Mt.Fujiヒルクライム(詳報)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

昨日から2日間、年1回の「自転車の祭典 Mt.Fujiヒルクライム」へ行ってきました(^_^;)
フェイスブックでも速報をアップしたのですが、こちらは詳報です(^_^;)

本日は、朝4時前に起床。身支度と朝食の後、参加者1万人が割り振られている駐車場「富士急ハイランド」へ
一路宿泊地の「小山町」から向かいます。

駐車場からは、自転車の自走で会場の「富士北麓公園」へ移動。心配された天気も何とか持ちこたえてはいるものの、
朝の5時半過ぎ・・・かなり霧が立ち込めていて、空気は冷たい感じです(+o+)



朝7時から、タイム順に振り分けられて大きな集団が5分ごとにスタート。
今回は、第5番目の集団でスタート。1時間20分~25分くらいを目標にする集団でパレード走行の後
マットを踏んでから、一路富士山5合目を目指します。。。

今回は4月、5月と2本のウルトラを走ったのちのレース。またそのダメージからの復調も芳しくない状態での
バイクトレの練習不足の中で、どのくらい走れるのか・・・といった具合だったのですが・・・
終始身体がスタートから思うように動かず、、、平均ペースも明らかに遅い、追い込んではいるものの
ペースは終始上がらず・・・(*_*;

上手くリズムにも乗れず、ひたすら我慢の24㎞だったのですが、、、
1時間27分51秒(9回中ワースト2番目(-_-;))の結果でした(>_<)
とはいえど、現状の力を出し切ってのタイム・・・来年に向けて課題は残しましたが、
無事「登頂成功」だったので、、、雨もほぼ降られず、、、良かったです(^_^;)





今回、ご一緒頂いたメンバーの方々と5合目で記念に1枚(^^♪



その後、自力で24㎞を下山、雨には降られてしまいましたが、、、何とか無事に下山。



90分以内に走り切るともらえる「ブロンズ」のリング(^^♪
今のところ、毎年頂いているのですが、75分以内でもらえる「シルバー」のリングが1個あるので
ブロンズ8個、シルバー1個になりました(^_^;)





天気が心配でしたが、おかげさまで落車やトラブルもなく、無事に終われて一安心です(^_^;)
タイムに課題も残ったので、来年に向けてまたこちらも精進します。

明日から、お仕事も通常通り再開です。
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m



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明日は、山登り⁈…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
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現地入りしました(^^)
受付も完了です(^^;;

明日は、年一回の山登り…
しっかり身体を追い込んで、しばき上げてきます(o^^o)

どうぞ、皆さまも素敵な日曜日をお過ごしください(^.^)

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2日後の天気は…

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本日も1日お楽しみ様でした(^^)
明日から、9回目の「Mt.Fujiヒルクライム」へ行ってきます。
ちょっと、天気が微妙ですが…なんとか上って下りてくるまでは、
雨が降らずに持って欲しいです(^^;;



あとは、明日車に自転車積んで、出発です(^^)
年1回のイベントなので…楽しんで走ってきたいと思います(^^)v

明日、6月9日(土)は、当院臨時休診となります。
どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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今思うこと…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も1日お楽しみ様でした(^^)
上半期のレースも終えて、一区切り。
ちょっと振り返りも兼ねて、、、備忘録的に記して見たいと思います(^^;;

ちょうど、走り始めて36年目…途中4年のブランク期間がありますが、
10歳から走り始めて、小、中、高校を経て大学を経由せず「社会人」となり、
途中「実業団」での競技生活が6年半、そこからの「フルマラソン」で記録を目指すこと8年ほど…
そこまでは、とにかく「順位、タイム、結果」だけを追求することだけを目指していました。
正直、好きでやってきたことなのに「楽しさ」ってあまりなかったように記憶します。

一度、意に反して全く「走れない環境」に幸か不幸か身を置いたことで、今度は「走れない自分」と向き合いつつも、
外から走っている人々を「第三者眼線」で見てみると、普通に走ってきたことが実は「かなり特殊な環境」
であったことに気づかされました(*_*)

「フルマラソン」走っている人ってスゲ~!!
「長い距離」に挑んでいる人たちってスゲ~!!
これって自分が本当にやっていたことなのか???

外から見たことで「素直に感じた気持ち」と「まるで他人事」といった気持ちが入り混じった「不思議な感覚」だったことを
思い出します。

こうして現在も続けている中で、「走ることに対する意識」も随分変わって、
今では、「タイム、結果、順位」はもちろん良いに越したことはないのですが、、、
一番大事なのは「今現在の自分に対して嘘偽りなくベストを尽くせたかどうか?」が
一番重要なことと感じています。

これから、一年、一年が大事になってきて、これから先何年走れるかもわからないし
保証もありません。なので、一戦一戦がとても重要でしっかり自分の中で「完結」させる
ことを大事にしていきたいと考えております。

ただ、間違いなく「今現在」が一番楽しい…36年もやってきても、そう思えてしまうのだから、
やっぱり「ランニング」ってものすご~く深いです(^^;;
しかも、未だに「勉強する」ことばかり…よくわかりません(笑)

ひとつだけ、変わっていないことがあるとすれば、、、
「大変な思い、辛い思いをした先にしか、本当の楽しさは存在しない・・・」
そんな思いでこれからも頑張れる限り、自分自身と対峙していきたいと思います(^_^;)



今は、一旦小休止…また秋のレースに向けて一度「休息+鍛錬期」をしっかり消化して
後半戦に向けて頑張って行きたいと思います。

今後とも、もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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梅雨時の体調管理・・・(+o+)

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も1日お楽しみ様でした(^^)
生憎の雨模様の一日でしたよね~(*_*;
これから「梅雨の時期」に入っていきます。
みなさも体調管理、、、どうぞお気をつけくださいm(__)m

この「梅雨時期」は、一般社会人は勿論のこと、スポーツ選手にとっても
パフォーマンスを落としやすい時期でもあったりします。
どんなに元気な選手でも「この時期調子悪い」って方、けっこう多かったりします。

要因は様々あるのですが、大ざっぱに言うとこの二つ!!

1. 自立神経の乱れ

・気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされます。
・その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。
・一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりする。

といった症状が出やすかったりします。

2.湿気による不調

・梅雨の大敵と言えば「湿気」。
・梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなります。
・体のむくみの原因になってしまい、湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなったり、、、
・カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで「食中毒」の危険性も高まる。

といった、危険因子も多かったりします(+o+)



対策としては、、、
・規則正しい生活(十分な睡眠:できれば普段より1時間くらい多め)
・規則正しい食事(栄養も水分もしっかり摂取、冷たいものは避ける)
・適度な運動をして汗を流す
・就寝前に十分な入浴を!!(38~40℃、15分~20分くらいゆっくり、シャワーのみは×)

なかなか気温変化、天候の変化が激しい季節です。
体調管理も難しい時期ですが、どうぞみなさも、お身体ご自愛くださいm(__)m

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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ゴースト血管…?!

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も1日お楽しみ様でした(^^)

みなさま、ゴースト血管ってご存知でしょうか?
実は、人の体の中にある血管の99%は毛細血管なんです。
その細さは髪の毛の10分の1ほどで、繋げてみると地球2周半分になるそうです。

その99%を占める毛細血管が不摂生や加齢により血液が通わなくなってしまうと、
ゴースト血管となってしまい、あらゆる病気や疾患の原因となります。

例えば
・風邪をひきやすい
・肌の老化、冷え性
・薬の効き目が格段に悪い
・認知症、心筋梗塞などのリスクが上がる…などがあります。

そこで、「水素」なんです!!
水素は血管が詰まったり、もろくなる原因、炎症や酸化ストレスを
抑えるといった研究結果が上がって来ています。
また、このゴースト血管の再生にも水素は強い味方になります。



当院で取り扱っています「水素風呂リタライフ」…
実は、水素風呂は、飲む水素水よりも短時間で百倍以上の量の水素を体内に取り込むことができるんです。
数ある「水素風呂製品」の中でレンタルをしているのは「リタライフ」だけ、
1日わずか125円、缶コーヒー1杯分の低料金で「レンタル」ができ、家族全員が健康になれます。

人生の転ばぬ先の杖?!として、未病対策、美容対策に水素風呂、、、活用して見てはいかがでしょうか?
詳しくは、当院へどうぞお気軽にご相談ください(^^)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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6.15…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も1日お楽しみ様でした(^^)
今日のお題…一体何の日?!なのか…ですが、、、
実は、楽しみな映画のロードショーが始まる日…なんです(^^)v
それが、こちら、、、(^_-)-☆



空飛ぶタイヤ…作家、池井戸潤さんの作品が待望の映画化なんです(*^◯^*)
「半○直樹」や「陸○」といったドラマ化された作品もどれもすばらしかっただけに…
単行本で完読しているとはいえ…映画ではどんな感じで描かれるのか、とても楽しみです(^^)

実は、あまり映画を見ないのですが…今回ばかりは、時間作って見に行きたいと思います(^_-)-☆
みなさんも、「空飛ぶタイヤ」…いかがでしょうか?(笑)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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完全休息日・・・(*_*;

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日は、休診日…少しずつ体も動かしていこうと思ったものの…
朝起きてみようとするものの…全身倦怠感(-。-;起きようにも起きられず…(T . T)
諦めて、今日は1日ダウン…完全「ダメ人間?!」になっておりました(>_>)

というわけで、愛犬と一緒に今日はまったり生活…でした。


ようやく夜になって、少々復活したので、家族サービス兼ねて
嫁と両親を連れて藤枝市の青南町にあります、お好み焼き「中長」さんへ(^^;;
初めて行ったのですが、大きさは小ぶりながら、中身はギッチリです(^^)





しっかり「充電」しましたので…明日からまた頑張って行きたいと思います(^^;;

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反省会…(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
お陰様で、今週も無事にミッション終了です(^_^;)

今日は、ミッション後、清水へ出向きます(^^♪
2週間前、野辺山で一緒に100㎞頑張ったメンバーと「反省会」です(笑)
・・・という名の「飲み会」です(爆)



普通に走れば「車で行く距離」・・・それを自分の足で走ったわけなので、、、
話のネタがないわけがないんです(*^^*)

という訳で、今晩は一杯お話をしてきたいと思います(^_^;)
詳細は、また後日アップしまーす(*^^*)

どうぞ、みなさまも「素敵な日曜日」をお過ごしくださいね~(^O^)

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9回目の「挑戦」?!です(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
2年目の「ウルトラシーズン」も終わって2週間目…
今年も年1回の「ロードバイクレース挑戦」の「Mt.Fujiヒルクライム」へ挑戦します(^^;;
果たして今年は…と思っているのですが、、、2ヶ月連戦の「ウルトラ」の疲労はなかなか抜けていないのが
現状ですが、、、できることを「全力」でやる、、、が目標です。

記録の遍歴を辿っていきますと・・・

・2009年 1時間24分35秒(807位/4672人中):初参戦

・2010年 1時間14分52秒(267位/4668人中):パーソナルベスト(Fトレでガッツリシバかれた年(笑))

・2011年 1時間29分29秒(1589位/4617人中):仕事多忙の中、参戦((+_+))

・2012年 1時間20分59秒(699位/4703人中):サラリーマン時代の最後の出場

・2014年 1時間20分53秒(655位/5592人中):独立開業して初参戦

・2015年 1時間21分29秒(1023位/7135人中):ラン練習増量、バイク練減少

・2016年 1時間21分08秒(1242位/7330人中):フルサブ3達成後(脚の怪我から復帰直後)

・2017年 1時間22分28秒(1499位/8904人中):初100㎞後のレース

(※2013年のみ「独立初年度」だったため、参戦せず・・・(T_T))



ざっとこんな感じですが、昨年のタイムが一つの目安になるかと思います(^^;;
気付けば、毎年の「恒例行事」として定着しております(^_^;)
言えることは、ラントレをやっていても・・・「バイクトレ」をしっかりやっておかないと、
20分切りは厳しい(*_*;・・・ってことだと思います(^_^;)

年に1回の自転車レースなので・・・全力で1時間20分切り?!を目指して挑戦していきます(*^^)v

明日も、どうぞ宜しくお願いいたしますm(__)m

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