただ「感動と敬服」の思いだけでした(*^^*)

スイムのスタートの様子、、、ここから約4時間にわたる長旅が始まります。
一斉に泳ぎだす様子は、、、中々鳥肌ものでした(^_^;)



その後スイムを終えて、バイクパートへ向かう姿を確認してから、今度はバイクのコースへ(^_-)-☆
大井川の土手へ向かうと・・・なんとかK塩さんを発見!!



暑さも厳しくて、応援部隊も「日焼け」満喫する中、、、過酷な条件化をしっかりバイクを走らせていきます(*^^*)



最後は、ランのパートまで無事に到着、疲労困憊の中を残り10㎞・・・歩を進めていきます。
途中で3㎞の周回を3週+αなので、ところどころで数回声掛けをしながら、応援に回りました(*^^*)



そして、見事初挑戦でゴールまで帰ってきました!!無事に全種目制覇!!
泳げない自分にとっては、ただただ「感嘆」するばかりで凄かったです(*^^*)



ラン+バイク+ランの「デュアスロン」は挑戦したことがありますが・・・
スイムがある分、「トライアスロン」は、やっている方々が輝いて見えました(^_-)-☆

また応援でご一緒頂いたメンバーの皆様も、大変お疲れ様でした(^^♪

沢山の「刺激」とたくさんの「日焼け?!」を頂いた分、明日から自分もまた頑張っていきます(*^^)v
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

未病美容対策、疲労解消、健康促進」には、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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夕刻のインターバル…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;;
今日は、ミッション後夕方から陸協のチームメンバー4人で
1日前倒しで「ポイント練習」を実施。
メンバーは、T岡選手、T々良選手、Y選手と私の4人。
10代~40代まで各世代が一人ずつ…これもチームあってのこと、面白いです(笑)


(※写真は、先日の練習会のものです(^^;;)

このメンバーで、今日は、、、
アップジョッグ:4000m
本練習:400m×7本(設定80~84秒)
ダウンジョッグ:2000m
といった内容でしたが、蓋を開ければ…インターバルは、
81ー80ー77ー77ー76ー76ー73で消化( ̄◇ ̄;)
設定よりも、全然速かったのですが、一緒にやってくれたメンバーあってこそ!!
質も追えたのは、ちょっと収穫です(笑)
ですが、最後の1本…のこり300から行ってみたのですが、最後に脚が止まり…
4人中ビリで終了(-。-;…やられた感はあるものの、若いメンバーと揉まれることが
なにより嬉しい…そんな夕刻のひと時でした(爆)

暑さ厳しい日が続きますが…どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(*^◯^*)

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夏こそ「入浴」を…!!

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
7月に入って暑さも増してきておりますが…

みなさん、入浴ってちゃんとしてますか??
シャワーだけで済ませてる…なんて方、意外と多いと思います(-。-;

実は、シャワーだけですと「十分なリラックス効果」が得られず、疲労か蓄積されていきます。
「その日の疲れはその日に」ではなく、溜まっていってしまいます(-。-;
そこで、しっかり入浴することで…
ぬるめのお湯に浸かって、湯船にゆったり浸かることにより、副交感神経が活発になります。
そのことによりリラックス効果が得られ、良質な睡眠へ誘導することが出来ます。

寝る前の2時間くらい前の入浴が最適と云われています。
人間の体は、体温が下がり始めるタイミングで入眠しやすくなります。
就寝の2時間くらい前に入浴して体温を上げ、徐々に体温が下がってくる頃合を見て、
お布団へ入るのが良い睡眠へと繋がっていきます。
睡眠が深くなると、朝の目覚めもスッキリ起きられることにもつながります。

入浴してから熟睡することによって、夏バテ解消、乾燥肌、冷え性対策にも繋がります。
また、お風呂に入ることで、筋肉や関節の緊張をほぐし、体をリラックスさせることができます。

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計画はお早めに…?!(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、午前中は「施術」を…
午後からは、「静岡某所」へ勉強会へ…
とんぼ返りで、夕方から「施術」と…
目まぐるしい1日でした(@_@)

私ごとですが…実は、急遽「嫁」が田舎へ帰省することとなり…
宿の手配をしようとしたものの、予約したい近隣の宿が何処も彼処もいっぱい(-。-;
空き間全くございません(T . T)
ちょうど夏休みも重なっているためか…旅の計画も前もって立てるのが得策かと…
こんなこともあるのだと…この歳になって、改めて一つ学習できました(笑)



みなさまも、夏の旅の計画は…お早めにどうぞ~(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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レンレン(o^^o)

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

今日は、久々にミッション後の「スタバ」ならず…
蓮華寺池公園へ「レンレン」にいってきました(*^◯^*)



夕方の6時半過ぎに着きましたが…随分日が長いです(^^;;
今日は、昨日の練習の余波?!もあってか、やたら体が重いです(-。-;
そんな中、せっかく来たのでせっせと距離を稼ぐことに(^^;;
周りのメンバーの皆さんにもまれながら…75分で13km…なんとか走れました(^^;;
25度の気温でしたが、湿度が高くて走った後は「雨にでも濡れたの??」って感じの
強烈な発汗量に「達成感」だけは「ハンパなかった!?」です(笑)



あとは、お土産、差し入れもたくさんいただきました。
Tさん、Kちゃん、Sさんありがとうございました~(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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強化練習…(^^)

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
今日は火曜日、早朝からの「ビジネスミーティング」からスタートなので
活動時間の長い1日でした(^^;;

夕方からは、久々に陸協主催の「強化練習」へ久々に参加してきました。
ウィークデーで来るのは、ホントいつ以来か…といった感じです(^^;;

今日のメニューは、
アップ約2kmのジョッグ
4000mのビルドアップ(4分30秒ー4分20秒ー4分10秒ー4分05秒くらい)
400m×1本(71秒)
ダウンジョッグ60分(約10km)
といった感じで、トータル16kmほど…
日曜日のポイント練習の疲労もあってか…まだまだ動きは悪いですが
量だけは追えた感じです(^^;;



ちょっとずつですが…戻していきます(^^)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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目からウロコ…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
以前、伺ったお話の中で、こんなお話がありました(^^)
記憶を辿りながらなので・・・若干異なる部分もあるかと思いますが・・・(^_^;)

その方は、「同じ自営業者」の方で、業種は異なりますが、
ご多忙な中、色々な事に目を向けながら、色んな事にチャレンジしておりまして
「色んな方面で、頑張られていらっしゃるんですね~!!」とお話してみると、
「今の時代は、受け身でなく「トライ&エラー」でも
色んな事にチャレンジしていかないと、なかなか厳しいんですよ~・・・
でも、野球で云えば3割バッターって、凄いじゃないですか~!!
だから、失敗してもそのくらいうまくいけばいいのかな~って思っているんですよ~(*^◯^*)」
っておっしゃられていました(^_-)-☆

失敗が多くても「3割」上手くいけば「まずは及第点!?」って私自身解釈したのですが・・・
100点満点を取りにいくと、なかなか辛い状況になりがちですが・・・
このお話を伺って、頑張る中にも「少し肩の力を抜いて」頑張ってみよう!!
って自分自身、「気持ちの発見(^.^)」をする事が出来ました~(^^)
まさに「目からウロコ」の状態でした~(笑)



いろんなことにチャレンジできる…そんな自分自身でいたいと思います(^^;;
明日もどうぞよろしくお願い致します(^_-)-☆

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チーム練習

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、休診日・・・ウルトラが終わってから、まともな練習をしていなかったのですが
今日から約一月ぶりにチーム練習へ合流。
久々に「ポイント練習」を消化しました(^_^;)

メニューは、1200m×1(リカバリー400ジョッグ)+400m×3(リカバリー200mジョッグ)!!
4分08秒(1000m3分26秒)‐76‐77‐77で消化。
目標は3分30秒ペースと80秒以内だったので、約4カ月ぶりのスピード練習としては、
思いの外、動けた感じです(^_^;)







ここ1ヶ月、体調も気持ちも上がらず、ずいぶん「怠けた=鈍った身体」になっていたので、、、
さらに夕方から、ゆっくりですが90分ジョッグを消化。

今日は走行距離も約25キロ・・・久々に距離もこなせた感じです。
明日からも少しずつ、動きをつけて質も量も徐々に上げていきます。

来週も、どうぞよろしくお願いいたします(*^^*)

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ツールドフランス 開幕~(^^)v

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^)
サッカーw杯もいよいよ終盤戦ですが…
今度はこちらも始まります…自転車の祭典、ツールドフランス なんです(^^)v



本日から始まりましたが…早速「総合争い」の選手が数名タイムをおとすなど…
波乱含みのスタートとなっています(-。-;

これから21日間の長丁場…こちらも少々「寝不足気味?!」になりそうですが、、、
総合上位勢は?山岳賞は?ポイント賞は?…楽しみはたくさんです(*^◯^*)
また、映像の「特撮風景」もなかなかのもの…旅行した気分も味わえます(笑)

皆様も、どうぞ素敵な日曜日をお過ごしください(^^)

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続けるという事…

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^^)v
今日も雨降りの1日でした(T . T)
ご来院される方々とも最初の一言は「雨すごいですね~(-。-;」といった感じです。
一日も早く、スカッと晴れ間が見えて欲しい…です(^^;;

今日は、ちょっとだけ「独り言」です(^^;;
なんでもそうなのですが・・・「続ける事」って難しいですよね(-。-;

普段やっている「お仕事」にしても「トレーニング」にしても、この今書いている
「ブログ」にしても・・・どんな事でも「継続」させるって「難事!?」だったりします(^_^;)
ですが・・・ある一定以上「続けて」しまうと、
これまた不思議で「やらないと気持ち悪い(>_<)」に変わってきます(-。-;



それを「継続」させ、「維持」しつつも、更に「発展」させていく為には、
プラスαの努力とか創意工夫とか必要になってくると・・・
ことに最近になって強~く感じています。。。

ただ続けていくのではなく・・・よりよく「発展させていく」為にも、
もう一歩踏み込んで努力していきたいと思います!!
とは・・・言ってもなかなか難しいのですが、そこは「精進」していきます(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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